शरण लेना: आध्यात्मिक ताकत प्राप्त करना और रेडिएटिंग

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एक ध्यान है जो सभी अन्य ध्यान के लिए प्रारंभिक अभ्यास के रूप में सर्वव्यापी रूप से उपयोगी है। क्योंकि यह इतनी मूलभूत रूप से महत्वपूर्ण है, हम इसे यहां प्रस्तुत करना चाहते हैं। तकनीकी तौर पर, इसे "रचनात्मक" श्रेणी के ध्यान के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा, और यद्यपि यह अक्सर अन्य ध्यानों के आधार पर निर्माण करने के लिए एक नींव के रूप में कार्य करता है, यह अपने आप पर एक पूर्ण और शक्तिशाली अभ्यास भी है।

यह प्रशिक्षण विचारणीय परंपराओं में सर्वत्र पाया गया गहन सिद्धांत पर आधारित होता है, जिसे कभी-कभी "शरण लेना" कहा जाता है। इसके लिए सबसे सुंदर संदर्भों में से एक पवित्र कुरान में पाया जाता है और सूफी शेख लेक्स हिक्सन द्वारा इस उत्कृष्ट अनुवाद में व्यक्त किया गया है। :

प्रत्येक सांस से हम केवल लिविंग सच्चाई में ही शरण ले सकते हैं, मोटे अभिमान और सूक्ष्म गर्व से मुक्त हो सकते हैं। हर विचार और कार्य को सर्वोच्च नाम, अल्लाह, असीम ईश्वरीय करुणा और सबसे निविदा प्रेम की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति के रूप में लक्षित करना चाहिए। अंतहीन प्राणियों के जीवन में सहजता से उत्पन्न होने वाली अनमोल प्रशंसा का उत्थान होने के नाते एकमात्र स्रोत होने के नाते, अनन्त संसारों के जटिल विकास का स्रोत। हम प्यार के डायरेक्ट पाथ के साथ हर अनुभव के माध्यम से निर्देशित हो सकते हैं जो मानव हृदय से प्यार का सबसे सब्लाइम स्रोत होता है।

हमारा रास्ता ढूंढना और पाठ्यक्रम रहना

दुनिया की आध्यात्मिक परंपराओं के एक सर्वेक्षण में refuges कि ध्यान के अभ्यास का समर्थन का एक ट्रिनिटी में एक आम ग्राउंडिंग पता चलता है:

सबसे पहले, हम महान शिक्षकों के रहने वाले उदाहरणों में शरण लेते हैं जिन्होंने परंपरा को जीवित रखा है और दूसरों को अपने तरीके से निर्देशित किया है।

दूसरा, हम आध्यात्मिक शिक्षाओं के प्रेरक शरीर में शरण लेते हैं जो वास्तव में धर्मनिरपेक्ष और संतुलित जीवन जीने के बारे में व्यावहारिक सिद्धांत, तकनीक और सलाह प्रदान करते हैं।

तीसरा, हम उन आत्मीय आत्माओं के आध्यात्मिक समुदाय के साथ मिलकर शरण लेते हैं जो हमारे साथ चलते हैं, और रास्ते में साथी जहाज और समर्थन का स्रोत हैं।


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इन कारकों में से प्रत्येक ध्यान अभ्यास के लिए आवश्यक पोषण और समर्थन प्रदान करता है।

हमारी ज़िंदगी की तीव्रता और जटिलता से भरी हुई बातों में, यह अभिभूत महसूस करना आसान है: "मैं इस स्थिति को किस प्रकार प्रबंधित कर सकता हूं?" हम सभी को हमारे रास्ते खोजने के लिए सहायता, मार्गदर्शन और प्रेरणा की जरूरत है विचलित हो या निराश हो जाएं

ध्यान: हृदय और जागरूकता का जागरूकता

ध्यान सत्र की शुरुआत में शरण लेने की प्रथा को शामिल करने से गहन संबंध और आधार की भावना मिलती है जो आपके अभ्यास को अपने छोटे, सीमित स्व से अधिक प्रेरणा और शक्ति के साथ सुपरचजर करती है। आपके ध्यान में शरण के मन को जगाने का एक तरीका यहां है:

जब आप यहां बैठते हैं, तो अपने आप को अपने ब्रह्मांड के केंद्र में बैठकर कल्पना करें, सभी जीवित प्राणियों से घिरा हुआ है। इस चित्र को ध्यान में रखते हुए, एक क्षण के लिए रोकें, उन लोगों की उपस्थिति को याद करें, आमंत्रित करें, या समझें जो आपके जीवन में सबसे गहराई से प्रेरित हैं। अपने दिल से और अपने हाथों से अब तक पहुंचें, इन प्राणियों के लिए, जिनके जीवन में आपकी मौजूदगी वाकई एक वरदान है, नवीनीकरण, गहरी जानकारी और प्रेरणा का एक स्रोत है। कल्पना कीजिए कि ये सभी आपके साथ यहां ठीक हैं, अपने आसपास हैं और चमकदार सूरज के नक्षत्र की तरह चमकता है। या, यदि आप चाहें, तो कल्पना करें कि प्रकाश के इन स्रोतों को एक ही उज्ज्वल सूरज में मिला दिया जाता है जो आपके जीवन में आशीषों और प्रेरणा की चमक को चमकता है।

कल्पना कीजिए कि प्रत्येक सांस के साथ आप उन तक पहुंचते हैं और अपने हाथ पकड़ते हैं, और उनके साथ आपके संबंध में आप शक्ति और प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। असल में, आपकी अपनी इच्छा की मजबूत और अधिक गंभीर, गहरा और मजबूत प्रेरणा का प्रवाह बन जाता है। कल्पना कीजिए कि इनमें से प्रत्येक प्रेरक लोग उन लोगों के हाथ पकड़ने के लिए बाहर निकलते हैं जिनसे वे मार्गदर्शन, शक्ति और प्रेरणा तलाशते हैं, और वे बदले में उन लोगों तक पहुंच जाते हैं जिन्होंने उन्हें प्रेरित किया है। अपने शिक्षकों को उनके शिक्षकों तक पहुंचने के बारे में सोचो, जो अपने शिक्षकों तक पहुंचते हैं। । । । अपने भीतर संतुलित और ज्ञान और प्यार के इस अंतहीन झरना से प्राप्त की कल्पना करें क्योंकि यह आपके लिए और आपके माध्यम से दूर और दूर के अतीत के अनगिनत प्रेरित पूर्वजों से बहती है।

ज्ञान और ऊर्जा के रूप में इस प्रेरणा की कल्पना करो अब आप में भिगोने। यह उस हिस्से को सक्रिय करता है जहां आपका जीवन-शक्ति कमजोर है। यह संतुलन बनाए रखने की जरूरत है जो संतुलित होना चाहिए यह बाढ़, साफ हो जाता है, और आपके अंदर स्थित स्थानों और जगहों को खोला जाता है जो भरा हुआ या भीड़भाड़ है, और फूलों की अपनी गहरी क्षमता के बीज को सुंदर रूप से खिलता है एक गहरी, स्पष्ट पूल में सूर्य के प्रकाश को छानने की तरह, प्रेरणादायक अनुग्रह के इन तरंगों को अपने दिमाग-ऊर्जा-भावना को बाढ़ में डालते हैं। आपके अस्तित्व का हर आयाम प्रबुद्ध, धन्य और नवीनीकृत है। प्रत्येक सांस के साथ आप भरे हुए हैं, चुपचाप "प्राप्त कर रहे हैं" कह रहे हैं। प्रत्येक सांस के साथ आप को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप को पकड़ने की ज़रूरत नहीं पड़ती, भीतर कह रही है कि "रिहाई"। । । रिलीज । । प्राप्त करना । । रिहा। । । । इस नवीकरण सर्किट में प्लगिंग कर रहे हैं, आप को पुनर्जन्मित किया गया है, शांत और सक्रिय, और अपने भीतर और बाहरी दुनिया के बीच संतुलन की ओर बढ़ें

अपने सर्किट को मंजूरी देकर, अपने बैटरियों को चार्ज किया, और अपने टैंक भर दिए, अब से शुरू करें और शांति और कल्याण की इस भावना का विस्तार करें। प्रत्येक साँस लेना के साथ, प्राप्त करने के लिए पाली, और फिर प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, विकिरण में श्वास, प्रेरणा और आशीषों को इकट्ठा करने और आप में बढ़ने की कल्पना करें, अपने दिल को भरना हर श्वास के साथ, भावना, कल्पना, या अपने दिल को चुपचाप एक उज्ज्वल, चमकता सितारा की तरह चमकते हुए महसूस करते हैं। निस्संदेह अपने भीतर की दुनिया की प्राकृतिक चमक को सहज रूप से प्रदान करें इसे अपने भीतर या आसपास के अंधेरे से चमकने की अनुमति दें उसे आसानी से अपने भीतर और बाहरी दुनिया को उजागर करने की अनुमति दें, तुरंत यह आपके प्यार का प्रकाश हो, आपके शांति का प्रकाश, आपकी उपस्थिति का प्रकाश, आपकी सद्भावना और सकारात्मक संबंधों का प्रकाश।

अब, अपनी चमक को बढ़ाया और विस्तारित करने से, आपके ध्यान और ऊर्जा को अपने आस-पास की दुनिया को निर्देशित करना शुरू हो गया है। उन लोगों तक पहुंचें जो प्रेरणा, मार्गदर्शन और सहायता के स्रोत के रूप में आपसे मिलते हैं। अपने बच्चों, अपने छात्रों, अपने मरीज़ों, अपने ग्राहकों और ग्राहकों तक पहुंचें, और उन सभी को जो आपकी ओर रुख करते हैं क्योंकि वे संतुलन और उनके जीवन से संबंधित हैं। उन लोगों से प्रेरणा, ज्ञान और ताकत प्राप्त करना, जिनसे आप मार्गदर्शन प्राप्त करते हैं, अपने हाथों से और अपने हृदय से बाहर निकलते हैं और प्रत्येक उच्छेदन प्रेरणादायक उपहार बन जाते हैं जो आप उन लोगों को देते हैं जो बदले में आप को देखें।

प्रत्येक व्यक्ति को आप दिल के लिए अपने उपहार लेने के लिए बाहर जाते हैं, और लगता है कि यह वास्तव में प्रेरित करती है और अधिक से अधिक ज्ञान जागता है, संतुलन, और उनके जीवन में शक्ति कल्पना। आप अपने बच्चों को बाहर तक पहुँचने के रूप में, उन्हें प्राप्त करने और दिल को यह उपहार लेने और फिर अपने बच्चों को, जो इसे अपने बच्चों को, जो इसे अपने बच्चों को पास करने के लिए पर पारित करने के लिए उस पर से गुजर रहा है, और सभी जिनके जीवन वे के लिए स्पर्श कल्पना। अपने छात्रों को अपने छात्रों को जो अपने छात्रों के लिए बाहर तक पहुँचने के लिए बाहर तक पहुँचने की कल्पना। कल्पना कीजिए कि उन सभी जिसे आप बाहर इन उपहारों दिल से पहुंच और जिन लोगों ने उन पर पारित करेंगे करने के लिए उन पर से गुजरती हैं, प्रेरणा और आशीर्वाद की एक अंतहीन झरना है कि बाहर की दुनिया में पहुंचता है उनके असली स्वभाव के लिए सभी प्राणियों को जगाने में मदद करने के लिए, अनगिनत पीढ़ियों के लिए सद्भाव और पूर्णता का पोषण आने के लिए।

इस तरह, प्राप्त करना और विकिरण करना, अपने आप को संतुलित समझते हैं, इस क्षणभंगुर क्षण से बाहर पहुंचते हैं जहां अनंत अतीत के सभी अनुभव और असीम भविष्य के सभी संभावितों का एकीकरण होता है। इस प्रकाश में देखा गया है, यह समझते हैं कि आपका वास्तविक जीवन-कार्य आपकी संयम और पूर्णता को समझने, संतुलन में गहराई से, प्रेरणा और ज्ञान इकट्ठा करने की अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए दिल को ले जाने और इसे पारित करने के लिए है विस्तृत रूप से संभवतः आप कर सकते हैं अपने अस्तित्व की गहराई से, अपने सच्चे प्रकृति और क्षमता को पूरी तरह जगाने और सभी प्राणियों को एक समान करने के लिए एक गहरी और दिल की आकांक्षा पैदा करें, ताकि वे दूसरों को पूरी तरह से जागृत करने के लिए प्रेरित कर सकें।

अपने भीतर की जा रही है अति सुंदर स्पष्टता के साथ प्रज्वलन और बाहर radiating अपने शरीर को भरने के लिए की मूक प्रकाश की कल्पना करो।

कल्पना कीजिए कि आप अपने चारों ओर दुनिया में बाहर निकलते हैं, और अपने आप को प्यार का प्रकाशस्तंभ के रूप में समझते हैं, सभी प्राणियों के लिए प्रेरणा का एक उज्ज्वल स्रोत। अपने प्रियजनों और दोस्तों को ध्यान में रखते हुए, उन्हें इस प्यार को फैलाएं। दुनिया के नेताओं, दुनिया के बच्चों, दमदार राष्ट्रों और दुनिया की प्रजातियों को दिल और दिमाग में लाओ, और रेड ने उनसे अपनी ह्रृदय देखभाल और प्रार्थना खाई।

इस तरह, प्राप्त करना । । विकिरण, प्रत्येक सांस पूरे सृष्टि के साथ अपने गहरे संबंध की पुष्टि करती है, और अतीत, वर्तमान और भविष्य में सभी प्राणियों के साथ। इस तरह, प्रत्येक धन्य सांस संतुलन का भाव बनती है, सभी को प्राप्त करने और सभी को देने की इशारा होती है।

भावना, कल्पना, और पुष्टि करते हैं कि जो लोग आप की पेशकश करते हैं वास्तव में उनसे प्रेम और ऊर्जा से प्रेरित होते हैं जो आप उन्हें विकीर्ण करते हैं। अपने तनाव, चिंता, या डर दूर पिघलने की कल्पना करें। वे अपने प्रभाव से सुसंहार और संतुलन के लिए प्रेरित, नवीनीकृत और आगे बढ़े हैं कृतज्ञता से वे आपको धन्यवाद और आशीषों की तरंगों को वापस वितरित करते हैं। ये आपके प्रेरणा की लहरों में जोड़ते हैं। आप जो आपकी प्रेरणा देते हैं, उनके दिल से धन्यवाद देते हैं और वे आपकी आभार और उदारता से प्रसन्न होते हैं और प्रेरणा देते हैं, फिर आप को और भी अधिक ऊर्जा, प्रेरणा और आशीषों का प्रसार करते हैं। यह पारस्परिक और उत्तरदायी प्रवाह दोनों दिशाओं में विकिरण करता है जैसे कि आठ प्राप्त और विकिरण जैसा कि यह प्रवाह फैलता है, ऐसा लगता है कि लूप में हर कोई वास्तव में प्राप्त करता है कि उन्हें सद्भाव और संतुलन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है और इस समय उनके अपने वास्तविक प्रकृति और उनके जीवन में संभावित होने के लिए जागरूक होना चाहिए।

के रूप में लंबे समय के रूप में तुम्हें पसंद के लिए इस प्रवाह में आराम। तो फिर या तो एक और ध्यान में बदलाव, एक मंच और नींव के रूप में शरण और गहरी संयुक्तता की भावना का उपयोग कर, या एक सौम्य संक्रमण जो भी गतिविधि में अगले आता है। आप अन्य मामलों में आपका ध्यान refocus रूप में, बस के रूप में यह अपने जागरूकता की पृष्ठभूमि में अधिक से निकल जाता है गहरी संबद्धता की इस भावना से सक्रिय रहने के लिए अनुमति देते हैं।

दिन भर में दीप संयुक्तता में शरण लेने

दिन भर याद है कि इस गहरी संयुक्तता और प्रवाह केवल एक विचार या दूर एक सांस है। अब और फिर, जैसा कि आप अन्य बातों के साथ शामिल कर रहे हैं, बाहर तक पहुँचने और इस गहरी संयुक्तता में शरण लेने के रूप में आप प्राप्त करते हैं और विकीर्ण करने के लिए जारी रखने के लिए एक प्राकृतिक प्रति जागरूक सांस के साथ। जब संदेह में, इन चार बातों को याद: "। विकीर्ण" "बाहर तक पहुँचने," "में प्लग," "प्राप्त करते हैं," और

इस तरह से अभ्यास, शरण लेने और प्राप्त करने और विकिरण अपने आप में एक पूर्ण ध्यान प्रथा है यह एक अद्भुत प्रारंभिक ध्यान भी है जो किसी अन्य अभ्यास से कुछ मिनट पहले भी किया जा सकता है ताकि इसे कई आशीषों के साथ भर दिया जा सके।

अपने आप को इस विस्तारित भावना और अपने संबंधों को एकीकृत करने के लिए कुछ समय दें। ध्यान दें कि इस मंडली में स्वयं को अपने परिवर्तन, फैलता है, और आपकी खुद की भावना पर प्रभाव पड़ता है, आपकी जुड़ाव की भावना, संतुलन की भावना, और आपके होने की भावना पर गौर करें।

जिस मार्ग पर बाहर निकलता है वह साधक
दुनिया भर में चमकता है।
लेकिन दिन और रात जाग रहे व्यक्ति
आत्मा की चमक में चमकता है
ध्यान।
विशुद्ध रूप से लाइव
शांत रहें।
महारत के साथ अपना काम करो
चंद्रमा की तरह, बादलों के पीछे से बाहर आओ!
चमक।

-Shakyamuni बुद्ध

© 1999, 2015 योएल Levey और मिशेल Levey द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

जोएल लेवे और मिशेल लेवे द्वारा मन की शांति, ध्यान और मन स्वास्थ्यमनमुटाव, ध्यान, और मन स्वास्थ्य
जोएल लेवे और मिशेल लेवे द्वारा

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लेखक के बारे में

डॉ। जोएल और मिशेल लेवेडॉ। जोएल और मिशेल लेवे 1970 से शुरू होने वाले मुख्यधारा के संगठनों को दिमाग और मन-फिटनेस शिक्षाओं को लाने के लिए सबसे पहले थे। उन्होनें Google, नासा, विश्व बैंक, इंटेल, एमआईटी, स्टैनफोर्ड और विश्व व्यापार अकादमी सहित कई प्रमुख निगमों, चिकित्सा केंद्रों, विश्वविद्यालयों, खेल, सरकार और सैन्य अखाड़े में हजारों लोगों को पढ़ाया है। वे संस्थापक हैं काम पर बुद्धि.

वीडियो देखो: अनुभव मन-स्वास्थ्य (जोएल और मिशेल Levey के साथ)

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