जब हम कागज पर इसके बारे में बात करते हैं, तो किसी चीज के प्रति अपने लगाव के स्तर को कम करना या कम करना इतना कठिन नहीं होता है, क्या यह नहीं है? यदि हम अपने आप को एक अस्वास्थ्यकर स्थिति में पाते हैं, तो हम चले जाते हैं। यदि हम किसी लक्ष्य तक पहुंचने में विफल रहते हैं, तो हम फिर से प्रयास करते हैं। यदि हम कोई परिवर्तन करना चाहते हैं, तो हम अपने परिवर्तन के साथ आगे बढ़ते हैं। कुछ भी जटिल करने की आवश्यकता नहीं है; हम इसे सरल रखते हैं, किसी एक परिणाम से जुड़े हुए बिना एक इंटरैक्शन से दूसरे में जा रहे हैं।

लेकिन जीवन में ऐसा शायद ही कभी ऐसा होता है। यह इसलिए है क्योंकि हम इंसान हैं, बेरहम रोबोट नहीं हैं हमारी भावनाओं की सतह पर बढ़ोतरी होती है, और हम शुरू में दर्द महसूस करते हैं जब हम अपने आप से बाहर चीजों पर हमारी निर्भरता कम करने की कोशिश करते हैं - जिस चीजें हम सबसे अधिक दृढ़ हैं तो सवाल यह है, हम रास्ते पर उठने वाली भावनाओं से कैसे निपटते हैं?

भावनाओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमारी भावनाएं वास्तविक हैं और उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए जैसे कि वे मौजूद नहीं हैं या वे दूर नहीं हैं जैसे कि वे वैध नहीं हैं। भावनाएं हमारे लिए सबसे प्रामाणिक लंगर बनाती हैं। भावनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम - भय, प्रेम, ईर्ष्या, असुरक्षा, गुस्सा, खुशी - बहुत वास्तविक है। लेकिन यहाँ बात यह है: उन भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है नहीं असली रहें।

भावनाएं हमें एक दूसरे के साथ संवाद करने में मदद करती हैं। हम जो महसूस कर रहे हैं उसे व्यक्त करने की क्षमता के बिना और यह समझने के लिए कि दूसरे कैसे महसूस करते हैं, हम कुछ नुकसान में होंगे। मेरे बेटे अलेजांद्रो का उदाहरण लें, जो उच्च-कार्य आत्मकेंद्रित से निदान करता है। हम उसे सिखा रहे हैं कि कैसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करें ताकि हम जान सकें कि वह क्या महसूस कर रहा है और वह व्याख्या कर सकता है कि दूसरे क्या महसूस कर रहे हैं। हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक एक टेडी बियर है, जो उसकी चाची का एक उपहार है, जो विभिन्न भावनाओं को दर्शाता है।

हम उसे प्रत्येक भावना के साथ जाने वाले शब्द भी सिखा रहे हैं। यह ज्ञान का सबसे बुनियादी उपयोग है, और हम में से प्रत्येक के लिए यह आवश्यक है कि हम अपने पूरे जीवन में, जितनी जल्दी हो सके यह सीखें, ताकि हम अपनी भावना को व्यक्त कर सकें और अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को सपनों के ग्रह के भीतर पहुंचा सकें। । हम में से कुछ, मेरी छोटी लड़की ऑड्रे की तरह, जो हम भावनात्मक रूप से अनुभव कर रहे हैं, उसे साझा करना वास्तव में अच्छा है। हममें से कुछ इसे अभी तक अच्छे नहीं हैं, जैसे कि अलेजांद्रो। फिर भी, एक भाव चेहरे के भाव के साथ या उसके बिना, एक लेबल के साथ या बिना मौजूद है। एक भावना सत्य है।

भावनाओं के लिए उत्प्रेरक भ्रम या विरूपण के आधार पर किया जा सकता है

फिर से, हम जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तविक है, लेकिन क्या ट्रिगर होने वाला भाव भ्रम या विकृति पर आधारित हो सकता है। यहाँ एक उदाहरण है। मैं अपने नवजात बेटे, अलेजांद्रो को अपनी बाहों में पकड़े हुए हूं, और मैं आनंद से भर गया हूं। मैं नहीं सोच रहा हूं, मैं बस उस पल को अपने साथ जोड़ रहा हूं। भावना वास्तविक है; क्षण वास्तविक है। मैंने अपने दिमाग में कहानी नहीं बनाई है।

फिर, मान लीजिए कि मैं उसे पकड़ रहा हूं, मेरे दिमाग में थोड़ा विचार बढ़ता है: क्या होगा अगर मैं उसे खो दूं? एकाएक उस भ्रम, उस असुरक्षा, उस भय, ने मुझमें हलचल मचा दी। भय का यह छोटा बीज पकड़ लेता है, और जैसा कि मैं पूरी तरह से भावना के संपर्क में हूं, मुझे लगता है कि मेरे बेटे को खोने का डर मुझे घेर लेता है। मैं पूर्ण आनंद के क्षण से शुद्ध आतंक के क्षण में जाता हूं। ट्रिगर एक भ्रम था, लेकिन मैंने अभी भी भावनाओं को महसूस किया।

वास्तविकता या दोषपूर्ण जानकारी के आधार पर क्या मुझे परेशान है?

हमारी भावनाएं - ट्रिगर की परवाह किए बिना - खुद की अभिव्यक्ति हैं। ये पूछने के लिए महत्वपूर्ण प्रश्न हैं: क्या हम ट्रिगर्स के बारे में जानते हैं? क्या हम जानते हैं कि ट्रिगर वास्तविकता पर आधारित है या यदि यह दोषपूर्ण जानकारी पर आधारित है? ट्रिगर एक निश्चित विश्वास या अपेक्षा के प्रति लगाव पर आधारित है?

जब भी मैं परेशान होता हूं, मुझे पता है कि मेरे पास जो कुछ है वह सच है मुझे परीक्षा में डाल दिया गया है। मैं उस समझौते को अंदर और बाहर देखता हूं और खुद से पूछता हूं कि क्या यह सत्य या भ्रम पर आधारित समझौता है? अगर मुझे उस समझौते से बहुत लगाव है, तो मैं इसे जीवित रखने के लिए अपनी बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग कर सकता हूं। अगर मुझे कुछ जीवन देने के लिए कठिन संघर्ष करना पड़े, तो यह बहुत ठोस नहीं हो सकता है, क्या यह हो सकता है? अगर मुझे संदेह हो जाता है, तो मैं अपने आप को एक बार फिर से इस बात पर विश्वास करने का विकल्प दे रहा हूं कि समझौता किया जाए या नहीं।

प्रश्न पूछना और चुनाव करना

असुविधाजनक भावनाएं कार अलार्म की तरह हैं: वे हमें बताते हैं कि इसमें भाग लेने की समस्या है, हमारे लिए काम करने के लिए एक घाव है, इस प्रकार हमें अपनी सच्चाई को देखने की इजाजत देनी है। जब भी कोई भावना शुरू हो जाती है, तो ऐसे प्रश्न पूछने का उपयुक्त क्षण होता है जैसे:

* इसके बारे में क्या है?
* इस समझौते के दिल में क्या है?
* क्या इस धमकी धमकी है?
* क्या मुझे वाकई इस पर विश्वास है?
*क्या यह महत्वपूर्ण है?

इन सवालों के जवाब देने से हमें अपने विश्वासों की जांच करने और चुनने का मौका मिलता है कि क्या विश्वास करना जारी रखना है या नहीं

भावनाएं: परिवर्तन के लिए उपकरण

हम यह महसूस करते हुए हमारी भावनाओं का सम्मान करते हैं कि वे इस बात की अभिव्यक्ति हैं कि हम कैसे महसूस करते हैं और हम किस माध्यम से जा रहे हैं। हम अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाते हुए देखते हैं, जबकि अभी भी अपने आप को महसूस करने की अनुमति देते हैं।

हम जागरूकता के आधार पर अपनी भावनाओं का सम्मान करते हैं कि वे सत्य के आधार पर कुछ द्वारा ट्रिगर किए गए हो सकते हैं। इस प्रकार, हम अपनी भावनाओं को परिवर्तन के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, क्योंकि वे सतह के नीचे जो भी समझौते छिपा रहे हैं, उन्हें पूरी तरह से उजागर करते हैं।

मैं अपनी भावनाओं का आभारी हूं जिससे कि मुझे मेरी सच्चाई बताई जा सकें, क्योंकि यह केवल जोखिम के माध्यम से है कि मैं "मैं जारी रहूंगा" और "मैं जाने के लिए तैयार हूं" के बीच चयन करने की शक्ति हासिल कर लेता हूं।

InnerSelf द्वारा * कीजिए

© 2013, 2015 द्वारा डॉन मिगेल रुइज जूनियर। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Hierophant प्रकाशन की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
जिला / लाल व्हील के द्वारा Weiser इंक, www.redwheelweiser.com

अनुच्छेद स्रोत

संलग्नक के पांच स्तरः आधुनिक दुनिया के लिए टॉलेटेक विजन
डॉन मिगेल रुइज जूनियर द्वारा

यह एक ऐसी किताब है जो कि ऊपर उठाती है चार समझौतों दूर छोड़ दिया। अपने पिता की बिकवाली किताब मिगुएल जूनियर में पाया गया सिद्धांतों का निर्माण उन तरीकों की पड़ताल करता है जिनमें हम अपने विश्वासों और दुनिया के लिए अनुचित तरीके से संलग्न होते हैं। सुलभ और व्यावहारिक, उसकी अन्वेषण हमें अपने जीवन को देखने और देखने के लिए कैसे एक अस्वास्थ्यकर स्तर के अनुलग्नक हमें एक मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक कोहरे में फंस सकते हैं। फिर वह हमें सच्चे स्वतंत्रता को जागरूकता, अलगाव, और हमारे वास्तविक स्वयं की खोज के माध्यम से पुन: प्राप्त करने के लिए आमंत्रित करता है।

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लेखक के बारे में

डॉन मिगेल रुइज़, जूनियर, एक नागल, या परिवर्तन का एक Toltec मास्टर है। वह ईगल नाइट वंश के Toltecs के एक सीधे वंशज हैं, और डॉन मिगुएल रुइज़, सीनियर, के लेखक हैं चार समझौतों। 14 साल की उम्र में, डॉन मिगुएल जूनियर ने अपने पिता और अपनी दादी, मादरे सरिता को प्रशिक्षु दिया। उनकी अप्रेंटिसशिप 10 साल तक चली। पिछले छह वर्षों से, डॉन मिगुएल जूनियर ने अपने पिता और दादी से सीखे हुए पाठों को लागू किया है ताकि वे सभी रचनाओं के साथ शांति प्राप्त करते हुए अपनी व्यक्तिगत स्वतंत्रता को परिभाषित और आनंद ले सकें। एक नागवार के रूप में, वह अब दूसरों को इष्टतम शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की खोज करने में मदद करता है, ताकि वे अपनी व्यक्तिगत स्वतंत्रता प्राप्त कर सकें।