खुद को कटने से कैसे रोकें

खुद को कटने से कैसे रोकें आत्म-नुकसान करने वाले कई किशोर भारी विचारों और भावनाओं से निपटने के लिए ऐसा करते हैं। (Shutterstock)

मैंने हाल ही में टोरंटो-क्षेत्र के एक अस्पताल में आपातकालीन कक्ष में शिफ्ट में काम किया था और एक 12-वर्षीय लड़के को देखने के लिए कहा गया था जिसने पहली बार अपनी कलाई पर खुद को काटा था।

छुरा, चाकू या अन्य नुकीली चीजों से काटना आम बात है "खुद को नुकसान" - जानबूझकर आत्मघाती इरादे के बिना, खुद को चोट पहुंचाने का प्रयास। अन्य तरीकों में खुद को जलाना या मारना शामिल है।

कनाडा में आत्महत्या की घटनाओं से अस्पताल बढ़ रहे हैं - विशेष रूप से पूर्व-किशोर और किशोर लड़कियों के बीच - और दुनिया भर में.

2009-10 से 2013-14 तक की दर से पाँच साल लड़कियों में जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाने वाले अस्पतालों में 110 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि हुई है - 78 से 164 प्रति 100,000 महिला युवाओं के लिए। लड़कों के लिए दर 35 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि हुई - 23 से 32 प्रति 100,000 पुरुष युवाओं में। और इसमें वे सभी मामले शामिल नहीं हैं जो इसे अस्पतालों में नहीं बनाते हैं।

कई लोगों की तरह, इस लड़के को ठीक से पता नहीं था कि उसने जो किया वह क्यों किया; इसलिए मैंने उसके साथ बात की, जबकि मैंने उसके लेक्चर की मरम्मत की। वह मुस्कुराते हुए संतुष्ट हो गया। उनकी माँ ने अपने बेटे की देखभाल के लिए मुझे धन्यवाद देते हुए आज एक ईमेल भेजा।

युवा आत्महत्या क्यों करते हैं

मुझे पिछले साल की एक और घटना याद है, एक और 12-वर्षीय लड़के के साथ जिसने खुद को काटा था। काटने के लिए यह उनकी तीसरी आपातकालीन कक्ष यात्रा थी; कहानी यह थी कि "वह केवल उस महिला मित्र से मिलने के बाद कटना शुरू करती है जो कटौती करती है।"

मैंने उससे पूछा कि वह क्यों कटता है? उन्होंने संक्षेप में देखा और कहा कि यह इसलिए है क्योंकि "हर कोई मुझसे नफरत करता है।" मैंने उनसे पूछा कि अगर दूसरे उनसे नफरत करते हैं, तो वे कटिंग नहीं कर रहे हैं। वह हैरान-परेशान दिखे।

मैंने तब उससे पूछा कि क्या यह संभव है कि वह कठिन भावनाओं या विचारों से जूझ रहा है जिसे वह रोक नहीं सकता है, और यदि वह उन्हें बाधित करने के लिए काटने के दर्द का उपयोग कर रहा है। उसने देखा और पहली बार मेरे टकटकी पकड़कर सिर हिलाया।

मैंने उससे पूछा कि वह इन विचारों और भावनाओं को रोकने के लिए और क्या करता है। क्या वह वीडियो गेम खेलता है? उसने जल्दी से इनकार कर दिया। उनकी माँ ने बताया कि वह हॉकी खेलती हैं और उनके पास बर्बाद करने का समय नहीं है। इसलिए मैंने उससे फिर पूछा कि वह अपने विचारों को रोकने के लिए और क्या करता है। उसकी माँ ने आश्चर्यचकित देखा जब उसने आखिरकार कहा कि उसने दीवारों पर मुक्का मारा।

मैंने उनसे पूछा कि क्या दर्द उनके विचारों और भावनाओं को रोकने में मदद करता है। उन्होंने हाँ कहा। मैंने फिर उससे पूछा कि और क्या? उसने कहा कि उसने दीवारों के खिलाफ अपना सिर पीटा है।

पसंद कई अन्य जो खुदकुशी करते हैं, यह लड़का अपने जीवन की घटनाओं, और उठने वाली भावनाओं और विचारों के साथ सामना करने के प्रयास में खुद को काट रहा है।

'टेक फाइव:' ए माइंडफुलनेस स्ट्रेटजी

मैंने पहले लड़के से पूछा कि क्या मैं उसके साथ साझा कर सकता हूं माइंडफुलनेस आधारित और दर्द रहित तकनीक जिसे "टेक फाइव" कहा जाता है जो उसे मुश्किल विचारों से निपटने में मदद कर सकता है। उसने मेरी ओर ईमानदारी से देखा और सहमत हो गया।

मैंने उसे निम्नानुसार निर्देश दिया:

  1. एक फैला हुआ हाथ पकड़ें और दूसरे में तर्जनी को पकड़ें।
  2. निम्न तरीके से विपरीत हाथ की तर्जनी के साथ प्रसार हाथ की रूपरेखा का धीरे-धीरे पता लगाएँ।
  3. अगली (अधिमानतः अनैच्छिक) सांस के लिए प्रतीक्षा करें।
  4. प्रत्येक प्रेरणा के साथ अंक का पता लगाएं।
  5. प्रत्येक समाप्ति के साथ अंक का पता लगाएँ।
  6. तब तक दोहराएं जब तक कि पूरे फैला हुआ हाथ का पता न चल जाए।

मैंने उसे समझाया कि जानबूझकर उसकी सांस की उत्तेजना और उसके हाथ के निशान पर ध्यान देकर, वह अपने वर्तमान तरीकों के दर्द और परेशानी के बिना अपने कठिन विचारों और भावनाओं से अपना ध्यान हटा सकता है।

मैंने उसे हर मौके पर इस नई तकनीक का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया। मैंने सुझाव दिया कि उनका ध्यान निर्देशित करने की उनकी क्षमता इन नियमित प्रथाओं से सुधरेगी - ठीक वैसे ही जैसे हॉकी अभ्यास से उनके खेल में सुधार होता है।

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां आम हैं

के अनुसार कनाडाई मानसिक स्वास्थ्य संघलगभग 50 की जनसंख्या में 40 की उम्र तक मानसिक बीमारी का अनुभव होगा।

की 2016 रिपोर्ट ओंटारियो में एक अमेरिकन कॉलेज हेल्थ एसोसिएशन सर्वेक्षण पता चला है कि 65 प्रतिशत छात्रों ने "पिछले वर्ष में अत्यधिक चिंता का अनुभव किया" और 13 प्रतिशत ने आत्महत्या पर गंभीरता से विचार किया था।

खुद को कटने से कैसे रोकें टेक फाइव जैसी तकनीक कठिन विचारों और भावनाओं से ध्यान हटाने के वैकल्पिक तरीके की पेशकश कर सकती है। (Shutterstock)

प्रोत्साहित करना प्रारंभिक साक्ष्य सुझाव है कि चिकित्सक पालक कर सकते हैं mindfulness के, समय की एक अपेक्षाकृत संक्षिप्त अवधि में और उस मनःस्थिति आत्महत्या के व्यवहार में योगदान करने के लिए सोची गई विभिन्न प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है।

अधिक से अधिक समझने के अवसर

उसके जाने से पहले, मैंने इस लड़के से पूछा कि क्या उसके परिवार में किसी और को विचारों और भावनाओं के साथ कठिनाई हुई है। उन्होंने कहा "मेरे जुड़वां।" मैंने पूछा, "और कौन?" उन्होंने अपनी माँ को इशारा किया।

मैंने पूछा, "जब आपका पिता अपना आपा खो देता है और हॉकी के बारे में आप पर चिल्लाता है तो क्या होगा?" उन्होंने सोचा और मुस्कुराते हुए सिर हिलाया। इसलिए मैंने सुझाव दिया कि वह अपने नए ज्ञान को साझा करने के लिए और अपने पिता के साथ पांच लेने के लिए एक उपयुक्त क्षण पा सकता है।

उसने मेरे टकटकी को लगातार पकड़ रखा था। अपनी परिधीय दृष्टि में, मैंने देखा कि उसने हाथ उठाकर टेक फाइव का अभ्यास जारी रखा था।

मैंने उन्हें सुझाव दिया कि बहुत से लोग इन चुनौतियों से जूझते हैं और वे अकेले नहीं हैं। मैंने समझाया कि उसकी पल-पल की वस्तु चुनने की उसकी क्षमता को ध्यान में रखकर विकसित करना, वह आत्म-करुणा विकसित कर सकता है और कई रोमांचक संभावनाएं खोलें।

मैंने उनसे यह भी कहा कि ओलंपिक रजत पदक विजेता केवल दूसरा सर्वश्रेष्ठ होने के लिए रो सकता है; "सबसे खराब" खिलाड़ी केवल खेल का हिस्सा होने के लिए बहुत साहस दिखाता है; और यह कि सभी को खुश रहने का अधिकार है।

मैंने उसे एक में निर्देशित किया मुफ्त ऑनलाइन mindfulness प्रशिक्षण कार्यक्रम और अपने परिवार को इसकी जाँच करने के लिए प्रोत्साहित किया।

वह फिर बाहर पहुंचा और उसकी मदद के लिए मेरा हाथ मजबूती से हिला दिया।

के बारे में लेखक

कार्लोस यू, सहायक प्रोफेसर, सामुदायिक और परिवार अभ्यास विभाग, क्वींस यूनिवर्सिटी, ओन्टेरियो

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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