मित्रों को ढूंढने के लिए, मैत्री का पौधे बीज

मित्रों को ढूंढने के लिए, मैत्री का पौधे बीज

यह कह रही है कि दूसरों को चोट एक दोस्ताना समुदाय नहीं है बिना चला जाता है. एक मिनट mindfulness के साथ, हम नुकसान कर रही है जबकि प्रेम और अच्छे संबंधों की खेती करने से बचना शुरू कर सकते हैं. जब हम यह मान के साथ रहते हैं, हम जिसे हम हवा और अन्य प्राकृतिक संसाधनों के हिस्से के साथ सभी के रूप में उन सभी जो हम संयंत्र आज बीज वारिस होगा के रूप में अच्छी तरह से, सम्मान. इस तरह के भावना मेरी कविता में गूँजती है "मैत्री फील्ड.

प्रत्येक वसंत मैं एक दोस्ती क्षेत्र संयंत्र
प्यार दयालुता के बीज के साथ.

हर दिन मैं अपने क्षेत्र का पोषण
साथ देखभाल शब्दों में, कार्रवाई, सुख, और उम्मीद है.
मैं यह अक्सर पानी के साथ
दयालु कार्रवाई और हँसी.

कटनी के समय आते हैं,
मेरे पर्याप्त दोस्ती के साथ क्षेत्र overflows
गर्म और मुझे को बनाए रखने,
यहां तक ​​कि अंधेरे के दौरान,
ठंडे सर्दियों.

चार तरीके आपका मैत्री फील्ड संयंत्र

डोनाल्ड Altman द्वारा मैत्री लेख, संयंत्र बीज: कहाँ मित्र खोजेंयहाँ चार तरीके में आप mindfully एक समय में अपनी खुद की दोस्ती क्षेत्र एक मिनट संयंत्र कर सकते हैं कर रहे हैं.

सबसे पहले, आपके नकारात्मक आवेगों, जिसका अर्थ को स्वीकार करने और पहचानने कि आप अपने आप को तरह हो करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते और सभी समय के प्यार को नोटिस. यहां तक ​​कि मदर टेरेसा के पथ संदेह से भर गया था. यदि आप एक हानिकारक भावना या सोचा नोटिस, एक मिनट लेने के लिए साँस लेने और जांच क्या यह कारण है. अपने आप को याद दिलाना है कि आप सबसे अच्छा तुम कर सकते हैं कर रहे हैं.

दूसरा, एक मुश्किल या अपने जीवन में व्यक्ति की स्थिति के लिए एक प्रार्थना कह मिनट खर्च करते हैं. जब हम दूसरों के लिए प्रार्थना करते हैं, हम परिस्थितियों के लिए दया है कि उन्हें जो वे कर रहे हैं लग रहा है. यह मदद कर सकते हैं आप अधिक समझ और सहानुभूति हासिल है.

तीसरा, दोस्ती की मदद करने और दूसरों को भी कुछ मायनों में, मानने से संयंत्र के बीज. यह छोटे कार्यों है कि दूसरों को पता है कि वे प्यार कर रहे हैं और मूल्य, और छोटे कार्यों में केवल एक मिनट ले जाने है. रॉबर्ट लुई Stevenson, जो एक पत्र में लिखा शब्दों दिल ले लो,

"यह हमारे kindnesses के इतिहास है कि अकेले इस दुनिया सहनीय बनाता है. यदि यह उसके लिए, तरह के शब्दों के प्रभाव के लिए नहीं थे, तरह लग रहा है, तरह पत्र ... मैं हमारे जीवन लगता है कि सबसे खराब संभव भावना में एक व्यावहारिक मज़ाक का भुगतान किया जाना चाहिए. "

अंत में, जिस तरह से लोगों को कार्य करना चाहिए के बारे में अपनी उम्मीदों के जाने का प्रयास करते हैं. कुंठित हो रही करने के बजाय स्वीकार करते हैं, कि सभी व्यक्तियों अपूर्ण और अज्ञान, भ्रम और भ्रम के अधीन हैं. तो बदले में कुछ भी मांग के बिना के रूप में ज्यादा के रूप में आप अपने दिल से देने के लिए सक्षम लग रहा है, दे. दूसरों को आज़ादी दे. और दिशा दोस्ती क्या आ सकता है आप कभी पता नहीं, संयंत्र प्यार और दयालुता के बीज एक मिनट तो जहाँ आप होना होगा.

अभ्यास: दोस्ती के विकास के लिए गुण

गुण, वफादारी, dependability, के रूप में आपको लगता है कि दोस्ती के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं की एक सूची बनाओ, सुन, विश्वास, स्वीकृति, और इतने पर. इन गुणों को खेती और अपनी दोस्ती के क्षेत्र के विकास के लिए समय पर एक मिनट के अवतार लेना.

© 2011. प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए. www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

Mindfulness डोनाल्ड Altman द्वारा एक मिनट: इस लेख पुस्तक के कुछ अंशएक मिनट के Mindfulness: 50 सरल तरीके एक तनावग्रस्त आउट विश्व में शांति, स्पष्टता, और नई संभावनाओं का पता लगाएं
डोनाल्ड Altman है.

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

डोनाल्ड Altman, लेख के लेखक: कहाँ करने के लिए मित्र - मैत्री का बीज संयंत्रडोनाल्ड Altman एक मनोचिकित्सक और पूर्व बौद्ध भिक्षु है. शिकागो में जन्मे, वह अब पोर्टलैंड, ओरेगन, जहां वह पारस्परिक तंत्रिका जीव विज्ञान कार्यक्रम की एक सहायक के संकाय सदस्य के रूप में पोर्टलैंड राज्य विश्वविद्यालय में पढ़ाते हैं में रहता है, और लुईस और क्लार्क शिक्षा और परामर्श के ग्रेजुएट स्कूल में एक सहायक प्रोफेसर है. डोनाल्ड भी निर्देशकों के बोर्ड पर कार्य करता है "केन्द्र ध्यान में रखना खाने के लिए." उनके अपने शब्दों में: "मुझे विश्वास है कि यह केवल mindfulness के हर दिन कुछ अनाज लेता दैनिक जीवन में आनंद गहरा है, और मैंने देखा है कि यह कैसे एक समय में एक सकारात्मक ... जिस तरह से एक पल में जीवन बदल गया है" एक कम अराजक जीवन चाहते हैं किसी को व्यावहारिक mindfulness के कौशल और रणनीति लाने के लिए इसके अलावा, डोनाल्ड भी देश शिक्षण चिकित्सक और कैसे पेशेवरों के लिए चिंता, अवसाद, तनाव, और के लिए नैदानिक ​​mindfulness के हस्तक्षेप उपयोग के चारों ओर यात्रा. अपनी वेबसाइट पर जाएँ http://www.mindfulpractices.com.

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