COVID-19 के प्रकोप के कारण अधिकांश बच्चे घर पर ही अटके रहते हैं। उन्हें समाजीकरण के तरीके खोजने, अपने स्कूल के काम करने, व्यायाम करने और खुद का मनोरंजन करने की आवश्यकता है।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि माता-पिता "मैं ऊब रहा हूँ" सुन सकता है पहले की तुलना में बहुत अधिक है।
लोग बोर होने से नफरत करते हैं। इतना कि एक अध्ययन में, एक-चौथाई प्रतिभागियों ने कहा कि वे खुद को 15 मिनट तक बाहरी उत्तेजना (संगीत, किताबें, फोन) वाले कमरे में रहने के बजाय एक दर्दनाक झटका देंगे।
इससे पता चलता है कि लोग बोरियत की भावना से कितना बचना चाहते हैं।
लेकिन जब बोरियत अस्थायी असहज भावनाओं का कारण बनती है, तो यह हमारे लिए कई तरह से अच्छा हो सकता है - रचनात्मकता को उत्तेजित करने से लेकर हमारी एकाग्रता को प्रशिक्षित करने में मदद करने तक।
हम क्यों ऊब जाते हैं?
बोरियत एक है भावनात्मक स्थिति, जो अस्थायी है। एक ऊब व्यक्ति है अप्रिय भावनाओं, कार्यों को पूरा करने में रुचि का अभाव है और भी हैं समस्याओं पर ध्यान देना.
एक ऊब व्यक्ति के पास ऐसी चीजें हैं जो वे कर सकते हैं, वे सिर्फ गतिविधियों के साथ संलग्न नहीं कर सकते (या नहीं करेंगे)।
उदासी से आ सकता है आराम और पोषण की कमी, मानसिक उत्तेजना की कमी या बहुत अधिक दोहराव (नवीनता की कमी)। A वाले लोग इनाम के लिए उच्च संवेदनशीलता, जिसका अर्थ है कि जिन लोगों को संतुष्ट महसूस करने के लिए निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, वे ऊब होने का अधिक जोखिम रखते हैं।
बोरियत का मतलब यह नहीं है कि आपके पास करने के लिए चीजें नहीं हैं; आप बस उन्हें करना नहीं चाहते हैं। Shutterstock
एक व्यक्ति ऊब सकते हैं यदि कोई कार्य पर्याप्त उत्तेजक नहीं है, यदि कार्य बहुत कठिन या बहुत आसान है और यदि गतिविधियों में अर्थ और चुनौती की कमी है।
नियंत्रण की कमी भी बोरियत में योगदान कर सकती है। एक अध्ययन में, छात्रों ने अधिक बोरियत दिखाई जब एक वयस्क ने अपने स्वयं के उत्पादन की अनुमति देने की तुलना में अपने अवकाश गतिविधि को चुना।
COVID-19 इन सभी स्थितियों को समाप्त कर सकती है - रातों की नींद नहीं, पर्याप्त नवीनता और नियंत्रण की कमी।
ऊब का अच्छा और बुरा
बोरियत रचनात्मकता को जन्म दे सकती है। में भाग लेने वाले एक अध्ययन एक उबाऊ कार्य करने के बाद अधिक विवादास्पद सोच (वस्तुओं के लिए कई उपयोगों को खोजना, प्रतीत होता है असंबंधित विचारों और कई रचनात्मक विचारों को उत्पन्न करना) के बीच संबंध बनाते हैं।
एक अन्य अध्ययन मेंप्रतिभागियों को या तो रंग द्वारा सेम की छंटाई की एक उबाऊ गतिविधि को पूरा करना था, या एक रचनात्मक कार्य पूरा करने से पहले एक मजेदार शिल्प गतिविधि। जिन प्रतिभागियों को सेम सॉर्ट करना था, उन्होंने रचनात्मक कार्य से पहले शिल्प गतिविधि में लगे लोगों की तुलना में विचारों की बेहतर गुणवत्ता और मात्रा दिखाई।
रचनात्मकता उभरती है क्योंकि जब कोई ऊब जाता है, तो लोग सक्रिय रूप से कुछ उत्तेजक चाहते हैं। रचनात्मकता एक चुनौती है जो इस आवश्यकता को पूरा करती है।
बोर होने से हमारी एकाग्रता और ध्यान को प्रशिक्षित करने में भी मदद मिलती है। हालांकि जब हम ऊब रहे हैं तो मनोरंजन और ध्यान भंग करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को चालू करना आसान है, अनुसंधान से पता चलता है कि डिवाइस ऊब को पूरा नहीं करते हैं।
वास्तव में, यह "उथले" हमारे उपकरणों के साथ जुड़ाव ध्यान केंद्रित करने, कार्यों में भाग लेने और प्रवाह खोजने की हमारी क्षमता घट जाती है.
बोरियत के साथ बैठे हैं और इसे हल करते हैं अपने आप को कठिन या नीरस कार्यों के माध्यम से ध्यान केंद्रित करने और दृढ़ता से प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी तरीका है।
It हमें अलग-अलग जगहों पर जाना सिखाता है जब हमारे दिमाग में बाहरी उत्तेजना नहीं होती है। दूसरे शब्दों में, हमारे दिमाग को एक कसरत मिलती है। बोरियत हमारे लिए अच्छा है और यह आपके बच्चे के लिए अच्छा है।
बोरियत का समाधान
इसलिए यदि आप पाते हैं कि आपका बच्चा ऊब रहा है, तो आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है कि आप उनका मनोरंजन नहीं कर रहे हैं।
इसके बजाय, निम्नलिखित के बारे में सोचें:
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जांचें कि आपका बच्चा सिर्फ भूखा या थका नहीं है क्योंकि सब कुछ उबाऊ लग सकता है। यह ऊब नहीं है, बस एक गतिविधि में संलग्न होने के लिए ऊर्जा की कमी है
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ये असामान्य समय होते हैं जहाँ बहुत कुछ नियंत्रण से बाहर हो जाता है, इसलिए देखें कि आप अपने बच्चे को दिन-प्रतिदिन नए विकल्प प्रदान कर सकते हैं (जैसे दिन के लिए एक मेनू, जहाँ आप रात का खाना खाते हैं या वे किस क्रम में अपने स्कूल का काम करते हैं)
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इसे रोकने के लिए बाध्य या जिम्मेदार महसूस न करें "भयानक अनुभव" अपने बच्चों के लिए। वे विकास कर सकते हैं आंतरिक संसाधन (ध्यान, आत्म-नियमन, रचनात्मकता) बोरियत समस्या को स्वयं हल करने के लिए
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अपने बच्चे को पढ़ाओ भावनाओं से डरना नहीं कि ऊब के साथ आते हैं, लेकिन उत्साहित हैं। बोरियत एक है संकेत है कि परिवर्तन को इंगित करता है की जरूरत है। उन्हें विचारों को उत्पन्न करने में मदद करें और फिर एक को संलग्न करने के लिए चुनें। उन्हें चुनाव के लिए जिम्मेदार होने दें। उन्हें उन विचारों के साथ एक बोरियत बॉक्स बनाने के लिए प्राप्त करें जिन्हें वे चुन सकते हैं
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बोरियत कभी-कभी शुरू होने के कठिन हिस्से से अधिक होती है। आपका बच्चा ऊब नहीं सकता है, बस यह नहीं पता कि कहां से शुरू करें। उन्हें एक कार्य को तोड़ने और आरंभ करने में मदद करें
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हमारा ध्यान हमारे मोबाइल उपकरणों द्वारा आसानी से चुरा लिया जाता है क्योंकि वे एक आसान व्याकुलता प्रदान करते हैं। अपने परिवार के साथ टाइमर सेट करने का प्रयास करें, अपने उपकरणों को बंद करें, और सभी 20 मिनट के लिए कुछ सार्थक में संलग्न हों। अंतरिक्ष में रचनात्मकता निकलती है। आप कभी नहीं जान पाएंगे कि अगर आप उन्हें विचलित करते हैं तो आप क्या हासिल कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक हीदर लेनच, जो प्रेरणा की खोज करते हैं, ऊब कहते हैं हमें वही पुराना फंदा गिराने से रोकता है, और हमें नए लक्ष्यों की तलाश करने या नए क्षेत्रों या विचारों का पता लगाने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है। इसे अस्वीकार करने के बजाय, इसके साथ काम करें और देखें कि आप और आपके बच्चे क्या बना सकते हैं।
के बारे में लेखक
मंडी शीन, व्याख्याता, स्कूल ऑफ एजुकेशन, एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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