व्यायाम: छाया के साथ बैठना

व्यायाम: छाया के साथ बैठना

हम सभी के पास यह है ... निराशावाद और आशावाद की आंतरिक आवाज ... एक कंधे पर एक दूत और दूसरे पर एक शैतान। वास्तव में, वैश्विक धर्मों ने लंबे समय तक इन बलों को आध्यात्मिक खिताब दिए हैं, अक्सर उन्हें बाहरी ताकतों के रूप में देखा जाता है जो हमारे आंतरिक जीवन को प्रभावित करते हैं।

स्वर्गदूतों से राक्षसों तक सब कुछ इन विरोधी ताकतों के आधार पर किया जा सकता है जो हमारे विचारों, भाषण और कार्यों के पैटर्न को प्रभावित करते हैं। संस्कृति के बावजूद, कई आध्यात्मिक लोग ध्यान से अपनी छाया और प्रकाश में यात्रा करते हैं ताकि वे समझ सकें कि वे "स्व" हैं और वे किस हद तक "अन्य" हैं।

कई मायनों में, हमारे छायादार और हल्के सेल्फ की उत्पत्ति का कम महत्व नहीं है। यह जानना सबसे महत्वपूर्ण है कि वे हमारे स्तोत्र में मौजूद हैं, और यह जानने के लिए कि हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। हमें यह चुनना है कि किसी भी समय किस आवृत्ति पर कदम बढ़ाया जाए।

छाया के साथ बैठे

इस अभ्यास में, आपको अपनी छाया के एक पहलू को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यदि किसी भी कारण से आपको लगता है कि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो यह ठीक है; कोई दबाव नहीं है।

हममें से जिन्होंने जीवन भर की यात्रा में गहरे दर्दनाक अनुभवों को सहन किया है, किसी भी प्रकार के छाया-कार्य को एक पेशेवर चिकित्सक, मनोचिकित्सक या लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​पेशेवर परामर्शदाता के साथ किया जाता है। यदि, हालांकि, आपको लगता है कि आपकी छाया से मिलने के लिए एक सरल यात्रा पर जाना है, तो कृपया नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि छाया-कार्य के दायरे में, यह ध्यान यात्रा काफी न्यूनतम है। इस बिंदु पर आप अपनी छाया को कितनी अच्छी तरह "जानते हैं" पर निर्भर करते हुए, यह अभ्यास बहुत आसान हो सकता है या मुश्किल भावनाओं को जन्म दे सकता है।

कृपया अपने स्वयं के न्यायाधीश बनें, इसे अपनी गति से लें, और अपनी शर्तों पर छाया को पूरा करने के लिए चुनें। आखिरकार, आप अपनी छाया से परिभाषित नहीं होते हैं, और आप नियंत्रण में हैं।

व्यायाम

1। ध्यान की स्थिति में आराम करें और रोशनी कम करें। आप मोमबत्तियाँ या एक सुंदर सभी प्राकृतिक धूप (मैं भारत या जापान से धूप की सिफारिश कर सकते हैं) की इच्छा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के लिए अपनी सभी मांसपेशियों को आराम करने के लिए पर्याप्त आरामदायक हैं, भले ही इसका मतलब एक आलीशान सतह पर लेटा हो।

2। अतिरिक्त ऊर्जावान सुरक्षा प्रदान करने के लिए एक पवित्र पाउडर या तेल के साथ अपने अजना चक्र (तीसरी आँख या भौंह) का अभिषेक करें। कृपया यहाँ रचनात्मक पाने के लिए। व्यक्तिगत रूप से, मुझे उपयोग करना पसंद है चंदन पेस्ट (चंदन), विभूति (पवित्र राख), या कुमकुम (सिंदूर पाउडर) इस उद्देश्य के लिए। यदि आपके पास हाथ पर ये हिंदू आपूर्ति नहीं है, तो बेझिझक किसी भी आवश्यक तेल जैसे लैवेंडर या चाय के पेड़ से कुछ भी उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें।

3। जब आप तैयार हों, तो नाक से और मुंह से गहरी सांसों की एक श्रृंखला लें। अपनी सांस और अपने दिल की धड़कन पर ध्यान दें। अपने आप को ध्यान की स्थिति में फिसलने दें। अपने दिमाग को शांत होने दें और आपका शरीर पूरी तरह से तनावमुक्त हो जाए। यहां तक ​​कि अगर इसमें कई मिनट लगते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक, सुरक्षित महसूस करते हैं, और परेशान नहीं होंगे।

4। अपने मन की आंखों में, अपने आप को अंधेरे में घिरा कल्पना। जैसे-जैसे आप नज़दीक आते हैं, आप प्रकाश की छोटी-छोटी फुहारें निकाल सकते हैं ... तारे! आप खाली जगह में तैर रहे हैं, एक मूक शांति से घिरा हुआ है। ब्रह्माण्ड के विशाल विस्तार से आलिंगन की इस आरामदायक भावना के साथ बैठने के लिए कुछ समय निकालें। इसे आपको यह याद दिलाने की अनुमति दें कि आप एक पवित्र स्टार्चिल्ड हैं जो ब्रह्मांडीय धूल से पैदा हुए हैं और एक दिन स्रोत पर वापस आ जाएंगे।

5। अपने आप को अंतरिक्ष में धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए देखें, और फिर तेजी से। जैसे ही आप गति बढ़ाते हैं, आप अपने सामने एक संरचना देखते हैं। यह एक छोटा भवन प्रतीत होता है। आप संरचना में आने के लिए धीमा हो जाते हैं। जैसे-जैसे आप करीब आते हैं, आप संरचना के सामने रुकते हैं और "साइन" को झपकी देने वाले नीयन संकेत के साथ बड़े झूलते हुए दरवाजों को देखते हैं।

6। कुछ गहरी साँस लेने के बाद, आप बड़े दरवाजों के माध्यम से कदम रखने का निर्णय लेते हैं। जब आप अंतरिक्ष में प्रवेश करते हैं, तो आप नोटिस करते हैं कि कोई और मौजूद नहीं है; यह केवल आप पर है! आप देखते हैं कि कैफे दुनिया भर से भव्य सजावट में सजाया गया है। दृढ़ लकड़ी तालिकाओं को मखमली सोफे और आलीशान कुर्सियों द्वारा उच्चारण किया जाता है। मीठे कॉफी और चाय की गंध आपकी इंद्रियों पर आक्रमण करती है। आप शांति को महसूस करते हैं; घर पर।

7। जब आप खुद को किसी एक कुर्सी या सोफे पर बैठते हैं, तो आप मानसिक रूप से दो के लिए हर्बल चाय का ऑर्डर करते हैं। सहजता से आपके सामने भाप के पेय के ये बड़े कप दिखाई देते हैं; एक आपके सामने और दूसरा बगल वाली कुर्सी के सामने। अपनी चाय की चुस्की लें और वर्तमान क्षण में आराम करें। आप एक अतिथि की उम्मीद कर रहे हैं

8। आप अपने अतिथि की उपस्थिति को महसूस करते हैं। यह अतिथि झूलते दरवाजों से प्रवेश नहीं करता है; इसके बजाय, यह धीरे-धीरे आसन्न सीट पर आपके सामने आने लगता है। आप पहचानते हैं कि यह आंकड़ा आपके भीतर का हिस्सा है ... आपके भीतर कुछ गहरा है ... आपकी परछाई स्व। आप आंकड़ा महसूस करना शुरू करते हैं।

9। इस बात पर ध्यान दें कि छाया आपको कैसे दिखाई देती है; शायद यह एक सिल्हूटेड डॉपेलगैंगर के रूप में प्रकट होता है, या बस पदार्थ के स्थानांतरण के रूप में। जो भी हो, अपनी छाया को आपके सामने प्रकट होने दें। चाय के लिए आपको इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। आपकी छाया का यह विशेष पहलू आपके स्वयं के सीमित विश्वासों से जुड़ा है; अपने अतीत के लिए। छाया का यह पहलू आपके अतीत से भावनात्मक छापों को याद करता है जिसने वर्तमान समय में चिंताओं और असुरक्षाओं को जन्म दिया है। इसे स्वीकार करें। इसका सम्मान करें। जान लें कि आप सुरक्षित हैं।

10। जैसा कि आप अपनी छाया के इस हिस्से के साथ चाय के लिए बैठते हैं, आप दया और क्षमा की भावना महसूस करते हैं। यह छाया आप का एक हिस्सा है, लेकिन इसका पतन यह है कि यह अतीत के अनुभवों पर पनपती है। आपको लगता है कि यह छाया घायल, डरी हुई, उदास, गुस्सा महसूस करती है ... आप इसके प्रति दया महसूस करते हैं।

11। आप इसे प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछकर अपनी छाया के साथ संलग्न करना चाह सकते हैं। यदि यह संचार इस समय सहज महसूस नहीं करता है, तो यह ठीक है; बस अंतरिक्ष में मौजूद महसूस करते हैं। यदि आप छाया को शामिल करना चुनते हैं, तो बेझिझक इसे धीरे-धीरे सवाल पूछें जो आपको अपने भावनात्मक कल्याण में अंतर्दृष्टि दे सकता है। इसमें इसकी उत्पत्ति के बारे में पूछताछ शामिल हो सकती है: आप कितने साल के हैं? मेरे जीवन में आप कब अधिक स्पष्ट हो गए? मेरे जीवन के किन अनुभवों ने आपकी उपस्थिति बनाई?

12। यदि आप अपने छाया स्वयं के इस पहलू से प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, तो इन संवेदनाओं को स्वीकार करें और उन्हें प्रकाश भेजें। इस छाया को घेरने के लिए सहानुभूति की भावना की अनुमति दें। छाया को बताएं कि आप उस भूमिका की सराहना करते हैं जो उसने आपके जीवन में निभाई है। इसने आपको कई जीवन पाठ सिखाने में मदद की है। आप समझते हैं कि यह छाया भावनात्मक रूप से आपकी रक्षा करने के तरीके के रूप में प्रकट हुई है।

13। इसके बाद, इस अंधेरे के बारे में जानें। उस छाया को सूचित करें जिसे आप अतीत में इसके प्रभाव के लिए आभारी हैं, लेकिन आप वर्तमान समय में अपने जीवन को संभालने के लिए तैयार, सक्षम और तैयार हैं। यह सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित हैं, और आप दोनों परिपक्व हो चुके हैं और वयस्कता में विकसित हुए हैं। छाया को बताएं कि आप आश्वस्त और सक्षम हैं; कि इसकी ऊर्जा का सम्मान किया जाता है लेकिन यह अतीत में मौजूद है। छाया को बताएं कि वह किस वर्ष की है और आपकी उम्र कितनी है। यह बताएं कि आप सुरक्षित हैं और आप अब आशा की रोशनी को गले लगाना चुन रहे हैं।

14। जब आप अभी के लिए शांति महसूस करते हैं, तो छाया को मुस्कुराएं और इसे नमस्ते हाथों से प्रकाश का आशीर्वाद दें। छाया को पृष्ठभूमि में लुप्त होती देखें, और अपनी चाय का एक और घूंट लें। मानसिक रूप से धन्यवाद देते हैं जबकि छाया दूर हो जाती है। आप कैफे को छोड़ने के लिए भी महसूस करते हैं, इस ज्ञान के साथ कि आपका किसी भी समय लौटने का स्वागत है।

15। जैसा कि आप इनायत से इमारत से बाहर निकलते हैं, आप अपने आप को एक बार फिर से विशाल ब्रह्मांडीय आनंद में घिरे हुए पाते हैं। आप अपने आप को अंतरिक्ष के माध्यम से तेज करते हुए देखते हैं। अंत में, आप अपने भौतिक शरीर में लौट आते हैं और अपनी इंद्रियों के प्रति जागरूक हो जाते हैं। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे घुमाते हुए, अपनी बाहों और पैरों को धीरे-धीरे घुमाते हुए अपनी ध्यान-यात्रा से जागें। गहरी साँस लेते हुए, आप अपने भौतिक शरीर के बारे में जागरूक हो जाते हैं और पृथ्वी पर अपने पवित्र स्थान को फिर से बनाने के लिए अपनी आँखें खोल सकते हैं।

16। जैसा कि आप एक स्थायी स्थिति पर आते हैं, अनुभव के लिए मौखिक रूप से धन्यवाद देकर निष्कर्ष निकालते हैं। अब आप अपनी छाया के साथ शांति महसूस करते हैं और अपने अतीत में इसकी भूमिका के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त कर चुके हैं। आपकी आत्मा इस तथ्य का जश्न मनाती है कि इसकी भूमिका अब बदलने में सक्षम है, जैसा कि आप अब अधिक आत्मविश्वास, शक्ति और विश्वास के स्थान पर बढ़ गए हैं। आप स्वीकार करते हैं कि आप भविष्य में फिर से छाया के साथ चिटचैट कर सकते हैं, लेकिन अब आप जो कुछ भी जीवन की पेशकश करना चाहते हैं उसके प्रति आश्वस्तता और भाग्य की उज्ज्वल रोशनी से भर जाते हैं।

© रेवेन डिजिटलिस द्वारा 2019। सभी अधिकार सुरक्षित.
लावेविन वर्ल्डवाइड द्वारा प्रकाशित (www.llewellyn.com)

अनुच्छेद स्रोत

द एवरीडे एम्पथ: अचीव एनर्जेटिक बैलेंस इन योर लाइफ
रेवेन डिजिटलिस द्वारा

द एवरीडे एम्पथ: अचिव एनर्जेटिक बैलेंस इन योर लाइफ बाय रेवेन डिजिटलिससहानुभूति के अपने ज्ञान को समृद्ध करें और इस मनोरम, आसान उपयोग गाइड के साथ अपनी समानुभूति क्षमताओं में सुधार करें। द एवरी डे एम्पथ दैनिक जीवन में उच्च स्तर की सहानुभूति का अनुभव करने का क्या अर्थ है यह एक अच्छी तरह से गोल दृश्य प्रदान करता है। अभ्यास, उदाहरण और अंतर्दृष्टि की विशेषता है, यह आपके शेल्फ पर एक आवश्यक संसाधन है।

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लेखक के बारे में

रैवेन डिजिटलिसरेवेन डिजिटलिस (मिसौला, एमटी) के लेखक हैं द एवरी डे एम्पथ, गूढ़ सहानुभूति, शैडो मैजिक कम्पेंडियम, ग्रहों के मंत्र और अनुष्ठान तथा जाहिल शिल्प (लेवेलिन)। वह ओपस आइमा ऑब्स्कुर (OAO) नामक एक गैर-लाभकारी बहुसांस्कृतिक मंदिर के सह-संस्थापक हैं, जो मुख्य रूप से NeoPagan और हिंदू परंपराओं का पालन करता है। रेवेन 1999 के बाद से एक पृथ्वी-आधारित चिकित्सक रहे हैं, 2003 के बाद एक पुजारी, 2012 के बाद से एक फ्रीमेसन, और उनके जीवन का एक सहपाठी। वह मोंटाना विश्वविद्यालय से नृविज्ञान में एक डिग्री रखता है और एक पेशेवर टैरो रीडर, डीजे, छोटे पैमाने पर किसान और पशु अधिकार अधिवक्ता भी है। उस पर जाएँ www.ravendigitalis.com .

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