प्रतिज्ञान: मैं शांत की सुंदरता में स्वागत करता हूं, मुझे शांत और आसानी से रहने देता है। मैं अकेलेपन का उपहार मानता हूं क्योंकि मैं अपने रचनात्मक स्व-जीने की व्यस्तता, शांति और अनुग्रह के अपने खुद के निजी स्थान से पीछे हटने की अनुमति देता हूं।

क्या आप कभी भी एक शांत जगह में बैठते हैं और अपने आप को बस की अनुमति देते हैं रहो, एक पत्रिका को देखे बिना या संगीत सुनना, टीवी देखे बिना या किताब पढ़ने के बिना? क्या आप कभी भी एक शांत जगह पाते हैं और अपने आप को एक सचेत सोच के बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करते हैं, बल्कि अपने आप को बहाल करने और कुछ भी नहीं करने में आराम करने की अनुमति देते हैं?

सच्चाई यह है कि यह करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है, फिर भी किसी तरह हम अपने आप को इस प्रकार का स्र्कना नहीं देते हैं अपने लिए समय लेना अक्सर उन लोगों द्वारा स्वार्थी के रूप में देखा जाता है, जो हमारा निरंतर ध्यान चाहते हैं, लेकिन जैसा कि हम अपने रचनात्मक सार को जागृत करते हैं और एक जीवन जीने लगते हैं जो हमें कॉल करता है, हम जल्द ही पता लगा सकते हैं कि अकेलापन एक जीवन-बचत अधिनियम है।

अकेलेपन, अकेले और दूसरों से दूर रहने की स्थिति है, अफसोस, अपराध या अकेलेपन के किसी भी प्रकार की भावना के बिना। एकांत में समय बिताते समय बहुत आत्म-पोषण होता है और हम सभी को गले लगाने की ज़रूरत होती है। जब हम अपने जीवन की व्यस्त गतिविधियों में इतने व्यस्त होते हैं और लगातार दूसरों को अपना समय देते हैं, तो हम कम हो जाते हैं और जब हम अपने आप को वापस भरने के लिए समय नहीं लेते हैं, तो हम कम हो जाते हैं। खाली चलना केवल इतने लंबे समय तक रह सकता है

जैसे ही हमें हमारे वाहनों को फिर से भरना पड़ता है, जो हमें यहां से ले जाते हैं, इसलिए हमें अपने मन, शरीर और आत्मा में भी ईंधन भरना चाहिए ताकि हम खुश, उत्पादक और स्वस्थ हो सकें। हां, हम उन लोगों के लिए हमारी देखभाल में उदार और दयालु बनना चाहते हैं, लेकिन हमें अपने ऑक्सीजन मास्क को पहले ही रखना चाहिए, इससे पहले कि हम अपने चारों ओर किसी और की मदद कर सकें।

दूसरों के रूप में स्वयं के रूप में अच्छी तरह से Valuing

हमें स्वयं का मूल्य जानने के लिए सीखना चाहिए और गलत तरीके से सोचने की बात नहीं मानना ​​चाहिए कि हमारी अपनी जरूरतों को छोड़कर हर किसी के लिए उपस्थित होना अच्छा काम है। जब हम यह पता लगाते हैं कि हम उन लोगों की इच्छाओं के साथ संघर्ष करना चाहते हैं जो हम परवाह करते हैं, और हम लगातार उनकी इच्छाओं और जरूरतों को स्थगित कर देते हैं, अंततः हम अंदर की कुंठित और गुस्से में रहेंगे।

समय के साथ, अगर हम अपने आप को अंतिम रूप से जारी रखेंगे, तो हम एक भावनात्मक चोट का अनुभव करेंगे या आत्मा की धीमी, थकाऊ मौत का सामना करेंगे, जो हमेशा से समझौता और सामान्यता के जीवन जी रहे हैं। हमें जागरूक होना चाहिए कि यदि हम इस तरह से कार्य करना जारी रखते हैं, तो हम अपने आवश्यक व्यक्तित्व को दूसरों की जरूरतों और जरूरतों को पूरा करने के जोखिम पर डाल रहे हैं, और यह एक बहुत मूर्ख और दुर्बल करने वाली बात है।

सोलिट्यूड हर इंसान के जीवन के भीतर एक आवश्यक घटक है। फिर भी हम में से कितने अकेले अकेले रह रहे हैं, बिना किसी विकर्षण और गतिविधियों के जो हमें व्यस्त और व्यस्त रखता है? हमें अपने आप से समय की आवश्यकता है, जिससे कि हम आराम, प्रतिबिंबित और भीतर शांति की भावना पैदा कर सकें। हमें अकेले समय की जरूरत है ताकि हम अपने जीवन की जांच कर सकें, यह देखने के लिए कि क्या जाना चाहिए और हम क्या रहना चाहते हैं

यह अव्यवस्था साफ करना महत्वपूर्ण है जो हमारे जीवन में जगह ले रही है और उन चीजों को शुरू करने के लिए विचारपूर्वक शुरू करना शुरू करती है जो हम वास्तव में करना पसंद करते हैं। इन बातों पर विचार करने के लिए समय लेना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है, और हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि किसी को भी या कुछ भी अपने रास्ते में आने की अनुमति न दें।

चुप बनाना: एक बढ़िया अवसर

हमें अपने आप को शांत करने की आवश्यकता है जिसे हमें आवश्यकता है। रचनात्मक लोगों के रूप में, जो हम सब अपने आप ही हैं, हमें आराम करने और आराम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जिससे हमें खुद को ताज़ा और नवीनीकृत करने की अनुमति मिलती है हमारे लिए तनाव, क्रोध और असंतोष को छोड़ना हमारे लिए महत्वपूर्ण है, जो हम अपने भीतर गहराई से कर रहे हैं। यह बहुत संभव है कि हम में से कई अनजान हो सकते हैं कि हम इन प्रकार की भावनाओं को हर जगह पर रख रहे हैं, लेकिन जैसा कि हम अपने जीवन के भीतर एकांत के लिए समय तैयार करना शुरू करते हैं, हम बोझिल भावनाओं के खिलाफ चलने की संभावना है, जिनकी हम झटके नहीं थे के बारे में पता। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह एक प्राकृतिक प्रगति है और उम्मीद की जानी चाहिए।

चुप निर्माण करना हमारे लिए एक बढ़िया अवसर है, ताकि हम अपने आप में पीछे हट सकें और ताज़ा और नवीनीकृत हो सकें। यह पुराने समय के घावों को ठीक करने और सुरक्षित और आरामदायक तरीके से परेशान करने का समय भी हो सकता है। यह एक ऐसी जगह है जहां हम यह महसूस करेंगे कि हम अकेले और अकेले नहीं हैं, खासकर जब हम खुद स्वयं होते हैं यह वह जगह है जहां हम अपना स्वयं का मित्र बनना शुरू कर सकते हैं और विशेष व्यक्ति की देखभाल कर सकते हैं जो हम वास्तव में हैं।

बेशक, हमने अनुभव किया है कि आने वाली जानकारी का एक उत्तेजक प्रवाह प्रेरणादायक और रोमांचक हो सकता है, लेकिन सभी चीजों के साथ, हमें एक संतुलन बनाने की जरूरत है, जिसमें हम रोज़ाना दुनिया के हड़बड़ी और हलचल में खुद को कितना जोखिम दे सकते हैं। हमें अपने कंप्यूटर, टीवी, सेलफोन और हमारे जीवन में भरी हुई सभी गतिविधियों से अनप्लग करने की आवश्यकता है, अपने आप को शांत करने का मौका देने के लिए ताकि हम अपने रचनात्मक अभिव्यक्ति के अन्य मार्गों को जगाने में सक्षम हो सकें जिससे कि हम में प्रवाहित हो सकें।

अब, चलो कुछ तरीकों पर विचार करें, जिसमें हम आराम से इस एकांत बनाने और चुप कर सकते हैं कि हम सही तरीके से योग्यता प्राप्त करते हैं।

अभ्यासशांत और शांति का सृजन-न होने की कला

• स्वभाव से बाहर होने के नाते आपको सबसे ताकतवर चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। चाहे आप जंगल या पानी के एक शरीर के पास रहते हों, या यहां तक ​​कि किसी शहर में, एक जगह ढूंढें जहां आप बिना किसी रुकावट के अकेले बैठ सकें। किसी पेड़ के नीचे, समुद्र तट पर या पार्क बेंच पर बैठने के शांत प्रभाव को महसूस करें प्रकृति में रहने में आराम करें, जहाँ भी आप इसे पा सकते हैं। अपने सभी विचारों को धीरे-धीरे बहाव दें

• अपने घर के भीतर अपना खुद का निजी स्थान बनाएं जहां आप आराम कर सकते हैं और बिना किसी रुकावट के चुपचाप बैठ सकते हैं। आपके कमरे या कोठरी के एक कोने अच्छी तरह से करेंगे एक आरामदायक जगह है जहां आप बैठ सकते हैं या झूठ करना महत्वपूर्ण है। अपने बाहर की दुनिया के लिए दरवाजा बंद करो और बिल्कुल कुछ भी नहीं कर रही है। यदि आपको परेशानी में डाल दिया जाता है, तो कुछ धीमी, गहरी साँसें और रिहाइश करें- सब कुछ! यह आपका समय है

• ध्यान को आपकी ज़रूरत को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है ध्यान करने के लिए पाँच मिनट का समय लें, अपने आप को एक शांत, शांत जगह पर लाएं। आपके ध्यान समाप्त करने के बाद, अपनी आँखें खोलें और बस अपने आप को शांत और आराम से रहने दें जो आपने अभी बनाया है।
  
  
• जर्नलिंग हमारे मन के माध्यम से व्यस्त विचारों को रेसिंग करने का एक प्रभावी तरीका है। एक नोटबुक के साथ बैठो जिसे आप स्पष्ट रूप से इस उद्देश्य के लिए उपयोग करते हैं। पेंसिल या पेन को हाथ में ले जाओ और अपने विचारों को कागज पर बाहर निकलें। जब तक आपको लगता है कि आप चुप नहीं हो जाते तब तक लिखें पुस्तक को बंद करें और शांति की सरलता का स्वागत करें जो निम्नानुसार है।

सॉलिट्यूड बनाने का लाभ

जब हम एकांत का अनुभव करने के लिए समय लेते हैं, तो हम अपने भीतर शांति का उपहार दे देंगे और हमारे सभी कार्यों में एक अद्भुत, रचनात्मक स्ट्रीमिंग का अनुभव करने की संभावना है। यहां कुछ फायदों की एक सूची दी गई है जो एकांत बनाने से हमें प्रदान करती है:

• शांत और केन्द्रित होने के लिए स्वयं को स्वयं का पोषण करने का समय देने के परिणामस्वरूप, हमारे पास दूसरों के साथ अपने संबंधों का आनंद लेने की क्षमता होगी।

• चुप्पी की अवधि के बाद, अद्भुत विचार हमारी चेतना में फ़िल्टर करते हैं। जैसा कि हम और अधिक खुले और ग्रहणशील हैं, प्रेरित खुशी की भावना से संचार, हम अपनी कल्पनाओं को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देते हैं।

• हम मन, शरीर और आत्मा में स्वस्थ बन जाते हैं, समय से कम वंचित महसूस करते हैं और खुशी से प्रसन्न होते हैं।

• जब हम चुप चले जाते हैं, तो यह अक्सर हमें मौके और खेलने के लिए समय में आपका स्वागत करता है, जैसे एक काउंटरप्वाइंट और बैलेंस

• हम पहले चुनौतीपूर्ण समस्याओं में ताजा अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं।

• हम अपने चारों तरफ दुनिया की जागरूकता बढ़ेंगे

• हम शांत होंगे, और जब हम शांत होते हैं, हम घबराहट, उन्मत्त ऊर्जा को खत्म करने में सक्षम होते हैं।

अभ्यास- गति में गति: स्वयं द्वारा चुपचाप करने की कला

खुद के लिए एकांत बनाने के लिए अगले कदम शांतता को सौम्य कार्रवाई में ला रहा है। एकांत के अपने अनुभव का आनंद लेने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, जैसा कि आप उसे सौम्य गति में डालते हैं:

• अपने बगीचे में समय व्यतीत करें

• ध्यान के रूप में योग का अभ्यास करें

• प्रकृति में चलने के लिए सुंदर चलना एक चलती ध्यान है, गति में शांति बनाने का एक तरीका है।

• चुपचाप एक गर्म आग से या एक झूला में बाहर पढ़ें

• सुबह में अपनी कॉफी या चाय का आनंद लें, पढ़ने या बस खिड़की को देखकर।

• एक किताबों की दुकान या किसी अन्य स्थान के माध्यम से घूमते रहें, जो आपको पसंद हैं-कोई खरीदारी करने की ज़रूरत नहीं है-खिड़की की खरीदारी आनंददायक भी हो सकती है।

• एक लंबी, गर्म स्नान या शॉवर ले लो

• संगीत सुनें, एक उपकरण खेलते हैं, पेंट करें या ड्रा करें

• नृत्य, बुनना, मूर्तिकला, अपने हाथों से निर्माण करें

• सेल, पैदल चलना, एक कला संग्रहालय में जाना

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सॉलिट्यूड के लिए समय का निर्माण

यह शांत और एकांत के लिए समय बनाने के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है, हालांकि यह हमारे जीवन में ऐसा क्षेत्र है जिसे हम अक्सर प्राथमिकता देने में विफल रहते हैं। अगले अध्याय में, उस समय का निर्माण करने का अभ्यास होगा जो हम नहीं सोचते कि हमारे पास है, ताकि हम ऐसे काम करना शुरू कर सकें जो न केवल आनंददायक और समृद्ध हैं, बल्कि हमारे सभी पहलुओं में स्वस्थ भी हैं।

जैसा कि हम शांत और एकांत के लिए समय बनाने के लिए शुरू करते हैं, हम इस क्षण में और अधिक उपस्थित हो जाते हैं और वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे। हम हमारे अंदर फुसफुसाते हुए सुनने के लिए सीखेंगे, हमें साहसिक और दृढ़ करने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए पर्याप्त वास्तुशिल्प रूपरेखा के संयम को छोड़ने के लिए सीखेंगे, जिसने हमें बहुत लंबे समय तक कैद किया है।

हेथ मैकक्लोस्की बेक द्वारा © 2013 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

लीप लो: क्या आप 15 मिनट एक दिन प्यार करता हूँ और अपने सपनों का जीवन बनाएँ
हीथ मैक्क्लोस्की बेक द्वारा

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लेखक के बारे में

हीथ मैक्क्लोस्की बेक एक प्रेरणादायक लेखक और स्पीकर, संगीतकार और वैश्विक शांति आंदोलन के संस्थापक, शांति फ्लैश है हमारी दुनिया में गतिशील शांति बनाने के लिए समर्पित, हीथ द हफ़िंगटन पोस्ट के लिए एक स्तंभकार है और अक्सर संयुक्त राज्य भर में दर्शकों के लिए बोलता है, और अब वह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अपनी पहुंच का विस्तार कर रही है। एक लाख प्रशंसकों को पार करने वाले अपने फेसबुक पेजों पर बढ़ रहे अनुवर्ती लोगों के साथ, हीथ वर्चुअल और ऑन-साइट कार्यशालाओं और घटनाओं को लोगों को उन लोगों को जिंदा बनाने के लिए प्रेरणा देता है, जो वे वास्तव में प्यार करते हैं। यहां उनके कुछ फेसबुक पेज हैं: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook