कैसे और क्यों खुद की देखभाल एक प्राथमिकता

कैसे और क्यों खुद की देखभाल एक प्राथमिकता

आपसे प्यार करने में सक्षम होना चाहिए कि आप कहां हैं और आप अपने स्थान की खुशी के स्थान पर कहाँ जा रहे हैं।

जब आप इसे स्वयं की देखभाल करने के लिए प्राथमिकता बनाते हैं तो सब कुछ पूर्ण चक्र होता है, जब समाज आपको यह विश्वास करता है कि आपको पहली बार दूसरों की देखभाल करनी चाहिए। लेकिन अगर आप पहले खुद का ख्याल नहीं रख सकते तो आप दूसरों की देखभाल नहीं कर सकते हैं हालांकि मुझे पता है कि यह काम आसान होने के मुताबिक किया जाता है, जब आप दूसरों से मिलने से पहले अपने आप में भाग लेते हैं, तो आप निश्चित रूप से लाभ का लगभग तुरंत लाभ उठा सकते हैं

पहले अपने आप में भाग लेने के लिए इसका क्या मतलब है? ठीक है, इसका मतलब है कि अच्छी तरह से खाएं, नियमित रूप से जांच करें, कसरत करें, अच्छी तरह से ड्रेसिंग करें, शौक में रुचियां करें, जो आपको मानसिक रूप से प्रेरित करती हैं, और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताते हैं।

आपकी आवश्यकताओं के लिए हर दिन खर्च करना चाहिए आपका शरीर, मन, और आत्मा हर दिन आपसे चीजें पूछते हैं और आपकी देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि वे वंचित महसूस न करें और आप लक्षण दिखाना शुरू न करें। खुशी से दूसरों को ध्यान, प्रेम और उनकी दोस्ती को दोहराने के लिए आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

अच्छा खाना और अपने आप को प्यार अधिक

आप अपने शरीर में डाले जाने वाले खाद्य पदार्थ का संकेत हैं कि आप अपने आप से कितना प्यार करते हैं समय-समय पर फ्रेंच फ्राइज़ होने पर आप और आपके शरीर के खिलाफ कोई अपराध नहीं होता है, लेकिन हर रोज एक कोक पीने से होता है अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए जरूरी पानी की उचित मात्रा से अपनापन करना एक और अपराध है। खुद के लिए वास्तविक प्रेम का मतलब है कि केवल अपने मंदिर में श्रेष्ठता डालकर इसे अपने इष्टतम स्तर पर संचालित करने में मदद करें।

अपने शारीरिक रूप में बढ़ाना

अच्छी तरह से भोजन करने के कई लाभों में से एक यह है कि यह आपके शरीर को कितनी अच्छी तरह पेश करता है, जिसमें दिखता विभाग भी शामिल है। हम सब अपनी तरफ से देखना चाहते हैं, और जो भी हम अपने शरीर में डालते हैं, हम इस पर प्रभाव डालते हैं कि हम कितनी अच्छी तरह दिखते हैं और महसूस करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, त्वचा को साफ करने और बाल चमक बनाने में मदद करते हैं।

सुन्दरता एजिंग

उम्र बढ़ने के लिए दर्दनाक नहीं होना चाहिए एजिंग को आपके भोजन से सुशोभित किया जा सकता है और इसका समर्थन किया जाना चाहिए। जैसा कि आपको लगता है कि युवा को देखने के लिए एक कुंजी (जो है, अगर आप जवान महसूस करते हैं) सही खाने के लिए है। ऐसे तरीके से भोजन करना जो दर्शाता है कि आप अपने आप को प्यार करते हैं आंतरिक और बाह्य रूप से आपके परिपक्व होने पर दिखाई देंगे। आप हर मील का पत्थर पर गर्व होना चाहते हैं, जैसे आप उम्र के होते हैं। नीचे मैंने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची इकट्ठी की है जो विरोधी उम्र बढ़ने के लिए जाना जाता है:

* दही

* चॉकलेट

* पालक

* मछली

* पागल

* avocados

* ब्लू बैरीज़

* गोभी

* अनार

एक स्पष्ट मन की खेती

खाद्य ऊर्जावान शक्ति है अच्छी तरह से भोजन करना और साफ तौर पर आपको एक स्पष्ट दिमाग मिलेगा। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को भोजन करना और आपके शरीर को अच्छी तरह से इलाज करने से परिणामस्वरूप संवेदनशीलता बढ़ सकती है, जिसका अर्थ है कि आप भावनात्मक रूप से अब,

आप अपनी जिंदगी को दिखाने में सक्षम होते हैं और अपनी भावनाओं को बढ़ने के रूप में अपने लिए अधिक सहिष्णुता का अभ्यास करते हैं। सुस्ती, शून्यता, या निराशा की उन भावनाओं को एक बेहतर आहार के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। एक स्पष्ट दिमाग के साथ, आप उपस्थित हो सकते हैं और ध्यान दें कि आपके आसपास क्या है। आप बेहतर निर्णय लेने और उन्हें छड़ी करने में सक्षम हैं।

भले ही आप कैसे महसूस करते हैं, आपको अपने शरीर को खिलाने के लिए एक होना चाहिए और उसे यह जानना चाहिए कि आप इसे प्यार करते हैं। अपने आप को अच्छी तरह से भोजन करना आध्यात्मिक रूप से अपने आप से जुड़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

एक चेकअप प्राप्त करना

मुझे पता है, वे एक दर्द हो सकते हैं, लेकिन उन वार्षिक डॉक्टरों का दौरा करना आवश्यक है आपको अपने वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को जानने की जरूरत है। यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो क्या आप इसकी देखभाल कर रहे हैं? आपको कुछ और से पहले अपनी स्वास्थ्य जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए आप एक इच्छा को पूरा करने के लिए पूरी तरह से जीवन व्यतीत कर सकते हैं, लेकिन अगर आपका स्वास्थ्य क्रम में नहीं है, तो आप जो कुछ भी हासिल करेंगे वह आपको कुछ नहीं कहेंगे, क्योंकि आप इसका आनंद नहीं उठा सकेंगे।

एक व्यक्ति, परिस्थिति, या उपलब्धि के लिए आपके स्वास्थ्य का बलिदान चुनना, आपके शरीर और आपके आत्मसम्मान को धीरे-धीरे हानि पहुँचाता है आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप किसी भी विटामिन में कमी नहीं कर सकते हैं और आपके शरीर के सभी भागों जितनी अच्छी तरह से कार्य कर रहे हैं उतनी ही काम कर रहे हैं।

आध्यात्मिक चेकअप

भावना को भी जाँचने की जरूरत है - हर दिन जबकि कोई भी आध्यात्मिक जांच करने के बारे में बात नहीं करता है, आपको अपनी आध्यात्मिक ज़रूरतों के अनुरूप होना चाहिए। एक आध्यात्मिक जांच कुछ ऐसा नहीं है जो प्रत्येक कुछ महीनों में एक बार होती है, लेकिन कई बार दैनिक जांच तब होती है जब आप सुबह उठते हैं, इससे पहले कि आप सो जाओ, और पूरे दिन जब निर्णय करने की आवश्यकता होती है और चुनौतियां उत्पन्न होती हैं

आध्यात्मिक जांचएं अपने आप को ख्याल रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जब आप अपने आप का ख्याल रखते हैं, तो आप अपने लिए और अन्य लोगों के लिए आपके पास प्रेम और करुणा दिखाते हैं। जब आप आध्यात्मिक रूप से वंचित होते हैं, आप अपने स्वयं के विश्वासों को प्रोत्साहित नहीं कर सकते हैं, अकेले उन लोगों के लिए। आपकी बातचीत हमेशा संदेह और प्रश्नों से भरी होती है, और आप ईश्वर की सच्चाई का विरोध विश्वास के साथ नहीं करते हैं और इसके बजाय केवल हमारे सामने क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करते हैं इससे पहले कि आप किसी और के साथ स्वस्थ संबंध बना सकें, इससे पहले कि ईश्वर के साथ आपका रिश्ता बरकरार होना चाहिए इसे एकसाथ मिलना इसका अर्थ है आपकी आत्मा को क्रम में करना

अपना आत्म-प्रेम व्यायाम करें

यह आपके स्वास्थ्य का प्रभार लेने का समय है एक स्वस्थ व्यक्ति चमकदार, आत्मविश्वास और ऊर्जावान है; बेहतर निर्णय लेता है; और ज्ञान से संचालित होता है और शरीर, मन, और आत्मा का प्रयोग करना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। ऐसा करने के कुछ तरीके देखें।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि आपके आत्मसम्मान को सुधार सकती है और निश्चित रूप से, अपने आप को प्यार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कसरत के जरिए, आप न केवल कह रहे हैं कि आपका दिमाग, शरीर और आत्मा महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप यह भी कह रहे हैं कि जहां भी आप सुधार के लिए कमरे देखते हैं, आप उस पर हैं। आप अपने आप से कह रहे हैं कि आप हार नहीं मानते आप और यह कि आप अपनी टिकाऊ सूची के निचले भाग में अपनी शारीरिक ज़रूरतों को नहीं रखें।

व्यायाम के माध्यम से, आप तनाव को जारी कर सकते हैं, अवसाद का इलाज कर सकते हैं, और आपके शरीर को अपने दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सहनशक्ति का उत्पादन कर सकते हैं। आप शारीरिक लक्ष्यों तक पहुंचने और अपने स्वरूप को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप एक भौतिक लक्ष्य को पूरा करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अपने आप पर गर्व करते हैं और आप जो भी इच्छाएं हासिल कर सकते हैं। आप अपने बारे में इतना बेहतर महसूस करते हैं!

मन का प्रयोग करना

व्यायाम केवल भौतिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी है। अक्सर मानसिक अभ्यास करना, यहां तक ​​कि दैनिक, आपको कार्य और चुनौतियों का सामना करने में सहायता करेगा। आपको जाने के लिए यहां कुछ मानसिक व्यायाम दिए गए हैं:

* अध्ययन एक नई भाषा यह न केवल आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी बहुतायत की क्षमता, स्मृति में सुधार, दुनिया और अन्य लोगों के आपके परिप्रेक्ष्य को चौड़ा करता है, अपने पढ़ने के कौशल को तेज करता है, और अपने आप को व्यक्त करने, समस्या हल करने और बातचीत करने में सहायता करता है।

* चुनौती आपका पालट नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करते हुए, साथ ही साथ अपने भोजन की सामग्री की पहचान करने की कोशिश करना, मज़ेदार है और मान्यता और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है आप शराब के स्वाद के रूप में अपने ज्ञान की जांच कर सकते हैं।

* अपने दिमाग में उन मठ की समस्याएं करें। अपने फोन या कैलकुलेटर से दूर कदम और अच्छे पुराने पेंसिल, कागज, और दिमाग के साथ गणित की समस्या का पता लगाएं।

* कोई कहानी सुनाओ। कहानियों को बताने से आपके मस्तिष्क को विवरणों पर ध्यान देने और उन ब्योरे में भावनाओं को बांधने के लिए चुनौती मिलती है। इसके अलावा, यह महान मनोरंजन है!

आत्मा का प्रयोग करना

शारीरिक और मानसिक व्यायाम के साथ-साथ, हमें आध्यात्मिक लोगों की भी जरूरत है ताकि हमारा विश्वास टिप-टॉप आकार में हो। बस किसी भी मांसपेशियों की तरह, यदि आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो यह कमजोर हो जाता है और काम के लिए हाथ से लैस हो जाता है। यहां कुछ महान आध्यात्मिक अभ्यास दिए गए हैं:

* एक गीजर होने वाला व्यवहार आप किसी और को मदद करने के लिए अपने समय को दसवीं सदी से और समर्पित कर सकते हैं

* अपनी बधाई की पहचान करें अपने आशीर्वाद की पहचान करें, और उनके लिए आभारी रहें

* अपनी प्रशंसा साझा करें सुनने के लिए तैयार लोगों को अपनी कहानी बताएं आप अपनी यात्रा के साथ उनकी सहायता कर सकते हैं जैसे कि आपने अपनी गवाही साझा की कि कैसे भगवान आपके लिए महान है और जिस तरह से आपसे प्यार किया है।

* फास्ट शरीर और मन Detox, और क्या आप और भगवान के बीच निजी है पर ध्यान दें

* प्रकृति में समय बिताएं। ऐसा करने से आप सभी जीवित चीजों से आध्यात्मिक रूप से जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं और भगवान के साथ एक होने का अर्थ समझ सकते हैं। अपने वर्तमान और ग्रह के सभी उपहारों की खूबसूरती में रहें।

आत्म प्रतिबिंब: ड्रेसिंग खैर

दुनिया आपको बता सकती है कि आप जिस तरह से पोशाक करते हैं, उसके बारे में आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप इस पर बहस कर सकते हैं जब तक आप एक और शब्द कहने की ऊर्जा नहीं रखते हैं, लेकिन सच्चाई यह हमेशा रहेगी कि आप कैसे पोशाक पहनते हैं, इसका प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।

जब आप देखभाल और आत्मविश्वास से तैयार होते हैं, तो यह दिखाते हुए एक बाहरी तरीका है कि आप अपने आप को सम्मान करते हैं। आपके द्वारा दिए गए दैनिक ध्यान से यह दर्शाया जाता है कि आप हमेशा अपने सबसे अच्छे स्वयं को प्रस्तुत करते हैं, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो। जब आप अच्छे लगते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं, और आपके कार्यों की तरह आप कैसा महसूस करते हैं

स्व-उपेक्षा से बुरा लग रहा है, बुरा लग रहा है, और उदासीन कार्य हो सकता है, और यह भी शामिल है कि क्या आप अपनी शैली की भावना और आत्म पर ध्यान देते हैं। जब आप अपने आप को बाहर की ओर उपेक्षा करना बंद कर देते हैं, तो इससे अधिक संभावना है कि आप अपने अंदर की ओर से उपेक्षा भी बंद कर देंगे।

मानसिक रूप से उत्तेजित शौक

यह वास्तव में महान है जब आप खुद को सुधारने के लिए समय बनाते हैं। जीवन के कुछ क्षेत्रों जैसे हितों की स्थापना, जैसे कि कला, आपके समुदाय, आपकी चर्च, खेल, और अन्य अतिरिक्त गतिविधियों, आपको संचार कौशल, भावनात्मक विकास और नए तरीके से सोचने की खेती के रूप में विकसित करने की अनुमति देता है।

यदि आपके पास गतिविधियों की एक सूची है जो आपको साज़िश है, तो अब एक कोशिश करने के लिए समय क्यों न लें?

एक शौक को लेने और नई गतिविधियों में भाग लेने के कई फायदे हैं। मैं उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करेगा। एक नए शौक को लेना:

* आत्मसम्मान बढ़ाता है

* आपकी रुचियां अलग करता है

* रिश्ते कौशल का निर्माण करता है

* योगदान करने की क्षमता का अभ्यास करता है

आप किस बारे में उत्सुक हैं, इसके बारे में आप क्या पसंद करते हैं, यह आपके हितों को विविधता लाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह विविधीकरण आपको नए लोगों से मिलना, विभिन्न वार्तालापों और दृष्टिकोणों को पूरा करने की अनुमति देगा। यह आपको अपनी दुनिया को बहुत बड़े स्तर पर सराहना करने देता है। यहां कुछ गतिविधियां और शौक हैं जो आपको ऐसा करने में सहायता करेंगे:

* लिख रहे हैं

* घुड़सवारी

* गायकी का पाठ

* बुनाई

* बागवानी

* तैराकी

* सुलेख

* एक नई भाषा सीखना

* मूर्तिकला

* इंटीरियर डिजाइन / नवीकरण

* सारंगी बजा रहा है

* कोई भी चर्च गतिविधि जो आपकी रूचि पर हमला करती है

* स्थानीय थिएटर प्रस्तुतियों में भाग लेने

* फ़ोटोशॉप जैसे कौशल सीखने के लिए एक क्लास ले रहा है

यह आपके दिल की खुलेपन में है क्योंकि आप नए शौक की कोशिश करते हैं कि आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आप वास्तव में किसके बारे में भावुक हैं। आपने खुद को उन लोगों के साथ बातचीत करने का अवसर दिया है जो आपकी रुचियों और जुनूनों को साझा करते हैं। इस तरह, आप स्वयं का एक हिस्सा व्यक्त करने में सक्षम हैं जो तनाव या रूटीन या आपके जीवन में लोगों को वापस पकड़ने के कारण बैकसीट ले सकते हैं। अपनी गतिविधियों के लिए समय बनाकर आपको अनुमति दी जा सकती है आप पहले और खुद के एक पहलू को खोजने के लिए कि आप को चुप हो या मंजूर किए जाने के लिए लिया हो आप कभी भी बहुत बूढ़ा नहीं हैं या अभी जीने के लिए युवा नहीं हैं।

तातियाना जेरोम द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व लाइब्रेरी की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
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अनुच्छेद स्रोत

प्यार खोया, प्यार मिला: अतीत की देरी और नए प्यार की खोज करने के लिए एक महिला की गाइड
तातियाना जेरोम द्वारा

प्यार खोया, प्यार मिला: अतीत की वजह से एक महिला की गाइड जाओ और तातियाना जेरोम द्वारा नए प्यार का पता लगानाउत्थान और ईमानदार, तातियाना आपको मुश्किल सवालों से पूछने और वास्तविकता का सामना करने में मदद करता है जबकि आत्म-सम्मान, आत्म-देखभाल और आत्मविश्वास को प्राथमिकता से बेहतर जीवन बना रहा है। आप पाएंगे कि आपकी खुद की चिकित्सा, आध्यात्मिकता और विकास पर ध्यान केंद्रित करना असाधारण जीवन का नेतृत्व करने और नए प्यार को आकर्षित करने के लिए एक निश्चित मार्ग है।

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लेखक के बारे में

तातियाना जेरोमतातियाना जेरोम ने अपने व्यक्तिगत अनुभव को न केवल एक संपन्न ऑनलाइन उपस्थिति में बदल दिया, बल्कि एक आत्म-प्रकाशित पुस्तक और कैरियर परामर्श देने वाली महिलाओं को भी कहा और विभिन्न संगठनों में बोलना पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ TatianaJerome.com

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