कैसे अपने बच्चे को नींद बेहतर बनाने के लिए

कैसे अपने बच्चे को नींद बेहतर बनाने के लिए

मेरे एक दोस्त ने हाल ही में एक सुंदर बच्चे के लड़के को जन्म दिया, लेकिन महीनों के भीतर वह सोने के अभाव के साथ उसके पति के अंत में था कई माता-पिता की तरह, वह दाइयों, नर्सों और अच्छे-अच्छे मित्रों से परस्पर विरोधी सलाह से उलझन में थी - उपलब्ध पुस्तकों का उल्लेख नहीं करना। लेकिन मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर के रूप में जो नींद के शोध में माहिर हैं, मेरी सलाह थी कि विज्ञान पर विचार करें, फिर एक ऐसा विकल्प बनाएं जो पूरे परिवार के लिए उपयुक्त हो। यह सलाह दुनिया भर में बच्चों के निद्रा विशेषज्ञों द्वारा साझा की गई है जिन्होंने अब मार्च 1 पर बेबी स्लीप डे पेश की है। वार्तालाप

बच्चे के विकास के लिए नींद महत्वपूर्ण है - यह ध्यान, स्कूल के प्रदर्शन और भावनात्मक विनियमन से संबद्ध है जो सामाजिक कौशल विकसित करने और मित्र बनाने में महत्वपूर्ण है। मेरा अपना शोध नींद की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित जीवन में जल्दी है और यह इंगित करता है कि वे बाद की कठिनाइयों जैसे कि चिंता, अवसाद और व्यवहार समस्याओं से जुड़े हुए हैं।

सीखना बेहतर सोना

तिथि करने के लिए अनुसंधान भी सुझाव है कि कुछ तकनीकों युवा बच्चों में अच्छी नींद का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं लगता है। वहाँ है मध्यम साक्ष्य नींद के लिए व्यवहार तकनीक जैसे कि स्नातक की उपाधि प्राप्त विलुप्त होने - सुबह तक सभी अवांछनीय व्यवहारों की अनदेखी - अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा देना इस तकनीक में यह सुनिश्चित करने के लिए संक्षिप्त जांच शामिल है कि बच्चा ठीक है।

ऐसी तकनीकें जैसे कि छोटे बच्चों को सोती है, रात में जाग जाती है और वे जागते समय की अवधि में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, माता-पिता कभी-कभी इन तकनीकों को लागू करने के लिए संघर्ष करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि बच्चे की अनदेखी करने से वे बंधन को प्रभावित कर सकते हैं।

एक हालिया अध्ययन, हालांकि, सुझाव दिया है कि ऐसी तकनीकें तनाव में वृद्धि न करें या शिशुओं में दीर्घकालिक अनुलग्नक या व्यवहार संबंधी कठिनाइयों का नेतृत्व करें। छह महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए कुछ तकनीकों की सिफारिश नहीं की जाती है, और सुरक्षा हमेशा पहले आना चाहिए, खासकर जब बहुत छोटे बच्चे की नींद पर विचार करते हैं

हालांकि, शिशु नींद के बारे में प्रश्न व्यवहारिक हस्तक्षेप की प्रभावशीलता से काफी आगे जाते हैं। शोधकर्ताओं ने एक सूची को एकत्रित किया है प्रश्न एक मोबाइल फोन ऐप के "विशेषज्ञ से पूछें" खंड में प्रस्तुत किए गए प्रश्नों की जांच के लिए सबसे ज्यादा पूछा जाता है

रात के दौरान जागने वाले प्रश्न, नींद के समय, सोते समय की समस्याएं, नींद के माहौल और नींद के प्रशिक्षण के साथ-साथ अन्य नींद समस्याओं के पूरे मेजबान के बारे में भी सवाल उठाए गए थे। देखभाल करने वालों के लिए संसाधनों के निरंतर विकास के लिए उनकी चिंताओं को समझना फायदेमंद है अनुसंधान ने इन मुद्दों में से कई को संबोधित किया है, और सलाह परिवारों के लिए उपलब्ध है, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि वैज्ञानिक सबूतों का व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर असर नहीं पड़ता है।


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निजी वरीयताएं प्रबल होती हैं

हर परिवार अद्वितीय है एक छोटे बच्चे के रूप में मेरा खुद का सोशल अनुष्ठान एक फायरमैन के लिए बिस्तर पर सीढ़ियों को ऊपर उठाने के लिए मेरे पिता को परेशान करने में शामिल था (सुरक्षा जागरूकता के लिए एक अच्छी तकनीक नहीं)। मेरे बेटे के साथ सोने पर वैज्ञानिक सलाह से भटकने के लिए मुझे भी जाना जाता है, जो कभी-कभी रात भर मेरे बिस्तर में क्रॉल करता था इस अवांछित व्यवहार को रोकने के लिए वैज्ञानिक रूप से सही प्रतिक्रिया उसे अपने बिस्तर पर लौटना है हालांकि, मेरी नींद से वंचित स्वयं कभी-कभी परेशान करने के लिए बहुत थक गए हैं - जैसा कि कई माता-पिता के लिए मामला है

लेकिन अपने बच्चे को अच्छी तरह नींदने के लिए प्रोत्साहित करने से आप अपनी नींद में बाधा को सीमित कर सकते हैं। एक अध्ययन पाया कि कई माता-पिता क्या महसूस करते हैं कि उन्हें पहले से ही पता है - परेशान नींद अपर्याप्त नींद के रूप में समस्याग्रस्त है अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के साथ-साथ इष्टतम मस्तिष्क के कामकाज को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद भी महत्वपूर्ण है जिससे हमें काम पर अच्छा प्रदर्शन करने और दुर्घटनाओं से बचने की अनुमति मिलती है।

हालांकि, क्या आपकी निजी पसंद विज्ञान द्वारा समर्थित तकनीकों से आपकी ओर या दूर ले जाती है, बच्चे की नींद हमेशा पर विचार करने की आवश्यकता होती है अपने परिवार के संदर्भ में। एक रोया बच्चा अन्य बच्चों को जगा सकता है, और रात-समय के अनुष्ठानों और विकल्पों के माता-पिता के लिए गंभीर निहितार्थ हैं इसलिए, जब तक मैं यह नहीं सुझाता, अगर फायरमैन की लिफ्ट को बिस्तर पर ले जाना है तो वह आपके परिवार के लिए उपयुक्त है, तो यह निर्णय तुम्हारा है।

के बारे में लेखक

ऐलिस एम। ग्रेगरी, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, सुनार, लंदन विश्वविद्यालय और इरिन एस। लेचमन, बाल मनोवैज्ञानिक, सेंट जोसेफ विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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