पूरे परिवार को स्वस्थ होने के प्रयास करने की जरूरत है, न कि सिर्फ किशोर जिसका वजन चिंता का है केट मैककार्थी / फ़्लिकर, सीसी बायपूरे परिवार को स्वस्थ होने के प्रयास करने की जरूरत है, न कि सिर्फ किशोर जिसका वजन चिंता का है केट मैककार्थी / फ़्लिकर, सीसी बाय

किशोरावस्था विकास और भावनात्मक रूप से बहुत ही कम समय है, क्योंकि किशोर शरीर तेजी से और गंभीर बदलावों के माध्यम से चला जाता है। से एक नई रिपोर्ट बाल रोग अमेरिकन अकादमी वजन के बारे में बात नहीं करने का सुझाव देते हैं, जिसमें आपकी किशोरावस्था के सामने शामिल है, और परहेज़ को प्रोत्साहित न करें

लेकिन अगर आपकी किशोरावस्था अधिक वजन वाली है या अन्य वजन की समस्याएं हैं, तो आप इसे कैसे संबोधित करते हैं यदि आधिकारिक दिशानिर्देश आपको यह नहीं बताते हैं?

स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे

जबकि दिशानिर्देश वजन कम करने से बचने की सलाह देते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने किशोर से उनके स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं करनी चाहिए। हमें सिर्फ सावधानी बरतनी होगी कि हम चर्चा को किस तरह फंसाते हैं

सबसे पहले, यह योजना बनाना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कहने जा रहे हैं। अपने वार्तालाप के इरादे और उन महत्वपूर्ण संदेशों को याद रखें जिन्हें आप संवाद करना चाहते हैं।


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पारिवारिक विडंबना और परिवार के बदमाशी की रेखा एक धूमिल हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी वार्तालाप सम्मानजनक हो। अपने बच्चे को छेड़ने वाली भाषा से दूर रहें

वजन के बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति का वजन स्वास्थ्य समीकरण का केवल एक हिस्सा है। अच्छा स्वास्थ्य नींद, पोषण, शारीरिक गतिविधि, हाइड्रेशन और मनोवैज्ञानिक कल्याण से प्रभावित होता है।

जब आप अच्छे स्वास्थ्य की यात्रा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वजन घटाना समग्र परिणाम का हिस्सा बन सकता है, लेकिन यह एकमात्र ध्यान केंद्रित नहीं होना चाहिए। वजन या कपड़ों के आकार के बारे में वार्ता, किशोरों पर अपना वजन कम करने के लिए दबाव डाल सकता है, और शर्म की आम भावना और सामान्य शरीर असंतोष बढ़ा सकता है।

माता-पिता अपने किशोरों के साथ बातचीत शुरू कर सकते हैं जैसे:

हमारे स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हम कुछ छोटी चीजें कर सकते हैं जब हम उन जगहों पर डालते हैं, तो हम बेहतर महसूस करेंगे।

हमारी रूटीन में कुछ बदलाव करने से स्कूल में आपकी नींद और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

क्या आप नेटबॉल पर बेहतर प्रदर्शन करने में रुचि रखते हैं? हम शायद कुछ चीजें देख सकते हैं जो हम सब घर पर कर रहे हैं कि हम सुधार कर सकते हैं और आप एक अंतर देख सकते हैं

वजन घटाने पर बातचीत सुनने वाले लोगों के लिए चुनौती यह है कि इसके बारे में नकारात्मक बोलना व्यवहार को बदलने के लिए वास्तव में कोई व्यावहारिक रणनीति नहीं देता है यह केवल उस व्यक्ति की आलोचना, नकारात्मकता और पृथक्करण को जोड़ता है जो इसे आलोचना करता है।

स्वास्थ्य के बारे में सकारात्मक रूप से बोलना और स्वस्थ जीवन शैली के लाभ सकारात्मक बदलाव के लिए अधिक अनुकूल हैं। व्यवहार परिवर्तन वाले अधिकांश लोगों के लिए चुनौती यह है कि व्यवहार व्यवहार बदलने के लिए शायद ही कभी कम है

अधिकांश लोग जानते हैं कि हमें अधिक व्यायाम करना, बेहतर खाना चाहिए, कम टीवी देखना और धूम्रपान नहीं करना चाहिए, लेकिन ज्ञान पर्याप्त नहीं है समझना क्यों हम बदलाव करना चाहते हैं परिवर्तन के साथ संलग्न करने की कुंजी है

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं व्यायाम शुरू करने से पहले व्यायाम चिकित्सकों, आहार विशेषज्ञों, बाल-चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों से कुछ ज्ञान इकट्ठा करने की कोशिश करें।

पेशेवर के साथ पहली नियुक्ति आदर्श रूप से आपके किशोरों के उपस्थित होने के बिना होनी चाहिए। यह आपको अपने चिंताओं के बारे में पेशेवर के साथ खुले तौर पर बात करने और अपने किशोरों पर विशेष रूप से ध्यान देने से पहले माता-पिता के रूप में आपके लिए कुछ जानकारी हासिल करने का अवसर देता है। युवा किशोरों के साथ कई उदाहरणों में, आहार विशेषज्ञ की मुलाकात बच्चे के मुकाबले माता-पिता के लिए अधिक उपयुक्त है।

एक सामान्य नियम के रूप में, यदि खाने के लिए एक दृष्टिकोण में "आहार" शब्द होता है, तो इसे टालना चाहिए। खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के सेवन करने और भोजन को "अच्छा" या "बुरा" के रूप में लेबल करने में पकड़े जाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है।

स्वस्थ भोजन को समझना शामिल है नाश्ता खाएं (जो किशोर अक्सर छोड़ देते हैं), फल, सब्जियां, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और तेल। यहां तक ​​कि कभी-कभी बिस्किट या केक पोषण नींव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

किशोरावस्था अक्सर पैदलो जैसे सनक आहार में पकड़ी जाती हैं, और लगता है कि इन्हें कार्बोहाइड्रेट जैसे पूरे खाद्य समूह से बचना चाहिए, इसके बावजूद हमारे लिए आवश्यक होना आवश्यक है। किशोरावस्था में सामान्य में एक और अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति होती है जो दिन के अंत में खाती है।

तराजू दूर रखें

तराजू आसानी से एक अस्वास्थ्यकर ध्यान के बहुत अधिक हो सकते हैं और अनावश्यक रूप से स्वास्थ्य पर किलो के महत्व को बढ़ाना अगर स्वास्थ्य पेशेवरों आप और आपके किशोरों के समर्थन में शामिल हैं, अपने कार्यालय में पैमाने पर माप छोड़ दें (यदि वे भी उनका उपयोग करें)।

आप किस तरह के रोल मॉडल हैं?

स्वस्थ व्यवहारों के लिए एक रोल मॉडल के रूप में आप कैसे ढेर हो जाए, इसके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है क्या आप शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं? क्या आपके भोजन पसंद पसंद हैं? आप अपने शरीर का वर्णन कैसे करते हैं? यदि आप घर में भोजन डाल रहे हैं तो आप क्या खरीद रहे हैं?

आपके किशोर के साथ बातचीत में आपकी विश्वसनीयता इस बात पर निर्भर करती है कि आप चलते हैं (शाब्दिक रूप से) यह आपके स्वास्थ्य से संबंधित व्यवहारों में सुधार करने का एक अवसर हो सकता है यह आपके कुछ जीवन अनुभवों को साझा करने का अवसर भी हो सकता है:

मुझे अपने जीवन के माध्यम से नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए चुनौती मिल गई है - शायद हम इसे एक साथ कर सकते हैं

अपने बच्चे को अकेला न करें

अपने पेंट्री से सभी चॉकलेट बिस्कुट और चिप्स हटाने के कारण "मैरी को वजन कम करने की जरूरत है" परिवार की गतिशीलता के भीतर एक महान ध्यान नहीं होगा। पूरे परिवार को स्वस्थ जीवन शैली संदेश से फायदा हो सकता है। जब हम सब कम चीनी, अधिक फल खाते हैं, हमारे भोजन को धीमा कर देते हैं और अधिक पानी पीते हैं, तो हम सभी को फायदा होता है एक स्वस्थ दृष्टिकोण एक महान पारिवारिक दृष्टिकोण है और किसी भी एक परिवार के सदस्य को बाहर करने की आवश्यकता नहीं है।

आपके बच्चे के लिए आपका प्यार उनके वजन या उपस्थिति से सम्बंधित नहीं है। अपने बच्चे के साथ एक स्वस्थ रिश्ते के लिए आपके बच्चे को आपको दिलासा देने और उन्हें बिना शर्त तरीके से समर्थन देने के लिए महत्वपूर्ण है। जब हम समर्थित महसूस करते हैं, तो हम बेहतर विकल्प बनाने की अधिक संभावना रखते हैं।

के बारे में लेखक

जोन लुखिन, मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, जेम्स कुक विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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