7 जागृति तांत्रिक कुंजी

प्रथाओं और अनुष्ठानों तुम यहाँ मिलेगा दरवाजे कि निहित है और हमारे साधारण क्षणों की सुंदरता अर्थ प्रकट कर रहे हैं.

  1. अपने सभी कामुक जुनून में जीवन के लिए हाँ कहो।
  2. अपने आस-पास और आसपास के जीवन शक्ति के प्रवाह के साथ जाओ।
  3. स्वयं पर विश्वास करें, और अपनी निजी शक्ति को जीवन में प्रकट करने की अनुमति दें
  4. स्वयं और अन्य लोगों के लिए प्रेमपूर्ण करुणा में अपना दिल खोलो।
  5. आपकी रचनात्मकता और आपकी सच्चाई को प्रामाणिक रूप से व्यक्त करें
  6. अपने जीवन में स्पष्टता और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए भीतर देखो।
  7. अपने स्रोत के प्रति समर्पण और कृतज्ञता, आध्यात्मिक शांति और हर क्षण में अपनी अधिकतम क्षमता पर रहने की एक नई क्षमता का पता लगाएं।

इन सात तांत्रिक चाबी हमारे खोलने के लिए आवश्यक है हमारे खुद के लिए कर सकते हैं और हमारे में दिलाने कि प्रचुर मात्रा में, खुशी ऊर्जा - हर रोज एक्स्टसी कि हमें होना हम हमारे भागीदारों और हमारे बच्चों के साथ मनुष्य के रूप में और हमारे काम में किया जा सकता है कि सभी की अनुमति देता है , हमारे समुदाय और दुनिया. इस प्रक्रिया में, हम लालित्य, न्यूनतम प्रयास के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की कला का अर्थ खोजने के लिए. सुरुचिपूर्ण लोगों के जीवन के साथ प्यार में हैं. और उनके प्यार उन्हें मात्र कर्तव्य की कॉल से परे करने के लिए योगदान करने के लिए पूरी तरह से भाग लेने के लिए, दूसरों के साथ उनकी खुशियों, दर्द, उपहार, और सत्य साझा करने के लिए कहता है. और, उनके उदाहरण से, वे हमें याद दिलाती है कि हमारे स्पष्ट मतभेदों से परे हम आत्मा में जुड़े हुए हैं, हम एक हैं.

मेरी अपनी आध्यात्मिक यात्रा है, जो मुझे हर रोज एक्स्टसी के रास्ते पर नेतृत्व पेरिस में शुरू हुआ, जब मैं अठारह वर्ष का था. मैं अपने प्रेमी के साथ प्यार में बेतहाशा था, और पहली बार हम प्यार संभोग सुख के चरम पर, मेरी चेतना का विस्तार जब तक, अचानक, अप्रत्याशित रूप से, कुछ भी नहीं छोड़ दिया गया था, लेकिन निरपेक्ष निश्चितता कि मैं पूरी तरह से और पूरी तरह से मुक्त किया गया था और कहा कि यह पूर्ण स्वतंत्रता मेरे लिए था, जीवन का रहस्य. यह प्रतीति मेरे जीवन की दिशा निर्धारित किया है.

यह कई लोगों के लिए एक असामान्य शुरुआत की तरह लग सकता है. अभी तक हम में से ज्यादातर के एक अविस्मरणीय शिखर पल कि हमें परमानंद की भावना, पूर्णता, या उत्तम शांति के लिए एक तड़प के साथ पत्तियों का आनंद लिया है. दुर्भाग्य से, हमारी संस्कृति हमें इस तरह के अनुभवों के मूल्य या कौशल के लिए उन्हें खेती नहीं सिखाना नहीं है. लेकिन यह पहली उन्मादपूर्ण क्षण के बाद, मैं जानता था कि मुझे पता चलता है कि कैसे अपने दैनिक जीवन में कामुकता के साथ आध्यात्मिकता को एकीकृत करने के लिए करना चाहता था.

मेरा और पेरिस में Sorbonne अध्ययन मनोविज्ञान और दर्शन में डिग्री मेरी खोज करने के लिए कोई जवाब नहीं लाई. बाद में, एक चिकित्सक के रूप में मेरे व्यवहार अनुभवात्मक ज्ञान के लिए मेरी भूख को संतुष्ट करने में विफल रहा है. मैं bodywork चिकित्सा और आत्म - विकास समूहों का अध्ययन करने के लिए बदल गया: bioenergetics, मुठभेड़ समूहों, Rolfing, Gestalt, एरिका, अभिन्न योग. और अब भी मैं कोई सीधा जवाब है कि कामुकता और अध्यात्म के बीच संबंध के बारे में बताया पाया.

मैं करने के लिए दुनिया भर के पवित्र कामुकता की परंपराओं का पता लगाने के लिए एक यात्रा पर निकल पड़े. मैं जल्द ही तंत्र की प्राचीन पूर्वी विज्ञान के लिए पेश किया गया था, योग, जेन, सूफी मत और की तरह, तंत्र आत्मज्ञान के लिए एक आध्यात्मिक पथ है. लेकिन अधिकांश रहस्यमय रास्तों के विपरीत, तंत्र परमानंद और ज्ञान के लिए एक द्वार के रूप में कामुकता शामिल हैं. तांत्रिक शिक्षाओं का सार के रूप में संक्षेप किया जा सकता है: जागरूकता क्या आप खुशी देता है के साथ चुनें, और यह तुम आत्मा के लिए नेतृत्व करेंगे. एक विशेष रूप से आकर्षक दृष्टिकोण के लिए, मैंने सोचा, हमें इतना कड़ा जूदेव ईसाई परंपरा है, जो स्वर्ग में एक द्वार के रूप में नहीं बल्कि नरक में एक शॉर्टकट के रूप में खुशी की गर्भवती द्वारा गहराई से प्रभावित पश्चिमी देशों!

तंत्र क्या है?

बहुत से लोग आज गलती से विश्वास है कि तंत्र यौन चिकित्सा के एक आध्यात्मिक bastardization, एक बहाना कामुक खेल में लिप्त, यौन orgasms के घंटे के लिए एक लत है. कुछ दूर सच्चाई से हो सकता है. तांत्रिक पथ हमें सिखाता है को गले लगाने और साधारण एकजुट है, कामुक, और जीवन के पवित्र आयाम है, जो आत्मा में अपनी जड़ों की है.

सौंदर्य और तंत्र का ज्ञान है कि यह "महान आनंद की उन्मादपूर्ण मन" के लिए एक द्वार के रूप में कामुकता गले लगाती है. सच में, संभोग सुख के चरम पर, हम विखंडन और जुदाई का भ्रम है, और एकता और सभी प्राणियों के interconnectedness झलक के माध्यम से घुसाना. और दूसरे के माध्यम से हमारे साथी हम जीवन के साथ प्यार में गिर जाते हैं.

क्योंकि सेक्स परमानंद का अनुभव करने के लिए हमारे जा रहा है खोलने के लिए इस महान क्षमता रखती है, तंत्र के लिए सदियों एक कला के रूप में यौन प्रेम की खेती सिखाया, एक कुशल आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में है. फिर, जैसा कि अब, तंत्र सबसे आध्यात्मिक और धार्मिक रास्तों कि हम दबाने या हमारे कामुकता के पार करने के लिए ध्यान का अभ्यास करने के लिए या हमारी आत्मा जगाने द्वारा पदोन्नत विश्वास को चुनौती दी. तंत्र इन ascetical और जीवन negating creeds के खिलाफ विद्रोह में पड़ी. यह मानता है कि सेक्स जीवन की जड़ में है और मानव कामुकता और कामुक संघ पूजा और ध्यान का एक फार्म बनाने के लिए जीवन के लिए श्रद्धा का अभ्यास है, हमें सीधे प्रमुख इंद्रियों की खुशी के माध्यम से आध्यात्मिक मुक्ति है.

तंत्र सिखाता है कि हम मास्टर लेकिन उन्हें परहेज नहीं ourself उन में डुबो इच्छाओं. एक बार में जाना जाता है और गहराई से अनुभव किया है, वे पार किया जा सकता है. वास्तव में, तंत्र सिखाता है कि कुछ भी नहीं करने के लिए वास्तविकता के बारे में हमारी समझ से बाहर रखा जा रहा है. हम सुखों का त्याग करके पीड़ित की जरूरत नहीं है. हम उन्हें जागृति के लिए अवसर के रूप में खेती कर सकते हैं. तंत्र हमें सिखाता है कि हमारे समग्रता में हर पल को गले लगाओ, शारीरिक जवाब दिल से लग रहा है, स्पष्टता के साथ मानता है, और पूरी तरह से दूसरों के लिए और जीवन के लिए मौजूद हो.

तंत्र एक संस्कृत जड़ तन से व्युत्पन्न शब्द, "विस्तार" है. मेरे और तांत्रिक कला के अध्ययन और अभ्यास की प्रक्रिया में, मैं इस परिभाषा को विकसित: तंत्र हमारी चेतना के विस्तार के उद्देश्य के लिए एक एकीकृत पूरी में हमारे स्वयं या व्यक्तित्व के अक्सर विरोधाभासी पहलुओं, बुनाई की कला है. विद्वान अजित मुखर्जी के रूप में तंत्र को परिभाषित करता है, "ज्ञान एक व्यवस्थित, वैज्ञानिक, और प्रयोगात्मक विधि है जो मनुष्य की चेतना और संकायों, एक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से व्यक्ति के निहित आध्यात्मिक शक्तियों का एहसास किया जा सकता है का विस्तार करने की संभावना प्रदान करता है."

एक उन्मादपूर्ण जीवन बनाएँ

क्या होगा अगर आप हर दिन रचनात्मक जागरूकता के एक राज्य से आप क्या चाहते हैं की एक स्पष्ट दृष्टि के साथ और इसे हासिल किया जा सकता है कि कैसे शुरू हुआ? उदाहरण के लिए, जब आप अच्छे दोस्त के लिए एक सही डिनर पार्टी बनाना चाहते हैं, तो आप एक गर्म अंतरंग दोस्ती, हँसी, और अच्छे भोजन के साथ भरा सभा के एक दृष्टि के साथ शुरू करते हैं. आप शुरू करें, 1 कल्पनाशीलता, तो वास्तव में, लग रहा है और माहौल बनाने के - आप एक मेनू, प्रकाश, बर्तन आप का उपयोग करेगा, संगीत या खेल खेलेंगे का चयन. आप ही शाम का आनंद महसूस के रूप में आप इसके लिए तैयार हैं और दिन भर यह आशा. नीचे स्पष्टता के साथ अपने दिन शुरू करने के लिए अपने सभी केन्द्रों को खोलने के द्वारा, एक रस्म है.

दिन की शुरुआत के लिए एक रस्म

उद्देश्य:

अपने आप को याद दिलाना है कि हर दिन एक नया जीवन की पवित्रता का स्वाद का अवसर का प्रतिनिधित्व करता है, एक मौका रहस्य द्वारा पोषित किया जाना, प्यार खुशी से, और आप के आसपास हर किसी को हँसी के साथ भी, संबंधित मौका.

तैयारी:

  1. मोमबत्ती, धूप और मैचों पर हाथ रखो
  2. धीमा, ध्यान संगीत के साथ एक अच्छी ध्वनि प्रणाली तैयार करें। (संगीत को लेने के लिए सुनिश्चित करें जो आपके विचारों में हस्तक्षेप नहीं करेगा और यह रस्म पूरा होने से पहले खत्म नहीं होगा।)
  3. आरामदायक तकिया पर बैठो
  4. पंद्रह मिनट पहले जागते समय अपने आप को इस रस्म को अपने आप को बिना महसूस किए जाने का समय देने की अनुमति दें

अभ्यास:

  1. जब आप जागते हैं, तो अपनी आँखें धीरे से खोलें, और उन्हें बंद करें फिर उन्हें फिर से खोलें, इस बार जागरूकता के साथ। कुछ धीमी गहरी साँस लें और अपने आप को स्मरण करें कि आप इस अनुष्ठान को पूरा करने के लिए आज सुबह उठना चाहते थे।
  2. उठो, एक वस्त्र लाओ (सुनिश्चित करें कि आप गर्म और आरामदायक हो), और धीरे-धीरे फैल जाएं या रात की नींद से अपना शरीर ढीला करें।
  3. अपने पवित्र स्थान का निर्माण शुरू करने के लिए एक मोमबत्ती और धूप की छड़ी को हल्का रखें
  4. अपना संगीत चलाएं
  5. आपके ध्यान की तकिया पर बैठो, आरामदायक स्थिति में। यदि आप इस अनुष्ठान को एक साथी के साथ कर रहे हैं, तो एक दूसरे के सामने बैठकर हाथ पकड़ो।
  6. कुछ क्षणों के लिए आराम करो, आंखें बंद हो जाती हैं, अपनी सांस के आंदोलन को देख रही है। जब आप शांत और शांत महसूस करते हैं, तो अगले चरण पर जाएं
  7. आगे बढ़ने के दिन धीरे और आसानी से ध्यान देना शुरू करें, धीरे-धीरे और गहराई से साँस लेना। हर पल की कल्पना करते हुए दिन के माध्यम से जाओ। देखें कि एक मुश्किल चुनौती खुद को प्रस्तुत करती है (उदाहरण के लिए, आज आपको बहुत कुछ करना है और ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, या आपका बच्चा स्कूल से बीमार है)। विचारों को देखो जैसा कि आप एक कार खिड़की के माध्यम से एक गुजर लैंडस्केप को देखेंगे। विचार आने दें और चलें।
  8. अपने शरीर पर ध्यान दें इन विचारों पर आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है? क्या आपको कोई तंग स्पॉट महसूस होता है? आपकी छाती, पेट में ऐंठन, दिल की धड़कन, आपके जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों की एक सरल तनहाई में कसना होता है? अपने दिन की दृष्टि से ज़ूम इन करें जिससे आपके शरीर में दर्द हो रहा है। यह आप क्या अनुष्ठान में बदलना होगा। (यदि आप एक से अधिक दर्दनाक क्षेत्र पाते हैं, तो उन्हें एक समय पर ले जाएं। एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश न करें।)
  9. शांति से और गहराई से साँस लेना। मुश्किल क्षण की एक मानसिक तस्वीर बनाएं जिससे आप आने वाले दिन में डरे हुए हो। (हम काम पर एक तनावपूर्ण परियोजना का उदाहरण इस्तेमाल करेंगे, आपको कठिन लोगों के साथ काम करना होगा।) अब छवि को छोड़ दें, इसे अपने चक्रों के माध्यम से जाने दें, प्रत्येक चक्र की ऊर्जा को इसे बदलने के लिए अनुमति दें।

निर्माण की जड़

  1. अपने जननांगों में, पहले चक्र में जागरूकता अवश्य रहें। अपनी जननांग की मांसपेशियों को पृथ्वी में आराम करें और उन्हें जीवंत, तैयार, भूमिगत महसूस करने की अनुमति दें। यह वह जगह है जहां आप दृष्टि पैदा करेंगे।
  2. अपने पहले चक्र के भीतर स्थित कठिन परिस्थिति को देखें, इसे प्रतिध्वनित करें, और परिवर्तन शुरू करें
  3. कहो (अपने आप को या बाहर जोर से), "पर्याप्त समय, पैसा, विश्वास, प्यार, इस स्थिति को ठीक करने के लिए समझ है।"
  4. बहुतायत और संकल्प की भावना से भरा दृश्य कल्पना करें। महसूस करें कि यह पहले से ही सच है, यह हुआ है। आपको ऐसा करने के लिए दबाव महसूस नहीं करना चाहिए। जब आप इस दृष्टि को दृढ़ता से ध्यान में रखते हैं, तो अगले चक्र पर जाएं।

धारा बह

  1. अपने नाभि क्षेत्र में जागरूकता फैलाना अपने पेट में साँस लें और मांसपेशियों को नरम करें अपने दूसरे चक्र के भीतर स्थित कठिन परिस्थिति देखें, और इसे तरलता और लचीलेपन के समुद्र के साथ घेरे।
  2. अपने आप से कहो, "मैं बदलना चाहता हूं।"
  3. अपने आप को वार्तालाप के प्रवाह का आनंद लेते हुए देखें स्थिति में लचीलेपन का स्थान ढूंढने वाले हर व्यक्ति को देखें, बदलते विचारों और पदों के लिए खुला होना, ऊर्जा की धाराओं के लिए आसानी से आदतन करना जो आपके दृष्टिकोण में है। जब आपके पास खुलेपन और संभावना से बदलती स्थिति की एक छवि है, तो अगले चक्र पर जाएं

उज्ज्वल सूरज

  1. अपने जागरूकता आपके सौर जाल में ध्यान केन्द्रित करें। अपने सौर जाल में साँस लें, यह विस्तार, आराम से और शक्तिशाली लगता है
  2. अपने तीसरे चक्र के भीतर स्थित कठिन परिस्थिति देखें, और ऊर्जा और शक्ति के साथ इसे छिड़कना
  3. अपने आप से कहो, "मुझे इस परियोजना को पूरा करने की पूरी ऊर्जा है।"
  4. अपने और अपने सभी लोगों को अपनी छवि में जीवित और उद्देश्य पर देखें आप सही चुनाव करते हैं, आप नवीन और जिम्मेदार हैं। आपके अधिकार का सम्मान किया जाता है जब आपके पास सकारात्मक कार्रवाई के माध्यम से बदल ली गई स्थिति की एक छवि है, तो अगले चक्र पर जाएं

जीवन की पल्स

  1. अपने जागरूकता को अपने हृदय के क्षेत्र में अपनी छाती के केंद्र में रहने दें। अपनी छाती को खोलें, मांसपेशियों को अपने हृदय के चारों तरफ आराम करो। प्राप्त करने के लिए अपना दिल खोलना महसूस करें
  2. अपने चौथे चक्र के भीतर स्थित कठिन परिस्थिति देखें, और छवि को चारों ओर और प्यार और स्वीकृति के साथ इसमें हर कोई।
  3. अपने आप से कहो, "मैं एक आम जमीन बनाने के लिए तैयार हूँ" सफलताओं या विफलताओं, या छोटे विरोध पर ध्यान केन्द्रित न करें, लेकिन केवल सराहना करते हैं कि सभी ने अब तक क्या किया है।
  4. अपने आप को यह देखना कि हर किसी को कितना खुश किया जाता है, जब उन्हें स्वीकार किया जाता है, तो वे सकारात्मक परिणामों के प्रति कितना प्रेरित होते हैं जब आपके पास प्रेम और स्वीकृति के द्वारा बदल दी गई स्थिति की छवि होती है, तो अगले चक्र पर आगे बढ़ें

आत्मा के गीत

  1. अपने जागरूकता को अपने गले में रहने दें। अपने गले से आराम करो, अपने जबड़े
  2. अपने पांचवें चक्र में मौजूद कठिन परिस्थिति को देखें और दृष्टि में हर किसी को सृजनात्मक तरीके से अपनी सच्चाई व्यक्त करने की अनुमति दें।
  3. अपने आप से कहो, "मैं अपने सृजनात्मक विचारों को साझा करने का आनंद लेता हूं और अन्य लोगों को उनकी सुनना पसंद करता हूं।"
  4. स्थिति के अजीब पक्ष देखें यदि आप की आवश्यकता है तो छवि को अचंभित करें प्रत्येक व्यक्ति को कार्यालय के चारों ओर एक जिग नृत्य करना, डेस्क के बाहर डाइविंग करना, कक्ष की दीवारों पर पेपर के हवाई जहाज उड़ान भरना। विचार करें कि उनके सिर के बाहर आने वाले गुब्बारे, शानदार, मजाकिया, अपमानजनक विचारों से भरे हुए हैं। जब आपकी छवि हँसी और रचनात्मक अभिव्यक्ति से बदल जाती है, तो अगले चक्र पर जाएं

फुल मून

  1. अपनी जागरूकता आपकी तीसरी आंखों में रहने दें, अपने भौहें के बीच का क्षेत्र
  2. आँख खोलने लगता है, महान निष्पक्षता के साथ दृश्य में ले जा रहा है। अपने छठे चक्र के भीतर स्थित कठिन परिस्थिति को देखें, और शरीर, मन और आत्मा के बीच एकीकृत परिदृश्य में प्रत्येक व्यक्ति की कल्पना करें।
  3. अपने आप से कहो, "मैं इरादा और उद्देश्य के साथ मेरी दृष्टि का एहसास है। मैं अपनी कार्रवाई में स्पष्ट हूँ और सही विकल्प बनाते हैं।"
  4. अब आप बड़ी तस्वीर देखते हैं; आप विवरण के आधार पर नहीं फंस गए हैं या आलोचना के साथ पहचान की हैं। आप स्थिति देख रहे हैं लेकिन इसमें खो नहीं रहे हैं आपने संदर्भ को समझने और अपने सहज ज्ञान से मार्गदर्शन के बीच संतुलन प्राप्त किया है। अगले चक्र पर आगे बढ़ें

खुला आकाश

  1. अपने जागरूकता को अपने सिर के ऊपर रहने दें। अपने सिर की मांसपेशियों को आराम करो और इस चक्र को खोलने की अनुमति दें, जैसे कप भरने की प्रतीक्षा करें। अपने सातवें चक्र के भीतर नई परिवर्तनशील स्थिति को शुद्ध क्षमता के रूप में देखें
  2. अपने आप से कहो, "मैं इस स्थिति को ठीक करने के लिए जो कुछ चाहिए उसे प्राप्त करने के लिए तैयार हूं।"
  3. स्वयं को अपनी छवि में हर किसी के साथ आत्मा के स्तर पर लिंक करें। आपकी आत्माएं कनेक्ट हो रही हैं आप सभी को इस स्थिति में खेलने की भूमिका है, और आप सभी जानते हैं कि परियोजना को आगे बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए। आप सभी को अपने अहंकार की जरूरतों को आत्मसमर्पण करते हैं ("मैं बेहतर जानता हूं") अपने बड़े उद्देश्य से: सद्भाव आप एक आत्मा बन जाते हैं आप एक-दूसरे का सम्मान करते हैं सब ठीक हैं। जब आप इस खुशी की छवि को बनाते हैं, तो इसे अपने सिर के ऊपर से और ब्रह्मांड में बाहर जाने दें, यह जानते हुए कि यह पहले से ही पूरा हो चुका है। सफलता के शांत और निश्चितता के साथ अपने दिन में आगे बढ़ें

समापन

अपने ध्यान की समीक्षा करें. क्या आप एक खुशी, सामंजस्यपूर्ण दिन बनाया? क्या आप अपने दिन में सहज और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार लग रहा है? यदि आप पूरी तरह से तैयार नहीं कर रहे हैं, चक्र के माध्यम से फिर से स्थानांतरित करने के लिए किसी भी शेष ब्लॉक चंगा.

अपने आप केंद्र के लिए एक पल लो. कुछ क्षणों के लिए शांति और गहरी साँस ले, और अपने आप को वर्तमान क्षण के लिए वापस आने के लिए अनुमति देते हैं.

इस लेख के कुछ अंश:

हर दिन एक्स्टसी की कलाहर दिन एक्स्टसी की कला: अपने जीवन के हर हिस्से में जुनून, आत्मा, और जोय लाने के लिए सात तांत्रिक कुंजी
Margot आनंद.

ब्रॉडवे, Margot आनंद रैंडम हाउस, © इंक 1998 का एक प्रभाग की अनुमति के द्वारा कुछ अंश. सभी अधिकार सुरक्षित है. http://www.randomhouse.com

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के बारे में लेखक

Margot आनंदMargot आनंद तंत्र और यौन परमानंद, यौन जादू और हर दिन एक्स्टसी की कला की कला की कला सबसे बेच पुस्तकों के लेखक की एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशंसित शिक्षक है. फ्रांस के एक देशी, Margot से Sorbonne पेरिस में मनोविज्ञान में अपनी डिग्री प्राप्त है और समष्टि, तंत्र योग, बायोइनरजेटिक्स, मालिश, और ध्यान में व्यापक प्रशिक्षण लिया है. एक शिक्षक और वक्ता के रूप में उनकी शैली फ्रेंच कामुक हास्य की एक दुर्लभ संश्लेषण, अमेरिकी व्यावहारिकता, और भारतीय रहस्यवाद है. वह उसे चिकित्सा, लपट, मज़ा, जुनून और उसे घटनाओं के लिए महान बुद्धि लाने की क्षमता के लिए विशेष रूप से सराहना की है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.margotanand.com.

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