जब नाखून काटने, त्वचा की पिकिंग और अन्य दोहराव वाले व्यवहार के बारे में चिंता करने के लिएक्या आपकी आदत आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है? क्या आपको चिकित्सकीय ध्यान देना है? www.shutterstock.com से

नाखून-काटने, नाक-पिकिंग, मुंह-चबाने, त्वचा-पिकिंग, बालों को खींचने - हम सब कुछ उनमें से कुछ करते हैं। कुछ सामान्य सौंदर्य व्यवहार अच्छे स्वच्छता को बनाए रखने में मदद करते हैं (जैसे कि गंदे उंगली की नाखून को चुनना) और उपस्थिति (उस अजीब ग्रे बालों को खींचना)। लेकिन जब ये सामान्य व्यवहार परेशान आदत बन जाते हैं? और ये आदतें मनोवैज्ञानिक विकार कब बनती हैं?

आदतें स्थिर, दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं जो बिना किसी विचार के स्वचालित रूप से होती हैं। एक बार स्थापित होने पर वे स्थिर हैं, उन्हें तोड़ना मुश्किल हो सकता है। बॉडी-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार, जैसा कि पहले वर्णित हैं, काफी आम हैं। में एक अध्ययन, अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के 24% तक दिन में कम-से-कम पांच बार कुछ शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार करने की सूचना दी गई।

परंतु एक अनुवर्ती अध्ययन 1-6% की बहुत कम प्रसार दर की सूचना दी। ऐसा इसलिए था क्योंकि छात्रों को यह विचार करने के लिए कहा गया था कि क्या उनकी आदत के परिणामों को चिकित्सा ध्यान (उदाहरण के लिए संक्रमण के लिए) की आवश्यकता होती है या दैनिक कार्य करने में हस्तक्षेप किया जाता है। यह तब होता है जब मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आदत शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार को और अधिक गंभीर मानते हैं।

Consequences

दो विशिष्ट शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहारों को मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन: बाल खींचने विकार (trichotillomania), और त्वचा चुनने विकार।


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इन स्थितियों को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल हो सकता है। गंजापन, दर्दनाक त्वचा संक्रमण, और निशान लगाना आम है। शारीरिक केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार भी गंभीर रूप से हो सकते हैं प्रभाव आत्म-सम्मान, शरीर की छवि, स्वास्थ्य, रिश्ते, और दैनिक कार्यप्रणाली।

हाल ही में एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन रिपोर्ट किया गया है कि शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार के नैदानिक ​​स्तर वाले लोग अवसाद और चिंता जैसे अन्य मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का अनुभव करने की संभावना दो से चार गुना अधिक हैं।

शोधकर्ताओं ने उम्मीद की थी कि दोहराए गए नाखून-काटने और मुंह-चबाने वाले लोग (आपके गाल या मुंह के अंदर काटने) वाले लोगों को त्वचा लेने और बालों को खींचने वाले लोगों की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की रिपोर्ट होगी; यह मामला नहीं था। इसके बजाए, सभी शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार गरीब मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता से संबंधित थे।

इन रिश्तों की कारण प्रकृति स्थापित करना मुश्किल है। हालांकि, ये व्यवहार आम तौर पर बचपन या किशोरावस्था के दौरान विकसित होते हैं, और कुछ अध्ययनों से सुझाव है कि अवसाद की शुरुआत के कारण है संकट गंभीर शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार के कारण होता है।

जब नाखून काटने, त्वचा की पिकिंग और अन्य दोहराव वाले व्यवहार के बारे में चिंता करने के लिए बालों को खींचने और त्वचा पिकिंग मानसिक विकारों के मैनुअल में सूचीबद्ध हैं। www.shutterstock.com से

कारणों

शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार माना जाता है जुनूनी बाध्यकारी विकार से संबंधित है (ओसीडी)। शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार की तरह, लोगों के साथ ओसीडी बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष जैसे सफाई, सफाई, हाथ धोने, गिनने और वस्तुओं को ऑर्डर करना।

दोनों स्थितियों के लिए, लोग अक्सर तनाव और चिंता के निर्माण की रिपोर्ट करते हैं जो उनके दोहराव वाले व्यवहार से राहत प्राप्त करता है। ओसीडी के लिए, मजबूती आमतौर पर घुसपैठ, परेशान, और तर्कहीन जुनूनी विचारों से प्रेरित होती है। लेकिन शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार जुनूनों से प्रेरित नहीं होते हैं, जो दोनों स्थितियों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर दर्शाते हैं।

शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार के सटीक कारण अज्ञात हैं। एक खोज 2,500 यूके जुड़वाओं में त्वचा की पिकिंग की जांच करने से पता चला है कि जेनेटिक कारकों में जुड़वां जोड़े के लक्षणों में भिन्नता के 40% के लिए जिम्मेदार है।

जबकि यह और इसी तरह के अध्ययन इन व्यवहारों में मजबूत विरासत को इंगित करता है, कोई विशिष्ट कारण जीन की पहचान नहीं की गई है। चूहों में अनुसंधान "SAPAP3" नामक जीन में हेरफेर करने से पता चलता है कि वे अपने फर को दोबारा तैयार कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंजापन और खुले घाव हो सकते हैं।

SAPAP3 जीन के मानव रूपों को कुछ, लेकिन सभी के मामलों से जोड़ा गया है ओसीडी और शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव व्यवहार। ये जीन ग्लूटामेट उत्पादन में शामिल हैं, जो मस्तिष्क कोशिका संचार को सुविधाजनक बनाने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

एन-एसिटिल सिस्टीन (एक एमिनो एसिड जो बाध्यकारी व्यवहार से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों में ग्लूटामेट को नियंत्रित करता है) दिखाया गया है मिश्रित परिणाम बाल खींचने और त्वचा लेने के आग्रह को कम करने के लिए। शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार में न्यूरोबायोलॉजिकल शोध जटिल है और प्रतिकृति अध्ययन की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक कारकों की एक श्रृंखला व्यवहार की गंभीरता को प्रभावित करती है। शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार अक्सर लोग संघर्ष करते हैं भावनाओं से निपटें जैसे चिंता, निराशा, उदासी, और ऊबड़।

वे रिपोर्ट करते हैं कि त्वचा, नाखूनों और बालों को छूने, रगड़ने या काटने से आराम, ट्रान्स-जैसी स्थिति होती है, जो नकारात्मक भावनाओं से परेशान होती है। जब ऊब जाता है, शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार लोगों को ऐसा महसूस करने में मदद कर सकते हैं जैसे वे कुछ सक्रिय कर रहे हैं, खासकर उन लोगों के साथ पूर्णतावादी व्यक्तित्व लक्षण.

हमारा शोध यह पता लगाना शुरू हो गया है कि शारीरिक संवेदनाओं की संवेदनशीलता से शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार हो सकते हैं। अनुसंधान का यह क्षेत्र उभर रहा है, लेकिन ए हाल के एक अध्ययन इन व्यवहारों वाले लोगों को तनाव और तनाव से जुड़ी संवेदनाओं से अधिक संवेदनशील और परेशान किया जाता है।

इसका मतलब यह है कि, शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार नकारात्मक भावनाओं से व्याकुलता कैसे करते हैं, वे शरीर में अप्रिय संवेदनाओं को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।

राहत

आदत-उलटा चिकित्सा व्यावहारिक, कौशल आधारित है, और शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव व्यवहार गंभीरता को कम कर सकते हैं। संक्षिप्त नाम "एससीएएमपी" मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सहायता करता है उनकी उपचार रणनीतियों को तैयार करें कई, अत्यधिक व्यक्तिगत कारकों के लिए जो शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार को मुश्किल बना सकते हैं - लेकिन असंभव नहीं - तोड़ना:

ग्रहणशील: रचनात्मक संवेदी गतिविधियों दृष्टि, ध्वनि, स्पर्श, गंध और स्वाद का उपयोग करके आनंददायक संवेदनाओं को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जैसे कि शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार, या अप्रिय संवेदनाओं का सामना करना जो इन व्यवहारों को अन्यथा राहत देते हैं। बुलबुला पॉपिंग कैसे करें, इसका उपयोग करके संतोषजनक हो सकता है खिलौने खिलौने चुनने या खींचने के आग्रहों का सामना करते समय हाथों को व्यस्त रखने के लिए स्पर्श उत्तेजना की पेशकश कर सकते हैं।

संज्ञानात्मक: ध्यान दें कि आपकी आंतरिक आत्म-चर्चा इन व्यवहारों को कैसे प्रभावित करती है। शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार से संबंधित विचार अक्सर आत्म-आलोचनात्मक या अनुमति देने वाले होते हैं, जैसे "मैं इसे सिर्फ एक बाल खींचूंगा और फिर मैं रुक जाऊंगा!" इन विचारों की वास्तविकता या सहायकता को चुनौती देना एक है उपयोगी तकनीक.

प्रभावित: भावनाओं का जवाब देने के नए और लचीले तरीकों को सीखना शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहारों के इलाज में महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, संक्षिप्त का उपयोग करना छूट रणनीतियों क्षणिक तनाव, चिंता या आग्रह का प्रबंधन करने के लिए। करते हुए सुखद गतिविधियों मनोदशा को बढ़ावा देने और व्यवहार में बदलाव करने के लिए पुरस्कार प्रदान करने में भी मदद कर सकते हैं।

मोटर: आदत-उलटा चिकित्सा की एक महत्वपूर्ण रणनीति है प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया। अलग-अलग गतिविधियों में शारीरिक रूप से असंगत होने पर शरीर को केंद्रित दोहराव वाले व्यवहारों जैसे मुट्ठी-झुकाव, किसी ऑब्जेक्ट को पकड़ना, या एक मिनट के लिए अपनी बाहों को पार करना मुश्किल हो जाता है।

जगह: आमतौर पर बाथरूम, बेडरूम, ड्राइविंग करते समय, या कंप्यूटर पर आमतौर पर चयन या खींचना होता है। समय के साथ, ऐसी परिस्थितियां शरीर केंद्रित केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार से जुड़ी होती हैं, जो स्वचालित रूप से उन्हें शुरू करने के लिए प्रेरित करती हैं। अपने दिनचर्या बदलना और ऐसी चीजें कर रही हैं जो आपके शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार करने के लिए अधिक प्रयास करती हैं इन परिस्थितियों में सीखा आदतों को तोड़ने में मदद मिल सकती है।

शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार से वसूली में कई व्यक्ति रिपोर्ट करते हैं कि उनके आग्रह बने रहते हैं, लेकिन समय के साथ कम हो जाते हैं। यही कारण है कि आग्रहों से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों को सीखना महत्वपूर्ण है और किसी के शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार के बावजूद मूल्यवान गतिविधियों, रिश्ते और शौक में भाग लेने का चयन करना महत्वपूर्ण है।

के बारे में लेखक

इमोजेन रेम, व्याख्याता (प्रारंभिक करियर विकास फेलो) / मनोवैज्ञानिक, आरएमआईटी विश्वविद्यालय और जूडिथ स्टीवंसन, व्याख्याता (मनोविज्ञान), ग्लासगो विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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