आशा-भरी आशावादी बनकर अपना भविष्य वापस लें

आशा-भरी आशावादी बनकर अपना भविष्य वापस लें

कोई निराशाजनक महसूस नहीं करना चाहता। कुछ ऐसे हैं जो खुद को संलग्न करते हैं क्योंकि वे और कुछ नहीं जानते हैं। वे जीवन की आंखें हैं, जो काम करने वाले गधे की तरह व्यवहार करते हैं विनी द पूह श्रृंखला.

यहां तक ​​कि जो लोग आत्मघाती हैं वे मृत्यु को उतना नहीं चाहते हैं जितना वे दर्द को रोकना चाहते हैं। उनका दर्द निराशा का है, क्योंकि वे जीवन को चुनने का कोई रास्ता नहीं देखते हैं। हम सभी बार जब हमें सुनने की जरूरत होती है, "अपनी आँखों को ऊपर उठाएं और इस जगह से बाहर देखो"। (उत्पत्ति की किताब, च्पी। 13, वी.एक्सएएनएक्सएक्स)

उम्मीद है होने के नाते एक प्राकृतिक राज्य है. हमारे शरीर, मन, आत्मा और भावनाओं को हमेशा इसे पुनः प्राप्त करने के तरीके की तलाश करेंगे. निराशा से हीलिंग हमारे वायदा वापस होने का उपहार है. हम कैसे हमारे वर्तमान परिप्रेक्ष्य को समायोजित करने के लिए जानने के लिए और ऐसा करने में, हम उपहार के रूप में अच्छी तरह से दूसरों में कर सकते हैं.

बुनियादी मान्यताओं: आप लवेबल, अच्छा और पर्याप्त हैं

वहाँ तीन बुनियादी विश्वास है कि आशा पसीजना. वे हमें बताते हैं कि हम प्यारा, अच्छा है, और पर्याप्त हैं. हम उन्हें जल्द से जल्द हमारे अनुभवों में सीखने शुरू करते हैं, और वे हमारे जीवन भर हमारे व्यवहार प्रत्यक्ष. वे जीवन को चुनने का cornerstones हैं.

मनुष्य प्यार की जरूरत है. यह दे रही है और प्यार के प्राप्त है कि हम जीवन का चयन में है. इस मौलिक विनिमय में भाग ले रहे हमारे दूसरों पर भरोसा करने की क्षमता में निहित है. यह वह जगह है जहाँ आशा में प्रवेश करती है.

आशा है कि पिछले अनुभव Disregarding की आवश्यकता है

बहुत बार, हम पिछले विश्वासघात की वजह से हमारे विश्वास की सीमा. आशा है कि एक विशेष गुणवत्ता है कि हमें निराशा के इस गड्ढे से लिफ्टों है. आशा है कि अतीत पर निर्भर नहीं करता है. वास्तव में, यह जरूरी है कि हम सभी पिछले अनुभव है, अच्छे और बुरे उपेक्षा. जब हम जो कि हम नहीं है के लिए उम्मीद है, हम आशा करते हैं कि कुछ अच्छा होगा. यह हमें धैर्य और आत्मविश्वास से प्रतीक्षा करने के लिए अनुमति देता है. जब तक हम प्रतीक्षा कर रहे हैं, हम हमारे दिल को खोलने के लिए देने के लिए और प्यार की जरूरत है कि हम प्राप्त कर सकते हैं.

उम्मीदवारों को पता है कि वे ज्यादातर समय के लिए अच्छे हैं। वे अच्छे नागरिक, अच्छे बच्चे, अच्छे माता-पिता होने और उनके द्वारा अपनाने वाली किसी भी अन्य भूमिका में अच्छा होने की दिशा में अपना इरादा निर्देशित करते हैं।

अच्छा होने का क्या मतलब है? भलाई में धैर्य, सहिष्णुता, जवाबदेही, अखंडता, दयालुता और ईमानदारी शामिल है। यह स्वयं के सबसे महान अच्छे से परे दिखता है। यह कुछ बेहतर की ओर प्रयास करने के लिए वर्तमान में संतुष्टि को अलग करने में सक्षम है। यह विश्वास में आधारित है कि अच्छा प्रबल होता है।


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आप विशेष उपहार है और आप एक विशेष उपहार

पता चला है कि आप पर्याप्त हैं, blemishes और सब, आशा है कि आप के साथ भरता है.

आप विशेष उपहार है, और अगर तुम नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं, तो आप उन्हें खोजने की जरूरत है. हम में से हर एक में कुछ में एक विशेषज्ञ है. यह मक्खियों swatting किया जा सकता है या पहाड़ों चढ़ाई. कि किसी अन्य के लिए अपनी विशेषज्ञता की तुलना से बचना चाहिए.

स्वीकार करते हैं कि आप पर्याप्त सही अब कर रहे हैं. यह स्वीकृति है कि आप अधिक होना चुन सकते हैं एक बिंदु से है. अपने आप से कहो, "मैं अच्छा कर रहा हूँ मैं प्यारा हूँ. मैं पर्याप्त हूँ, और इस दिन से आगे मैं और भी अधिक हो सकता है अगर मैं इतना चुन सकते हैं. मैं दुनिया के लिए एक उपहार है."

आसन में मदद करता है हमें उम्मीद भावनाओं पुनर्स्थापित

संभावना यदि आप मंजिल के पास अपने सिर के साथ एक crouched स्थिति में आगे झुकना, और कहते हैं, "मुझे उम्मीद है लग रहा है," आप सब पर नहीं ध्वनि जाएगा उम्मीद है. उन्होंने कहा, "मैं निराश हूँ," कोई भी इसे अगर आप सीधे बैठो, अपने कंधों वापस धक्का, अपने सीने खुला, ऊपर देखो और कहते हैं, पर विश्वास करेंगे. हमारे शब्दों को एक बात कहना है, जबकि हमारे शरीर एक और कहते हैं हो सकता है. हम हमारे शरीर का उपयोग करने के लिए हमें उम्मीद भावनाओं को बहाल करने में मदद कर सकते हैं.

आसन सिर्फ एक ही रास्ता है शरीर में मदद करता है हमें हमारे दृष्टिकोण में बदलाव है. जब हम सीने में विस्तार करने के लिए, हम हमारे फेफड़ों का विस्तार. एक पूर्ण सफाई सांस लेने, नाक के माध्यम से, और मुंह के माध्यम से बाहर, हम स्वचालित रूप से तनाव जारी है. यदि छाती की मांसपेशियों को अनुबंधित कर रहे हैं, हम बहुत कम ऑक्सीजन फेफड़ों में आ रहा है और बहुत कम कार्बन डाइऑक्साइड के बाहर जा रहा है.

श्वास और शारीरिक व्यायाम धुन अप की तरह हैं

सांस लेने और सांस थामे उथला बेहोश कृत्य कर रहे हैं. वे निराशा को एक प्रतिक्रिया कर रहे हैं. ऐसा लगता है मानो हम कुछ भी, यहां तक ​​कि सकारात्मक खोलने डर. एक परिणाम के रूप में, हम अपने आप में गिर, हमारी मुद्रा के शिकार बनने. होश में जागरूकता हमें खींच और गहरी सांस लेने के माध्यम से हमारे शरीर को नयी आकृति प्रदान करने की अनुमति देता है.

एक सुखद प्रकृति का जोरदार शारीरिक व्यायाम आशा को बहाल करने में मदद करता है। जब हम दौड़ते हैं, चलते हैं, नृत्य करते हैं, ट्रामपोलिन पर उछालते हैं, या साइकिल चलाते हैं तो शरीर के प्राकृतिक हार्मोन उत्पादन में जाते हैं। बीस मिनट एरोबिक व्यायाम, सप्ताह में छह दिन किया, हम में से अधिकांश के लिए पर्याप्त अच्छा महसूस हार्मोन प्रदान करता है। शरीर मदद करना चाहता है। जब हम इसकी प्रतिक्रिया सुनते हैं, तो यह हमें मार्गदर्शन करता है।

एक स्वस्थ मात्रा में शारीरिक व्यायाम एक धुन के रूप में अच्छा है। कुछ मायनों में, लोगों के शरीर कारों की तरह हैं। यदि वे ड्राइववे में बैठते हैं तो वे कठोर और जंगली हो जाते हैं। यदि आप उन्हें केवल उच्च गियर में चलाते हैं तो वे बाहर पहनते हैं। जब हम उनकी देखभाल करते हैं और उन्हें अच्छी तरह से उपयोग करते हैं, तो वे बहुत लंबे समय तक चलते हैं।

हम लगातार काम करने के लिए तैयार नहीं हैं. मनुष्य चक्रीय जीव हैं. प्रत्येक चौबीस घंटे में गतिविधि और बाकी के एक लय हो की जरूरत है. आसीन नौकरियों भौतिक कार्रवाई के साथ संतुलित किया जाना चाहिए. कार्य खेलते हैं, बाकी के साथ और गतिविधि के साथ संतुलित किया जाना चाहिए. यह संतुलन है कि हमें जानते हुए भी कि इस दिन, हम जीवन चुना है में सुरक्षित सोने के लिए अनुमति देता है. कल पूर्वानुमान की उम्मीद है.

मन में मदद करने के लिए प्रोग्रामिंग

हमारे विचार शक्तिशाली दूत हैं. हम अपने मन कार्यक्रम के लिए हमें शब्दों आशा है कि भरा बता सकते हैं. उन्हें जोर से कह उन्हें भी अधिक विश्वसनीय बनाता है.

आशा से भरे विचारों को सकारात्मक, व्यक्तिगत और वर्तमान काल में बात होना चाहिए. आशा है कि अब शुरू होता है, बाद में नहीं. "मुझे विश्वास है कि मैं शादी करेगा व्यक्ति मेरी ओर आ रहा है अब."

आशा है कि जीवंत है, भयभीत नहीं है और पहरा. यह हमें संदेह के बंधनों से मुक्ति देता है. आशा से भरे विचार उत्तेजना, उत्साह, और एक सकारात्मक रवैया प्रदर्शित करना चाहिए. "मैं धारणा है कि मेरे जीवन का प्यार मुझे अब मिलने की तैयारी कर रहा है के द्वारा खुश हूँ मैं यह महसूस कर सकते हैं और मुझे विश्वास है कि मेरे सभी तैयारी को पुरस्कृत किया जा रहा है."

आराम और केंद्रित तकनीक आशा बहाल

बेवर्ली Breakey द्वारा एक आशा भरा आप्टिमिस्ट लेख, बननाजब हमारे मन के अंदर एक ट्रैफिक जाम किया जा रहा है, हम विश्राम और केंद्रस्थता तकनीक का उपयोग करने के लिए शांत उपस्थिति प्राप्त करने और आशा बहाल कर सकते हैं. सफाई सांस ऐसे ही एक अभ्यास है, एक अच्छा खिंचाव है. एक पूरा शरीर शेक लेना अद्भुत (कुत्तों समय यह सब करना), और इसलिए बाहर दे रहा है एक ज़ोर से सांस. आगे बढ़ो. इन में से एक अब कोशिश करो.

ध्यान के कई रूपों हैं. यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति हैं, हठ योग, या T'ai ची के रूप में एक चलती ध्यान का चयन करें. बैठे ध्यान लोग हैं, जो शारीरिक शांति का आनंद के लिए अनुकूल है. स्व व्याकुलता कुछ भी है कि एक अच्छी किताब, एक पहेली पहेली, रचनात्मक लेखन या एक कंप्यूटर खेल के रूप में बुद्धि टिकी हुई है के साथ प्राप्त किया जा सकता है.

मन आसानी से सुझाव के लिए खोलता है एक बार आप इसे पढ़ाने के लिए अभी भी हो. यह खाली होने की जरूरत नहीं है, बस uncluttered.

भावनाओं को मदद करना चाहता हूँ

जब भावनाओं और भावनाओं आशावाद को कम कर रहे हैं, हम उन पर ध्यान देना है. कभी कभी हम बस उन्हें एक के लिए बाहर निकलने का अवसर देने की जरूरत है. यदि आप दुख की बात है लेकिन एक अच्छा रोना करने में असमर्थ महसूस कर रहे हैं, एक उदास फिल्म किराया. अगर आप गुस्से में हैं, एक बड़ी सांस ले और विस्तृत रूप में आप कर सकते हैं के रूप में अपना मुँह खोलो. फिर, आगे झुकना और बाहर एक कम गुर्राना जाने. आप क्रोध अपने शरीर से रिहा करने की ध्वनि से चकित हो जाएगा.

भावनाओं को भी रचनात्मक अभिव्यक्ति की दुकानों के माध्यम से जारी कर सकते हैं. यदि आप एक संगीत यंत्र खेलना, एक चयन है कि आपका मूड मैच चुन सकते हैं और यह पूरी भावना के रूप में आप यह कर सकते हैं खेलने के. तो कुछ लाइटर और अधिक उम्मीद करने के लिए बदल जाते हैं.

कला के साथ काम करके भावनात्मक संघर्ष हीलिंग

कला सामग्री के साथ कार्य करना भावनात्मक संघर्ष भर देता है. आप इसे किसी भी अच्छा नहीं है. बस अखबार का एक बड़ा टुकड़ा भर में सभी पाउडर तापमान रंग छप. पानी और इसके चारों ओर ज़ुल्फ़ में एक ब्रश डुबकी. आप उंगली, पेंट के लिए तैयार करने के लिए उपयोग करने की कोशिश हो सकती है. लच्छेदार कागज पर उन्हें अपने दिल तक स्मियर सामग्री है. फैलाएंगे और मिट्टी के दो blobs जारी अद्भुत काम करता है.

यदि आप कट और पेस्ट की तरह, पिछले महीने पत्रिकाओं को इकट्ठा करने के लिए और एक कोलाज बनाना. आप कैसे अपने विकल्पों को एक कहानी बताने के आश्चर्यचकित हो जाएगी. किसी भी समय आप कलाकार खेलने के लिए समय ले, तो आप ढेर अपनी आत्मा पर भावनात्मक घाव भरने की एक उपहार होगा. यह कोशिश करो. यह वास्तव में जीवन का चयन है.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
आशार प्रेस, www.asharpress.com।
में © 2000.

अनुच्छेद स्रोत

जीवन का चयन करें! होशपूर्वक एक बेहोश विश्व में रहने वाले
बेवर्ली एम. Breakey द्वारा.

जीवन का चयन! बेवर्ली ब्रेके द्वाराजीवन का चयन सार्वभौमिक सत्य से भरा है जो कि उम्र, लिंग, संस्कृति, जीवन की सैर और धार्मिक विश्वास से परे है। यह किसी को अपनी संपूर्ण क्षमता तक जागरूक करने के लिए अंतर्दृष्टि, विचारों और तकनीकों को सिखाता है पाठक को पता चल जाएगा कि जन्मजात प्रतिभा, उपहार और शक्ति का उपयोग करके वे आनंद और पूर्ति के जीवन जी सकते हैं। जीवन का चयन दवा, धर्म और मनोविज्ञान के क्षेत्र पुलों। उदाहरण के बाद यह उदाहरण से भरा हुआ है जो पाठक को अपनी कहानियों की शहादत में खींचता है। किसी भी उम्र में वयस्कों के लिए पढ़ना आवश्यक है

/ आदेश इस पुस्तक की जानकारी.

लेखक के बारे में

बेवर्ली एम. Breakey, लेख के लेखक: एक उम्मीद भरे आप्टिमिस्ट बनेंबेवर्ली ब्रेकी, बीस साल से अधिक वर्षों तक समग्र स्वास्थ्य के क्षेत्र में शामिल रही हैं। वह एक पंजीकृत नर्स है, जो बाल रोगों में विशेषता के साथ कनाडा में शिक्षित होती है और नैदानिक ​​समग्र स्वास्थ्य में एक परास्नातक डिग्री रखती है उनका विवाह और परिवार चिकित्सक के रूप में एक कैलिफ़ोर्निया लाइसेंस है और सैन जोस में इंटरगेंनेनेनल हेल्थ सेंटर के नैदानिक ​​निदेशक हैं, जहां उनका एक संपूर्ण परामर्श अभ्यास भी है। वह जॉन एफ कैनेडी विश्वविद्यालय के हॉलिस्टिक स्टडीज विभाग के लिए सहायक संकाय भी हैं।

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