विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और सेल्फ कंपैशन सीखने में

विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा सीखने में "कला के साथ, आपके पास अपने विचारों को साझा करने के लिए दुनिया के सभी रंग हैं," लॉरेंटियन यूनिवर्सिटी में होलिस्टिक आर्ट्स-आधारित कार्यक्रम में एक युवा ने लिखा। (अनप्लैश / राहुल जैन)

मनमर्जी सीखने से पहले और बाद में लड़कियां कैसा महसूस करती हैं? 11 और 12 वर्ष की आयु के हमारे कार्यक्रम में छह लड़कियों ने यह दिखाते हुए चित्र बनाए कि सीखने और अभ्यास करने की मानसिकता ने उन्हें नियंत्रण में और दयालु होने में मदद की, कम निर्णय, खुश, केंद्रित, शांत और तार्किक, खासकर जब वे अच्छे विकल्प बनाते हैं।

इन लड़कियों ने अभी 12 सप्ताह पूरे किए थे समग्र कला-आधारित कार्यक्रम (HAP) कि हम लॉरेंटियन विश्वविद्यालय में पेशकश करते हैं, जो चित्रकला, ड्राइंग और कोलाज, या मिट्टी और रेत जैसी सामग्री का उपयोग करके कलाओं का उपयोग करने के लिए ध्यान-आधारित प्रथाओं और अवधारणाओं को सिखाता है। हम खेल और ताई ची को भी शामिल करते हैं।

विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा सीखने में प्रतिभागियों के दिमाग़ीपन को सीखने का चित्रण, एक मस्तिष्क के रंग का लाल रंग को, माइंडफुलनेस से पहले का लेबल ’, और दूसरे मस्तिष्क के गुलाबी रंग को 'बाद की संवेदनशीलता’ के रूप में दर्शाया गया। (डायना कोल्होलिक)

मैंने HAP की मदद से विकसित किया होइ चे, फिल्म निर्माण, वैवाहिक और पारिवारिक चिकित्सा, ताई ची और माइंडफुलनेस में प्रशिक्षण के साथ अंग्रेजी विभाग में एक प्रोफेसर। हमारी शुरुआती टीम का एक भाग सीन लूगेद (बच्चे और युवा देखभाल में स्नातक की डिग्री के साथ), जेनिफर पोस्टेरो (मनोविज्ञान में स्नातक की डिग्री के साथ अनुसंधान समन्वयक) और जूली लेब्रेटन (सामाजिक कार्य छात्र) थे।

चुनौतियों का सामना कर रहे युवा

हम अपने समुदायों में हाशिए के बच्चों की जरूरतों का जवाब देना चाहते थे - जैसे कि वे जो विविध चुनौतियों का सामना करें, शैक्षणिक, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक चुनौतियों सहित, और उन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जैसे दुर्व्यवहार, बदमाशी, सामाजिक बहिष्कार, गरीबी या पारिवारिक रोग।

हम उन्हें ध्यान देने और सहकर्मी संबंधों और मनोदशा में सुधार के लिए कौशल और क्षमता बनाने में मदद करना चाहते थे। लेकिन हम जानते थे कि ये बच्चे हो सकते हैं ध्यान कौशल नहीं है एक अधिक पारंपरिक माइंडफुलनेस प्रोग्राम के लिए आवश्यक है।

विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा सीखने में एक युवा ने इस गुलाब को मिट्टी से बनाकर दिखाया कि कैसे माइंडफुलनेस प्रक्रिया सुंदरता और विकास का पोषण करती है। डायना कोल्होलिक


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कार्यक्रम के विकास में, हम के व्यापक ज्ञान के आधार पर आकर्षित किया कला चिकित्सा तथा युवाओं के साथ कला के तरीके। फिर हमने बाल कल्याण और / या मानसिक स्वास्थ्य प्रणालियों से जुड़े बच्चों के साथ शोध के माध्यम से कार्यक्रम को परिष्कृत किया।

हम विभिन्न स्रोतों से कार्यक्रम के लिए रेफरल प्राप्त करते हैं, जिनमें मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक, मार्गदर्शन परामर्शदाता, प्रिंसिपल और शिक्षक, बाल कल्याण कार्यकर्ता और आत्म-रेफरल (ज्यादातर माता-पिता से) शामिल हैं।

आत्म-करुणा, स्वीकृति

माइंडफुलनेस को लेकर चर्चा इन दिनों हर जगह हो रही है, जिसमें शामिल हैं कुछ स्कूल। माइंडफुलनेस के तहत आया है आलोचना के रूप में इसे पूरे पश्चिम में लोकप्रियता मिली है। कुछ लोगों का कहना है कि इसका उपयोग करने वाले संस्थान प्रणालीगत बदलाव की वकालत करने वाले लोगों को प्रोत्साहित या विचलित कर सकते हैं। हम समझते हैं कि सिस्टम को चुनौती देने और बदलने की जरूरत है। हमारे कार्यक्रम में, हम व्यक्तियों और समूहों की सहायता करने और बेहतर चुनौती देने और दमनकारी या अन्यायपूर्ण व्यवस्था से निपटने के लिए काम करते हैं उनके जीवन में।

2009 के बाद से, हमारे समुदाय के 300 से अधिक अन्य युवाओं ने हमारी कला और माइंडफुलनेस कार्यक्रम में भाग लिया है। दो घंटे की अवधि में, दो फैसिलिटेटर प्रतिभागियों के छोटे समूहों का नेतृत्व करते हैं। गतिविधियों के माध्यम से वे प्रतिभागियों को एक साथ काम करने में मदद करते हैं, स्वयं के बारे में सीखते हैं और अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करते हैं और श्वास, आत्म-करुणा और स्वीकृति का अभ्यास करते हैं।

दिमाग से पहले और बाद में एक मस्तिष्क के कार्यक्रम में कई लड़कियों द्वारा ड्राइंग, mindfulness सीखने के लाभों का एक अद्भुत चित्रण है, अक्सर परिभाषित किया गया है ध्यान देने की क्षमता के रूप में, नकारात्मक निर्णय के बिना उद्देश्यपूर्ण रूप से, वर्तमान क्षण तक। माइंडफुलनेस की शक्ति प्रतिक्रिया और अभिनय के बजाय किसी की भावनाओं, विचारों और व्यवहारों के बारे में विकल्प बनाने की क्षमता है।

'हैप्पी अवेयरनेस प्रोग्राम'

रचनात्मक गतिविधियाँ जैसे पेंटिंग कि संगीत आपको कैसा महसूस कराता है या खुद को एक पेड़ के रूप में चित्रित करता है सहयोग लेना भावनाओं को पहचानना और उनका नामकरण करना, इन भावनाओं और विचारों को संप्रेषित करना और अपने बारे में चीजों की खोज करना उन तरीकों से जो प्रभावी और विकास से प्रासंगिक हैं। से संबंधित है समर्थक समूह युवाओं की मदद करता है सामाजिक कौशल, सहानुभूति और आत्म-जागरूकता जैसी क्षमताओं और शक्तियों की एक विस्तृत विविधता विकसित करें।

विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा सीखने में एक युवा ने सुझाव दिया कि हम अपने कार्यक्रम को 'हैप्पी अवेयरनेस प्रोग्राम' का नाम दें। (डायना कोल्होलिक)

आम रिपोर्ट लाभ युवाओं के साथ माइंडफुलनेस पर आधारित हस्तक्षेप में अक्सर सुधार भावना विनियमन, मनोदशा और भलाई शामिल होती है और तनाव और चिंता की भावनाओं में कमी आती है। लगभग सभी युवाओं ने हमारे साथ काम किया है उन्होंने समग्र कला-आधारित कार्यक्रम को "मज़ेदार" बताया है। एक युवा ने सुझाव दिया कि हम अपने कार्यक्रम को "हैप्पी अवेयरनेस प्रोग्राम" नाम दें।

मानसिक स्वास्थ्य को लाभ

हमारे में अनुसंधान एक छोटे से रोगी मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम में भर्ती हुए युवाओं के साथ, हमने पाया कि कार्यक्रम की गतिविधियों में भाग लेने वाले युवाओं ने बताया कि यह कार्यक्रम सुखद और लाभदायक था, जिसमें वे पहचानना और व्यक्त करना सीख गए थे कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, और वे बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अलग-अलग तरीकों से सोचें।

हमने युवाओं का साक्षात्कार लिया और उन्होंने उनके अनुभवों के बारे में प्रतिक्रिया साझा की:

"मैंने सीखा कि मुझे कला करना पसंद है और यह मुझे सुकून देती है और मुझे अपने आप को बेहतर बनाने में मदद करती है।"

"मेरे दिमाग में होने वाली चिंता से मुझे मदद मिलती है और मुझे अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है या कुछ और जो मैं कर रहा हूं।"

"बहुत सारी मज़ेदार गतिविधियाँ हैं जो आपको अपने आप को खोजने में मदद कर सकती हैं और अपने भीतर शांति पा सकती हैं, अपने विचारों को आराम करने और पकड़ने के बजाय उन्हें सभी पर कूदने के लिए।"

युवाओं के लिए माइंडफुलनेस-आधारित कार्यक्रमों की एक भीड़ है, जिनमें से कई को दो प्रसिद्ध कार्यक्रमों से अनुकूलित किया गया है जो मूल रूप से उनके लिए विकसित किए गए हैं: मानसिकता-आधारित तनाव में कमी, तथा mindfulness आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा.

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित युवाओं के लिए कार्यक्रमों के दो उदाहरण हैं बच्चों के लिए माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी तथा साँस लेना सीखना.

शक्ति आधारित परिवर्तन

विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा सीखने में एक अभ्यास में, प्रतिभागी अपने हाथों के प्रिंट बनाते हैं, और फिर एक दूसरे की ताकत की पहचान करते हैं। (डायना कोल्होलिक)

कला-आधारित गतिविधियों को जटिल नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, समूह के सदस्यों का ध्यान रखना और एक-दूसरे की ताकत लिखना उन नकारात्मक विश्वासों को स्थानांतरित करना शुरू कर सकता है जो युवाओं ने अपने बारे में हैं। विकसित होना आत्म दया और आत्म-स्वीकृति, अधिक मन से जीने और भलाई का अनुभव करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

भावनाओं के प्रति जागरूकता और अभिव्यक्ति को ड्राइंग द्वारा सुविधा प्रदान की जा सकती है जिसे हम भावनाओं का आविष्कार कहते हैं। इस तरह की भावनाएं आविष्कार हमेशा अद्वितीय होती हैं।

विजुअल आर्ट्स कैसे मदद करता है सीमांत युवाओं को माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा सीखने में युवाओं ने अपनी भावनाओं और विचारों को पहचानने और अभिव्यक्त करने के लिए 'भावनाओं का आविष्कार' किया। ' (डायना कोल्होलिक)

हमारे अनुसंधान के अनुभवों के आधार पर, हम माइंडफुलनेस-आधारित प्रथाओं और अवधारणाओं को पढ़ाने के मजबूत समर्थक बन गए हैं कलाओं के माध्यम से.

इस दृष्टिकोण के माध्यम से, हम युवाओं के विभिन्न समूहों के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के संचयी लाभ को और अधिक सुलभ बना सकते हैं - और युवा खुद को प्रासंगिक, सार्थक और विकास के उपयुक्त तरीकों से व्यक्त करने में सक्षम हैं।

मैं के माध्यम से सीखा है मेरा काम उस परिवर्तन को कठिन नहीं होना चाहिए। मौज-मस्ती और अपनेपन के अनुभवों से महत्वपूर्ण शिक्षा ली जा सकती है।

के बारे में लेखक

डायना कोल्होलिक, प्रोफेसर, स्कूल ऑफ सोशल वर्क। लॉरेंटियन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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