युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए स्वास्थ्य खतरे को ओवरहाइड्रेट करना

युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए स्वास्थ्य खतरे को ओवरहाइड्रेट करना

अगस्त फुटबॉल अभ्यास के दौरान, गर्मी की गर्मी के दौरान प्रत्येक कोच का पसंदीदा उत्साह "हाइड्रेटेड रहना" और "मूत्र साफ़ रखना" होगा।

2017 में, टेक्सास के फुटबॉल कोच विश्वविद्यालय ने मूत्र आधारित बनाया "Longhorn फुटबॉल हाइड्रेशन चार्ट, "जो पीले मूत्र के साथ खिलाड़ियों को" स्वार्थी टीममेट्स "और ब्राउन मूत्र के साथ" बुरे लोग "के रूप में लेबल करते हैं। इस" हाइड्रेशन शर्मिंग "अभ्यास ने हाई स्कूल के खेल में प्रवेश किया है, जिससे एक खेल संस्कृति को प्रोत्साहित किया जाता है जो समान है बेहतर हाइड्रेशन के साथ बेहतर प्रदर्शन.

इस हाइड्रेशन सलाह के लिए अति उत्साही आज्ञाकारिता ने उच्च हाइड्रेशन प्रथाओं के लिए अंधेरे को अनदेखा कर दिया है: अतिसंवेदनशीलता। जब हाई स्कूल फुटबॉल खिलाड़ी वाकर Wilbanks अगस्त 2014 में मिसिसिपी में अतिसंवेदनशीलता से मृत्यु हो गई, डॉक्टर ने कहा कि मृत्यु का कारण एक "अप्रत्याशित सनकी घटना".

दो हफ्ते पहले, दूसरा जॉर्जिया के हाईस्कूल फुटबॉल खिलाड़ी ने "दो गैलन पानी और दो गैलन गेटोरेड पी लिया"मांसपेशी ऐंठन को रोकने के लिए फुटबॉल अभ्यास के बाद और फिर मृत्यु हो गई। इस प्रकार, पिछले चार वर्षों में, दो हाई स्कूल फुटबॉल खिलाड़ियों ने अगस्त फुटबॉल अभ्यास के दौरान ओवरहाइड्रेटिंग से मृत्यु हो गई - एक चिकित्सा स्थिति जिसे व्यायाम से जुड़े हाइपोनैट्रिमिया.

इसके विपरीत, निर्जलीकरण से मरने के लिए कभी भी कोई फुटबॉल खिलाड़ी नहीं जानता है, हालांकि सात साल की इसी अवधि के दौरान सात की मौत हो गई थी ऊष्माघात, जो संबंधित हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं।

मुझे पता है कि अतिउद्देश्यीय एथलीटों को मारने के बारे में कैसे पता चलेगा? मैंने देखा कि धावक लगभग मर जाते हैं एक मैराथन के दौरान 100 कप पानी पीना क्योंकि वे "निर्जलित" होने से डरते थे। इसलिए, मुझे प्यास में दिलचस्पी थी।

बाहर निकलता है, न्यूरोन्डोक्राइन प्यास सर्किट 700 मिलियन वर्ष की तारीखें और बग और कीड़े सहित अधिकांश जानवरों में पाया जाता है। प्यास मस्तिष्क के एक ही सचेत क्षेत्र को सक्रिय करती है जो हमें बताती है कि हम भूखे हैं या पीना है। कहने के लिए हमें "प्यास से पहले" रहने की जरूरत है (या मरना) यह कहने की तरह है कि हमें आसन्न मूत्राशय विस्फोट (या मरने) से आगे रहने के लिए हर घंटे पेशाब करने की जरूरत है। आणविक और रीयल-टाइम में द्रव सेवन (और मिक्चरिशन) को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका सर्किट बिल्कुल उत्तम हैं.

यह सोचने के लिए उल्लेखनीय है कि जानवर पानी की बोतलों और मूत्र चार्ट के बिना जीवित रहते हैं - वे प्यासे होने पर पीते हैं, और हमें भी चाहिए।

बहुत ज्यादा पानी, बहुत छोटा नमक

Hyponatremia बहुत अधिक पानी या खेल पेय पीने से होता है, जो सामान्य सीमा से नीचे रक्त नमक के स्तर को कम करता है। रक्त नमक के स्तर में अचानक गिरावट, शरीर से अधिक पीने से बाहर निकल सकती है, जिससे शरीर में सभी कोशिकाएं सूख जाती हैं। हाइपोनैटरेमिया से मस्तिष्क सूजन सिरदर्द और उल्टी का कारण बन सकती है, जबकि मांसपेशियों की कोशिका सूजन पूरे शरीर की मांसपेशियों में क्रैम्पिंग को ट्रिगर कर सकती है।

हालांकि, सबसे डरावना क्या है ये है लक्षण निर्जलीकरण की नकल करते हैं अक्सर चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा अधिक तरल पदार्थ के साथ इलाज किया जाता है।

तो, कौन सा हाइड्रेशन असंतुलन - निर्जलीकरण और अतिरंजना - दो बुराइयों में से कम है?

निर्जलीकरण मानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए निर्विवाद रूप से हानिकारक है। पहलवानों की मृत्यु हो गई है सशक्त निर्जलीकरण प्रथाओं के माध्यम से "वजन कम करने" की कोशिश करने से। 33 अध्ययनों के हालिया मेटा-विश्लेषण ने सत्यापित किया है कि इससे अधिक 2 प्रतिशत निर्जलीकरण संज्ञान को कम करता है। अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के नवीनतम अनुसार, निर्जलीकरण प्रदर्शन को खराब कर सकता है और कोर बॉडी तापमान बढ़ा सकता है स्थिति के बारे में बयान। इन सभी बयान हाइड्रेटेड रहने के महत्वपूर्ण महत्व को रेखांकित करते हैं।

लेकिन मुझे डर है कि कई कोच उन निष्कर्षों को अनदेखा करते हैं जो उन निष्कर्षों का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, एक रबड़ सूट में गर्म वातावरण में व्यायाम करते समय तरल पदार्थ को रोककर शरीर के वजन के 15 प्रतिशत के बारे में तीन पहलवानों की मृत्यु हो गई। इसी तरह, 3 प्रतिशत निर्जलीकरण को प्राप्त करने के लिए, जो संज्ञान को कम करता है, व्यक्तियों को 24 घंटों के लिए तरल पदार्थ रोकना होगा। और यह व्यायाम के बिना है।

युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए स्वास्थ्य खतरे को ओवरहाइड्रेट करना
निर्जलीकरण रेगिस्तान में हो सकता है जब कोई पानी से बाहर चला जाता है, लेकिन तरल पदार्थ आसानी से उपलब्ध होने पर निर्जलीकरण कम होता है।
कोल्डुनोवा अन्ना / Shutterstock.com

ये निर्जलीकरण प्रोटोकॉल जरूरी नहीं कि "मुक्त रहने" स्थितियों का प्रतिनिधित्व करें। जब रेगिस्तान में निर्जलीकरण से हाइकर्स मर जाते हैं, तो अधिकतर यदि सभी खो गए या तरल पदार्थ से बाहर नहीं निकले। इस प्रकार, प्यास - या "पानी के लिए गहरी बैठे इच्छा"- शायद ही कभी" टूटा हुआ "होता है जब स्वस्थ लोग निर्जलीकरण से मर जाते हैं। जब कोई तरल पदार्थ उपलब्ध नहीं होता है तो मोटापा और मृत्यु दर होती है, प्रयोगशाला अध्ययन में तरल पदार्थ रोक दिए जाते हैं, या जब एथलीट अन्य कारणों से पीते हैं, जैसे "वजन कम करना"।

एथलीटों और दूसरों को कब पीना पड़ता है?

तो फुटबॉल खिलाड़ियों को कितना तरल पदार्थ चाहिए - और उस मामले के लिए अन्य सभी इंसान - पीते हैं? यदि आप तरल संतुलन विशेषज्ञों से पूछते हैं जो मूल विज्ञान अनुसंधान करते हैं मस्तिष्क or गुर्दाया, चिकित्सक जो द्रव संतुलन विकारों में विशेषज्ञ हैं, शोधकर्ता जो प्रदर्शन करते हैं मस्तिष्क निर्जलित और अतिरंजित मनुष्यों पर स्कैन करता है, या और भी कीड़ा जांचकर्ता, वे सभी सहमत हैं कि पानी की शेष राशि कड़ाई से विनियमित है और प्यास के दौरान सभी भूमि स्तनधारियों को पीना पड़ता है।

जब आप प्यासे होते हैं तो पीना "बहुत देर हो चुकी नहीं है" क्योंकि प्यास तंत्र तंत्रिका तंत्र में कठोरता से बचाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। प्यास अत्यधिक व्यक्तिगत सिग्नल का प्रतिनिधित्व करती है जो आकार, गतिविधि या परिवेश के तापमान के बावजूद पानी और नमक के बीच संतुलन की रक्षा करती है और इसमें एन्कोड किया जाता है सबसे अधिक अपरिवर्तनीय और सभी कशेरुकी डीएनए। शिशु इस जन्मजात व्यवहार ड्राइव के साथ पैदा हुए हैं।

फिर, प्रति दिन आठ गिलास पानी की आवश्यकता के बारे में क्या? वहाँ है कोई सबूत नहीं इसका समर्थन करने के लिए। हमारे पेशाब स्पष्ट होने तक peeing के बारे में क्या? डार्क रंगीन मूत्र केवल प्रतिबिंबित करता है जल संरक्षण शरीर द्वारा पानी की कमी के बजाय गुर्दे से।

करने के लिए एक फुटबॉल खिलाड़ी क्या है?

फुटबॉल खिलाड़ियों को पूरी तरह से पानी की जरूरत होती है, लेकिन उन्हें चेतावनी दी जानी चाहिए कि इसे अधिक न करें।

आधुनिक युग में, जहां तरल पदार्थ व्यापक रूप से उपलब्ध है, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए, निम्नलिखित होना चाहिए:

1। फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थों को स्वतंत्र रूप से उपलब्ध होना चाहिए, और

2। जब भी उन्हें प्यास लगती है तो खिलाड़ियों को पीने की स्वतंत्रता दी जानी चाहिए।

और जब खिलाड़ियों को गर्म हो जाता है, तो उन्हें सोडियम के स्तर को पतला करने के बजाय, वाष्पीकरण शीतलन को बढ़ावा देने के लिए अपने मुंह के बजाय अपने सिर पर भारी मात्रा में बर्फ के पानी को डालने का अवसर चाहिए। बेहतर अभी तक, उन्हें अंदर जाने और शांत होने की अनुमति दी जानी चाहिए।

हमें यह समझना चाहिए कि "आधुनिक चैंपियन" कौन सा आधुनिक दिन हाइड्रेशन सलाह के संबंध में हो सकता है। नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, बोतलबंद पानी की बिक्री में वृद्धि हुई है 18.5 प्रतिशत ऊपर यूएस $ 8.8 अरब डॉलर पिछले साल से। इस राजस्व में शुद्ध, अवरक्त, ऑक्सीजनयुक्त, चमकदार, आसुत, अंतःशिरा और रिवर्स ऑस्मोसिस संस्करणों की विशाल सरणी शामिल नहीं है जो बाजार पर ध्यान देने के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं।

वार्तालापजबकि हम सभी को पानी की जरूरत है, जब तक कि हमारे "मूत्र स्पष्ट नहीं है" पीने तक पैसा (और पानी) दूर हो जाता है। और प्रेरित एथलीटों में उच्च ओवरड्रिंकिंग के खतरे के साथ, मैं एथलीट लॉकर कमरों में मूत्र रंग चार्ट को लागू करने से पहले कोच / प्रशिक्षकों से पुनर्विचार करने के लिए कहता हूं: क्या यह जोखिम के लायक है?

के बारे में लेखक

तमारा हे-बटलर, व्यायाम और खेल अध्ययन के सहयोगी प्रोफेसर, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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