जब दुःस्वप्न और रात भयावहता सामान्य होने से रोकते हैं?

बच्चे आम तौर पर बुरे सपने से जागते हैं, सामग्री को याद करते हैं, और डरते हैं। माइकल डे / फ़्लिकर, सीसी बाय बच्चे आम तौर पर बुरे सपने से जागते हैं, सामग्री को याद करते हैं, और डरते हैं। माइकल डे / फ़्लिकर, सीसी बाय

रात में जागने के सबसे सामान्य कारणों में से दो रात का भय और बुरे सपने हैं। माता-पिता अक्सर उन्हें उलझन में लेते हैं लेकिन वे अलग-अलग होते हैं, जैसा कि वे कैसे प्रबंधित किया जाना चाहिए।

इससे पहले कि हम रात के भय और बुरे सपने को समझ सकें, हमें सामान्य नींद समझना होगा। गहरी नींद के चरणों के माध्यम से सभी बच्चों और वयस्कों के चक्र, जिन्हें गैर-तेजी से आँख आंदोलन (गैर-आरईएम) के रूप में भी जाना जाता है, और प्रकाश नींद, जिन्हें आरईएम भी कहा जाता है

हम गहरी नींद में तुरंत गिर जाते हैं जहां हम आम तौर पर रात के पहले कुछ घंटों के लिए रहते हैं। इसके बाद, हम गहरे और हल्के नींद के माध्यम से चक्र करते हैं ये नींद चक्र पिछले 30-60 मिनट में और वयस्कों में लगभग 90 मिनट में। जब हम हल्के नींद में आते हैं, तो हम थोड़ी देर के बाद जाग सकते हैं, कमरे के चारों ओर देख सकते हैं, बेड के कपड़े समायोजित कर सकते हैं, और अगर सबकुछ ठीक है, तो फिर से सो जाओ।

रात का भय और बुरे सपने सोने के विभिन्न हिस्सों में और रात के विभिन्न भागों में होती हैं। रात भयावधि आमतौर पर आधी रात से पहले होती है और जब बच्चे गहरी और हल्के नींद के चरण के बीच "अटक जाते हैं" होते हैं। उनका शरीर "जाग" है लेकिन उनका मन नहीं है। इसके विपरीत, आधी रात के बाद बुरे सपने होते हैं और हल्के नींद के चरण के दौरान होता है, जब हम सबसे अधिक सपने देखते हैं।

एक रात आतंक के दौरान, बच्चे को चिल्लाने की अचानक शुरुआत होती है, उनकी आँखें खुली या बंद हो सकती हैं, वे तेजी से साँस ले सकते हैं और तेजी से दिल की धड़कन कर सकते हैं वे घबराते हुए देख सकते हैं और ऊपर उठकर भाग ले सकते हैं। हालांकि, क्योंकि वे वास्तव में जाग नहीं हैं, बच्चों को सुबह की घटना की कोई स्मृति नहीं है। यदि उनके माता-पिता उन्हें गले लगाने के लिए आराम करने की कोशिश करते हैं, तो बच्चा आमतौर पर माता-पिता को दूर कर देगा।

बुरे सपने के दौरान, हालांकि, बच्चे आम तौर पर अपने बुरे सपने से पूरी तरह जागते हैं और डरते हैं। वे एक गले का स्वागत करते हैं और याद कर सकते हैं कि सुबह क्या हुआ।

बुरे सपने और रात के भय का प्रबंध करना

ये मतभेद हमें रात के भय और बुरे सपने को प्रबंधित करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीके से जानकारी प्रदान करते हैं।


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रात के भय के लिए, माता-पिता अपने बच्चे की जांच करने के लिए सबसे अच्छा करेंगे (उदाहरण के लिए, उनके पैर पल में नहीं फंस गए हैं) और फिर उन्हें छोड़ दें अगर ऐसा करने के लिए सुरक्षित है। कई माता-पिता अपने बच्चे को आराम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह आमतौर पर बच्चे को पूरी तरह से जागने और बहुत उलझन में पड़ने और फिर से निपटने के लिए कठिन परिणाम देता है।

बच्चों को जो दुःस्वप्न कर रहे हैं उन्हें अपने माता-पिता द्वारा दिलासा देने की ज़रूरत होती है और एक बार शांत हो जाने पर वे बिस्तर पर वापस आ जाते हैं।

लगभग सभी बच्चों के लिए, रात के भय और बुरे सपने सामान्य विकास का एक हिस्सा हैं और चिंता का कारण नहीं हैं। दोनों परिवारों में चल सकते हैं

कुछ बच्चों के लिए, जो अक्सर बुरे सपने देखते हैं और संकट के अन्य लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि उनकी भूख या पुनरावर्तक शरीर में दर्द (सिरदर्द और पेट दर्द), या जो वापस लेने या परेशान दिखाई देते हैं, दुःस्वप्न एक संकेत हो सकता है कुछ और चल रहा है ।

इन बच्चों को एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा देखा जाना चाहिए, जो बच्चे और परिवार के साथ काम कर सकते हैं, जो कि समस्याओं के बारे में सीखने या धमकाने या परिवार की समस्याओं सहित स्कूलों में समस्याओं को पहचानने और पता करने के लिए शामिल हैं।

कैसे उन्हें इलाज के लिए

रात्रि भयावह जो प्रत्येक रात को एक ही समय के आसपास रहती है और घटती जाती है, उन्हें "अनुसूचित जागृति" नामक एक तकनीक के साथ इलाज किया जा सकता है। इसमें रात को आतंकवाद से करीब 30 मिनट तक बच्चे को जागरूक करना शामिल है यह सोचा चक्र को रीसेट करने के लिए माना जाता है, जिससे उन्हें गहरे और हल्के नींद के चरणों के बीच "अटक" होने से बचने में मदद मिलती है।

माता-पिता को यह तकनीक जानने के लिए कम से कम तीन सप्ताह तक रहना होगा कि यह मदद करता है या नहीं।

दोनों बुरे सपने और रात के भय के लिए सामान्य ट्रिगर्स में बीमारियों और नींद की कमी शामिल है। हालांकि बीमारियों से बचने के लिए कठिन है, माता-पिता यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनके बच्चे को पर्याप्त नींद है, एक अच्छी सोने का दिनचर्या से शुरू।

इस पर कई सहायक संसाधन हैं कि बच्चों को कैसे शामिल करने में सहायता करें बच्चों के नेटवर्क की स्थापना और यह नींद स्वास्थ्य फाउंडेशन। बच्चों के लिए एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करना न केवल बच्चे को, बल्कि परिवार के बाकी हिस्सों को भी फायदा हो सकता है

के बारे में लेखक

हेरिएट हिस्कॉक, प्रिंसिपल फेलो, पेडियाट्रिक्स विभाग, मेलबोर्न विश्वविद्यालय, मर्डोक बाल अनुसंधान संस्थान

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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