बहुत अधिक समय स्क्रीन समय कम आत्मसम्मान को जन्म दे सकता है। एसडीआई प्रोडक्शंस / ई + गेटी इमेज के माध्यम से
देश के अधिकांश भाग में COVID-19 महामारी की गंभीरता के साथ, स्कूल जिलों की बढ़ती संख्या सैन फ्रांसिस्को सेवा मेरे एटलांटा निर्धारित किया है कि दैनिक व्यक्ति के निर्देश पर वापसी अभी तक सुरक्षित या व्यवहार्य नहीं है। उनका लक्ष्य दूरस्थ शिक्षा के साथ रहना है क्योंकि स्कूल का वर्ष चल रहा है।
मेरे आधार पर अनुसंधान डिजिटल तकनीक के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में, मैंने देखा है कि जब बच्चे और किशोर घर पर अलग-अलग समय बिताते हैं और अपनी स्क्रीन को देखते हुए सामाजिक कौशल और आत्मसम्मान पीड़ित हो सकते हैं और वे हो सकते हैं अकेला हो गया। सौभाग्य से, उन जोखिमों को कम करने के तरीके हैं, जबकि युवा लोग घर पर सामान्य से अधिक समय बिताते हैं।
जो बच्चे बाहर खेलते हैं और ऑफ़लाइन काम करते हैं, वे अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं. शेडी पिक्चर्स इंक। गेटी इमेज के जरिए डिजीटलविज़न
1. अन्य लोगों पर ध्यान देने का अभ्यास करें
एक महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल दूसरे व्यक्ति पर ध्यान देने की क्षमता है, जबकि आप उनके साथ बातचीत कर रहे हैं। 300 से अधिक किशोरों के एक दीर्घकालिक अध्ययन में पाया गया कि सबसे भारी स्क्रीन उपयोग वाले लोग भी सबसे अधिक थे अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना हैके बजाय अन्य लोगों के साथ वे बातचीत कर रहे थे। अन्य शोध यह इंगित करते हैं कि यह आत्म-केंद्रित व्यवहार दोस्तों के साथ अधिक सामाजिक समस्याओं को जन्म देता है।
अच्छी खबर यह है कि प्रौद्योगिकी के अलावा नियमित, दैनिक गतिविधियां बच्चों को सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने और अन्य लोगों पर ध्यान देने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब परिवार एक साथ चीजें करते हैं, जैसे कि खाना पकाना और बागवानी करना, या एक निर्दिष्ट समय होता है जब सभी एक ही समय में पढ़ते हैं, तो यह बच्चों को दूसरों पर ध्यान देने के सामाजिक कौशल को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि वयस्क और बच्चे दोनों ही इस प्रकार की गतिविधियों में लगे हुए हैं अपने रिश्तों के बारे में बेहतर महसूस किया.
बच्चों को अपने दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है जब वे व्यक्ति में एक साथ खेलते हैं - ऐसा कुछ जो सामाजिक गड़बड़ी करते समय कठिन होता है। और जब बच्चे बाहर खेलते हैं, या बस बाहर समय बिताते हैं, तो वे अपने दोस्तों पर ध्यान देने में सक्षम हो जाते हैं और बाद में, स्कूलवर्क पर ध्यान दें। के अतिरिक्त, योग और अन्य विश्राम अभ्यास, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम, बच्चों को सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।
बातचीत की कला का अभ्यास करने से उन बच्चों को मदद मिलती है जो अपने सहपाठियों के आसपास नहीं हैं, उनके सामाजिक कौशल को तेज करते हैं। वैलेंटिनसुसानोव / ई + गेटी इमेज के माध्यम से
2. बातचीत के देने और लेने को बढ़ावा दें
स्कूल में बातचीत करने से बच्चों को चेहरे के भाव और शरीर की भाषा, बातचीत के देने-लेने और बातचीत के विषयों को बदलने या आरंभ करने में मदद मिलती है। इन अनौपचारिक मुठभेड़ों का नियमित रूप से एक तरीका है कि बच्चे सीखें कि लोगों से कैसे मिलना और अभिवादन करना है। जबकि ऑनलाइन कोई सही विकल्प नहीं है, माता-पिता और अन्य अभिभावक एक बच्चे के सामाजिक कौशल को बनाए रखने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
कुछ ऑनलाइन गतिविधियाँ बच्चों को उनके चेहरे को देखकर दूसरों की भावनाओं का अभ्यास करने में मदद कर सकती हैं। एक उदाहरण है “माइंड टेस्ट में आंखें, ”जिसमें लोग किसी की आंखों की तस्वीर को देखते हैं और उस भावना का अनुमान लगाते हैं जो व्यक्ति अनुभव कर रहा है।
पारिवारिक समय संभावित रूप से संवादी और सामाजिक कौशल में सबसे बड़ा योगदान दे सकता है। किसी भी स्क्रीन या फोन की व्याकुलता के बिना, एक साथ रात का खाना खाने की योजना बनाएं जो बच्चे अपने परिवार के साथ रात का खाना खाते हैं कम झगड़े और धमकाने से चिह्नित, अपने साथियों के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए।
लिखित संचार के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर निर्भर होने के बजाय, हाथ से पत्र लिखना भी सहायक होता है। माता-पिता बच्चों को "स्नेह मेल" के माध्यम से दूर स्थानों में नए दोस्त खोजने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिसका लाभ उठाकर पेन पाल वेबसाइट। किसी अजनबी के साथ पत्रों का आदान-प्रदान करना संवादात्मक कौशल का निर्माण करता है, क्योंकि किसी को जानने के लिए पत्र लिखने से पसंदीदा गतिविधियों और खाद्य पदार्थों के बारे में पूछना जैसे प्रश्न प्रस्तुत करना शामिल है।
3. मित्रता बनाए रखें
घर के बच्चों के माता-पिता को स्कूल की दोस्ती को बनाए रखने के लिए रचनात्मक तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता हो सकती है। स्काइप, ज़ूम और फेसटाइम जैसे ऐप उपयोगी हो सकते हैं लेकिन बच्चे - जैसे वयस्क - उनमें से थके हुए हो सकते हैं। सौभाग्य से, वहाँ विकल्प हैं।
संक्षिप्त संदेश या पोस्ट और लंबे संचार के बीच अंतर के बारे में अपने बच्चों को याद दिलाएं। मेरे शोध के माध्यम से, मैंने पाया है कि बच्चों को आमतौर पर संक्षिप्त लेकिन मजेदार बातचीत के बीच के अंतर दिखाई देते हैं। एक अच्छे दोस्त से गहरा संबंध महसूस करते हैं। बच्चों को लंबे समय तक लिखने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन कम बार, अपने दोस्तों को संदेश दें क्योंकि इससे उन रिश्तों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है।
सामाजिक रूप से दूरी के बावजूद, यह मत भूलो कि सभी उम्र के बच्चे दूसरों के साथ भी बाहर से जुड़ सकते हैं, जो कि है घर के अंदर एक साथ रहने से ज्यादा सुरक्षित है। बच्चों और किशोर और उनके दोस्तों को एक-दूसरे से छह फीट दूर रखने के लिए बाहरी यात्राएं करें और सुनिश्चित करें हर कोई मास्क पहनता है। विचार करें क्रौंच खेलना या अन्य खेल जो इन परिस्थितियों के साथ काम कर सकते हैं या उन्हें स्प्रिंकलर के माध्यम से चला सकते हैं। यहां तक कि दोस्तों का एक छोटा समूह बाहर लटका रहता है जबकि सामाजिक दूरियां दोस्ती को बचाए रख सकती हैं।
पिछले नहीं बल्कि कम से कम, शिक्षकों को ऑनलाइन सीखने के दौरान छोटे समूहों में कक्षाएं तोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चे अभी भी सीख सकते हैं कि कैसे एक साथ अध्ययन करना है, एक साथ कौशल का अभ्यास करना है, और कक्षा के बाहर सीखने के दौरान बातचीत और सामूहीकरण करना है।
लेखक के बारे में
एलिजाबेथ Englander, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, और मैसाचुसेट्स आक्रमण कमीशन केंद्र (एमएआरसी) के निदेशक, ब्रिजवाटर स्टेट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
संबंधित पुस्तकें:
यहां पेरेंटिंग पर 5 नॉन-फिक्शन किताबें हैं जो वर्तमान में Amazon.com पर बेस्ट सेलर हैं:द होल-ब्रेन चाइल्ड: आपके बच्चे के विकासशील दिमाग को पोषित करने के लिए 12 क्रांतिकारी रणनीतियाँ
डेनियल जे. सीगल और टीना पायने ब्रायसन द्वारा
यह पुस्तक माता-पिता को तंत्रिका विज्ञान से अंतर्दृष्टि का उपयोग करके अपने बच्चों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता, आत्म-नियमन और लचीलापन विकसित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
नो-ड्रामा अनुशासन: अराजकता को शांत करने और आपके बच्चे के विकासशील दिमाग को पोषित करने का संपूर्ण-मस्तिष्क तरीका
डेनियल जे. सीगल और टीना पायने ब्रायसन द्वारा
द होल-ब्रेन चाइल्ड के लेखक माता-पिता को अपने बच्चों को अनुशासित करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं जो भावनात्मक विनियमन, समस्या-समाधान और सहानुभूति को बढ़ावा देता है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
कैसे बात करें तो बच्चे सुनेंगे और सुनेंगे तो बच्चे बात करेंगे
एडेल फैबर और ऐलेन मजलिश द्वारा
यह क्लासिक पुस्तक माता-पिता को अपने बच्चों से जुड़ने और सहयोग और सम्मान को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक संचार तकनीक प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द मॉन्टेसरी टॉडलर: ए पेरेंट्स गाइड टू राइज़िंग ए क्यूरियस एंड रिस्पॉन्सिबल ह्यूमन बीइंग
सिमोन डेविस द्वारा
यह मार्गदर्शिका माता-पिता को घर पर मॉन्टेसरी सिद्धांतों को लागू करने और अपने बच्चे की प्राकृतिक जिज्ञासा, स्वतंत्रता और सीखने के प्यार को बढ़ावा देने के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
शांतिपूर्ण माता-पिता, खुश बच्चे: चिल्लाना कैसे बंद करें और कनेक्ट करना शुरू करें
डॉ लौरा मार्खम द्वारा
यह पुस्तक माता-पिता को अपने बच्चों के साथ संबंध, सहानुभूति और सहयोग को बढ़ावा देने के लिए अपनी मानसिकता और संचार शैली को बदलने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करती है।
