कैसे और क्यों खुद की देखभाल एक प्राथमिकता

आपसे प्यार करने में सक्षम होना चाहिए कि आप कहां हैं और आप अपने स्थान की खुशी के स्थान पर कहाँ जा रहे हैं।

जब आप अपने आप को संभालने के लिए एक प्राथमिकता बनाते हैं तो सब कुछ पूरा हो जाता है, जब समाज चाहेगा कि आप यह मानें कि आपको पहले दूसरों का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन अगर आप पहले अपना ध्यान नहीं रख सकते तो आप दूसरों की देखभाल ठीक से नहीं कर सकते। जब मैं जानता हूं कि यह आसान है, ऐसा कहा गया है, तो आप निश्चित रूप से लगभग तुरंत लाभ उठाएँगे, जब आप दूसरों के सामने उपस्थित होने से पहले खुद से भाग लेंगे।

आपके लिए अपने आप को पहले भाग लेने का क्या मतलब है? खैर, इसका मतलब है अच्छी तरह से भोजन करना, नियमित रूप से चेकअप कराना, व्यायाम करना, अच्छी तरह से कपड़े पहनना, शौक में उलझना जो आपको मानसिक रूप से उत्तेजित रखता है, और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना।

हर दिन अपनी जरूरतों में शामिल होना चाहिए। आपका शरीर, मन और आत्मा हर दिन आपसे बातें करते हैं और आपकी देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि वे वंचित महसूस न करें और आप लक्षण दिखाना शुरू न करें। आपको दूसरों को ख़ुशी, प्यार और अपनी ज़रूरत के हिसाब से खुशी देने के लिए खुद पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

अच्छा खाना और अपने आप को प्यार अधिक

आप अपने शरीर में डाले जाने वाले खाद्य पदार्थ का संकेत हैं कि आप अपने आप से कितना प्यार करते हैं समय-समय पर फ्रेंच फ्राइज़ होने पर आप और आपके शरीर के खिलाफ कोई अपराध नहीं होता है, लेकिन हर रोज एक कोक पीने से होता है अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए जरूरी पानी की उचित मात्रा से अपनापन करना एक और अपराध है। खुद के लिए वास्तविक प्रेम का मतलब है कि केवल अपने मंदिर में श्रेष्ठता डालकर इसे अपने इष्टतम स्तर पर संचालित करने में मदद करें।

अपने शारीरिक रूप में बढ़ाना

अच्छी तरह से भोजन करने के कई लाभों में से एक यह है कि यह आपके शरीर को कितनी अच्छी तरह पेश करता है, जिसमें दिखता विभाग भी शामिल है। हम सब अपनी तरफ से देखना चाहते हैं, और जो भी हम अपने शरीर में डालते हैं, हम इस पर प्रभाव डालते हैं कि हम कितनी अच्छी तरह दिखते हैं और महसूस करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, त्वचा को साफ करने और बाल चमक बनाने में मदद करते हैं।


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सुन्दरता एजिंग

उम्र बढ़ने के लिए दर्दनाक नहीं है। एजिंग इनायत और अपने आहार द्वारा समर्थित होना चाहिए। युवा महसूस करने की कुंजी में से एक है जो आपको लगता है (यानी, यदि आप युवा महसूस करते हैं) सही खाने के लिए है। एक तरह से भोजन करना जो दर्शाता है कि आप खुद से प्यार करते हैं आंतरिक और बाह्य रूप से प्रतिबिंबित करेंगे जैसे ही आप परिपक्व होते हैं। आप हर उस मील के पत्थर पर गर्व करना चाहते हैं जो आप अपनी उम्र तक पहुंचते हैं। नीचे मैंने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची इकट्ठी की है जिन्हें एंटी-एजिंग कहा जाता है:

* दही

* चॉकलेट

* पालक

* मछली

* पागल

* avocados

* ब्लू बैरीज़

* गोभी

* अनार

एक स्पष्ट मन की खेती

खाद्य ऊर्जावान शक्ति है अच्छी तरह से भोजन करना और साफ तौर पर आपको एक स्पष्ट दिमाग मिलेगा। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को भोजन करना और आपके शरीर को अच्छी तरह से इलाज करने से परिणामस्वरूप संवेदनशीलता बढ़ सकती है, जिसका अर्थ है कि आप भावनात्मक रूप से अब,

आप जीवन में दिखाने में सक्षम हैं और अपनी भावनाओं को पैदा करने के लिए खुद के लिए अधिक सहिष्णुता का अभ्यास करते हैं। सुस्ती, खालीपन या निराशा की उन भावनाओं को एक बेहतर आहार के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। एक स्पष्ट मन के साथ, आप मौजूद हैं और आपके आस-पास क्या है, यह नोटिस करने में सक्षम हैं। आप बेहतर निर्णय लेने और उनसे चिपके रहने में सक्षम हैं।

भले ही आप कैसे महसूस करते हैं, आपको अपने शरीर को खिलाने के लिए एक होना चाहिए और उसे यह जानना चाहिए कि आप इसे प्यार करते हैं। अपने आप को अच्छी तरह से भोजन करना आध्यात्मिक रूप से अपने आप से जुड़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

एक चेकअप प्राप्त करना

मुझे पता है, वे एक दर्द हो सकते हैं, लेकिन उन वार्षिक डॉक्टरों का दौरा करना आवश्यक है आपको अपने वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को जानने की जरूरत है। यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो क्या आप इसकी देखभाल कर रहे हैं? आपको कुछ और से पहले अपनी स्वास्थ्य जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए आप एक इच्छा को पूरा करने के लिए पूरी तरह से जीवन व्यतीत कर सकते हैं, लेकिन अगर आपका स्वास्थ्य क्रम में नहीं है, तो आप जो कुछ भी हासिल करेंगे वह आपको कुछ नहीं कहेंगे, क्योंकि आप इसका आनंद नहीं उठा सकेंगे।

किसी व्यक्ति, परिस्थिति, या उपलब्धि के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग करना धीरे-धीरे आपके शरीर और आपके आत्म-सम्मान को हानि पहुँचाता है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप किसी भी विटामिन में कमी नहीं कर रहे हैं और आपके शरीर के सभी अंग सबसे अच्छे रूप में कार्य कर रहे हैं।

आध्यात्मिक चेकअप

आत्मा को भी हर दिन जांचना आवश्यक है। जबकि कोई भी आध्यात्मिक चेकअप करने के बारे में बात नहीं करता है, आपको अपनी आध्यात्मिक आवश्यकताओं के अनुरूप होने की आवश्यकता है। एक आध्यात्मिक जांच एक ऐसी चीज नहीं है जो हर कुछ महीनों में एक बार होती है बल्कि कई बार दैनिक रूप से होती है। चेकअप तब होता है जब आप सुबह उठते हैं, इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाते हैं, और पूरे दिन जब निर्णय लेने की आवश्यकता होती है और चुनौतियां पैदा होती हैं।

आध्यात्मिक जांच स्वयं की देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप अपने लिए और दूसरों के लिए प्यार और करुणा प्रदर्शित करते हैं। जब आप आध्यात्मिक रूप से वंचित होते हैं, तो आप अपनी खुद की मान्यताओं को प्रोत्साहित नहीं कर सकते हैं, दूसरों को अकेला छोड़ दें। आपकी बातचीत हमेशा संदेह और सवालों से भरी होती है, और आप विश्वास में काम न करके भगवान की सच्चाई का विरोध करते हैं और इसके बजाय केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे सामने क्या हो रहा है। इससे पहले कि आप किसी और के साथ स्वस्थ संबंध बना सकें, भगवान के साथ आपका रिश्ता बरकरार होना चाहिए। इसे एक साथ पाने का मतलब है अपनी भावना को क्रम में लाना।

अपना आत्म-प्रेम व्यायाम करें

यह आपके स्वास्थ्य का प्रभार लेने का समय है एक स्वस्थ व्यक्ति चमकदार, आत्मविश्वास और ऊर्जावान है; बेहतर निर्णय लेता है; और ज्ञान से संचालित होता है और शरीर, मन, और आत्मा का प्रयोग करना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। ऐसा करने के कुछ तरीके देखें।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकती है और निश्चित रूप से, अपने आप को प्यार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। व्यायाम के माध्यम से, आप न केवल यह कह रहे हैं कि आपका मन, शरीर और आत्मा महत्वपूर्ण हैं, बल्कि आप यह भी कह रहे हैं कि जहाँ भी आप सुधार के लिए कमरा देखते हैं, आप उस पर हैं। आप खुद से कह रहे हैं कि आप हार मत मानिए इसलिए आप और यह कि आप अपनी टिकाऊ सूची के निचले भाग में अपनी शारीरिक ज़रूरतों को नहीं रखें।

व्यायाम के माध्यम से, आप तनाव को जारी कर सकते हैं, अवसाद का इलाज कर सकते हैं, और आपके शरीर को अपने दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सहनशक्ति का उत्पादन कर सकते हैं। आप शारीरिक लक्ष्यों तक पहुंचने और अपने स्वरूप को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप एक भौतिक लक्ष्य को पूरा करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अपने आप पर गर्व करते हैं और आप जो भी इच्छाएं हासिल कर सकते हैं। आप अपने बारे में इतना बेहतर महसूस करते हैं!

मन का प्रयोग करना

व्यायाम केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी है। मानसिक व्यायाम अक्सर करना, यहां तक ​​कि दैनिक, आपको आगे आने वाले कार्यों और चुनौतियों का सामना करने में मदद करेगा। यहाँ कुछ मानसिक अभ्यास दिए जा रहे हैं जो आपको मिलेंगे:

* अध्ययन एक नई भाषा। यह न केवल आपकी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि यह मल्टीटास्क की आपकी क्षमता में सहायता करता है, स्मृति में सुधार करता है, दुनिया और अन्य लोगों के आपके दृष्टिकोण को चौड़ा करता है, आपके पढ़ने के कौशल को तेज करता है, और आपको अपने आप को व्यक्त करने, समस्या को हल करने और बातचीत करने में मदद करता है।

* चुनौती आपका पालट नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करते हुए, साथ ही साथ अपने भोजन की सामग्री की पहचान करने की कोशिश करना, मज़ेदार है और मान्यता और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है आप शराब के स्वाद के रूप में अपने ज्ञान की जांच कर सकते हैं।

* अपने दिमाग में उन मठ की समस्याएं करें। अपने फोन या कैलकुलेटर से दूर कदम और अच्छे पुराने पेंसिल, कागज, और दिमाग के साथ गणित की समस्या का पता लगाएं।

* कोई कहानी सुनाओ। कहानियों को बताने से आपके मस्तिष्क को विवरणों पर ध्यान देने और उन ब्योरे में भावनाओं को बांधने के लिए चुनौती मिलती है। इसके अलावा, यह महान मनोरंजन है!

आत्मा का प्रयोग करना

शारीरिक और मानसिक कसरत के साथ-साथ, हमें अपने विश्वास को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए आध्यात्मिक लोगों की भी आवश्यकता है। किसी भी मांसपेशी की तरह, यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो यह हाथ में काम के लिए कमजोर और बीमार हो जाता है। यहाँ कुछ महान आध्यात्मिक अभ्यास हैं:

* एक गीजर होने वाला व्यवहार आप किसी और को मदद करने के लिए अपने समय को दसवीं सदी से और समर्पित कर सकते हैं

* अपनी बधाई की पहचान करें अपने आशीर्वाद की पहचान करें, और उनके लिए आभारी रहें

* अपने परीक्षण साझा करें। सुनने के इच्छुक लोगों को अपनी कहानी बताएं। आप उनकी यात्रा में उनकी मदद कर सकते हैं क्योंकि आप इस बात की गवाही देते हैं कि ईश्वर आपके साथ कैसा रहा है और रास्ते भर आपको प्यार करता रहा है।

* फास्ट शरीर और मन Detox, और क्या आप और भगवान के बीच निजी है पर ध्यान दें

* प्रकृति में समय बिताएं। ऐसा करने से आप सभी जीवित चीजों से आध्यात्मिक रूप से जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं और भगवान के साथ एक होने का अर्थ समझ सकते हैं। अपने वर्तमान और ग्रह के सभी उपहारों की खूबसूरती में रहें।

आत्म प्रतिबिंब: ड्रेसिंग खैर

दुनिया आपको बता सकती है कि आप जिस तरह से पोशाक करते हैं, उसके बारे में आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप इस पर बहस कर सकते हैं जब तक आप एक और शब्द कहने की ऊर्जा नहीं रखते हैं, लेकिन सच्चाई यह हमेशा रहेगी कि आप कैसे पोशाक पहनते हैं, इसका प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।

जब आप देखभाल और आत्मविश्वास से तैयार होते हैं, तो यह दिखाते हुए एक बाहरी तरीका है कि आप अपने आप को सम्मान करते हैं। आपके द्वारा दिए गए दैनिक ध्यान से यह दर्शाया जाता है कि आप हमेशा अपने सबसे अच्छे स्वयं को प्रस्तुत करते हैं, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो। जब आप अच्छे लगते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं, और आपके कार्यों की तरह आप कैसा महसूस करते हैं

आत्म-उपेक्षा करने से आप बुरा महसूस कर सकते हैं, बुरा देख सकते हैं, और उदासीन अभिनय कर सकते हैं, और इसमें शामिल है कि क्या आप अपनी शैली और स्वयं की भावना पर कोई ध्यान देते हैं। जब आप बाहर की तरफ खुद को नजरअंदाज करना बंद कर देते हैं, तो संभावना से ज्यादा आप खुद को अंदर से भी नजरअंदाज करना बंद कर देंगे।

मानसिक रूप से उत्तेजित शौक

यह वास्तव में महान है जब आप खुद को सुधारने के लिए समय बनाते हैं। जीवन के कुछ क्षेत्रों जैसे हितों की स्थापना, जैसे कि कला, आपके समुदाय, आपकी चर्च, खेल, और अन्य अतिरिक्त गतिविधियों, आपको संचार कौशल, भावनात्मक विकास और नए तरीके से सोचने की खेती के रूप में विकसित करने की अनुमति देता है।

यदि आपके पास गतिविधियों की एक सूची है जो आपको साज़िश है, तो अब एक कोशिश करने के लिए समय क्यों न लें?

शौक लेने और नई गतिविधियों में भाग लेने के कई लाभ हैं। मैं उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करूंगा। एक नए शौक को लेकर:

* आत्मसम्मान बढ़ाता है

* आपकी रुचियां अलग करता है

* रिश्ते कौशल का निर्माण करता है

* योगदान करने की क्षमता का अभ्यास करता है

जिस चीज के बारे में आप उत्सुक हैं, उससे मिश्रण करना आपके हितों में विविधता लाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह विविधीकरण आपको नए लोगों से मिलने, विभिन्न वार्तालाप और दृष्टिकोण रखने की अनुमति देगा। यह आपको बहुत अधिक पैमाने पर अपनी दुनिया की सराहना करने की अनुमति देता है। यहां कुछ गतिविधियां और शौक हैं जो आपको ऐसा करने में मदद करेंगे:

* लिख रहे हैं

* घुड़सवारी

* गायकी का पाठ

* बुनाई

* बागवानी

* तैराकी

* सुलेख

* एक नई भाषा सीखना

* मूर्तिकला

* इंटीरियर डिजाइन / नवीकरण

* सारंगी बजा रहा है

* कोई भी चर्च गतिविधि जो आपकी रूचि पर हमला करती है

* स्थानीय थिएटर प्रस्तुतियों में भाग लेने

* फ़ोटोशॉप जैसे कौशल सीखने के लिए एक क्लास ले रहा है

यह आपके दिल की खुलेपन में है क्योंकि आप नए शौक की कोशिश करते हैं कि आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आप वास्तव में किसके बारे में भावुक हैं। आपने खुद को उन लोगों के साथ बातचीत करने का अवसर दिया है जो आपकी रुचियों और जुनूनों को साझा करते हैं। इस तरह, आप स्वयं का एक हिस्सा व्यक्त करने में सक्षम हैं जो तनाव या रूटीन या आपके जीवन में लोगों को वापस पकड़ने के कारण बैकसीट ले सकते हैं। अपनी गतिविधियों के लिए समय बनाकर आपको अनुमति दी जा सकती है इसलिए आप पहले और खुद के एक पहलू को खोजने के लिए कि आप को चुप हो या मंजूर किए जाने के लिए लिया हो आप कभी भी बहुत बूढ़ा नहीं हैं या अभी जीने के लिए युवा नहीं हैं।

तातियाना जेरोम द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
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अनुच्छेद स्रोत

प्यार खोया, प्यार मिला: अतीत की देरी और नए प्यार की खोज करने के लिए एक महिला की गाइड
तातियाना जेरोम द्वारा

प्यार खोया, प्यार मिला: अतीत की वजह से एक महिला की गाइड जाओ और तातियाना जेरोम द्वारा नए प्यार का पता लगानाउत्थान और ईमानदार, तातियाना आपको मुश्किल सवालों से पूछने और वास्तविकता का सामना करने में मदद करता है जबकि आत्म-सम्मान, आत्म-देखभाल और आत्मविश्वास को प्राथमिकता से बेहतर जीवन बना रहा है। आप पाएंगे कि आपकी खुद की चिकित्सा, आध्यात्मिकता और विकास पर ध्यान केंद्रित करना असाधारण जीवन का नेतृत्व करने और नए प्यार को आकर्षित करने के लिए एक निश्चित मार्ग है।

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लेखक के बारे में

तातियाना जेरोमतातियाना जेरोम ने अपने व्यक्तिगत अनुभव को न केवल एक संपन्न ऑनलाइन उपस्थिति में बदल दिया, बल्कि एक आत्म-प्रकाशित पुस्तक और कैरियर परामर्श देने वाली महिलाओं को भी कहा और विभिन्न संगठनों में बोलना पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ TatianaJerome.com