स्वस्थ गर्भावस्था में अवधारणा के परिणाम से पहले बेहतर स्वास्थ्य और आहार अच्छी तरह से
परिवार शुरू करने की कोशिश करने से पहले महिलाओं को अपनी जीवनशैली में सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए।
व्लादिमीर Kudinov / Unplplash

अधिकांश देशों की तरह ऑस्ट्रेलिया में मातृ और शिशु स्वास्थ्य ने पारंपरिक रूप से गर्भावस्था के दौरान और जीवन के प्रारंभिक वर्षों में स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया है। लेकिन गर्भावस्था और जन्म परिणामों में सुधार करने के लिए इस दृष्टिकोण में एक महत्वपूर्ण अवसर गुम हो सकता है।

में द लंसेट में इस हफ्ते प्रकाशित कागजात की श्रृंखला, मेरी शोध टीम गर्भावस्था से पहले महीनों और वर्षों में महिलाओं के स्वास्थ्य का तर्क देती है गर्भावस्था और बच्चे के विकास के दौरान उनके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है।

गर्भावस्था के दौरान हमें लंबे समय से धूम्रपान और उच्च शराब की खपत का खतरा बढ़ गया है जन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी होना और अपरिपक्व जन्म (37 सप्ताह से पहले), जो उच्च दर से जुड़ा हुआ है दिल की बीमारी और मधुमेह जीवन में बाद में।

हमारे नया शोध मोटापा दिखाता है और खराब पोषण गर्भावस्था जटिलताओं के जोखिम को भी बढ़ा सकता है जैसे कि गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और पूर्व प्रसवाक्षेप। प्री-एक्लेम्पिया एक गंभीर स्थिति है जो मूत्र में उच्च रक्तचाप और प्रोटीन का कारण बनती है, और इसके परिणामस्वरूप खराब गुर्दे या यकृत समारोह हो सकता है।

इसलिए परिवारों की योजना बनाने से पहले महिलाओं को अपनी जीवनशैली में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यह किशोरावस्था में शुरू हो सकता है, जब कई अस्वस्थ आदतों - जैसे धूम्रपान, खराब आहार और शराब की खपत - शुरू करें।


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शरीर का वजन

मोटापे से कई गरीब परिणामों का खतरा बढ़ जाता है। इनमें मां के लिए गर्भावस्था की जटिलताएं शामिल हैं, जैसे प्री-एक्लेम्पिया और गर्भावस्था के मधुमेह, और बच्चे के साथ समस्याएं, जैसे कि कम जन्म, एक उच्च जन्म वजन, या जन्मजात विसंगतियों जैसे कि तंत्रिका नली दोष जो मस्तिष्क और रीढ़ को प्रभावित करता है।

एक संभावित तंत्र यह है कि मां की मोटापे उसके ग्लूकोज और इंसुलिन सांद्रता (उसके खून में चीनी) के स्तर को बढ़ाती है, जो गर्भ में अभी भी बच्चे के विकास को प्रेरित करती है।

हमारे बारे में बाल असर उम्र की महिलाओं की आधा ऑस्ट्रेलिया में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। गर्भावस्था के दौरान न केवल इन महिलाओं को उच्च रक्तचाप, प्री-एक्लेम्पिया और गर्भावस्था के मधुमेह के जोखिम में वृद्धि हुई है, लेकिन हम पर्याप्त अतिरिक्त जोखिम मिला प्रत्येक गर्भावस्था से पहले वजन प्राप्त करने वाली सभी महिलाओं के लिए।

गर्भावस्था से पहले वजन बढ़ाने की भी थोड़ी मात्रा में अधिक जोखिम होता है। (स्वस्थ गर्भावस्था में गर्भधारण के परिणाम से पहले बेहतर स्वास्थ्य और आहार)
गर्भावस्था से पहले वजन बढ़ाने की भी थोड़ी मात्रा में अधिक जोखिम होता है।
विलियम स्टिट / अनप्लाश

स्वस्थ वजन सीमा में महिलाओं के लिए भी, गर्भावस्था से पहले उनके शरीर के वजन के 2.5% से अधिक वजन का वजन 2.7- स्वस्थ वजन वाली महिलाओं की तुलना में गर्भावस्था के मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ था, जिनके वजन कम नहीं थे।

आहार और पोषण

आहार शरीर के वजन और पोषण को प्रभावित करता है। यह केवल निम्न और मध्यम आय वाले देशों के लिए एक मुद्दा नहीं है। यहां तक ​​कि उच्च आय वाले देशों में, आहार आमतौर पर परिष्कृत अनाज और शर्करा में अधिक होता है लेकिन मैग्नीशियम, आयोडीन और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है।

में यूनाइटेड किंगडम से आहार डेटा का विश्लेषण, प्रजनन आयु की लगभग सभी महिलाओं को गर्भावस्था के लिए दैनिक सिफारिशों के नीचे लोहा और फोलेट सेवन स्तर था।

A ऑस्ट्रेलिया से राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण डेटा 40% महिलाओं (वृद्ध 14 से 50 वर्षों) में लोहा का अपर्याप्त सेवन होता है।

यूके और ऑस्ट्रेलिया दोनों के लिए, ओवर दस युवा महिलाओं में नौ प्रति दिन फल और सब्जियों के पांच हिस्सों से कम उपभोग करें - जो अनुशंसित आहार दिशानिर्देशों से काफी नीचे है।

कभी-कभी आहार के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व का सेवन करना मुश्किल होता है। यह फोलेट के मामले में है, जो प्रारंभिक प्लेसेंटल और भ्रूण विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

गर्भधारण से पहले और बाद में दो से तीन महीने में फोलिक एसिड की खुराक लेना जोखिम में 70% की कमी के परिणामस्वरूप मस्तिष्क, रीढ़, और रीढ़ की हड्डी में दोषों के कारण (स्पाइना बिफिडा सबसे आम है)। नतीजतन, फोलिक एसिड की खुराक पहले से ही बच्चों के लिए योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए स्थापित दिशानिर्देशों का हिस्सा हैं।

हमारा शोध गर्भावस्था से तीन साल पहले महिलाओं को एक स्वस्थ, संतुलित भोजन के साथ दिखाता है पाने की संभावना कम है गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्री-एक्लेम्पिया। ए संतुलित आहार फल, सब्जियां, फलियां, नट, और मछली का एक उच्च सेवन, और लाल और संसाधित मांस का कम सेवन शामिल है।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि में महिलाओं और उनके बच्चों के लिए एक सुरक्षात्मक भूमिका है। अभ्यास की उच्च मात्रा और गर्भधारण से पहले शारीरिक गतिविधि से जुड़ा हुआ है कम जोखिम भरा प्री-एक्लेम्पिया और गर्भावस्था के मधुमेह का।

महिलाओं को एक दिन व्यायाम के लगभग 30 मिनट का लक्ष्य रखना चाहिए। (स्वस्थ गर्भावस्था में गर्भधारण के परिणाम से पहले बेहतर स्वास्थ्य और आहार)
महिलाओं को एक दिन व्यायाम के लगभग 30 मिनट का लक्ष्य रखना चाहिए।
अरेक एडॉय

गर्भावस्था से पहले प्रति सप्ताह चार घंटे तेज चलने से गर्भावस्था के मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।

फिर भी प्रजनन आयु की कई महिलाएं शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर तक पहुंचने में विफल रही हैं। कम से कम दो तिहाई महिलाओं 26-30 वर्षों के बीच वृद्ध गर्भावस्था से पहले प्रति दिन शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित 30 मिनट प्राप्त करें।

गर्भधारण से पहले महिलाओं को स्वास्थ्य या जीवन शैली के उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए समय चाहिए। एक स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचने के लिए, विशेष रूप से, सप्ताहों की बजाय महीनों या वर्षों में लंबी अवधि की आवश्यकता हो सकती है।

स्वस्थ भोजन करना, अधिकांश दिनों में सक्रिय होना और सिगरेट से परहेज करना तीन चीजें हैं जो किसी भी उम्र में आपके स्वास्थ्य में सुधार लाएंगी। और यदि आप बच्चों को ट्रैक नीचे रखने की योजना बना रहे हैं, तो उनके लिए भी फायदे हैं।वार्तालाप

लेखक के बारे में

गीता मिश्रा, लाइफ कोर्स महामारी विज्ञान के प्रोफेसर, चिकित्सा संकाय, क्वींसलैंड विश्वविद्यालय और जुडिथ स्टीफनसन, प्रजनन और यौन स्वास्थ्य के मार्गरेट पायके प्रोफेसर, UCL

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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