एक अधिक शांतिपूर्ण दुनिया के लिए कुंजी: समानताएं देखना, दयालुता की पेशकश करना

एक अधिक शांतिपूर्ण दुनिया के लिए कुंजी: समानताएं देखना, दयालुता की पेशकश करना

कॉफाउंडर और सर्च इंसाइड योरसेल्फ लीडरशिप इंस्टीट्यूट के पूर्व सीईओ के रूप में, मैंने SIYLI के विज़न और मिशन स्टेटमेंट को शिल्प करने में मदद की, जो है: "दुनिया के सभी नेता बुद्धिमान और दयालु हैं, इस प्रकार विश्व शांति के लिए परिस्थितियों का निर्माण करते हैं।"

इस कथन को बनाते समय, SIYLI बोर्ड को लगा कि उच्च (बहुत ऊँचा!) को निशाना बनाना और दुस्साहसी दृष्टि और मिशन को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है जो कि असंभव भी दिखाई दे सकता है। लगता है कि हम दुस्साहस और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अभ्यासों के लिए और उनके जीवन के लिए उपयुक्त और असंभव समय के लिए उपयुक्त हैं।

हालांकि, मैंने कभी-कभी लोगों को अपनी आँखें रोल करते हुए देखा है और इस तरह के एक भोले-भाले, आकांक्षी बयान को खारिज कर दिया है। वास्तव में, मानव सभ्यता के ट्रैक रिकॉर्ड के साथ-साथ हमारे ग्रह के चारों ओर हिंसा, संघर्ष और युद्धों की मौजूदा स्थिति को देखते हुए, क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? ये बुद्धिमान, दयालु नेता कहां हैं? विश्व शांति के लिए कोई भी व्यक्ति कभी भी परिस्थितियों को कैसे बढ़ावा दे सकता है?

फिर भी यह अभ्यास विशेष रूप से, दूसरों के दर्द से जुड़ता है, जो मुझे आशा देता है।

उदाहरण के लिए, सर्च इनसाइड योरसेल्फ टू माइंड माइंडफुलनेस और इमोशनल इंटेलिजेंस प्रोग्राम का एक आकर्षण दूसरे दिन की सुबह के अंत में होता है। कई मायनों में, पहले दिन और कार्यक्रम का आधा हिस्सा इस पल के लिए तैयारी कर रहा है: एक सुरक्षित वातावरण बनाना, प्रतिभागियों को अधिक शांति और ध्यान के साथ बैठना सिखाना और बिना रुकावट के सुनने का अभ्यास करना। अब तक, तीन भावनात्मक खुफिया दक्षताओं को पेश किया गया है: आत्म-जागरूकता, आत्म-प्रबंधन और प्रेरणा। इस बिंदु पर, प्रतिभागी दूसरों के दर्द से जुड़ने के अभ्यास में एक गहरी डुबकी लगाने के लिए तैयार हैं। विशेष रूप से, हम दो मुख्य कौशल का अभ्यास करते हैं: समानता देखकर और दया की पेशकश करना।

यहां वह व्यायाम है जिसका हम उपयोग करते हैं, जिसे इस पुस्तक के लिए संशोधित किया गया है। अभ्यास के दो भाग हैं: भाग 1 समानताएं देखने पर केंद्रित है, और दयालुता प्रदान करने पर 2 भाग।

कार्यशालाओं में, लोगों को जोड़ा जाता है और बैठकर और एक दूसरे का सामना करते हुए इस अभ्यास को करते हैं। यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो मैं आपको किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने की सलाह देता हूं जिस पर आप विश्वास करते हैं और उसके करीब हैं, और उन्हें इस अध्याय को पढ़ने के लिए कहते हैं ताकि वे अभ्यास के संदर्भ और लक्ष्यों को समझ सकें।


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हालांकि, यह अभ्यास वस्तुतः किसी अन्य व्यक्ति के साथ भी किया जा सकता है (जैसे कि फोन पर या वीडियो कॉन्फ्रेंस के माध्यम से), और यह अकेले अभ्यास किया जा सकता है: बस जो आप चुनते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक व्यक्ति, और उन्हें कल्पना करें नीचे स्क्रिप्ट बोल रहा हूँ।

भाग 1: समानताएं देखना

बसने के कुछ मिनटों के बाद शुरू करें, या माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें। अपने शरीर और सांस पर ध्यान दें, और दिन की व्यस्तता और गतिविधियों को जाने दें।

फिर अपने सामने बैठे व्यक्ति से अवगत हो जाएं। इस व्यक्ति को देखने के लिए कुछ समय निकालें। वे एक इंसान हैं। । । बस आप की तरह। अपने संबंध को मनुष्य के रूप में नोटिस करें, और ध्यान दें कि क्या आप इस विचार के साथ सहज महसूस करते हैं या क्या यह कुछ असुविधा उठाता है। आँख से संपर्क बनाए रखने या न करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

फिर निम्नलिखित में से प्रत्येक वाक्य को पढ़ें, या तो उन्हें ज़ोर से बोलें या उन्हें चुपचाप अपने सिर में कहें। अपना समय लें और प्रत्येक कथन पर विचार करें।

* मेरे सामने इस व्यक्ति का शरीर और मन है ... बिल्कुल मेरी तरह।

* मेरे सामने इस व्यक्ति की भावनाएं और विचार हैं। । । मेरी तरह।

* मेरे सामने इस व्यक्ति ने दर्द, उदासी, क्रोध, चोट और उलझन का अनुभव किया है। । । मेरी तरह।

* मेरे सामने इस व्यक्ति ने शारीरिक और भावनात्मक दर्द और पीड़ा का अनुभव किया है ..। मेरी तरह।

* मेरे सामने यह व्यक्ति दर्द और पीड़ा से मुक्त होने की इच्छा रखता है। । । मेरी तरह।

* मेरे सामने इस व्यक्ति ने कई खुशियों और खुशी के समय का अनुभव किया है। मेरे जैसे।

* मेरे सामने यह व्यक्ति स्वस्थ, प्यार, और रिश्तों को पूरा करने की कामना करता है ..। मेरी तरह।

* मेरे सामने यह व्यक्ति खुश रहना चाहता है ... बिल्कुल मेरी तरह।

भाग 2: दया की पेशकश

अब दया का प्रसाद चढ़ाएं। शुभकामनाओं को उत्पन्न होने दें। शुरू करने से पहले, इस व्यक्ति को फिर से देखने के लिए एक क्षण लें। वे एक इंसान हैं। । । बस आप की तरह।

फिर, या तो जोर से या चुपचाप अपने सिर में बोलना, निम्नलिखित बयानों को पढ़ें, प्रत्येक के बीच एक विराम लेना।

* मैं अपने सामने इस व्यक्ति के लिए कामना करता हूं कि उसके पास जीवन में कठिनाइयों को नेविगेट करने की ताकत और संसाधन हों।

* मैं इस व्यक्ति के सामने दुख और पीड़ा से मुक्त होने की कामना करता हूं।

* मैं इस व्यक्ति के सामने खुश रहने की कामना करता हूं।

* क्योंकि यह व्यक्ति एक साथी इंसान है। । । मेरी तरह।

इसके बाद, अपनी इच्छाओं को दूसरों तक पहुंचाएं, उन सभी अन्य लोगों के बारे में जिनके बारे में आप सोच सकते हैं, आपकी उदारता में उतने ही बोल्ड हैं जितना आप हो सकते हैं। यदि आप चाहें, तो इन कथनों में विशिष्ट लोगों का नाम लें, या उन अन्य समुदायों का नाम बताएं जिन्हें आप शामिल करना चाहते हैं।

* इस कमरे में हर कोई, इमारत, या घर खुश हो सकता है; वे दुख से मुक्त हो सकते हैं, वे शांति से हो सकते हैं।

* मेरा परिवार और दोस्त खुश रहें; वे दुख से मुक्त हो सकते हैं, वे शांति से हो सकते हैं।

* मेरे सहकर्मियों और सहकर्मियों और मेरे साथ काम करने वाले सभी लोगों को खुशी हो सकती है; वे दुख से मुक्त हो सकते हैं, वे शांति से हो सकते हैं।

* दुनिया के सभी प्राणी खुश रहें; वे दुख से मुक्त हो सकते हैं, वे शांति से हो सकते हैं।

* अंत में, मुझे खुद को शामिल करना याद है। मैं खुश रहूँ; क्या मैं दुख से मुक्त हो सकता हूं, क्या मैं शांति से रह सकता हूं।

जब आप बोलना समाप्त कर लें, तो अपना ध्यान अपने शरीर और सांस पर लाएं। किसी भी विचार और भावनाओं को जाने दें। ध्यान दें कि आप सांस ले रहे हैं और सांस बाहर निकाल रहे हैं। जब आप दोनों तैयार और तैयार हो जाते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए अपना ध्यान कमरे में वापस लाने की अनुमति दें।

भवन निर्माण और पुलों का निर्माण

यह अभ्यास समझ पैदा कर सकता है और पुलों का निर्माण कर सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के बीच भी जो पहली बार मिल रहे हैं या जो गलतफहमी में हैं या एक दूसरे के साथ संघर्ष में हो सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि एक अधिक शांतिपूर्ण दुनिया बनाने का एक तरीका सुरक्षित स्थान बनाना होगा और फिर इस अभ्यास को उन लोगों के साथ करना होगा जो डिस्कनेक्टेड महसूस करते हैं और एक दूसरे से अलग होते हैं।

समानता को देखते हुए और दया की पेशकश करते हुए ये दो प्रथाएं आंतरिक संसाधनों के निर्माण के मामले में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं और हमारे डर और पूर्वाग्रहों को ढीला करने के लिए अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान हैं और हमें यह देखने की अनुमति देते हैं कि हम सभी एक जनजाति, एक परिवार - मानव परिवार हैं।

हूड के तहत देख रहे हैं

अक्सर हमारी बातचीत इस तरह होती है: आप कैसे हैं? ठीक। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? ठीक। काम, स्कूल, आपके रिश्ते कैसे हैं? ठीक। एक मनोवैज्ञानिक मित्र ने सुझाव दिया है कि FINE एक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं जो "भावनाओं के अंदर व्यक्त नहीं होती हैं।"

दूसरे शब्दों में, अंत पत्थरबाज़ी या रक्षात्मक होने का एक सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूप है। हमें स्वीकार नहीं करना है अंत एक उत्तर के रूप में, यद्यपि। हम परिहार के इस कोमल रूप को पहचान सकते हैं और वही कर सकते हैं जिसे मैं कभी-कभी कहता हूं हुड के नीचे देख रहे हैं:

भावनाओं की सतह को कम करने के बजाय, हम लोगों को वास्तविक होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं और उनके बदलाव, चुनौतियों और दर्द को साझा कर सकते हैं। हम अपने आप से बचने, डरने और संदेह करने के बजाय, चेहरे और चेहरे के बारे में उत्सुक हो सकते हैं। Prying के बिना, और सम्मान के साथ, हम असंख्य कठिनाइयों और जीवन की चुनौतियों का पता लगा सकते हैं, जिसमें यह भावना भी शामिल है कि हम संबंधित नहीं हैं और हम अक्सर सुरक्षित महसूस करते हैं कि क्या दर्द होता है।

यह दूसरों के दर्द और चिंताओं को उजागर करने के लिए आश्चर्यजनक और शक्तिशाली हो सकता है, जो दैनिक जीवन की सतह के नीचे रहते हैं। यह दर्द वह गोंद है जो हमें जोड़ता है, जो हर इंसान साझा करता है, उसके भावनात्मक अनुनाद - हमारे संघर्ष, असफलता, भेद्यता और पीड़ा; हमारी सामान्य मानवता।

जैसा कि प्लेटो ने कहा, "दयालु बनो, हर किसी के लिए जो तुम से मिलेंगे वह एक कठिन लड़ाई लड़ रहा है।"

इसे इस्तेमाल करे: अन्य लोगों के हुड के नीचे देखने के अवसरों की तलाश करें। किसी पार्टी या व्यवसाय सभा में किसी से मिलते समय, मौसम या अन्य छोटी-छोटी बातों के बारे में बात करने के बजाय, पूछने का प्रयास करें: कृपया मुझे अपनी कहानी बताएं विनम्रता से लेकिन ईमानदारी से पूछें: आपकी सबसे बड़ी चुनौतियां क्या हैं? आप जो कर रहे हैं वह करने के लिए आप कैसे हो गए? आपने किन बाधाओं को दूर किया?

फिर बस, समानता को देखते हुए और दया की पेशकश करते हुए सुनो।

कॉपीराइट © 2019 मार्क लेसर द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ मुद्रित
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

एक समझदार नेता के सात अभ्यास: Google से सबक और एक ज़ेन मठ रसोई
मार्क लेसर द्वारा

एक समझदार नेता के सात अभ्यास: Google से सबक और मार्क कम द्वारा एक ज़ेन मठ रसोईइस पुस्तक के सिद्धांतों को किसी भी स्तर पर नेतृत्व के लिए लागू किया जा सकता है, पाठकों को उन उपकरणों के साथ प्रदान करता है जिन्हें उन्हें जागरूकता को स्थानांतरित करने, संचार को बढ़ाने, विश्वास बनाने, भय और आत्म-संदेह को खत्म करने और अनावश्यक कार्यस्थल नाटक को कम करने की आवश्यकता होती है। अकेले सात प्रथाओं में से किसी एक को गले लगाना जीवन-परिवर्तन हो सकता है। जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो वे कल्याण, उत्पादकता और सकारात्मक प्रभाव के मार्ग का समर्थन करते हैं।

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लेखक के बारे में

मार्क लेसरमार्क लेसर एक सीईओ, ज़ेन शिक्षक, और लेखक हैं जो दुनिया भर में प्रशिक्षण और वार्ता प्रदान करते हैं। उन्होंने दुनिया के कई प्रमुख व्यवसायों और संगठनों में माइंडफुलनेस और भावनात्मक बुद्धिमत्ता कार्यक्रमों का नेतृत्व किया है, जिनमें Google, SAP, Genentech और Twitter शामिल हैं। आप मार्क और उसके काम के बारे में अधिक जान सकते हैं www.marclesser.net तथा www.siyli.org.

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