जीव विज्ञान, मनोविज्ञान और पर्यावरण सभी एक बच्चे की नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं। (Shutterstock)
कुछ माता-पिता के लिए, अपने बच्चे को बिस्तर पर ले जाना एक संघर्ष है जिसमें घंटों लग सकते हैं। अन्य लोग आधी रात को उठते हैं ताकि उनके बच्चे को वापस सोने में मदद मिल सके। इस तरह की नींद की समस्याएं चार बच्चों में से एक को प्रभावित करती हैं - और उनके माता-पिता भी।
एक पीडियाट्रिक स्लीप रिसर्चर के रूप में, मैं इस सवाल से जूझ रहा हूं कि ये नींद की समस्याएं क्यों होती हैं। मेरी टीम का शोध उद्धार करता है सबसे बड़ा संश्लेषण क्यों बच्चे इन नींद की समस्याओं को विकसित करते हैं, 30 से अधिक वर्षों के शोध पर कब्जा कर रहे हैं। हमने 10 साल के बच्चों की उम्र के लिए होने वाली नींद की समस्याओं के 10 सबसे बड़े कारणों की पहचान की है।
बच्चों में नींद की समस्या क्यों होती है
यह एक जटिल प्रश्न है। हमने लगभग 60 कारकों की पहचान की जो 98 अध्ययनों के एक पूल से एक भूमिका निभा सकते हैं। इनमें से दस कारकों का कई कठोर अध्ययनों में समर्थन किया गया था।
ये कारक तीन "लेंस" के अंतर्गत आते हैं, हम यह समझने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि बच्चों की नींद की समस्याएँ कहाँ से आती हैं: जीव विज्ञान, मनोविज्ञान और पर्यावरण।
जीव विज्ञान
जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें नींद की समस्या कम होती है। (Pixabay)
जीव विज्ञान में बच्चे के आंतरिक कार्य, उनका मेकअप शामिल है।
हमने दो कारणों से बच्चों की पहचान की, जो कि उनकी जीव विज्ञान और उनकी आयु से उपजी नींद की समस्याएँ हैं।
स्वभाव, या स्वभाव, वह व्यक्तित्व है जिसे आप अपने बच्चे में देखते हैं। जो बच्चे अधिक उधम मचाते या चिड़चिड़े लगते हैं, उन्हें बदलने और आसानी से व्यवस्थित नहीं हो सकता। इस प्रकार के स्वभाव वाले शिशुओं को नींद की समस्या होने की अधिक संभावना हो सकती है बाद में बचपन में.
जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनके पास होने की संभावना कम होती है सोने की समस्याओं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनका दिमाग रात में बसने के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं का बेहतर प्रबंधन कर सकता है, या यह कि वे अपने सोने के समय में अधिक स्वतंत्र होते हैं।
मनोविज्ञान (साइकोलॉजी)
बच्चों की नींद की समस्याओं के मनोविज्ञान में दो भाग शामिल हैं: बच्चे कैसे कार्य करते हैं और महसूस करते हैं, और बच्चे और माता-पिता कैसे एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं।
हमने छह मनोवैज्ञानिक कारणों से पाया कि बच्चे नींद की समस्याओं का विकास करते हैं: तीन बच्चे किस तरह से कार्य करते हैं और महसूस करते हैं, और तीन पारिवारिक संपर्क से संबंधित हैं।
लगातार सोने के दिनचर्या वाले बच्चे असंगत दिनचर्या वाले लोगों की तुलना में कम नींद की समस्या रखते हैं। (Pexels)
सबसे पहले, हम जानते हैं कि जिन बच्चों को जीवन में पहले नींद की समस्या थी, उन्हें नींद की समस्या जारी रहने की संभावना है बाद में बचपन में - जब तक बदलाव नहीं होता।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे होते हैं अधिक नींद की समस्या, भले ही कोई निदान न हो। नींद की समस्याओं से जुड़ी समस्याओं के दो समूह हैं: आंतरिक समस्याओं (जैसे चिंता और अवसाद) और बाहरी समस्याओं (निम्नलिखित नियमों और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी)। आंतरिक समस्याओं के कारण बच्चों को बसना और सो जाना कठिन हो सकता है, तनाव के उच्च स्तर के कारण। बच्चों को पालन करने के लिए बाहरी समस्याओं के नियम और दिनचर्या अधिक कठिन हो सकते हैं, जो तब सोने के लिए व्यवस्थित करना कठिन हो जाता है।
बच्चे और उनके माता-पिता कैसे बातचीत करते हैं यह भी मायने रखता है।
लगातार सोने की दिनचर्या बच्चों को सुरक्षित, व्यवस्थित और सो जाने के लिए तैयार होने में मदद करती है। (Pexels / Ketut Subiyanto)
रात में, माता-पिता जो अपने बच्चे के साथ रहते हैं जब तक वे सो जाते हैं तब तक उनके साथ बच्चे होते हैं सोने की समस्याओं। माता-पिता बच्चों के लिए सो जाते हैं। इसलिए, जब एक बच्चा रात के बीच में उठता है और माँ या पिताजी नहीं होते हैं, तो वापस सो जाना मुश्किल है।
दिन के दौरान, जिन माता-पिता के घर में असंगत नियम होते हैं, जो अपने बच्चों पर सीमा लागू नहीं करते हैं या जो बहुत कम हिचकियों के साथ बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं, उनके साथ बच्चे होते हैं अधिक नींद की समस्या। जो माता-पिता इन तरीकों से कार्य करते हैं, उन्हें अपने बच्चे को रात-रात से एक ही शयनकक्ष की दिनचर्या में रखने में परेशानी हो सकती है और ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें सोते समय अधिक तनाव होता है, जिससे वे नींद आना कठिन है.
रात में भी संगति जरूरी है। लगातार सोने की दिनचर्या वाले बच्चों में नींद की समस्या कम होती है असंगत दिनचर्या वाले बच्चे। लगातार सोने की दिनचर्या बच्चों को सुरक्षित, व्यवस्थित और सो जाने के लिए तैयार होने में मदद करती है।
पर्यावरण
पर्यावरण में शामिल है कि बच्चे और माता-पिता उनके आसपास की दुनिया के साथ कैसे बातचीत करते हैं।
अधिक इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग अधिक नींद की समस्याओं से जुड़ा है, विशेष रूप से सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग। (Pixabay)
सबसे पहले, अधिक इलेक्ट्रॉनिक उपयोग नींद की अधिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है। यह विशेष रूप से सच है जब बच्चे अपने में स्क्रीन का उपयोग करते हैं शयनकक्ष या शयनकक्ष के करीब। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्क्रीन मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) को अपना काम करने से रोकती हैं, जो कि है हमें सुला दो। लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है। इलेक्ट्रॉनिक्स भी बच्चों के दिमाग को सतर्क रख सकते हैं, खासकर अगर वे कोई खेल खेल रहे हों या कोई दिलचस्प शो देख रहे हों।
दूसरे, कम आय वाले और कम शिक्षा वाले परिवारों की संभावना अधिक है नींद की समस्या वाले बच्चे। यह संभावना है प्रत्यक्ष परिणाम नहीं है आय या शिक्षा, लेकिन इन परिस्थितियों से नतीजा, जैसे शोरगुल वाले इलाकों में रहना या बदलते शेड्यूल वाले माता-पिता।
कॉपीराइट एडम न्यूटन। (एडम न्यूटन), लेखक प्रदान की
ये कारक नींद की समस्या क्यों होती है, इसका एक प्रमुख विवरण देते हैं, लेकिन पूरी कहानी नहीं। हमें अभी तक नहीं पता है कि ये कारक एक दूसरे को बनाने के लिए कैसे प्रभावित कर सकते हैं नींद की समस्या बेहतर या बदतर। ऐसे अन्य कारक भी हैं जिनका मैंने उल्लेख नहीं किया है - जैसे कि बेडरूम की रोशनी और शोर या माता-पिता के बीच संघर्ष - जो हमारी समझ में मदद कर सकते हैं।
माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं?
मेरे द्वारा सूचीबद्ध 10 कारकों में से, माता-पिता सीधे चार में सुधार कर सकते हैं:
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बच्चों को अपने दम पर सोने में मदद करें;
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एक स्पष्ट और सुसंगत सोने की दिनचर्या विकसित करना;
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बेडरूम और सोते समय इलेक्ट्रॉनिक्स को सीमित करें;
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शांत रूप से, दिन के दौरान अपने बच्चे के लिए स्पष्ट और उम्र-उपयुक्त सीमाएं निर्धारित करें।
इन परिवर्तनों को करना आसान हो सकता है और आपके बच्चे की नींद पर बहुत प्रभाव डाल सकता है।
के बारे में लेखक
एडम टी। न्यूटन, नैदानिक मनोविज्ञान में पीएचडी उम्मीदवार, पश्चिमी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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