क्या आप अच्छा और प्राकृतिक और जीवन से भरा महसूस करने की कल्पना कर सकते हैं? कल्पना कीजिए कि यह कैसा महसूस होगा कि आप शांत महसूस करें और कोई भी बात न करें कि आपकी परिस्थितियां क्या हो सकती हैं। कल्पना करें कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अधिक ऊर्जा हो, और अपने जीवन में दिन-प्रतिदिन, सांस से सांस लेते हुए और अधिक जुड़ा हुआ महसूस करें।

तीस वर्षों से हजारों लोगों को ध्यान की शिक्षा देने के बाद, मैं वास्तव में कह सकता हूं कि यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसे आप कभी भी अपने आध्यात्मिक जीवन में तेजी लाने और समृद्ध करने के लिए सीख सकते हैं। आप जो कुछ भी स्कूल में सीखते हैं, विश्लेषण या अध्ययन से, वह आपके ध्यान के कारण तेजी से गहरा हो जाएगा।

ध्यान आपके विचारों को व्यवस्थित करने और जिस तरह से आप अपने व्यक्तिगत दर्शन को विकसित करते हैं, उसके तरीके को प्रभावित करेगा। इससे आप कला या कविता या एक अच्छी वार्तालाप की सराहना करते हैं। इसका कारण यह है कि सब कुछ ऊर्जा और कंपन है, और सब कुछ के बाद से is ऊर्जा, अपने जीवन के हर हिस्से को प्रभावित नहीं होगा। ध्यान आप को जानने की एक आंतरिक दुनिया के लिए पहुँच देता है। यह एक जादुई कालीन होने की तरह है, और आप किसी भी अंतरिक्ष में किसी भी समय में कहीं भी जा सकते हैं,।

ध्यान के कई लाभ

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय से क्या जाना जाता है - ध्यान काम करता है। यह एक त्वरित तनाव releaser है। यह वसूली और उपचार को गति देता है और दर्द को कम करता है। यह आपके रक्तचाप को कम करता है और आपको अधिक ऊर्जा, अधिक सहनशक्ति और तेज रिफ्लेक्सिस प्रदान करता है। यह याददाश्त में सुधार करता है और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है। सामान्य तौर पर, आप मानसिक और भावनात्मक रूप से अधिक संतुलित हो जाते हैं। चिंता और अवसाद कम हो जाता है, और रचनात्मकता फूल जाती है। यह सभी प्रकार के नशे की वसूली में भी मदद करता है।

ध्यान आपको खुद के साथ फिर से जुड़ना और आपके भीतर असीम संभावनाओं पर टैप करना सिखाएगा। आप पुनर्जीवित और नवीनीकृत महसूस करेंगे। इस प्रक्रिया के माध्यम से, रिश्ते समृद्ध और प्रफुल्लित हो जाते हैं, काम प्रेरित हो जाता है, और आप अपने स्वयं के सकारात्मक विकास की संभावनाओं की खोज करना शुरू कर देंगे। यह सूची लम्बी होते चली जाती है। यह होने का एक नया तरीका है।

ध्यान आपको अपने जीवन में भावनात्मक रूप से वर्तमान रखता है। यह एक जीवित पत्रिका की तरह है: आप हमेशा जानते हैं कि आप कहां हैं। आपका दिल खुल जाता है। आप बिना प्रयास किए भी स्वीकृति, प्रशंसा और करुणा सीखते हैं। अपने और अपने भीतर के ज्ञान से जुड़े रहकर, आप अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं और आप आम तौर पर आराम करते हैं, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करता है, आपके काम से लेकर आपके रिश्तों तक।

ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत करने के लिए प्लगिंग

यह ऊर्जा के अधिक से अधिक स्रोत के रूप में जुड़ने की तरह है: आप जीवन में अपनी दिशा का पता लगा सकते हैं और पता लगा सकते हैं और यहां तक ​​कि आपके जीवन के उद्देश्यों (बहुत से हैं, आप जानते हैं)। आप देखेंगे, महसूस करेंगे, और खुद को ऐसे तरीके से जान लेंगे जो आपको बदलेगा और आपको प्रसन्न करेगा - आसानी से। सबसे अच्छा, समय बदलना शुरू हो जाता है, और आप यह देखना शुरू करते हैं कि आपके पास हर समय आपकी ज़रूरत है और आप अपने जीवन में अपना अगला कदम उठाने के लिए चाहते हैं। आप आराम करें।

और इसके बारे में महान बात यह है कि यह आसान है। यह जागरूकता का एक सरल अभ्यास है जो दिन में बस कुछ मिनट लेता है। यह एक त्वरित छोटी धुन है, जिसके बाद आप देख सकते हैं कि आप कैसे हैं, अपने आप से जांच करें, उस पल की सराहना करें, और थोड़ा बड़ा रहें, सभी क्योंकि आप बस एक पल के लिए रुक गए, और सांस ली, और

चलो

स्वयं

हो।

ध्यान प्राचीन भी नई है

ध्यान पहाड़ियों की तरह पुराना है और इसका उपयोग ईन्स के लिए और एक खुशहाल, अधिक सार्थक जीवन के लिए स्वयं को संरेखित करने के लिए किया जाता है। यह एक हथौड़ा और एक कील की तरह है: कुछ आप हर दिन एक ज्ञात परिणाम के लिए उपयोग कर सकते हैं, जो काम करता है जब आप इसका उपयोग करते हैं।

ध्यान एक प्राचीन अनुशासन है जिसकी मदद से आप अपने जीवन में अधिक उपस्थित हो सकते हैं। यह एक ऐसी कला है जिसका अभ्यास किया जाता है, कुछ ऐसा जो हम सोच और विचारशीलता के बीच के और भी गहरे अंतर को जानने के लिए बढ़ते रहते हैं, खोजते, उघाड़ते और विस्तार करते रहते हैं।

कल्पना कीजिए कि जमीन पर आधारित और निश्चित और सृजनात्मक और निशुल्क, और हर दिन ऐसा अधिक और अधिक। ये केवल कुछ चीजें हैं जो आप सीखेंगे और अनुभव करेंगे जब आप अपना ध्यान अभ्यास शुरू करेंगे।

अभी भी हो। स्थिरता और शांति के लिए
ब्रह्मांड के रहस्यों को पकड़ो
                      - लाओ त्सू

ध्यान क्या है?

यदि आप का सबसे बुद्धिमान हिस्सा आपके साथ बात कर सकता है, तो क्या होगा?

ध्यान चेतना की स्थिति है। यह एक बढ़ती हुई बात है, जब पोषित और देखभाल की जाती है, एक बड़े पुराने ओक के पेड़ की तरह मजबूत और निरंतर बढ़ता है। आप इस पर भरोसा कर सकते हैं।

हर बार जब आप ध्यान करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे आप एक समय में एक पर्वत, एक परत का निर्माण कर रहे हैं। ध्यान स्ट्रैट की तरह है; एक बार एक परत नीचे सेट हो जाने के बाद, यह आपके परिदृश्य का एक स्थायी हिस्सा बन जाता है। यह संचयी है। जब आप फिर से ध्यान करते हैं, तो आप अपने पहाड़ पर एक और परत जोड़ते हैं। आप मजबूत और मजबूत होते रहते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके ध्यान अभ्यास में कई वर्षों का अंतर है, तो यह स्तरीकरण दूर नहीं जाता है। यह सही है जहाँ आपने इसे छोड़ा है। तुम वहीं छोड़ देते हो, जहां तुमने छोड़ा था। आमतौर पर, यह अपने आप ही विकसित हो जाएगा।

ध्यान: यह आध्यात्मिक से अधिक है

ध्यान मन का एक अनुशासन है जो आत्मा से मिश्रित होता है जो एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करता है। यह आपके जीवन के हर क्षेत्र में स्पष्टता लाता है। यह आपके दृष्टिकोण को व्यापक बनाता है, आपके दिमाग को नए विचारों के लिए खोलता है, और आपको स्वतंत्र महसूस करने में मदद करता है।

कभी-कभी हम इसे प्रार्थना के साथ जोड़ते हैं, और निश्चित रूप से, यह भी है। ध्यान एक सुरुचिपूर्ण मानसिक अनुशासन है जो हमारे आध्यात्मिक संबंध को बढ़ाता है। सबसे पुरानी दर्ज शिक्षाओं में, हजारों साल पुरानी है, ऐसा कहा जाता है ध्यान मस्तिष्क के स्थिरता में निपटने का है। यह सच है, और फिर भी ध्यान करने के लिए मन को चुप्पी नहीं करना है, या सोचने के लिए नहीं, या सोचा नहीं है यह मन से भरा होना है ध्यान में रखना। मन से भरा, अनुलग्नक के बिना, बिना फैसले

यह बढ़ता हुआ ज्ञान आपके भीतर गहरा है और हमेशा आपके लिए उपलब्ध है। यह वहीं है, हमेशा। यह एक सचेत श्वास है। हम अपने जानने से कभी अलग नहीं होते। यह चिरस्थायी प्रेम और प्रशंसा का अनंत सिलसिला है, कभी उपलब्ध है, कभी जान रहा है, कभी प्रेम कर रहा है। हमें बस इतना करना है कि वह इसके लिए खुला है। वहीं है। अगर कभी हम डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, तो यह केवल इसलिए होता है क्योंकि हमने खुद को डिस्कनेक्ट कर दिया है। और यह सब ठीक है। आपको बस फिर से चुनना होगा। जिस क्षण हम फिर से चुनते हैं, हम पुनः जुड़ जाते हैं, तुरंत और हमेशा। और जुड़ने का सबसे आसान तरीका ध्यान के माध्यम से है।

आप इसे जानने के बिना ध्यान किए गए हैं

अपने जीवन में बहुत संभावना है, आप एक ध्यान राज्य में रहे हैं और यह भी ज्ञात नहीं है। ध्यान, जागरूकता बढ़ने, एक तीव्र धारणा और आपके सभी संवेदी जागरूकता का अधिक संपूर्ण उपयोग, ध्यान की एक गुणवत्ता है।

यदि आप कभी भी पैदल चलते हैं और जैसे ही आप टहलते हैं, तो एक बर्डकॉल और हवा का एक छोटा सा बदलाव देखा गया है, और आपके श्वास के ताल आपकी सांस के लिए संतुलित है - तो आप ध्यान में थे।

यदि आप सूर्यास्त पर टकटकी और समय को रोकने के लिए लगता है, यह एक ध्यान है। यदि आप कभी भी एक गायक की आवाज़ और अपने दिल की आवाज रोमांच से स्थानांतरित कर रहे हैं या आप एक नर्तकी के रूप में आती है अपने शरीर में विस्तार लग रहा है, और हवाई जहाज में उड़ना, उस पल आप ध्यान कर रहे हैं में लगता है - और उस पल में आप को याद जो आप हैं।

जब भी आप पूरी तरह से मौजूद होते हैं और आप के हर हिस्से जागते हैं, तो किसी किसी की आंख या स्पर्श या प्रार्थना में चमक एक ध्यान बन जाती है।

यदि आप का सबसे बुद्धिमान हिस्सा आपके साथ बात कर सकता है, तो क्या होगा? यह किसी चीज़ का विवरण या किसी योजना के नतीजे से भी चिंतित नहीं है। यह आपसे कहेंगे कि आप अच्छे हैं, कि आप योग्य हैं, कि आप किसी चीज से ज्यादा प्यार करते हैं जो आप कल्पना कर सकते हैं। यह कहेंगे, बड़े रहें अपने सपनों को प्रकट करें जोखिम बार-बार प्यार करते हैं - और बार-बार। और यह कहेंगे, एक हज़ार रूपों में एक पल, सभी को सही मायने में अच्छी तरह से है.

ध्यान के लिए आसान है

ध्यान साँस लेने के रूप में सरल है।

ध्यान आसान है। आप अभी वहीं कर सकते हैं, जहां आप हैं। यह जागरूकता का एक सरल अभ्यास है जो हर दिन सिर्फ कुछ मिनट लेता है। यह रहस्यमय या गूढ़ नहीं है। एक इंसान के रूप में यह आपका स्वाभाविक जन्मसिद्ध अधिकार है। यह साँस लेना जितना आसान है, और वहाँ सबसे शक्तिशाली केंद्र तकनीकों में से एक है। आपको पता चल जाएगा कि आपने जितना सोचा था उससे कहीं ज्यादा आसान है और साथ ही गहराई से पूरा करना भी।

ध्यान एक पुरानी प्रथा है जो मन को कुटिल करता है और हमारे भीतर की भावना को अधिक से अधिक जीवन के माध्यम से चमकने देता है। ध्यान के प्रभाव समय के साथ प्रकट होते हैं यह जागरूकता का एक प्रथा है जो हमारे ध्यान, हमारी चेतना और हमारी आत्मा को जानने में वृद्धि करता है।

अपने सच्चे आत्म, आप का हिस्सा है कि शाश्वत है - ध्यान एक नींव देता है कि आप अपने आप को गहराई से पता बनाता है। यह अनुमति देता के लिए अपनी आत्मा की पूरी क्षमता का अपने जीवन में व्यक्त किया जा सकता है।

ध्यान आपको आत्म-साक्षात्कार करने में मदद करता है - यह महसूस करने के लिए कि आप वास्तव में अपने सबसे गहरे सार में कौन हैं। ध्यान में, आप जागरूकता की स्थिति में पहुंचते हैं जहां आप जानबूझकर अपने व्यक्तित्व और अपनी आत्मा के बीच की कड़ी को पहचानते हैं। ध्यान इन दो अलग-अलग हिस्सों को संरेखित करता है, इसलिए वे एक हो जाते हैं और एक के रूप में कार्य करते हैं। यह कहा जाता है सर्वांगसमता - आत्म और आत्मा के बीच एक सचेत पुल।

जागृत जीवन जीने का विकल्प

आत्म-साक्षात्कार का मार्ग एक विकल्प है। यह आपके जीवन को सत्य और प्रेम से यथासंभव जीने का निर्णय है। हर बार जब आप ध्यान करने के लिए बैठते हैं, आप जागृत जीवन जीने का विकल्प चुन रहे होते हैं।

ध्यान शब्दों से परे एक सुंदरता का पता चलता है। भीतर बदल कर, हम ज्ञान की एक दुनिया और हमारे समृद्ध आंतरिक ज्ञान की इनाम की खोज करते हैं। हमें पता चलता है कि हम जो भी देखते हैं, उससे अधिक हैं; हम बेहतर हैं - अब तक जितना अधिक - हम जो स्वयं विश्वास करते हैं उससे ज्यादा।

हमारे मूल में, हमें पता चलता है कि हम शुद्ध प्रेम की सरलता और चमक हैं। अपने पूरे जीवन में और अधिक चमकने के लिए इस प्यार की अनुमति देना हमारे ध्यान अभ्यास का एक अनिवार्य और प्रत्यक्ष परिणाम है। हम अपने स्वयं के विकास के निदेशक हैं; यह हमेशा होता है कि हम चुनते हैं कि हम अपने भीतर के ज्ञान के प्रति कितने ग्रहणशील हैं। यह आंतरिक ज्ञान हमें हमेशा उपलब्ध है। यह छूट या भिन्न नहीं होता है। हमारी आत्मा का प्रवाह निरंतर है। हमें बस इतना करना है कि वह इसके लिए खुला है।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत:

ध्यान करने के लिए खोलना: एक सौम्य, गाइडेड दृष्टिकोण
डायना लैंग.

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.

लेखक के बारे में

डायना लैंग एक आध्यात्मिक शिक्षक और परामर्शदाता और निर्देशक / स्वामी हैं लाइफवर्क - सेंटर फॉर ग्रॉवटलॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में ज। वह 1980 के बाद से ध्यान और योग को पढ़ रही है और संयुक्त राज्य अमेरिका में और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ध्यान, शरीर की जागरूकता, तनाव में कमी और रिश्ते के विकास पर संगोष्ठियों का आयोजन करता है। वह ध्यान और योग का "शिक्षक का शिक्षक" है, साथ ही एक रेडियो व्यक्तित्व भी है पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.dianalang.com.

वीडियो देखो ध्यान के बारे में (डायना लैंग के साथ)