क्यों और कैसे अपने बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण

क्यों और कैसे अपने बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण सोते हुए बच्चे को प्राप्त करना थकावट हो सकती है। मार्कोस मेसा सैम वर्डले / शटरस्टॉक डॉट कॉम

हज़ारों सालों से, माताओं ने लोरी गाई है अपने बच्चों और बच्चों को सो जाने में मदद करने के लिए। हाल के दिनों में, थके हुए बच्चे - और थके हुए माता-पिता की मदद करने के लिए गैजेट्स और उपकरणों का आविष्कार और विपणन किया गया है।

इनमें से एक उपकरण हाल के वर्षों में 32 शिशुओं की दुखद मौतों से जुड़ा हुआ है। फिशर मूल्य हाल ही में याद किया गया इसके रॉक 'एन प्ले स्लीपर मौत के बाद।

डिवाइस और अन्य की लोकप्रियता बच्चों और बच्चों को सोने में मदद करने की व्यापक इच्छा दिखाती है। उस पर विचार करें छोटे बच्चों में 30% नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं कि नैदानिक ​​ध्यान वारंट।

व्यवहारिक नींद चिकित्सा विशेषज्ञों के रूप में, हमने बच्चों और किशोरावस्था में व्यवहार संबंधी नींद की समस्याओं के आकलन और उपचार में पोस्टडॉक्टरल प्रशिक्षण पूरा किया। बाल चिकित्सा नींद अनुसंधान के बारे में हमारा ज्ञान बताता है कि बच्चे नींद की समस्याओं को दूर नहीं करेंगे, और नींद की समस्या भी हो सकती है समय के साथ खराब हो गया। फिर भी नींद की समस्या वाले बच्चों को हमेशा के लिए नींद से वंचित होना नसीब नहीं होता। शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण विधियाँ हैं जो काम कर सकती हैं।

सो जाओ, मेरे बच्चे ... तो मैं भी कर सकता हूँ

क्यों और कैसे अपने बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण एक माँ ने अपने बच्चे को सोने के लिए खड़ा किया। FamVeld / Shutterstock.com

हम सोते हुए डॉक्टरों ने देखा है कि नींद की समस्याएं दिन की समस्याओं के मेजबान के साथ सहसंबंधित होती हैं, जैसे कि overactivity और चौकस हानि, खराब स्कूल प्रदर्शन, और अत्यधिक मनोदशा और चिड़चिड़ापन। वयस्कों के अनुभव के रूप में 20% के रूप में कई लगातार अनिद्रा, और कई बचपन में उनकी नींद की समस्याओं का पता लगा सकते हैं।

छोटे बच्चों में सबसे आम नींद की समस्याएं हैं, सोते समय गिरने वाली कठिनाइयां, विघटनकारी रात्रि जागरण, या सोते समय विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता, जैसे कि माता-पिता की उपस्थिति। इन समस्याओं के कारण, माता-पिता के तनाव और अगले दिन होने की संभावना है पूरे परिवार के लिए हानि.

लोग अक्सर "थकान" और "थकान" के साथ नींद की बराबरी करते हैं। नींद की अपनी प्रक्रिया है। यह नींद को बढ़ावा देने वाले मस्तिष्क रसायनों और सुबह के उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में उत्पन्न होने वाली नींद और नींद की लगातार दैनिक लय की बातचीत है। नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के तेज प्रकाश संकेत दमन करते हैं।

दूसरी ओर अंधकार, आंख में रिसेप्टर्स से सीधे संबंध के माध्यम से मस्तिष्क को संकेत देता है: “मेलाटोनिन का उत्पादन; सो जाओ। ”दिन के अंत में, कुछ भी नहीं है कि माता-पिता अपने बच्चों को सोने के लिए सुरक्षित रूप से कर सकें। लेकिन कई चीजें हैं जो माता-पिता अपने बच्चों को अच्छी नींद के लिए आवश्यक कौशल सिखाने के लिए कर सकते हैं।

अनिद्रा कई तरह से प्रतिक्रिया करता है व्यवहार उपचार हस्तक्षेप।

रोने से लेकर एक हुनर ​​सिखाने तक

क्यों और कैसे अपने बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण एक बच्चे पर समय-समय पर जांच लगातार उसे या उसे देखने की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकती है। एल्नुर / Shutterstock.com

कई परिवारों ने पारंपरिक "इसे बाहर रोना" दृष्टिकोण के बारे में सुना है - औपचारिक रूप से जाना जाता है असंशोधित विलोपन। यद्यपि अनुसंधान शिशुओं और युवा बच्चों के साथ इस पद्धति की प्रभावशीलता का समर्थन करता है, यह हमारा नैदानिक ​​अनुभव है कि कुछ माता-पिता इस दृष्टिकोण को सहने योग्य पाते हैं। इसके अलावा, "यह रोना" पुराने बच्चों या पूर्वस्कूली-आयु वर्ग के बच्चों के साथ उपयोग करने के लिए नहीं है।

इसके बजाय, एक विधि कहा जाता है स्नातक की उपाधि प्राप्त की सोते समय प्रतिरोध और नींद एसोसिएशन की समस्याओं के लिए वर्तमान व्यवहार हस्तक्षेप का मुख्य आधार है। कई दृष्टिकोण हैं, जिनका उपयोग बचपन से मध्यकाल तक किया जाता है, जिसमें समयबद्ध जांच, या "चलने वाली कुर्सी" जैसी तकनीक शामिल है।

समय पर जांच में, माता-पिता सख्ती से समयबद्ध समय पर बेडरूम में प्रवेश करते हैं और बाहर निकलते हैं। यह समस्या बाल व्यवहार के बीच संबंध को तोड़ता है, जैसे कि रोना और बाहर बुलाना, और माता-पिता की प्रतिक्रिया।

यह चलने की कुर्सी विधि बेडरूम के दरवाजे के बाहर तक बच्चे के बिस्तर से आगे और पीछे माता-पिता को शामिल करना और अंत में, माता-पिता के अपने बिस्तर पर वापस आ जाना। हमारा नैदानिक ​​अनुभव यह है कि कभी-कभी इन तरीकों के संयोजन की आवश्यकता होती है।

हालाँकि ये प्रक्रियाएँ समस्या के व्यवहार पर ध्यान देने के महत्व पर बल देती हैं, लेकिन ये सकारात्मक नींद के व्यवहार पर ध्यान देने से असम्बद्ध विलुप्त होने से भिन्न होती हैं, जैसे कि बिस्तर पर चुपचाप लेटना।

उस बच्चे पर विचार करें जिसके पास गिरने के लिए माता-पिता की उपस्थिति की आवश्यकता का एक लंबा इतिहास है। कहा जा सकता है कि बच्चे को अपने दम पर सोने में असमर्थ होने का एक कौशल घाटा है। सो जाने के लिए सीखने की तुलना एक बाइक की सवारी करने के लिए की जा सकती है, पहले प्रशिक्षण पहियों के साथ, फिर बिना, और फिर अभिभावक के बिना हैंडलबार के बिना। बहुत कम, माता-पिता अपने हाथ से दूर ले जाते हैं, और बच्चा संतुलन सीखता है और अंततः अपने आप दूर हो जाता है।

नींद प्रशिक्षण के साथ, माता-पिता बच्चे को उन व्यवहारों का अभ्यास करने के लिए सिखाते हैं जो नींद के साथ संगत होते हैं, जैसे कि अभी भी झूठ बोलना और तकिया पर अपने सिर के साथ बिस्तर में शांत। जब माता-पिता यह कहने के लिए हर पांच मिनट में कमरे में प्रवेश करते हैं, "अच्छी नौकरी बिस्तर में और अभी भी झूठ बोल रही है" और पीठ पर एक त्वरित चुंबन और पैट प्रदान करता है, तो बच्चा वास्तव में जानता है कि माता-पिता को क्या भाता है। एक बार जब बच्चा चुप रहना सीखता है और फिर भी बिस्तर पर होता है, तो नींद का शरीर विज्ञान खत्म हो जाता है।

अब स्वस्थ नींद, वयस्कता में स्वस्थ नींद

कई माता-पिता गलत तरीके से मान सकते हैं कि नींद प्रशिक्षण माता-पिता के बच्चे के रिश्ते के लिए हानिकारक है या कुर्की बंधन। वास्तव में, हम तर्क देते हैं कि स्वस्थ लगाव बांड माता-पिता के बच्चे की बातचीत को मजबूत करने की उच्च दर से बनते हैं जैसे कि व्यवहार को सिखाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है जो नींद के साथ संगत है।

कम उम्र में नींद प्रशिक्षण जीवन में बाद में अधिक गंभीर नींद की समस्याओं से रक्षा कर सकता है। उदाहरण के लिए, यौवन की शुरुआत में, सबसे किशोर की उम्र एक प्राकृतिक जैविक पारी का अनुभव करें जो उन्हें बाद में सोने और बाद में जागने के समय के लिए पसंद करती है।

अधिकांश के लिए, यह वरीयता तब तक कम नहीं होती है युवा वयस्कता। यदि सोने और जागने के समय में इस प्राकृतिक बदलाव को पहले से ही समस्याग्रस्त नींद की आदतों के साथ जोड़ा जाता है, तो परिणाम गंभीर हो सकते हैं। बच्चों को मिल सकता है स्कूल में पीछे क्योंकि वे कक्षा में सो जाते हैं, या वे असंतुष्ट हो सकते हैं। इसके अलावा, जब किशोर आत्म-सही समस्या नींद के कार्यक्रम का प्रयास करते हैं, तो वे अक्सर खुद को एक उपयुक्त सोते समय आसानी से सो पाने में असमर्थ पाते हैं। कई अंत में बिस्तर पर जागने के लिए अत्यधिक समय व्यतीत करते हैं, जिससे उन्हें जोखिम होता है पुरानी अनिद्रा वह अच्छी तरह से मध्यम आयु में बनी रह सकती है।

तो, वह बातचीत जो आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के पास होने के बारे में सोच रहे हैं: है। आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको यह तय करने में भी मदद कर सकता है कि ए के साथ विशेष देखभाल करने का समय कब हो सकता है व्यवहार नींद विशेषज्ञ or नींद की दवा चिकित्सक.

यदि आपका बच्चा सोता नहीं है, तो आशा न रखें। बदलाव संभव है। आपने पहले से ही सिखाया है और अपने बच्चे को जीवन में कई महत्वपूर्ण सबक सिखाते रहेंगे। दृढ़ता, अच्छी जानकारी और नई चीजों की कोशिश करने की इच्छा के साथ, स्वस्थ नींद की आदतें और एक अच्छी रात की नींद पहुंच के भीतर हैं।

लेखक के बारे में

रयान एंडरसन, शोधकर्ता, बाल मनोविज्ञान, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय और हन्ना फोर्ड, शोधकर्ता, बाल रोग नींद विकार, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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