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हम जानते हैं कि दोस्त होना आमतौर पर आपके लिए अच्छा होता है खुशी और मानसिक कल्याण। इसी तरह, सामाजिक रूप से सक्रिय रखने और इसमें संलग्न रहने के लिए औपचारिक सामाजिक गतिविधियाँ जैसे स्वयंसेवा से जोड़ा गया है बेहतर मानसिक स्वास्थ्य.
लेकिन किसी अच्छी चीज का बहुत अधिक होना (या करना) भी संभव है। हाल ही में अध्ययन, हमने दो साल की अवधि में 50 यूरोपीय देशों के 13 और उससे अधिक उम्र के लोगों पर नज़र रखी कि कैसे स्वयंसेवा, शिक्षा, धार्मिक या राजनीतिक समूहों में भागीदारी, या खेल या सामाजिक क्लबों में भाग लेने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा।
हमने यह भी देखा कि लोगों के कितने करीबी सामाजिक रिश्ते हैं - किस तरह के रिश्ते जिसमें वे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत मामलों पर चर्चा करेंगे। हमने सामाजिक गतिविधियों को विशेष रूप से लाभान्वित व्यक्तियों को पाया, जो अपेक्षाकृत सामाजिक रूप से अलग-थलग थे (तीन या कम करीबी रिश्तों के साथ)।
अधिक करीबी रिश्तों वाले लोगों के लिए, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होना मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए प्रकट नहीं हुआ। यह कुछ के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
सामाजिक गतिविधियों से किसे लाभ होता है
सामाजिक अलगाव एक प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दा है। समझौता करने के अलावा मानसिक स्वास्थ्य अलग-अलग व्यक्तियों के लिए, यह कई अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, जिसमें शामिल हैं पागलपन, हृदय रोग और स्ट्रोक और अकाल मृत्यु। लेकिन जो लोग सामाजिक अलगाव का अनुभव करते हैं, वे अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए कदम उठा सकते हैं - उदाहरण के लिए, औपचारिक सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होकर।
ऐसे व्यक्ति जो अपेक्षाकृत सामाजिक रूप से अलग-थलग थे (तीन या उससे कम करीबी रिश्ते वाले लोग), हमने पाया कि सामाजिक गतिविधियों में अधिक व्यस्तता जीवन की बेहतर गुणवत्ता और अवसाद के कम लक्षणों से जुड़ी थी।
जनसंख्या के स्तर पर, हमारे अनुमान से पता चलता है कि अगर ऐसे लोग सामाजिक गतिविधियों में नियमित रूप से शामिल होते हैं, तो हम जीवन की बेहतर गुणवत्ता वाले लोगों में 5-12% वृद्धि और अवसाद के लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों में 4-8% की कमी देखेंगे। यह जनसंख्या के मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण बदलाव होगा, हमारे नमूने में 70% से अधिक लोगों (50 वर्ष की आयु वाले, यूरोप में) के तीन या कम करीबी रिश्ते हैं।
सामाजिक रूप से सक्रिय होने के कई कारण हैं जो बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण से जुड़े हैं। सामाजिक गतिविधियाँ स्थापित करने का एक तरीका हो सकता है नए रिश्तेके लिए अवसर प्रदान करते हैं का अभाव और की भावना को बढ़ावा संबद्ध एक समुदाय के भीतर।
सामाजिक गतिविधियाँ एक समूह के भीतर अपनेपन की भावना को बढ़ा सकती हैं। शटरस्टॉक / सिडा प्रोडक्शंस
'बहुत ज्यादा' सामाजिक गतिविधि
जबकि अब तक के शोधों ने सुझाव दिया है अधिक सामाजिक संबंध रखना हमेशा बेहतर होता है, हमारा अध्ययन बताता है कि ऐसा नहीं हो सकता है। बिलकुल इसके जैसा बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं, बहुत अधिक सामाजिक गतिविधि भी कर सकते हैं।
जब हमने देखा कि अध्ययन चर (जीवन की गुणवत्ता, अवसाद के लक्षण) हमारे दो चरों के खिलाफ मैप किए गए (सामाजिक गतिविधियों की संख्या, करीबी रिश्तों की संख्या), तो हमने पाया उ० — आकार का कर्व। अर्थात्, सामाजिक गतिविधि के निम्न स्तर पर खराब मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक गतिविधि के मध्यम स्तर पर अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक गतिविधि के उच्च स्तर पर फिर से खराब मानसिक स्वास्थ्य।
जब लोगों ने चार से पांच करीबी रिश्ते होने और साप्ताहिक आधार पर सामाजिक गतिविधियों में लगे होने की सूचना दी तो डिप्रेशन कम से कम दिखाई दिया। इससे अधिक कोई सामाजिक गतिविधि, और लाभ नकारात्मक घटने, गायब होने या मुड़ने लगे।
यह मंदी सात या अधिक करीबी रिश्तों की रिपोर्ट करने वाले व्यक्तियों के बीच विशेष रूप से स्पष्ट थी। इन अति व्यस्त लोगों के लिए, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होना अवसादग्रस्त लक्षणों में वृद्धि से जुड़ा था।
बहुत अधिक सामाजिक गतिविधि पीछे हट सकती है और थकावट का कारण बन सकती है। शटरस्टॉक / मक्सिम शिमेलजोव
लोग आमतौर पर होने की सूचना देते हैं पाँच करीबियों का औसत। Extroverts अधिक दोस्त होने की सूचना देते हैं, लेकिन होने की कीमत चुकाते हैं कमजोर दोस्ती.
क्योंकि हमारी सामाजिक पूंजी (अनिवार्य रूप से हमें सामाजिक संपर्क के लिए समर्पित होने का समय है) सीमित और मोटे तौर पर सभी के लिए समान है, प्रभाव में बहिर्मुखी अपने सामाजिक प्रयासों को कई लोगों के बीच फैलाना पसंद करते हैं। यह उन इंट्रोवर्ट्स के विपरीत है जो उन लोगों के लिए अपने सामाजिक प्रयासों को कम लोगों पर केंद्रित करना पसंद करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दोस्ती वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है।
यह व्यापार बंद सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने की हमारी क्षमता के मूल में है। यदि आप बहुत सारे कामों में संलग्न होते हैं, तो आपका सामाजिक समय उनके बीच में फैलता है। उस पतले निवेश का परिणाम हो सकता है कि आप सामाजिक केंद्र में जहाँ आप कर सकते हैं, में एम्बेडेड होने के बजाय समुदाय में कई समूहों के परिधीय सदस्य बन सकते हैं समर्थन से लाभ आपके कनेक्शन के।
एक और संभावना यह है कि बहुत अधिक सामाजिक गतिविधि एक तनाव कारक बन जाती है। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं नकारात्मक परिणाम, जैसे सामाजिक अति-प्रतिबद्धता, भावनात्मक और संज्ञानात्मक थकावट, थकावट या अपराधबोध की भावनाएं जब सीमित समय के कारण सामाजिक रिश्तों का सही पोषण नहीं होता है।
यह एक और महत्वपूर्ण विचार उठाता है, यद्यपि हम अपने अध्ययन में अनुभवजन्य जांच करने में सक्षम नहीं थे। परिवार हमारी सामाजिक दुनिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, न कि कम से कम भावनात्मक और अन्य सहायता के संदर्भ में। सामुदायिक गतिविधियों के लिए बहुत अधिक समय देना परिवार के लिए कम समय। यह अड़चन अच्छी तरह से कल्याण के लिए हानिकारक साबित हो सकती है क्योंकि तनाव के कारण यह पारिवारिक रिश्तों पर लागू हो सकता है।
तो टेक-होम संदेश क्या है? शायद बस यह: यदि आप एक खुश और पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, तो सक्रिय रूप से सामाजिक रहें - लेकिन संयम में ऐसा करें।
लेखक के बारे में
जिग्गी इवान सेंटिनी, पोस्टडॉक्टोरल सहयोगी, दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय; पॉल ई। जोस, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, ते हेरेंगा वाका - विक्टोरिया विश्वविद्यालय वेलिंगटन; रॉबिन डनबार, प्रायोगिक मनोविज्ञान विभाग के प्राध्यापक, प्रायोगिक मानसशास्त्र विभाग यूनिवर्सिटी ऑफ ओक्सफोर्ड, और विबेके जेनी कौशेडे, मनोविज्ञान विभाग के प्रमुख, कोपेनहेगन विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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