कैसे आप अवसाद के साथ एक दोस्त की मदद कर सकते हैं

कैसे आप अवसाद के साथ एक दोस्त की मदद कर सकते हैंल्यूक एलिस-क्रेवन / अनप्लैश। , FAL

मैं एक उदास दोस्त की मदद कैसे करूँ? वह 13 है और वह कहती है कि यह आघात के कारण है, और हम bffs होने के बावजूद वह मुझे कभी नहीं बताती है कि आघात क्या है। - अनाम।

आप एक विचारशील दोस्त हैं, इस तथ्य को आपने पूछा है कि आप कैसे मदद कर सकते हैं कि आप कितना ध्यान रखते हैं। आपके दोस्त ने आपको आघात के बारे में नहीं बताया होगा, लेकिन उसने आपके लिए उदास महसूस करने के बारे में खोला है, जिसका मतलब है कि वह वास्तव में आप पर भरोसा करता है और यह ऐसी चीज है जिससे आप निश्चित रूप से उसकी मदद कर सकते हैं।

अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो लोगों को जीवन में कई अलग-अलग चरणों में प्रभावित कर सकती है। यह कितना बुरा हो जाता है और यह कितने समय तक चलता है वास्तव में भिन्न हो सकता है। यह अक्सर ऐसा होता है कि लोगों के बारे में बात करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि बहुत से लोग वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि यह क्या है।

डिप्रेशन को समझना

हम सभी समय-समय पर दुखी या नीचे महसूस करते हैं, लेकिन अवसाद उससे भी बदतर है, और आम तौर पर हमारे महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है, हम कैसे सोचते हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं। हम जानते है अनुसंधान से कि अवसाद से पीड़ित लोग अक्सर दोस्तों और परिवार से हटते हैं, उन चीजों को करना बंद कर देते हैं, जिनका वे आनंद लेते हैं और अधिक नकारात्मक विचार रखते हैं, जो उन्हें निराशाजनक लगता है। आपने अपने दोस्त के साथ इनमें से कुछ संकेतों पर ध्यान दिया होगा।

आप उसे यह बताकर उसकी मदद कर सकते हैं कि आप उसकी देखभाल करते हैं और अगर वह चाहती है तो वह आपसे बात कर सकती है। यदि वह आपके लिए खुलता है, तो आपको सिर्फ इतना सुनना है। किसी को यह व्यक्त करने देना कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं बहुत चिकित्सीय है। हो सकता है कि आपकी सहेली को यह महसूस न हो कि वह अपने परिवार से बात कर सकती है या नहीं जान सकती है कि उसे और कहां से सहारा मिलेगा।

अगली चीज़ जो आप कर सकते हैं, वह आपके मित्र को इस बारे में कुछ जानकारी दे सकता है कि वहाँ क्या समर्थन है। उदाहरण के लिए, वह गोपनीय रूप से बोल सकती है चाइल्ड लाइन या पर अधिक जानकारी का पता लगाएं युवा दिमाग वेबसाइट। ये पेशेवर संगठन हैं जो अवसाद और आघात से संबंधित समस्याओं (मैं नीचे कुछ स्रोतों से जुड़ा हुआ है) के साथ युवा लोगों की मदद करने में विशिष्ट हैं।

आघात के साथ मुकाबला

आघात के अधिकांश पीड़ितों को आघात के बारे में बात करना मुश्किल लगता है, क्योंकि यह उन भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को वापस ला सकता है जो उन्होंने उस समय अनुभव की थीं। ट्रामा को परिभाषित किया गया है एक गहरी चिंताजनक या परेशान करने वाले अनुभव के रूप में। यह एक बंद घटना से शुरू हो सकता है, या चल रहे तनाव का परिणाम हो सकता है।

लोग सामान्य जीवन की घटनाओं जैसे बीमारी, तलाक या किसी प्रियजन को खोने के परिणामस्वरूप आघात का अनुभव कर सकते हैं, या अधिक चरम घटनाओं जैसे हमला, चोट या प्राकृतिक आपदाएँ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आघात के बारे में कैसे आया, मैं आपको अपने मित्र के साथ इसे उजागर करने के बारे में बहुत सावधानी बरतने का आग्रह करूंगा - यह बेहतर होगा यदि आप एक विश्वसनीय वयस्क से या एक विशेषज्ञ सेवा के माध्यम से एक साथ समर्थन मांग सकते हैं।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


कैसे आप अवसाद के साथ एक दोस्त की मदद कर सकते हैंचलते रहो। Shutterstock।

आप उसकी सामान्य गतिविधियों जैसे कि खेल और दोस्तों को देखने के लिए उसे प्रोत्साहित करके मित्र की मदद कर सकते हैं। मिल रहा अच्छी गुणवत्ता नींद मूड के साथ भी मदद कर सकता है, और एक पत्रिका रखते हुए उसे यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि वह कैसा महसूस करती है और कठिन भावनाओं को संसाधित करती है।

इसे अकेले मत जाओ

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सलाह जो मैं आपको दे सकता हूं वह यह है कि आप अपने दोस्त की मदद करने की ज़िम्मेदारी न लें। ऐसे कई लोग और सेवाएँ हैं, जो आपको और आपके दोस्त को सपोर्ट कर सकते हैं, और इससे आपको एक-दूसरे की कंपनी के साथ मज़े करने और अपने समय को साझा करने की आज़ादी मिलेगी।

के बारे में लेखक

लोरी डॉवथवेट, लेक्चरर इन साइकोलॉजिकल इंटरवेंशन, सेंट्रल लंकाशायर विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें

{AmazonWS: searchindex = बुक्स, कीवर्ड = अवसाद; maxresults = 3}

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
by टेड डब्ल्यू। बैक्सटर

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

आप क्या कर रहे हैं? कि तरस भरा जा सकता है?
आप क्या कर रहे हैं? कि तरस भरा जा सकता है?
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
कैसे गोपनीयता और सुरक्षा इन हर विकल्प में लर्क को खतरे में डालती है
कैसे गोपनीयता और सुरक्षा इन हर विकल्प में लर्क को खतरे में डालती है
by एरी ट्रैक्टेनबर्ग, जियानलुका स्ट्रिंगहिनी और रैन कैनेट्टी