तलाक के शुरुआती चरणों में आप जिन मुद्दों से निपटेंगे, वे आम तौर पर भावनात्मक स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर होते हैं - यह इस बात का एक और उदाहरण है कि कैसे ध्रुवताएं, या विपरीत की भावना, प्रमुख जीवन परिवर्तनों का हिस्सा हैं। वास्तव में, विवाह विच्छेद से गुज़र रहे अधिकांश लोग थेरेपी में भ्रमित होकर प्रवेश करते हैं क्योंकि वे अत्यधिक परस्पर विरोधी भावनाओं के बीच चयन नहीं कर पाते हैं।

एक पैंतीस वर्षीय महिला अपने पूर्व पति के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में कहती है, "एक मिनट मैं जैक से प्यार करती हूं" और अगले ही मिनट मैं उससे नफरत करती हूं। कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं पागल हो रही हूं।

रहस्य सही भावना को चुनने की क्षमता में नहीं है। रहस्य, चाहे यह अजीब लग सकता है, दोनों भावनाओं को चुनने की क्षमता है, जबकि किसी को भी चुनने की क्षमता बनाए रखना है। प्रत्येक भावना को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह उत्पन्न होती है, भले ही वह पांच मिनट पहले आपने जो महसूस किया था उससे विरोधाभासी हो, और साथ ही, जब भी भावनात्मक रोलर कोस्टर आपको बीमार करना शुरू कर दे तो भावनाओं से खुद को मुक्त कर लें।

रोजमर्रा की बदलाव की दुनिया को पसंदीदा विकल्पों के संग्रह में सीमित करना - बुरे पर अच्छा, दुख पर खुशी - और एक को चुनकर और दूसरे को दबाकर एक दिशा तय करने का प्रयास केवल गतिरोध की ओर ले जाएगा।

स्वस्थ जीवन, और इसलिए स्वस्थ अनुष्ठान, में इस भावना को चुनने की तुलना में केवल उन ध्रुवीय आग्रहों को स्वीकार करना शामिल है जो हमेशा हमारे अंदर मौजूद होते हैं और उनके बीच एक रास्ता बनाते हैं - एक रास्ता, जैसा कि एक चीनी दार्शनिक ने एक बार लिखा था, जो प्रकाश की ओर झुकता है। जैसा कि लेखक एलन वाट्स और ताई ची मास्टर अल चुंग-लिआंग हुआंग ने अपनी पुस्तक ताओ: द वॉटरकोर्स वे में बताया है, जीवन की कला युद्ध की तुलना में नेविगेशन की तरह है।

तलाक समारोह की योजना बनाने वाले व्यक्ति को अपने पूर्व पति के प्रति उसके पिछले व्यवहारों के लिए महसूस होने वाले गुस्से के साथ-साथ एक साझा, अनमोल सपने के खोने से होने वाले दुख को भी पहचानना चाहिए। जीवन हममें से प्रत्येक को जो बीज का पैकेट देता है, उसमें कई प्रकार के पौधे मिश्रित होते हैं। ख़ूबसूरती यह है कि जैसे-जैसे प्रत्येक पौधा अंकुरित होता है, हम यह चुन सकते हैं कि जिस बगीचे को हम सबसे अधिक चाहते हैं उसे बनाने के लिए हम पौधे का सर्वोत्तम उपयोग कैसे कर सकते हैं।

देखभाल और ध्यान से, गुस्सा ताकत में बदल जाता है, साझा करना दोस्ती बन जाता है, और आशंका रोमांच की ओर ले जाती है। "सब कुछ जोड़ा हुआ है," एक इंडोनेशियाई बुजुर्ग अपने जनजाति के बच्चों को समझाता है। "हर चीज़ का दूसरा भाग होता है - विपरीत, प्रतिपक्ष। यदि कोई जोड़ा मौजूद नहीं है, तो कुछ भी नहीं है।"

निम्नलिखित चर्चाएँ आपको तलाक से संबंधित मुद्दों के दो अलग-अलग जोड़े से निपटने में मदद करेंगी। एक जोड़े को खुद को एक पत्नी या पति के रूप में पहचानने से संबंधित है, जबकि अभी भी उस भूमिका को निभाने के दर्द को पूरी तरह से स्वीकार करना है। दूसरी जोड़ी में राहत और आत्म-रखरखाव के समय में समाज से पीछे हटना और बाद में अपने अनुभव के पाठों को मजबूती से जोड़ने के लिए अपने आस-पास के लोगों का उपयोग करना शामिल है।

पहचान उजागर करने की आवश्यकता

तलाक से जीवन के एक नए और स्वस्थ परिप्रेक्ष्य के साथ उभरने के लिए खुद को जीवनसाथी से कहीं अधिक देखने की आवश्यकता होती है, यह महसूस करते हुए कि आपकी पहचान उस भूमिका से जुड़े जबरदस्त दर्द से कहीं अधिक है। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पहचान पहचान नामक प्रक्रिया के माध्यम से है।

मर्लिन बयालीस वर्षीय वेस्ट कोस्ट ऋण अधिकारी हैं। दस साल की शादी, जो लगभग दो साल से टूट रही थी, को खत्म करने के दुखद फैसले के बाद वह पहली बार कैथलीन से मिलने आई थी। उन्होंने और उनके पति ने परामर्श देने का प्रयास किया था लेकिन इसमें थोड़ी सफलता मिली; दोनों ने हाल ही में निष्कर्ष निकाला था कि तलाक अपरिहार्य था। "मैंने सोचा होगा कि अंततः संघर्ष समाप्त करने का निर्णय लेना राहत की बात होगी," मर्लिन ने हैरान भाव से मुझसे कहा। "लेकिन कुछ भी हो, इसने मुझे चिंतित कर दिया है। मैं जानता हूं कि यह करना सही है, और फिर भी मेरे दिमाग में एक आवाज आ रही है, 'वापस जाओ! तुमने एक भयानक गलती की है! वापस जाओ!"'

मर्लिन को साइकोसिंथेसिस नामक मनोविज्ञान की एक शाखा के संस्थापक रॉबर्टो असैगियोल द्वारा विकसित एक सरल अभ्यास में बहुत आराम मिला। यह अभ्यास दुनिया के कई प्राचीन दर्शन और धर्मों द्वारा लंबे समय से मान्यता प्राप्त एक मौलिक सिद्धांत पर बात करता है, अर्थात्, मुसीबत के समय में आपको पूरे व्यक्ति को देखने के लिए जीवन के अपने वस्त्र उतारने की ज़रूरत होती है - एक कार्य जिसे "खुद को मूल रूप से प्रेरित करना" कहा जाता है।

बस निम्नलिखित पहचान-पहचान अभ्यास को पढ़ने से आपको यह महसूस हो सकता है कि इतनी सरल चीज़ संभवतः मूल्यवान नहीं हो सकती। यह समस्या तब उत्पन्न होती है जब किसी ध्यान संबंधी अभ्यास को लापरवाही से पढ़ा जाता है; यह शीट संगीत को पढ़कर मोजार्ट सिम्फनी के पूर्ण प्रभाव को अवशोषित करने की कोशिश करने जैसा है। लेकिन कैथलीन और उनके कई सहयोगियों ने देखा है कि प्रतिदिन पंद्रह या बीस मिनट इस अभ्यास के साथ काम करके सैकड़ों लोग शांति की महान डिग्री प्राप्त करते हैं और अपने केंद्र को पुनः प्राप्त करते हैं।

हालाँकि यह इतना अधिक अनुष्ठान नहीं है जितना कि एक साधारण दैनिक अभ्यास है, आप इसे अनुष्ठान के दो सबसे बुनियादी सिद्धांतों में शामिल करके इसकी शक्ति बढ़ा सकते हैं।

सबसे पहले, व्यायाम ऐसे स्थान पर करें जो आरामदायक और निजी हो, शायद पवित्र भी हो, जहाँ आपका ध्यान बिल्कुल भी न भटके। फ़ोन को अनप्लग करें. अपने आप को अटारी में बंद कर लो. इस बार सम्मान के लिए जो करना है करो.

दूसरा, यदि कोई विशेष गतिविधि आपको शुरू करने से पहले आराम करने में मदद करती है - स्नान, दौड़ना, संगीत सुनना - तो उसे दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। (ध्यान रखें कि शराब आपको आराम दे सकती है, लेकिन यह आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर देगी।) क्या ऐसे विशेष कपड़े हैं - रंग, कपड़े, या डिज़ाइन - जो आपको अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक तैयार करते हैं? यदि आप किसी आवाज़ की ध्वनि का अनुसरण करना पसंद करते हैं, तो निर्देशों का एक टेप बनाएं (या किसी मित्र से बनवाएं); शब्दों को चुपचाप और धीरे-धीरे पढ़ा या बोला जाना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो कई बार दोहराया जाना चाहिए।

आरामदायक, आरामदायक स्थिति में बैठें। अपनी आँखें बंद करें और कई गहरी साँसें लें; अपने पेट से सांस अंदर लें और छोड़ें। आप पाएंगे कि आपका दिमाग तेज़ गति से चल रहा है; अपने विचारों को गुज़रते हुए देखें, लेकिन उनका अनुसरण न करें। उन्हें अपनी चेतना में ऐसे बहते हुए देखें जैसे कि वे नदी में तैरते हुए पत्ते हों या चिमनी से उठता हुआ धुआँ हों। यदि आपको शांत महसूस करने से पहले, अपने दिमाग की बकबक को धीमा करने से पहले दस या पंद्रह मिनट तक सांस लेने में समय लगता है, तो यह ठीक है। पूरा वक्त लें जितने की आपको जरुरत है। जब आप तैयार हों, तो निम्नलिखित पंक्तियाँ बोलें, प्रत्येक को आवश्यकतानुसार कई बार दोहराएँ जब तक कि "पहचान की चिंगारी" उत्पन्न न हो जाए।

मेरे पास शरीर है, लेकिन मैं अपना शरीर नहीं हूं। मैं स्वयं हूं. मेरे पास भावनाएँ हैं, लेकिन मैं अपनी भावनाएँ नहीं हूँ। मैं स्वयं हूं. मेरे पास मन है, लेकिन मैं मन नहीं हूं। मैं स्वयं हूं. मैं हूँ। मैं हूँ। मैं स्वयं हूं.

इस अभ्यास का उद्देश्य आपके शरीर, आपकी भावनाओं या आपके दिमाग को कमज़ोर करना नहीं है। बल्कि, इसका उद्देश्य यह स्वीकार करना है कि आपके लिए किसी एक वस्तु या वस्तु द्वारा परिभाषित की तुलना में कहीं अधिक है। तनाव के समय में, आप सोच सकते हैं कि आपकी वर्तमान शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक भावनाएँ वास्तविकता का योग हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. आपका शरीर बाहरी दुनिया में क्रिया और अनुभव का एक अनमोल साधन है, लेकिन यह आप नहीं हैं। इसी तरह, आपकी भावनाएँ प्यार से नफरत, शांति से क्रोध, खुशी से दुःख तक बेतहाशा घूम सकती हैं, लेकिन आपका सार, आपका वास्तविक स्वभाव नहीं बदलता है।

हम इस तथ्य से परिचित हैं कि लोग विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपनी भावनाओं को निर्देशित और एकीकृत करना सीख सकते हैं। यही बात आपके दिमाग के बारे में भी कही जा सकती है, जो नए अनुभव और ज्ञान को ग्रहण करते हुए लगातार बदल रहा है। हालाँकि आपका दिमाग आपको आपके आस-पास की दुनिया के बारे में बहुमूल्य ज्ञान प्रदान कर सकता है, लेकिन यह आप नहीं हैं। "आप" आपके दिमाग से परे, आपके शरीर से परे, आपकी भावनाओं से परे, एक शांत, निर्बाध केंद्र में गहराई से स्थित हैं।

हानि को गले लगाना

जब नियमित आधार पर प्रदर्शन किया जाता है, तो पहचान-पहचान अभ्यास आपको अंदर के एक सहनशील, अटल आत्म को जानने में मदद करेगा, जो राख और मलबे से नई दुनिया बनाने की शक्ति रखता है। तथ्य यह है कि इस तरह का व्यायाम आपको अपनी भावनाओं में डूबने से बचा सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको आपके अलगाव के बाद आने वाले दर्द को पूरी तरह से स्वीकार करने से रोक सकता है या रखना चाहिए।

तलाक बहुत सारे टूटे हुए सपनों पर एक कठोर, चमकदार रोशनी डालता है, उन योजनाओं पर जो कभी उज्ज्वल और वादों से भरी थीं लेकिन अब बिखर गई हैं और छोड़ दी गई हैं। हालाँकि आप अपना सारा समय इन नुकसानों के बारे में सोचने में नहीं बिता सकते हैं, आप उन्हें नज़रअंदाज भी नहीं कर सकते हैं, भले ही उनका सामना करने से नुकसान हो सकता है। इस तरह की मान्यता और स्वीकृति हमेशा दर्दनाक होती है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो अपने रिश्ते को खत्म करने के बारे में उत्साहित होते हैं।

इस दर्द से उबरने के लिए, आपको एक विशेष समारोह के माध्यम से अपने नुकसान का सम्मान करने में मदद मिल सकती है। (ध्यान दें कि जब हम सम्मान कहते हैं, तो हम नुकसान की गहराई को महसूस करने के बारे में बात कर रहे हैं, गुस्से को बाहर आने और आपको कहीं और ले जाने की इजाजत नहीं दे रहे हैं। इसका मतलब अपने गुस्से को दबाना नहीं है। इसे सीधे देखें। यह बताएं कि आप समझते हैं कि इसके वहां होने का एक वैध कारण है। फिर नीचे स्थित शांत, कुछ हद तक अलग जगह पर जाएं।)

पैंतालीस वर्षीय डेनवर वकील, लिलियन ने एक शाम के समारोह के लिए शहर के बाहर के एक दोस्त के अपार्टमेंट का उपयोग करने की व्यवस्था की, जिससे वह अपने दिन-प्रतिदिन के माहौल से दूर हो गई। जब वह अनुष्ठान की रात अपने दोस्त के यहां पहुंची, तो सबसे पहले लिलियन ने फोन बंद कर दिया और फिर पंद्रह मिनट तक चुपचाप बैठकर इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि वह वहां क्यों थी। बाद में, उसने कागज की अलग-अलग पर्चियों पर प्रत्येक आशा और सपने का संक्षिप्त विवरण लिखा, जिसे उसने महसूस किया था कि उसकी शादी के अंत के साथ वह मर गया है। उसने उस ग्रामीण घर के बारे में सोचा जिसे वह और उसके पति बनाने का इरादा रखते थे, क्रिसमस के बारे में जो पोते-पोतियों के साथ बिताया जाना था, उस विदेश यात्रा के बारे में जो वह और उसके पति अब करने जा रहे थे क्योंकि उनकी दो बेटियाँ कॉलेज चली गई थीं। उन्होंने बाद में स्वीकार किया, "उस शाम मेरे अंदर से ऐसे आंसू निकले जैसे किसी और चीज़ में नहीं आए थे।"

इसके बाद, लिलियन ने चिमनी में एक छोटी सी आग जलाई, सोच-समझकर और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जलाने के प्रत्येक टुकड़े और प्रत्येक लट्ठे को रखकर, जब भी उसे लगा कि वह जल्दी करना शुरू कर रही है, धीमी कर दी। जब आग अच्छी तरह से जल रही थी, तो वह कागज के प्रत्येक टुकड़े को एक-एक करके आग की लपटों में डालने के लिए आगे बढ़ी, यह स्वीकार करते हुए कि वह उस विशेष सपने को जाने दे रही थी। जब कागज का आखिरी टुकड़ा आग की लपटों में गायब हो गया, तो वह आग के सामने बैठ गई और तब तक देखती रही जब तक कि वह पूरी तरह से जल न जाए, उस खालीपन का सम्मान करते हुए, वह शांत स्थान जो पहले की स्थिति और अभी आने वाली स्थिति के बीच है। बाद में, उसने वह पोशाक पहनी जो उसने पहले इस अवसर के लिए खरीदी थी और अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ एक शानदार, भले ही कुछ हद तक उदासी भरी रात्रिभोज के लिए बाहर चली गई।

इस लेख से उद्धृत किया गया है

पारित होने के संस्कार
कैथलीन वॉल और गैरी फर्ग्यूसन द्वारा।

प्रकाशक की अनुमति से पुनर्मुद्रित, बियॉन्ड वर्ड्स पब्लिशिंग, हिल्सबोरो, या 97124-9808। 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

जानकारी / पुस्तक आदेश

के बारे में लेखक

कैथलीन वॉल "आत्मा के साथ" मनोविज्ञान का अभ्यास करती हैं, जो व्यक्तियों और संगठनों के लिए सहायक संक्रमण परामर्श प्रदान करती है। वह इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रांसपर्सनल साइकोलॉजी में संकाय में कार्यरत हैं, सैन जोस, कैलिफ़ोर्निया में एक निजी प्रैक्टिस करती हैं, और सैन जोस स्टेट यूनिवर्सिटी में एक परामर्शदाता हैं।

गैरी फर्ग्यूसन सोलह वर्षों से स्वतंत्र लेखक हैं। उनके विज्ञान और प्रकृति लेख सौ से अधिक राष्ट्रीय पत्रिकाओं में छपे हैं। वह कई पुस्तकों के लेखक भी हैं। वह और उसकी पत्नी रेड लॉज, मोंटाना में अपना घर बनाते हैं।