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"मैं सचमुच शनिवार की रात को अपने पड़ोसी के तीन बच्चों को बैठा नहीं लेना चाहता हूं, लेकिन जब उसने मुझसे पूछा, मुझे नहीं पता था कि क्या कहना है, इसलिए मैंने अभी हाँ कहा। मेरा मानना है कि मैं सोचने के लिए समय था एक बहाना।"
"अरे! मुझे पता होना चाहिए था कि माइक मुझे ऋण के लिए मार देंगे। मैंने उसे उस बोनस की जांच करने के बारे में क्यों बताया?"
"मेरे परिवार में, लगभग हर सप्ताह के अंत में कुछ प्रकार का आयोजन होता है। कभी-कभी मैं घर पर ही रहना चाहता हूं और कुछ भी नहीं करता। परन्तु ऐसा कोई पर्याप्त कारण नहीं लगता है। जब तक मुझे कैलेंडर पर कुछ और नहीं लगता है, मुझे लगता है हाँ कहने के लिए बाध्य। "
हम आपको कुछ बुनियादी तकनीकों है कि आप कहते हैं कोई और अधिक आसानी से मदद कर सकते हैं और इस तरह पछतावा से बचने के दिखाता हूँ.
उन वास्तव में मुश्किल नहीं है, "छोटे से शुरू करने के लिए अपने साहस का निर्माण. अभ्यास गैर धमकी मुठभेड़ों में नहीं कह रही है जहाँ वहाँ दाँव पर ज्यादा नहीं है. अपने सबसे अच्छे दोस्त है आप रेस्तरां की उसकी पसंद के लिए नहीं जाना चाहते हैं, और एक और सुझाव बताएँ. अपने पति को बता तुम उसके साथ हार्डवेयर की दुकान में नहीं जाना चाहता. अपने बेटे को बताओ कि वह और अधिक मिठाई नहीं हो सकता है. वस्तु को नहीं सफलतापूर्वक अपने आप को कह सुनना है. छोटे से छोटे, अपने आप को और अधिक चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में नहीं कह रही द्वारा खिंचाव.
जैसा कि आप नहीं कह के स्वस्थ आदत विकसित करने के लिए शुरू, आप पाएंगे प्रक्रिया को आसान हर समय हो जाता है. सबसे अधिक संभावना है, आप कुछ अलग वाक्यांश है कि आप के लिए काम करते हैं और है कि आप सबसे अक्सर का सामना करना परिस्थितियों के लिए लागू किया जा सकता है पर आदी हो जाएगा. और तुम उन्हें इस्तेमाल, और अधिक आरामदायक आप उन लोगों के साथ बन जाऊँगा. समय के साथ, आप उन्हें आत्मविश्वास और आसानी से बोलना होगा.
बुनियादी सिद्धांतों
सबसे पहले, अपराध के बिना नहीं कह सभी संबंधित पक्षों के लिए बहुत आसान है जब यह उदारता के संदर्भ में किया है. यह उपयोगी और परिवार, दोस्तों, सह कार्यकर्ताओं, और पड़ोसियों के लिए उपलब्ध होने का मतलब है जब भी आप संभवतः कर सकते हैं - दूसरे शब्दों में, जब यह महत्वपूर्ण तनाव या असुविधा का कारण नहीं है और जब आप हाँ असंतोष के बिना कह सकते हैं होगा. बस के रूप में महत्वपूर्ण है, अपने आप को एक उदार व्यक्ति होने के लिए एक छोटे से ऋण देने के. एक तैयार की भावना के साथ दूसरों के लिए कई चीजें आप कर को स्वीकार करते हैं, तो आप और अधिक आत्मविश्वास और कम दोषी बार जब आप वास्तव में उन्हें नहीं कहना चाहते हैं महसूस होगा.
कोई कह रहा की दूसरी बुनियादी सिद्धांत: कम अधिक है. सबसे शक्तिशाली और प्रभावी नहीं है "कम से कम जटिल हैं, लेकिन हम में से सबसे अधिक कठिनाई के एक महान सौदा नहीं विनम्रता से कह रही है और उस पर जा रहा है. अक्सर एक काल्पनिक एक - चाहे हम मालिक नहीं हम काम कर सकते हैं कह रहे हैं देर से या एक पड़ोसी कह हम अपने कुत्ते नहीं चल सकता है, हम एक विस्तृत विवरण के साथ हमारे "नहीं" का औचित्य साबित करने के लिए आभारी महसूस. अभी तक विस्तार शायद ही कभी आवश्यक है, और यह आप अस्थिर जमीन पर छोड़ देता है. अधिक विशिष्ट जानकारी आप की आपूर्ति, अधिक संभावना अन्य व्यक्ति हो जाएगा:
क) "समस्या को हल करने" का एक तरीका समझने की कोशिश करो ताकि आप वह काम कर सकें जो वह करना चाहता है (जो निश्चित रूप से, आप नहीं करना चाहते हैं),
ख) यह तय करना है कि आपके कहने का कारण पर्याप्त नहीं है और इसके बारे में चिंतित होना, या
ग) आपको एक झूठ में पकड़ (यदि आप झूठ बोल रहे हैं)।
दूसरी ओर, जब आप की तरह बयान करते हैं या आप स्पष्ट और निर्णायक ध्वनि "मुझे डर है कि मैं व्यस्त है कि दिन, हूँ हूँ" "मैं माफी चाहता हूँ, मैं करने में सक्षम नहीं होगा". यदि अन्य व्यक्ति क्यों जानने पर जोर देकर कहते हैं, खोजी का बोझ उस पर होगा. जब ऐसा होता है, नई, और अधिक रचनात्मक बहाने के साथ आने के लिए कोई है जो कोई एक जवाब के लिए नहीं ले जा सकते हैं को संतुष्ट करने की कोशिश कर के जाल में गिरावट नहीं है. इसके बजाय, अपने आप के रूप में अक्सर के रूप में आवश्यक है दोहराना. आप अलग अलग शब्दों पर जोर कर सकते हैं, एक बिट के आसपास भाषा बदलने के लिए, या कुछ अन्य अस्पष्ट टिप्पणी प्रदान करते हैं. "मैं योजनाओं मिल गया है," "मैं पिछले एक सगाई के रूप में भी व्यक्त किया जा सकता है" मैं व्यस्त है कि दिन हूँ "," "मैं एक नियुक्ति मैं नहीं तोड़ सकते हैं मिल गया है," या "मैं कुछ किया है सप्ताह के लिए मेरे कैलेंडर पर. " एक अशिष्ट, सुगंधित, या आक्रामक व्यक्ति के चेहरे में अपनी जमीन पकड़ो. कोई भी तुम अपनी खुद की गोपनीयता का उल्लंघन करने के लिए मजबूर करने के लिए सही है.
इसका मतलब यह नहीं कि यह एक गलती है लोगों के कारण आप नहीं कह रहे हैं बताओ. विशेष रूप से जब एक करीबी संबंध है, यह स्वाभाविक नहीं लग रहा भी गुप्त नहीं है. लेकिन याद रखना कि एक न्यूनतम करने के लिए स्पष्टीकरण रखने और अपने आप के रूप में आवश्यक के रूप में अक्सर दोहरा द्वारा, आप एक मजबूत स्थिति में होगा.
बुनियादी तकनीकों
अब हम बुनियादी तकनीकों हर अच्छा naysayer उसे प्रदर्शनों की सूची में होना चाहिए पर देखने.
1. समय खरीद
अनुरोधों को प्रतिसाद के समय से पहले खरीदने की आदत मोल. यह जब तुम समझ नहीं कैसे कहने के लिए कोई कूटनीतिक या बस तय करने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता कर सकते हैं बंद दबाव लेता है. कुछ स्टॉक समय खरीदने प्रतिक्रियाओं तुम बस के बारे में हर स्थिति में कवर किया जाएगा. उदाहरण के लिए:
* मुझे अपने कैलेंडर की जांच करने की आवश्यकता है; मैं तुम्हारे पास वापस मिलने आऊँगा।
* मुझे अपने पति (पत्नी, साथी) के साथ देखने के लिए यह देखने के लिए कि क्या हम उस दिन मुफ्त हैं
मैं उस बारे में सोचना है, मैं तुम्हें बता दूँगा.
* मैं अपने नकदी प्रवाह पर एक नज़र ले गया है.
* मैं अगर मैं पहली बार काम किया है पता लगाने के लिए की जरूरत है.
2. "नीति"
हम प्यार करने के लिए वाक्यांश के साथ नहीं कहना है "मैं एक नीति है. उदाहरण के लिए, मान लीजिए, एक दोस्त आप विस्तार करने के लिए नहीं करना चाहती एक ऋण के लिए पूछता है. बोलना वाक्यांश "क्षमा करें, मैं पैसे नहीं उधार के बारे में एक नीति है, और अपने इनकार तुरंत कम व्यक्तिगत लगता है.
सभी प्रकार की परिस्थितियों में, नीति को लागू करने से वजन और गंभीरता बढ़ जाती है, जब आपको न कहना पड़ता है इसका अर्थ है कि आपने पिछले अवसर पर इस मामले को काफी विचार दिया है और अनुभव से सीखा है कि वह व्यक्ति जो अनुरोध कर रहा है वह मूर्ख नहीं है। यह भी बता सकता है कि आपके पास पहले से प्रतिबद्धता है जिसे आप नहीं तोड़ सकते। जब आप कह कर एक निमंत्रण को बंद करते हैं, "क्षमा करें, मैं नहीं आ सकता - यह हमारी नीति है कि शुक्रवार की रात में एक परिवार के रूप में एक साथ भोजन किया जाए", यह अन्य व्यक्ति को यह बताता है कि आपके परिवार की रस्म पत्थर में खुदी हुई है।
बेशक, जब आपकी प्रतिक्रिया के लिए खोज, यह मदद करता है के लिए एक नीति है. जो एक महत्वपूर्ण बात करने के लिए हमें लाता है: आराम से कह रही है और अपराध के बिना आप वास्तव में क्या आप के लिए खड़े हो जाओ के बारे में सोचने के लिए की आवश्यकता है. आप क्यों नहीं कह रहे हैं? जैसा कि आप अपने जीवन से अवांछित दायित्वों को खत्म करने के लिए जानने के लिए, क्या आप के लिए कर रहे हैं कमरे बनाने? जब आप की पहचान और अपनी प्राथमिकताओं को गले लगाने और तुम क्या और अधिक चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण परियोजना या कारण के लिए पैसे, परिवार के साथ समय - आप अधिक उचित लग रहा है नहीं कह क्रम में उन लक्ष्यों को आगे बढ़ाने.
ब्रॉडवे, रैंडम हाउस, इंक का एक प्रभाग सभी अधिकार सुरक्षित की अनुमति से कुछ अंश. में © 2000. इस अंश का कोई हिस्सा या प्रकाशक से लिखित रूप में अनुमति के बिना reproduced किया जा सकता है reprinted. www.randomhouse.com
अनुच्छेद स्रोत
कैसे बिना दोषी लग रहा है कहने के लिएऔर अधिक समय के लिए हाँ कहते हैं, और क्या आप के लिए सबसे ज्यादा मायने रखती है
से पट्टी Brietman और कोनी हैच.
सरल शब्द "नहीं" अक्सर कहना सबसे मुश्किल होता है। फिर भी कोई भी आत्मविश्वास, दया, और मन की शांति के साथ कहने के लिए कौशल विकसित कर सकता है। और लाभ बहुत हैं। आप उन चीजों को करने में कम समय व्यतीत करेंगे जो आप उन लोगों के साथ नहीं करना चाहते जिन्हें आप नहीं देखना चाहते हैं, और अपनी प्राथमिकताओं और जुनून के करीब जाएं। कैसे बिना दोषी लग रहा है कहने के लिए आपको पांच सरल तकनीकों को दिखाता है जो आपको लगभग किसी भी स्थिति में चालाकी के साथ नहीं कहने में मदद करेंगे और दो बुनियादी सिद्धांतों को लागू करने के लिए कहेंगे कि कोई बात नहीं करने के बारे में अपराध को कम करने और व्यक्तिगत संघर्षों की संभावना को कम करने के लिए।
जानकारी / आदेश इस पुस्तक। एक जलाने के संस्करण, एक ऑडियोबुक, और एक ऑडियो कैसेट के रूप में भी उपलब्ध है।
लेखक के बारे में
Patti Breitman एक साहित्यिक एजेंट और विशेषज्ञ सार्वजनिक वक्ता हैं जो कई रेडियो और टेलीविज़न शो में प्रकट हुए हैं।
कॉनी हैच पेशेवर लेखक और शब्दों के बाज़ार के अध्यक्ष हैं, एक रचनात्मक सेवाएं कंपनी
