दुनिया भर की सरकारों के साथ अपने नागरिकों को जान बचाने के लिए स्थानों, गतिविधियों और समारोहों से बचने के लिए कहें, यह सिर्फ प्रतिस्पर्धी इच्छाओं और आवेगों के खिलाफ हमारे कार्यों को स्वयं को विनियमित करने का सबसे बड़ा अंतरराष्ट्रीय प्रयास हो सकता है।
इसे प्राप्त करने के लिए, हमें धूप और रेत का आनंद लेने, खरीदारी करने या पब में जाने और यहां तक कि परिवार और दोस्तों को गले लगाने की अपनी इच्छा को दूर करना होगा।
बेशक, यह छोटे बच्चों के लिए इतना आसान नहीं है, जिन्हें पहले से आनंद लेने वाली गतिविधियों से गुजरना चाहिए और विरोधाभासों से भ्रमित हो सकते हैं - जैसे कि दोस्तों को देखने में सक्षम होना, लेकिन स्कूल के बाद नहीं।
लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे माता-पिता बच्चों को अपनी भावनाओं और व्यवहारों को विनियमित करने और इन कौशलों का अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं।
बच्चों को आत्म-नियमन सीखने की आवश्यकता क्यों है?
स्व-नियमन ने हमारे जीवन में हमेशा महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। यह हमारे व्यवहार, भावनाओं और अंतःक्रियाओं को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता को कम करता है, जबकि एक ही समय में विकर्षणों और मोहक विकल्पों से बचता है।
स्व-विनियमन के निम्न स्तर के साथ, हमारे निर्णय और व्यवहार अधिक बार खराब कल्पना, अनावश्यक रूप से जोखिम या स्थिति के लिए अनुपयुक्त होंगे - अक्सर अवांछनीय परिणामों के साथ।
जीवन के शुरुआती वर्षों में भी, स्व-विनियमन की क्षमता महत्वपूर्ण है। पूर्व-स्कूल-आयु वर्ग के बच्चे जिनके पास बेहतर आत्म-नियमन है अक्सर बेहतर स्कूल और जीवन के लिए तैयार.
वे तो प्रवृत्त:
- शैक्षिक सफलता के उच्च स्तर हैं
- किशोरों के रूप में कम जोखिम वाले निर्णय लें
- और बेहतर स्वास्थ्य, धन और उत्पादकता है वयस्कों के रूप में.
बच्चों के लिए हाल ही में कई चीजें बदल गई हैं। Shutterstock
तो, हम बच्चों के आत्म-नियमन का समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं, विशेष रूप से इस महामारी के दौरान, जब आत्म-नियंत्रण की उनकी क्षमता पहले से ही तनाव में दिखाई देती है?
स्व-नियमन के लिए कम से कम तीन चीजों की आवश्यकता होती है: एक लक्ष्य का चयन करना, समस्या को हल करना और प्रेरणा पर काम करना और व्याकुलता और आवेगों पर काबू पाना।
1. एक लक्ष्य का चयन
स्व-नियामक व्यवहार लक्ष्य-निर्देशित है। इसका मतलब है कि बच्चों को पहले एक विशेष तरीके से व्यवहार करने का निर्णय लेना चाहिए।
यदि एक बच्चा अनजान है (या भूल जाता है) एक परिवार के सम्मेलन में खाने के लिए शुरू होने से पहले हर किसी के लिए इंतजार करने के लिए, एक बच्चे को दूसरों के सामने खाना शुरू करना खराब स्व-विनियमन के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकता है। फिर भी बच्चे ने कभी भी उस लक्ष्य को आगे बढ़ाने का फैसला नहीं किया।
हमें लक्ष्य के आसपास बच्चों की सोच और निर्णय लेने का समर्थन करने की आवश्यकता है, जबकि यह स्वीकार करते हुए कि योजनाएं बदल सकती हैं और अक्सर समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
वयस्क बच्चों को नेतृत्व करने और निर्णय लेने के अवसर देने के साथ-साथ लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सरल योजनाओं, रणनीतियों और प्रक्रियाओं को तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करके बच्चों को अधिक लक्ष्य-उन्मुख होने में सहायता कर सकते हैं।
यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि बच्चों को यह तय करने के लिए कहना कि वे क्या खेलना पसंद करेंगे (एक शावक घर बनाना), और योजना बनाएं कि वे इसे कहाँ (बेडरूम) खेलेंगे, जिनके साथ (मम्मी, पापा, भाई) और उन्हें किन संसाधनों की आवश्यकता होगी (कार्डबोर्ड बॉक्स, कुशन)।
2. समस्या-समाधान और प्रेरणा
यहां तक कि जब कोई लक्ष्य तय किया जाता है, तो भी इसकी उपलब्धि का मार्ग अक्सर तत्काल नहीं होता है। बच्चे रास्ते में कई विकर्षणों और प्रतिस्पर्धा के अवसरों का सामना करेंगे। इसलिए उन्हें प्रभावी समस्या-समाधान और प्रेरणा रणनीतियों की आवश्यकता है।
एक प्रभावी समस्या-समाधानकर्ता होने के लिए, बच्चों को समझना चाहिए कि कुछ हासिल करने के लिए एक से अधिक तरीके हैं। इसके लिए रचनात्मक और आलोचनात्मक सोच, लचीलापन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
वयस्कों द्वारा हम इन्हें प्रोत्साहित कर सकते हैं:
-
बच्चों को बुद्धिशीलता की गतिविधियों में संलग्न करना, जैसे कि एक परिचित कहानी का वैकल्पिक अंत ढूंढना, जैसे कि पीटर पैन अपनी छाया खोना
-
छोटी-छोटी समस्याओं का सामना करते हुए - और “हम अपनी छाया को कैसे पकड़ सकते हैं? हमें क्या आवश्यकता होगी? ”
-
चिंतनशील सोच को प्रोत्साहित करना, जैसे "मुझे आश्चर्य है, हम रात में जमीन पर छाया क्यों नहीं देखते हैं?"
युवा बच्चों को चुनौती का सामना करने के लिए बने रहने का समर्थन करने का अर्थ है अपने बच्चे से संकेत लेना, उनके प्रयासों को मान्य करना, उनके समाधान को मजबूत करना और रचनात्मक विकल्पों को प्रोत्साहित करना।
3. विक्षेप और आवेगों पर काबू पाएं
बच्चों को अपने लक्ष्यों के विपरीत विचलित और आवेगों को दूर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
अधिकांश चीजों की तरह, यह आत्म-नियामक क्षमता अभ्यास से लाभान्वित हो सकती है। यह सरल, चंचल तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है।
एक खेल, जो दुनिया भर में खेला जाता है, संगीतमय मूर्तियाँ हैं। संगीत बजने पर बच्चे नाचते हैं और जब संगीत बंद हो जाता है तो जम जाते हैं।
संगीत की मूर्तियाँ बच्चों को नृत्य करने के लिए उनके आवेग को नियंत्रित करने का अभ्यास करने की अनुमति देती हैं। Shutterstock
इस खेल में अक्सर क्या होता है, हालांकि, ऐसे बच्चे हैं जो नृत्य जारी रखने के लिए या तो फ्रीज़ नहीं कर सकते हैं या वे "आउट" हैं। जो लोग शायद अभ्यास से सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं उन्हें अभ्यास करने का कम से कम अवसर मिलता है।
इसके बजाय, यदि कोई बच्चा समय पर फ्रीज नहीं करता है, तो उन्हें समीकरण से अपने पैरों को हटाते हुए, उनके नीचे बैठे अगले दौर की कोशिश करें। जैसे ही वे सफल होते हैं, वे खड़े होकर लौट सकते हैं।
जहां बच्चे पहले से ही ऐसा कर सकते हैं, तो क्यों न आप चीजों को उलट दें ताकि आप तब नाचें जब संगीत बंद हो और संगीत बजने के बाद भी बना रहे?
यह बच्चों को आवेगों को नियंत्रित करने का अभ्यास करता है - इस मामले में, नृत्य को बनाए रखने के लिए जब शासन को उन्हें रोकने की आवश्यकता होती है - एक चुनौतीपूर्ण स्तर पर।
माता-पिता के लिए, यह उन्हें अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बच्चों की क्षमताओं में अद्वितीय अंतर्दृष्टि देता है, और जहां उन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
आपको और क्या ध्यान रखना चाहिए?
तनाव, थकान, भूख, भय, उदासी और अकेलापन जैसी चीजें कर सकते हैं बच्चों के सीमित आत्म-नियमन संसाधनों को पूरा करना। माता-पिता को बच्चों के आत्म-नियमन को आगे बढ़ाने की कोशिश करने से पहले इन कारकों को कम करना चाहिए।
वर्तमान जलवायु में, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जब बच्चे अनावश्यक मांगों को कम करते हैं, तो यह सुनिश्चित करते हैं कि हम अनावश्यक मांगों को कम करते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि रूटीन अतिभारित नहीं हैं, जिम्मेदारियां निर्धारित करते समय धैर्य और यथार्थवादी हैं।
अंत में, हम इसके बारे में जानते हैं या नहीं, बच्चे अक्सर उन तरीकों पर खुद को मॉडल करते हैं जो हम कार्य करते हैं और जवाब देते हैं। वयस्कों के रूप में, हमारे स्वयं के व्यवहारों को भी प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है: क्या हम चुनौती देते हैं, निराश होने पर चिल्लाते हैं, संसाधनों के लिए लड़ते हैं, या अपनी इच्छा से अधिक दूसरों की पसंद को प्राथमिकता देते हैं?
हम इस "नए सामान्य" का जवाब कैसे देते हैं, जो हमारी सबसे युवा पीढ़ी के लिए एक उदाहरण स्थापित करेगा - और वे निस्संदेह हमारी प्रतिक्रियाओं से सीखेंगे।
के बारे में लेखक
कैथरीन निल्सन-हेवेट, बचपन शिक्षा में एसोसिएट प्रोफेसर, प्रारंभिक प्रारंभ और शिक्षा स्कूल, वोलोंगोंग विश्वविद्यालय और स्टीवन हॉवर्ड, एसोसिएट प्रोफेसर, बाल विकास, वोलोंगोंग विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
संबंधित पुस्तकें:
यहां पेरेंटिंग पर 5 नॉन-फिक्शन किताबें हैं जो वर्तमान में Amazon.com पर बेस्ट सेलर हैं:द होल-ब्रेन चाइल्ड: आपके बच्चे के विकासशील दिमाग को पोषित करने के लिए 12 क्रांतिकारी रणनीतियाँ
डेनियल जे. सीगल और टीना पायने ब्रायसन द्वारा
यह पुस्तक माता-पिता को तंत्रिका विज्ञान से अंतर्दृष्टि का उपयोग करके अपने बच्चों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता, आत्म-नियमन और लचीलापन विकसित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
नो-ड्रामा अनुशासन: अराजकता को शांत करने और आपके बच्चे के विकासशील दिमाग को पोषित करने का संपूर्ण-मस्तिष्क तरीका
डेनियल जे. सीगल और टीना पायने ब्रायसन द्वारा
द होल-ब्रेन चाइल्ड के लेखक माता-पिता को अपने बच्चों को अनुशासित करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं जो भावनात्मक विनियमन, समस्या-समाधान और सहानुभूति को बढ़ावा देता है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
कैसे बात करें तो बच्चे सुनेंगे और सुनेंगे तो बच्चे बात करेंगे
एडेल फैबर और ऐलेन मजलिश द्वारा
यह क्लासिक पुस्तक माता-पिता को अपने बच्चों से जुड़ने और सहयोग और सम्मान को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक संचार तकनीक प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द मॉन्टेसरी टॉडलर: ए पेरेंट्स गाइड टू राइज़िंग ए क्यूरियस एंड रिस्पॉन्सिबल ह्यूमन बीइंग
सिमोन डेविस द्वारा
यह मार्गदर्शिका माता-पिता को घर पर मॉन्टेसरी सिद्धांतों को लागू करने और अपने बच्चे की प्राकृतिक जिज्ञासा, स्वतंत्रता और सीखने के प्यार को बढ़ावा देने के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
शांतिपूर्ण माता-पिता, खुश बच्चे: चिल्लाना कैसे बंद करें और कनेक्ट करना शुरू करें
डॉ लौरा मार्खम द्वारा
यह पुस्तक माता-पिता को अपने बच्चों के साथ संबंध, सहानुभूति और सहयोग को बढ़ावा देने के लिए अपनी मानसिकता और संचार शैली को बदलने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करती है।
