बच्चों को स्कूल जाने के बारे में चिंता करने में मदद करने के लिए 7 टिप्स

बच्चों को स्कूल जाने के बारे में चिंता करने में मदद करने के लिए 7 टिप्स Veja / Shutterstock

जैसा कि COVID-19 लॉकडाउन के उपायों को हटा दिया जाता है, कुछ बच्चों को स्कूल लौटने की संभावना के बारे में सामाजिक चिंता का अनुभव हो सकता है।

के साथ लोग सामाजिक चिंता सामाजिक परिस्थितियों में शर्मिंदगी या प्रदर्शन की आशंका, या अत्यधिक चिंता करने की आशंका लोग उन्हें खराब तरीके से देखते हैं.

कुछ स्थितियों में, जिन लोगों के साथ चिंता उनके दिल की धड़कन तेज हो सकती है क्योंकि एड्रेनालिन उनके रक्त प्रवाह में जारी होता है, रक्त और मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन प्रवाह होता है, और यहां तक ​​कि पाचन धीमा हो सकता है।

यदि आपको भागने या खतरे से लड़ने की आवश्यकता है तो ये सहायक प्रतिक्रियाएं हैं। लेकिन सामाजिक परिस्थितियां आमतौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं होती हैं, और ये शारीरिक लक्षण सामाजिकता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

सामाजिक चिंता वाले लोग मूर्ख दिखने में भयभीत हो सकते हैं, न्याय किया जा सकता है, हँसा जा सकता है या ध्यान का ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। किसी के लिए भी, इस तरह के अनुभव अवांछित हो सकते हैं, लेकिन सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए वे एक मुद्रा बनाते हैं अस्वीकार्य खतरा.

ऑस्ट्रेलियाई बच्चों में सामाजिक चिंता

एक ऑस्ट्रेलियाई रिपोर्ट पाया गया कि लगभग 6.9% बच्चों और किशोरों के सर्वेक्षण में निदान संबंधी चिंता विकार, 4.3% अनुभव अलगाव चिंता और 2.3% एक सामाजिक भय है।

किशोरों में सोशल फोबिया (सामाजिक चिंता) अधिक आम है, जबकि बच्चों में जुदाई की चिंता (माता-पिता जैसे देखभाल करने वालों को छोड़ने की तीव्र चिंता) अधिक प्रचलित है।


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ये आंकड़े केवल उन लोगों के लिए हैं जिनके पास चिंता का निदान है। उनमें असामाजिक युवा शामिल नहीं हैं जो सामाजिक स्थितियों में उच्च तनाव का अनुभव करते हैं।

बच्चों को स्कूल जाने के बारे में चिंता करने में मदद करने के लिए 7 टिप्स सभी बच्चे स्कूल में वापस आने के लिए खुश नहीं होंगे। टॉम वांग / शटरस्टॉक

स्कूल से किसी भी हाल ही में लंबे समय तक अनुपस्थिति सामाजिक चिंता को बढ़ा सकती है, जैसा कि आप डरते हैं उससे बच सकते हैं आपका डर अधिक हो जाता है.

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको यह सीखने को नहीं मिलता है कि आप जिस चीज से डरते हैं वह वास्तव में सुरक्षित है। खतरे के बारे में आपकी मान्यताएँ बिना बताए चली जाती हैं।

चिंता क्या pyschologists कॉल कम हो के माध्यम से भी बढ़ सकता है सहिष्णुता। अधिक बच्चे उन स्थितियों से पीछे हटते हैं जो उन्हें डर का कारण बनाते हैं, उन स्थितियों के लिए कम सहिष्णुता।

चिंता शिक्षा को प्रभावित कर सकती है

चिंता वाले छात्रों के लिए शैक्षिक लागत काफी है।

पिछली कक्षा का अनुसंधान दिखाता है कि खराब मानसिक स्वास्थ्य वाले छात्र वर्ष 11 में सात से 3 महीने पीछे हो सकते हैं, और 1.5 - 2.8 वर्ष पीछे 9 साल तक हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इन छात्रों को स्कूल से अधिक अनुपस्थिति, स्कूल के लिए खराब कनेक्शन, स्कूल से संबंधित कम स्तर और कम व्यस्तता का अनुभव होता है।

सामाजिक चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए 7 रणनीतियों

इसलिए बच्चे स्कूल लौटने के बाद चिंता को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं।

  1. कुछ शारीरिक लक्षणों से निपटें। यह सोचना कठिन है कि क्या आपका शरीर तनावग्रस्त है। माइंडफुलनेस या ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसी शांत रणनीति का प्रयोग करें। श्वास को धीमा करना चिंता, अवसाद, क्रोध और भ्रम के लक्षणों को कम कर सकते हैं। आपके श्वास को नियंत्रित करने में आपकी सहायता के लिए उपयोगी ऐप्स शामिल हैं मुस्कुराता हुआ मन (iOS और Android) या ब्रीदिंग बबल्स (केवल Android)

  2. उपयोग करते समय चिंता बढ़ जाती है परिहार तकनीक जैसे कि आंखों के संपर्क से बचना, किसी सवाल का जवाब देने के लिए हाथ न उठाना या स्कूल न जाना। तो सामाजिक चिंता से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका इसका सामना करना पड़ सकता है। अपने बच्चे को सामाजिक सफलता के छोटे-छोटे अनुभव करने दें - एक व्यक्ति को अपनी राय दें, किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत शुरू करें जिसे वे जानते हैं - इसलिए वे इन सामाजिक परिस्थितियों में सुरक्षित महसूस करना सीख सकते हैं

  3. भय और चिंता सामान्य है और हमें लाभ दो खतरे में कुशलता से जवाब देने में हमारी मदद करके। अपने शरीर को खतरे के रूप में पढ़ने के बजाय, सहायक के रूप में परिवर्तनों के बारे में सोचें। आपका शरीर आपको कार्रवाई के लिए तैयार कर रहा है

  4. अपने डर से बचते हुए जवाब देना नहीं है, उनके सामने पूरी तरह से सामने आना भी इसका जवाब नहीं है। भारी सामाजिक अनुभव प्रदान करने से भारी भय और विफलता हो सकती है, और चिंता पीड़ितों को फिर से प्रयास करने की संभावना कम हो सकती है - या बिल्कुल भी। छोटे से शुरू करें और उनके साहस का निर्माण करें

  5. सहायक सुनने और परामर्श आपके डर का सामना करने से कम प्रभावी हैं क्योंकि ये दृष्टिकोण भय को समायोजित कर सकते हैं। जब आप अपने बच्चे को आराम और प्रोत्साहन प्रदान करके उनका समर्थन करना चाहते हैं - तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उन आशंकाओं का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें जो चिंता का कारण हैं

  6. आप वादा नहीं कर सकते कि नकारात्मक चीजें नहीं होंगी। यह संभव है कि आप शर्मिंदा होंगे या न्याय किया जाएगा। इन घटनाओं से बचने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें रीफ्रैम करने की कोशिश करें। याद रखें कि हम सभी नकारात्मक सामाजिक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, और यह आपको मूर्खतापूर्ण या कम मूल्य का नहीं बनाता है। यह आपको सामान्य बनाता है। या, इसे शर्मनाक के रूप में देखने के बजाय, शायद यह मजाकिया हो सकता है

  7. याद रखें यह "धारणा" है कि कुछ एक खतरा है - वास्तविकता नहीं। अपने दृष्टिकोण को देखने में मदद करने के लिए अपने बच्चे के साथ तर्क करना, उन्हें बदल नहीं सकता है। यह वास्तविकता केवल सकारात्मक वास्तविक अनुभवों के साथ बदलती है।

जब हम सोचते हैं कि सत्य अक्सर असत्य के रूप में प्रकट होता है जब हम अपने भय का सामना करते हैं। सामाजिक स्थितियों में आनंद है। उनके लिए मुड़ते रहो।

के बारे में लेखक

मंडी शीन, व्याख्याता, स्कूल ऑफ एजुकेशन, एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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