मेरे पास एक नीति है: रविवार को, मैं अपने कंप्यूटर के पांच सौ गज के भीतर आने की अनुमति नहीं देता; फोन वॉइस मेल पर जाता है; और सेल फोन मेरे बटुए में पूरे दिन में झपकी लेना है।
यह ठीक काम करता है क्योंकि, सौभाग्य से, रविवार को बिजनेस कॉल या ऑफिस का काम करने के लिए कोई खतरा नहीं है। मेरे दोस्त जानते हैं कि मैं रविवार के बारे में कैसे हूं, और वे अकेलेपन की मेरी ज़रूरत का सम्मान करते हैं। यह सुखदायक रविवार की दिनचर्या मेरे लिए बहुत मायने रखती है यह आधिकारिक तौर पर मेरा दिन है, और साल में पचास-दो दिनों का आनंद लेना बहुत अच्छा लगता है - जिस दिन मैं आलसी या सक्रिय हो सकता हूं, जैसा मैं चाहता हूं।
अपने आप को एक दिन दे दो
अपने आप को एक दिन दे दो मैं वादा करता हूं कि आप इसे अपने पोषण को सबसे अच्छा महसूस कर लेंगे। यहां तक कि अगर आप जानबूझकर अपने आप को लाड़ प्यार नहीं करते हैं, तो एक दिन केवल एकांत की बहाली शक्ति में खुश होने के द्वारा विशेष रूप से बनाया जा सकता है। कुछ दिन कष्टदायक उपन्यास के साथ बिस्तर पर रहने या "पापी" के रूप में "चंचल", बहुत सारे चॉकलेट, आइसक्रीम, और पॉपकॉर्न के साथ टीवी देखकर दिन बिताने के लिए "बेकार" के रूप में कुछ करो। जब तक यह आपको अच्छा महसूस करता है, तब तक ठीक उसी तरह करें जैसे आप कृपया
आपका मे डे ऑरवेट करने के कई तरीकों में से एक है: रात पहले, जल्दी से सोने की कोशिश करें- 10: 00 बजे नवीनतम - ताकि आप विश्राम महसूस कर सकें और सुबह की रोशनी का स्वागत करने के लिए तैयार हो जाओ। जैसा कि आप अपने ईव्स को खोलते हैं, आपको लगता है कि एक दिन का एक नया उपहार आपको इंतजार कर रहा है - खूबसूरत परत से परत खोलने के लिए तैयार है अपने छत, आँगन, या बालकनी पर बाहर निकलें और अपने चेहरे पर जल्दी धूप और ताजा सुबह हवा महसूस करें।
दिन के लिए कुछ चिकित्सा गतिविधियों की योजना बनाएं, लेकिन उन्हें पूरा करने के लिए खुद पर दबाव डालना न दें। यह विचार शब्द के वास्तविक अर्थ में आराम करना है। बाथटब में एक शानदार सोख लेना, हल्का भोजन पकाना। एक दोपहर का झपकी ले लो, डेक में या घर में अपने पसंदीदा नुक्कड़ में अपनी चाय का आनंद लें - और शाम को, कुछ समय के लिए नाश्ते की योजना बनाएं और अगली सुबह के लिए अपने कपड़े सेट करें।
एक आदर्श स्व-पोषण दिवस का मेरा विचार है ...
यह आपका दिन स्क्रिप्ट करने के कई तरीके हैं। उन चीजों के बारे में सोचो जो आप सबसे ज्यादा आज करना चाहते हैं यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो इस वाक्य को पूरा करने का प्रयास करें: "मेरा एक आदर्श आत्म-पोषण का दिन है ..."
मुझे यकीन है कि यह आनंददायक व्यायाम आपकी कल्पना को खारिज कर देगा! यहां से आपको चुनने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:
- एक पार्क में एक दोपहर बिताओ। अपने तालाब में तैरते हुए बतख और अपने स्वामी के साथ घूमते हुए कुत्तों को देखो: अपने बालों में हवा की कोमल लहर को महसूस करें; पत्तियों के माध्यम से धूप छानने को देखें यदि मूड आपको हिट कर देता है, जो स्लाइड को नीचे स्लाइड करता है या स्विंग का आनंद लेता है, एक छायादार पेड़ के नीचे एक कविता लिखें, या एक बेंच और सपने पर झूठ।
- समुद्र तट पर अपने आप से चलने के लिए जाओ यदि आप महासागर के पास रहते हैं, तो पानी से जुड़कर रेत में अपने पैरों को रगड़ें; यह एक शानदार तरीका है कि आप अपने पैरों से छुटकारा पाने के लिए और अपने दिमाग को ठीक करें।
- दिन के लिए एक होटल या स्पा में जाँच करें एक कायाकल्प उपचार के साथ अपने आप को लाड़ प्यार या बस अपने होटल के बिस्तर के आराम में झूठ बोलते हुए अपने नियमित परिवेश से अस्थायी वियोग का आनंद ले रहे हैं। आप घर चमकते हुए वापस आएंगे
- अपने घर को गर्म, सुखी जगह बनाने के लिए दिन को समर्पित करें अपने रसोई घर पर एक और नज़र लें, अपने स्नान, अपने आरामदायक बे खिड़की इन जगहों को एक गंभीर आंख के साथ नहीं देखें ("शू! उस दाग को जाने की ज़रूरत है!"), लेकिन एक प्रेमपूर्ण व्यक्ति के साथ पूछो, "मैं इस कोने को गर्म और अधिक मजेदार कैसे बना सकता हूं: मैं उस स्थान पर एक उत्थान कैसे जोड़ सकता हूं?" यहाँ कुछ सुझाव हैं:
यदि आप रसोई में काम करना पसंद करते हैं और संगीत का आनंद लेते हैं, तो भी, रसोई में थोड़ा सा संगीत का कोने बनाएं। एक छोटा कैसेट प्लेयर और आपके पसंदीदा गीतों का एक संग्रह होता है, लेकिन जब आप खाना बनाते हैं, तो आपको गुनगुना रहेगा
यदि आप बेडरूम में अपने प्यासे या कुर्सी लाउंज में आराम करना पसंद करते हैं, तो उसे आस-पास की वस्तुओं से भर दें, जो आपके दिमाग को खुश करते हैं: अपनी पसंदीदा किताबें, एक चिकनी नदी कंकड़ से भरा हुआ टोकरी, अपनी उंगलियों को चलाने के लिए एक पसंदीदा यात्रा से खिलौना, सीप या फोटो।
अगर, मेरी तरह, आपको कम नाटकीय प्रकाश पसंद है, एक प्यारा सा दीपक खरीदें और आराम के लिए अपने पसंदीदा कोने में रखें। प्रकाश का गर्म पूल आपकी आंखों को शांत करेगा और आपको अपनी चमक के नीचे आराम करने के लिए आकर्षण देगा।
अपने पसंदीदा लाउंजिंग कुर्सी के पास पानी का कटोरा रखें, और कुछ ताजा गुलाब की पंखुड़ियों को फ्लोट करें और कुछ सुखदायक प्रभाव के लिए इसमें आवश्यक तेल गुलाब करें।
अपने बिस्तर के नीचे एक रोलिंग पिन टक; चादरों के बीच चढ़ने से पहले, अपने पैरों को धीरे-धीरे एक मिनी-मालिश के लिए पिन के साथ रोल करें। या काम पर इस्तेमाल करने के लिए अपने कार्यालय के दराज में रोलिंग पिन या पैर रोलर रखें।
यदि आप टब में आराम करना पसंद करते हैं - और कौन नहीं करता है? - एक गर्म तौलिया के बाद-स्नान लक्जरी के लिए स्वयं का इलाज करें यह आसान है; आपको बस बाथरूम में वार्मिंग बार स्थापित करना है।
ये थोड़ा छू - दीपक, रोलिंग पिन, वार्मिंग बार - खुद में महंगे या अनन्य नहीं हैं। क्या उन्हें विशेष बनाता है वह विचारशीलता है जो आपने उनको डाल दिया है। - अपने आप को सुंदर लाड़ प्यार निकटतम, सबसे घनिष्ठ स्थान जो हम रहते हैं वह हमारा शरीर है। अपनी त्वचा को सफ़ेद बनाते हुए और इसे प्यार करता है, अपने पूरे जीवन के माध्यम से खुश संदेश भेजने का सबसे तेज़ तरीका है।
क्या आपके अधोवस्त्र दराज को रेशमक, नरम, ताज़ा वस्त्रों की आवश्यकता महसूस होती है? यदि हां, तो आज का दिन! दुकान के लिए प्रमुख, "डिस्काउंट" अनुभागों को बाईपास करें, और अपने आप को कुछ स्टाइलिश आरामदायक अधोवस्त्र खरीद लें। आपको सुंदर लगेगा
क्या आपके बाथटब को लोशन और औषधि से घिरा हुआ है जिससे आपको स्त्रीत्व महसूस होगा? यदि नहीं, तो क्यों नहीं? स्नान और शरीर की दुकान पर जाएं, सुगंध और क्रीम का परीक्षण करें। यहां तक कि अगर आप बड़ी बोतलें बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो अपने टब के आसपास जगह रखने के लिए कुछ पाउच या टॉयलेट आकार के बर्तन खरीद लें। स्नान करने के दौरान अपने सिर को आराम करने के लिए एक स्नान मालिश दस्ताने, एक लंबे समय से नियंत्रित ब्रश, सुगंधित मोमबत्तियां, एक लूफैम, नमक scrubs, और एक विशेष तकिया देकर एक शानदार अनुभव स्नान करो। इनमें से कोई भी बहुत महंगा नहीं है, फिर भी वे आपको राजकुमारी की तरह महसूस कर सकते हैं
यदि आप हाल ही में उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को एक नया ड्रेस, एक नया स्कार्फ, या जूते की एक नई जोड़ी खरीदें। या एक नया बाल कटवाने पाएं; यह नए और रोमांचक के पक्ष में पुरानी बहा रही प्रतीक है
तुम इसके लायक हो!
अब आप देख सकते हैं कि आपकी कंपनी में एक दिन का आनंद लेने के कई तरीके हैं। लेकिन एक मी दिन केवल मजेदार होता है जब आप अपने आप को यह बताने के लिए खर्च करते हैं कि आप "चोरी" या "हथियाने" का समय
इस दिन, यह ठीक करने और ताज़ा करने का अवसर है, सही है आप उस भोग के हर दूसरे के लायक हैं और याद रखें: आप ऐसा कर रहे हैं ताकि आप अन्य लोगों को भी खुश कर सकें!
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © 2004. www.newworldlibrary.com
अनुच्छेद स्रोत
रेडियंट बॉडी, रेसफुल माइंड: अ वुमन की बुक ऑफ कम्फर्ट
शुभ्रा कृष्ण के द्वारा.
यह पुस्तक विशेषज्ञों के बीच एक सेतु का काम करती है - मसाज थेरेपिस्ट, डाइटिशियन, मेडिटेशन टीचर, ब्यूटी कंसल्टेंट, डेकोरेटर और पर्सनल शॉपर्स, जो महिलाओं के पास सीमित समय और संसाधनों का अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद करते हैं। अनुभागों में अव्यवस्था को साफ करना, रचनात्मकता के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करना, फेशियल और स्क्रब तैयार करना, प्राकृतिक दुनिया का आनंद लेना, दोस्तों और जीवनसाथी के साथ संबंधों का पोषण करना, "स्पा के दिन" बनाना जहां कुछ घंटे एक सप्ताह के अंत में पलायन जैसे लगते हैं, दो के लिए भोग की योजना बनाना और बनाना व्यक्तिगत "पवित्र" स्थान।
जानकारी / आदेश इस पुस्तक। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।
लेखक के बारे में
शुभ्रा कृष्ण भारत के सबसे बड़े नेटवर्क के लिए एक समाचार संवाददाता और कॉस्मोपॉलिटन में अपने परिवार के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए जाने से पहले संपादक (भारत) था. अपने लेख कई राष्ट्रीय पत्रिकाओं में छपी है. शुभ्रा महर्षि आयुर्वेद, कोलोराडो स्प्रिंग्स में एक कंपनी है कि उत्पादन और बाजार अपने लोकप्रिय राजा कप (एक कॉफी स्थानापन्न) सहित आयुर्वेदिक उत्पादों के विपणन विभाग में काम करता है.
