काम पर तनाव को कम करना पार्क में बस चलना है

काम पर तनाव को कम करना पार्क में बस चलना है
एक पार्क, इस मामले में सिडनी में हाइड पार्क, शहर में प्रकृति के साथ जुड़ने के सबसे आसान और सुलभ तरीकों में से एक है। लुसी टेलर, लेखक प्रदान की

आकाश नीला है और आप एक पार्क के माध्यम से चल रहे हैं, एक सहयोगी के साथ बोल रहे हैं, एक नई परियोजना पर चर्चा कर रहे हैं। जब आप पेड़ों के बीच चलते हैं, तो आप विचारों के इर्द-गिर्द उछलने के उत्साह के साथ अपनी गति को थोड़ा तेज़ करते हुए ऊर्जावान महसूस करते हैं।

इस तरह से प्रकृति संरक्षण की परिकल्पना है कि आप इस सप्ताह अपने काम के सप्ताह का एक घंटा बिता सकते हैं। अप्रैल 18-24 है नेचर वीक के साथ काम करें, आस्ट्रेलियाई लोगों को प्राकृतिक वातावरण से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करने का अभियान। आशा है कि आप प्रकृति की सराहना करेंगे - यदि आप पहले से ही नहीं हैं - और संरक्षण प्रयासों का समर्थन करते हैं।

प्रकृति अभियान के अनुसार, अपनी एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं और आपको एक तेज और अधिक रचनात्मक विचारक बना सकते हैं। क्या मालिक नहीं चाहेंगे कि उनके कर्मचारी "प्रकृति के साथ काम करें"?

स्वास्थ्य और पारिस्थितिकी अनुसंधान साहित्य भलाई पर प्रकृति के सकारात्मक प्रभावों के उदाहरणों से प्रभावित होता है। के लिए जोखिम प्रकृति हमें उबरने में मदद करती है तनाव और मानसिक थकान से और एकाग्रता को बहाल करता है। लो ब्लड प्रेशर, बेहतर एकाग्रता और अधिक सकारात्मक भावनाओं की पहचान लोगों द्वारा की जाती है प्राकृतिक वातावरण में टहलने जाएं एक शहरी वातावरण के साथ तुलना में।

ध्यान बहाली सिद्धांत (एआरटी) बताते हैं कि बहाली के लिए एक अलग अनुभव की आवश्यकता होती है - जैसे "दूर हो जाना" - एक ऐसे वातावरण में जो एक साथ दिलचस्प, गैर-धमकी और यथार्थवादी है। यदि आपने अपनी सुबह एक बैठक कक्ष या कार्यालय में, पेड़ों के साथ एक पार्क और शायद एक तालाब या फव्वारा के रूप में बिताई है, जो आपको मिल सकता है।

शहर के बीचोबीच प्रकृति का पता लगाना

यदि आप शहर के बीच में काम करते हैं, तो सड़कों और कंक्रीट, प्रदूषण और सामयिक चूहे से घिरे अपने कामकाजी सप्ताह के एक घंटे को खर्च करना कितना व्यावहारिक है? यहां तक ​​कि अगर आप कबूतरों के बीच एक घंटे के लिए जा सकते हैं, तो प्रकृति के उस अनुभव को "प्राकृतिक" कैसे कह सकते हैं?

काम पर तनाव को कम करना पार्क में बस चलना है न केवल पक्षियों के लिए: दोनों प्रजातियों और देशी वन्यजीवों सहित जैव विविधता की एक आश्चर्यजनक मात्रा शहरी पार्कों में पाई जा सकती है। लुसी टेलर, लेखक प्रदान की


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शहरी पारिस्थितिकीविदों ने शहरों में प्रकृति के बारे में सोच को फिर से महसूस किया है। शहर उपन्यास वातावरण हैं जो प्रकृति की आश्चर्यजनक मात्रा का समर्थन करने की क्षमता रखते हैं। पार्क, आसपास के राष्ट्रीय उद्यान, सड़क के पेड़ और यहां तक ​​कि निजी उद्यान एक बड़े पैमाने पर शहरी जंगल बनाते हैं जो वन्यजीव उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सिडनी में कमजोर शक्तिशाली उल्लू शहर के मध्य में रॉयल बोटैनिकल गार्डन में देखा गया है। ऑस्ट्रेलियाई शहरों को भी ऐसा करने के लिए पाया गया है खतरा प्रजातियों के लिए हॉटस्पॉट.

किसी भी स्थानीय मूल क्षेत्रों और प्रजातियों को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है ताकि किसी शहर की विशिष्ट प्राकृतिक पहचान को बनाए रखा जा सके। इसके अलावा, मैनीक्योर किए गए पार्क और बगीचे स्थानीय और देशी दोनों प्रजातियों का समर्थन करने की क्षमता के साथ नए प्रकार के पौधे प्रदान करते हैं। प्रकृति हमारे शहरों के माध्यम से छितरी हुई है, भले ही हम इसे नोटिस न करें।

क्या शहरों में भलाई का समर्थन करता है?

हमने ऐसे शोध प्रकाशित किए हैं जिनसे पहचान हुई शहरी वातावरण के पहलू वह मानव-कल्याण का समर्थन करता है। शहर (वॉक करने योग्य स्थान) के आस-पास सुरक्षित रूप से घूमने में सक्षम होना और सामाजिक संपर्क के लिए स्थान को सक्षम करना अच्छे शहरी डिजाइन के ज्ञात कारक हैं। ग्रीन स्पेस एक अन्य कारक है, जो ऊपर चर्चा किए गए कारणों के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हम शहरों में जीवित रह सकते हैं।

हम जैव विविधता और पारिस्थितिकी तंत्र सेवाओं को समीकरण में जोड़ते हैं क्योंकि दोनों ही आवश्यक हैं यदि हम शहरों में भी पनपे हैं। एआरटी के अनुसार, पर्याप्त जैव विविधता के बिना, जिस प्रकृति से हमारा सामना होता है वह एक सफल पुनर्स्थापना अनुभव के लिए पर्याप्त यथार्थवादी नहीं हो सकती है। जैव विविधता भी प्रजातियों को रोक कर रख सकती है - उदाहरण के लिए, की संख्या को कम करना रोग के पशु चिकित्सक जैसे कि मच्छर और टिक।

पारिस्थितिकी तंत्र सेवाएं हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब हम पारिस्थितिक तंत्र विफल होते हैं, तो हम जो हवा पीते हैं और जो पानी हम पीते हैं, उससे अधिक यह गंभीर है मानव कल्याण के लिए परिणाम। पर्यावरणीय क्षरण उन लोगों को प्रभावित करने के लिए पाया गया है जो ग्रामीण परिवेश में काम करते हैं, लेकिन शहरों में पहले से ही विकृत परिदृश्य हैं। शहरी प्रकृति कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रही है।

यदि आप विचार कर रहे हैं कि इस सप्ताह प्रकृति में काम करने का एक घंटा कैसे खर्च किया जाएगा लेकिन आपका कैलेंडर व्यस्त है और आप बैठकों की दीवार का सामना कर रहे हैं, तो निराशा न करें। तुम भी प्रकृति से लाभ उठाकर देख सकते हो। हाल ही में एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, एक हरे रंग की छत पर एक नज़र कंक्रीट छत पर एक नज़र की तुलना में अधिक पुनर्स्थापना पाया गया है।

प्रकृति के साथ काम करना आपके लैपटॉप के साथ एक रसीला बगीचे में बैठने तक सीमित नहीं है। भूस्खलन वाले क्षेत्र के माध्यम से चलने की बैठक, जो व्यायाम के अतिरिक्त लाभ प्रदान करेगी, या यहां तक ​​कि एक प्राकृतिक दृश्य पर एक नज़र आपको अपने दिन के तनाव से उबरने में मदद कर सकती है।

कार्य के साथ प्रकृति अभियान का एक और कार्य है: निर्णय निर्माताओं को याद दिलाने के लिए कि हमें अपने शहरों में प्रकृति की आवश्यकता है। इसके कई रूप हो सकते हैं। आपके कार्यालय से एक आलिंद या दृश्य में आपको काम पर अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करने की क्षमता है, लेकिन एक बड़ा आंतरिक शहर पार्क हमें यथार्थवादी हरी स्थान प्रदान करता है जो प्रकृति का पूरा लाभ प्रदान करता है।वार्तालाप

लेखक के बारे में

लूसी टेलर, शहरी पारिस्थितिकी में डॉक्टरेट उम्मीदवार, सिडनी विश्वविद्यालय और डायटर होचुली, एसोसिएट प्रोफेसर, स्कूल ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज, सिडनी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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