क्या आप अपनी सांस पकड़ रहे हैं? क्या आपकी सांस लेती है?

क्या आप अपनी सांस पकड़ रहे हैं? क्या आपकी सांस लेती है?

श्वास वह पुल है जो जीवन को चेतना से जोड़ता है, जो आपके शरीर को आपके विचारों में एकजुट करता है। जब भी आपका दिमाग बिखरा हो जाता है, तो अपनी सांस का उपयोग अपने दिमाग को फिर से पकड़ने के साधन के रूप में करें। - वह एनएचएटी हन

पूरे इतिहास में, मनुष्यों ने जागृति की उम्मीद में प्रार्थना, ध्यान, योग, आहार, मार्शल आर्ट्स, साइकोट्रॉपिक दवाओं और गुरु भक्ति को नियोजित किया है। मेरे जीवन की यात्रा के दौरान इन प्रथाओं में से कई का उपयोग करने के बाद, मैं उनके मूल्य को प्रमाणित कर सकता हूं। आखिरकार, मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए जागरूकता, दिमाग को शांत करने, शरीर को शुद्ध करने, या चेतना की बदली हुई स्थिति का अनुभव करने के लिए विशिष्ट विषयों को नियोजित करने के बारे में नहीं थी। यह मेरी प्राकृतिक स्थिति को प्रकट करने के लिए धीरे-धीरे मेरी अहंकार को कम करने के बारे में था।

इसे पूरा करने के लिए, मैंने स्वाभाविक रूप से यह ध्यान में रखते हुए काफी समय बिताया मेरी आंख पकड़ना और आम तौर पर मेरे आस-पास की दुनिया के बारे में मेरे विचार को बाधित कर रहा था। जैसे-जैसे मैं अपने दिमाग में चल रही चल रही वार्तालाप से अवगत हो गया, मैंने यह भी देखा कि मैं अपनी सांस पकड़ रहा था, अनजाने में मेरी कोशिकाओं को घुटने टेक रहा था। इस प्रकाशन ने मुझे यह पहचानने में मदद की कि हमारी सांस सिर्फ हमारी सांस से कहीं अधिक है।

सभी जीवन के स्रोत के साथ हमारा कनेक्शन

कोई भी प्रयास या तनाव सांस को प्रतिबंधित करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, जागरूकता को कम करता है, आंखों की रोशनी को कम करता है, और प्रदर्शन को कम करता है क्योंकि ब्रह्मांड का दिल गति है, और जो कुछ भी उसके आंदोलन में हस्तक्षेप करता है वह जीवन, स्वास्थ्य और कल्याण को बाधित करता है। हमारी पूरी क्षमता का अनुभव करने के लिए हमें यह मान्यता देकर "प्रवाह" की इस प्राकृतिक अवस्था को पुन: स्थापित करना होगा कि हमारी सांस इस प्रारंभिक ताल की सबसे मौलिक अभिव्यक्ति है और सभी जीवन के स्रोत के साथ हमारे संबंध का निरंतर प्रतिबिंब है।

शब्द आत्मालैटिन से स्पिरिटस, जिसका मतलब है "सांस" और "प्रकाश" से भी जुड़ा हुआ है."जो कुछ भी सांस में बाधा डालता है वह जीवन शक्ति को कमजोर करता है, जिससे हमारी रोशनी कम हो जाती है। जब हम अपनी सांस पकड़ते हैं, तो हम जीवन को देखने, देखने और प्रतिक्रिया देने की हमारी क्षमता में बाधा डालते हैं। हमारी आत्मा, हमारी सांस, और हमारी रोशनी अविभाज्य हैं।

In पुस्तक चोर, मार्कस जुसाक लिखते हैं, "आप कैसे बताते हैं कि कुछ जीवित है या नहीं? आप सांस लेने की जांच करते हैं। "श्वास हमारी अलगाव की डिग्री का प्रतिबिंब है। जो आसानी से स्वाभाविक रूप से सांस लेते हैं वे शायद ही कभी बीमार हो जाते हैं और बहुत लंबे समय तक जीवित रहते हैं। फिर भी ज्यादातर लोग अपनी सांस पकड़ते हैं या एक उथले, अनियमित तरीके से सांस लेते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि धूम्रपान सिगरेट इतने सालों से इतनी लोकप्रिय क्यों थी। यह एकमात्र ऐसा समय हो सकता है जब एक व्यक्ति वास्तव में गहराई से सांस लेता हो।

हमारी सांस की तरलता हमारे जीवन की तरलता का प्रतिबिंब है। तो हम अपनी सांस इतनी ज्यादा क्यों पकड़ते हैं? हमारी सांस क्या लेती है, और यह क्या वापस लाती है?


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मैं सोचता हूं इसलिए मैं हूं?

प्रारंभ से ही हमें सिखाया गया है कि हम ग्रह पर सबसे विकसित जीव हैं। हमें नए विचारों को समझने, उचित विकल्प बनाने और समस्याओं को हल करने के लिए हमारे दिमाग का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वर्षों के बारे में सोचने के लिए कहा जा रहा है और एक दिमाग है बर्बाद करने के लिए एक भयानक चीज, हम सोचने के आदी हो गए हैं।

न्यूरो इमेजिंग के प्रयोगशाला के मुताबिक, औसत मानव के प्रति दिन सत्तर हजार विचार होते हैं। यह हमारे दिमाग की गोपनीयता में होता है, इस बात के तहत कि हम एक बौद्धिक प्रक्रिया में शामिल हैं। लेकिन क्या हमारी सोच प्रकृति में रचनात्मक है, या क्या यह मुख्य रूप से अज्ञात, मानसिक रूप से इस विषय को बदल रहा है जब भी हम असहज महसूस करते हैं, या उम्मीद करते हैं कि चीजें हमारे रास्ते से निकलती हैं?

जब हम सोचते हैं, चिंता करते हैं, या कुछ समझने की कोशिश करते हैं, तो हम स्वचालित रूप से अपनी सांस पकड़ते हैं, और जिस उत्तर को हम खोज रहे हैं वह हमारी जीभ की नोक पर फंस जाता है. फिर भी जब हम सोचने और कोशिश करने से रोकते हैं, तो जवाब अंतर्दृष्टि के फ्लैश में आसानी से हमारे पास आता है. जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा, "बुद्धि को खोज के लिए सड़क पर बहुत कम करना है। चेतना में एक छलांग लगती है, इसे अंतर्ज्ञान या आप क्या कहते हैं, और समाधान आपके पास आता है और आप नहीं जानते कि कैसे या क्यों। "

हर बार जब हम एक विचार रखते हैं, हम अपनी सांस पकड़ते हैं। "मुझे लगता है, इसलिए मैं हूं," शायद "मैं सांस लेता हूं, इसलिए मुझे मिलता है।"

श्वास ... एक सतत ध्यान

ज्यादातर लोग चिंता करते समय केवल अपनी सांस पकड़ने की प्रवृत्ति को देखते हैं। मुझे 1978 में यह एहसास हुआ, जब मैं ब्रेकडाउन के बीच में था। मुझे आतंक हमलों का सामना करना पड़ा और देखा कि सांस लेने में कितना मुश्किल था। इतने भावुक ऊंचे और कमियों के साथ, मुझे केंद्रित रहने के लिए एक रास्ता खोजने की जरूरत थी। चूंकि सांस जागरूकता एक ध्यान राज्य में द्वार है, इसलिए मेरा ध्यान अभ्यास स्थिरता का एक प्रमुख स्रोत बन गया है।

हालांकि मैं दिन में एक या दो बार बीस मिनट के लिए ध्यान कर रहा था, लेकिन जब मैं जाग गया था, तो सोलह घंटे की तुलना में बाल्टी में केवल एक बूंद थी। जब मैं ध्यान कर रहा था तब सबकुछ शांत था, लेकिन इसके तुरंत बाद मैं अक्सर खुद को भावनात्मक रोलर कोस्टर पर वापस पाया, जो मेरे भीतर शांति के समान स्तर को बनाए रखने में असमर्थ था। इसलिए मैंने कुछ अलग करने की कोशिश की, मेरी आश्चर्य के लिए, मेरी चिंता और साथ ही साथ आतंक हमलों की संख्या भी कम हो गई थी।

अधिकांश लोग ध्यान के तनाव कम करने वाले लाभ से परिचित हैं, और हर कोई अपने जीवन में अधिक ध्यान और अधिक खुशी का अनुभव करना चाहता है। फिर भी ज्यादातर लोग ध्यान नहीं करते क्योंकि वे "बहुत व्यस्त" होने का दावा करते हैं और बैठने का समय नहीं है और बीस मिनट तक ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन क्या होगा यदि हमने एक मिनट के ध्यान से शुरू किया जो अविश्वसनीय रूप से प्रभावी था और हमारी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करता था?

श्वास ... प्रवाह का प्राकृतिक राज्य

एक मिनट का ध्यान शुरू करने से पहले, अपनी आंखें बंद करने के लिए एक पल लें। सांस लें और ध्यान दें कि हर बार जब आप सोचते हैं, तो आप अपनी सांस पकड़ते हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि आपके विचार आपकी सांस रोकते हैं, आपकी जागरूकता स्वचालित रूप से आपके प्राकृतिक श्वास चक्र को फिर से शुरू कर देगी। जैसे ही आप फिर से सांस लेना शुरू करते हैं, आप प्रवाह की अपनी प्राकृतिक स्थिति को फिर से स्थापित करते हैं। आप या तो सोच रहे हैं या सांस ले रहे हैं। सोच मन को खिलाती है और शरीर को भूखा करती है। श्वास मन को शांत करता है, शरीर में जीवन को प्रेरित करता है और खिलाता है।

नीचे एक मिनट श्वास ध्यान आपको आपकी वास्तविक प्रकृति की स्पष्टता और विशालता के लिए दिमाग की व्याकुलता से परे देखने में मदद करेगा।

आम तौर पर हम इस तरह की गतिविधियों को संदर्भित करते हैं तकनीक or अभ्यास, और हम मानते हैं कि उन्हें बार-बार अभ्यास करना क्या बदलता है। लेकिन मुझे यह सच नहीं मिला है। मेरे अनुभव से, पुनरावृत्ति परिवर्तन नहीं करती है बल्कि यह तथ्य है कि हम कुछ नए तरीके से देखते हैं। जागरूकता उपचारात्मक है।

यदि यह परिवर्तन बनाने के लिए प्रयास करता है, तो इसे बनाए रखने के लिए प्रयास किया जाएगा। और यदि इसे बनाए रखने के लिए प्रयास किया जाता है, तो शायद इसे बनाए रखा नहीं जाएगा, क्योंकि शरीर को कम से कम प्रतिरोध का मार्ग लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक मिनट का जन्म चिकित्सा

सप्ताह 1

आज रात, जब आप बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, तो अपनी आंखें बंद करने के लिए एक मिनट दें और ध्यान दें कि आपकी छाती कैसे फैलती है और अनुबंध करती है। प्रत्येक बार जब आप एक विचार या कुछ आंतरिक संवाद देखते हैं, तो जागरूकता को स्वचालित रूप से आपको अपनी सांस में वापस लाने की अनुमति दें। जब तक आप स्वाभाविक रूप से सोते हैं तब तक अपनी सांस को ध्यान में रखें।

यदि आप रात के दौरान बाथरूम का उपयोग करने के लिए जागते हैं, तो शौचालय पर बैठें (भले ही आप आम तौर पर खड़े हों), अपनी आंखें बंद करें, और बस अपनी सांस देखें। जब आप बिस्तर पर वापस आते हैं, तब तक अपनी सांस को ध्यान में रखें जब तक कि आप फिर से सो न जाएं। जब भी आप रात के दौरान जागते हैं या सोना मुश्किल लगता है, तो बस अपनी सांस का निरीक्षण करें, यह जानकर कि कोई भी विचार उठता है, जागरूकता स्वचालित रूप से आपको अपनी सांस में वापस ले जाएगी।

जागृति पर, एक मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करें और एक बार फिर से अपनी सांस देखें जब तक कि आप उठने और अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार न हों। जब भी आप बाथरूम का उपयोग करते हैं, बैठते हैं, अपनी आंखें बंद करते हैं, अपनी सांस देखते हैं, अपने विचारों को देखते हैं, और ध्यान दें कि आप हैं noticer.

प्रत्येक भोजन से पहले और बाद में लगभग एक मिनट के लिए अपनी सांस देखें, और कभी भी आप चिंतित, चिंतित, या अभिभूत महसूस करते हैं। जब आप सबवे पर और दिन के दौरान होते हैं, तो ध्यान दें, जब भी आपको ऐसा करने का आग्रह होता है। गिनती रखने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन यदि संभव हो, तो जब भी यह आपकी जागरूकता में प्रवेश करता है, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।

सप्ताह 2

एक सप्ताह के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में एक मिनट श्वास ध्यान को एकीकृत करने के बाद, आप अपने ध्यान की लंबाई को लगभग तीस सेकंड तक कम करना चाहते हैं, जबकि आप इसे कितनी बार बढ़ाते हैं। हालांकि पूरे दिन कुछ करने का विचार मुश्किल लगता है, यह वास्तव में बहुत आसान है क्योंकि आप अपनी सांस को ध्यान में रखते हुए कुछ भी नहीं कर रहे हैं। इसे जारी रखें देख जब तक आपकी सांस की जागरूकता स्वयं को सांस लेने जैसी प्राकृतिक नहीं होती है।

सप्ताह 3

दो हफ्तों तक अपनी सांस को ध्यान में रखते हुए, अपने दांतों को ब्रश करते समय, भोजन खाने, टीवी देखने, चलने, और विशेष रूप से अपनी कार चलाते समय अपनी आंखें खोलें। जब तक आप ब्लॉक के अंत तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप अपने ड्राइववे से बाहर निकलने के समय से अपनी सांस देखें। फिर फिर से शुरू करें, जब तक आप तीन ब्लॉक दूर यातायात प्रकाश तक नहीं पहुंच जाते, तब तक अपनी सांस को देखते हुए। जब तक आप अगले स्टॉप साइन या फ्रीवे के प्रवेश द्वार तक नहीं पहुंच जाते, तब तक रेडियो पर गीत समाप्त होने तक अब तक अपनी सांस देखें।

अपने जीवन में सांस जागरूकता को एकीकृत करने के कुछ हफ्तों के भीतर, यह इतना स्वाभाविक महसूस करना शुरू हो जाएगा कि आप खुद को समय का ट्रैक खोना और भूलना चाहते हैं कि आप कितनी बार ऐसा करते हैं या कितनी देर तक। चूंकि समय के इन संक्षिप्त अंतराल के साथ, विशालता की विस्तारित अवधि उत्पन्न होती है जहां मन खाली होता है और बाहरी दुनिया गायब हो जाती है। स्वर्ग और पृथ्वी एक बन जाती है, और जो कुछ भी बनी हुई है वह केवल अंतर्निहित शांति और विशालता है जा रहा है.

"जोन" में रहने (और श्वास)

जीवन और जीवन के बारे में हमारे विचारों के बीच एक बड़ा अंतर है। एक ध्यान पीछे हटने में शांति का अनुभव करना एक और बात है, और दूसरा इसे जीवन की हर रोज चुनौतियों के बीच बनाए रखने के लिए है।

हमारे रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान "जोन" में रहना औसत अस्तित्व और शांति और जुनून से भरा जीवन के बीच का अंतर है। यह एक कौशल है जिसे विकसित और विस्तारित किया जा सकता है। इस अध्याय में साझा किए गए एक मिनट के ध्यानों का उपयोग करके, हम न केवल "क्षेत्र" में प्रवेश करने के तरीके को खोजेंगे बल्कि यह भी कैसे रहेंगे।

जेकब इज़राइल लिबर्मैन द्वारा कॉपीराइट © 2018
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

चमकदार जीवन: कैसे लाइट का विज्ञान कला के जीवन को खोलता है
जेकब इज़राइल लिबर्न ओडी पीएचडी द्वारा

चमकदार जीवन: कैसे लाइट का विज्ञान कला के जीवन को खोलता हैहम सभी को पौधे के विकास और विकास पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से अवगत हैं। लेकिन हम में से कुछ यह महसूस करते हैं कि एक संयंत्र वास्तव में "देखता है" जहां से प्रकाश निकलता है और खुद को उसके साथ इष्टतम संरेखण में स्थित हो जाता है। हालांकि, यह घटना पौधों के साम्राज्य में ही नहीं होती है - मनुष्यों को भी मौलिक रूप से प्रकाश द्वारा निर्देशित किया जाता है। में चमकदार जीवन, डॉ। याकूब इज़रायल लिबर्मन वैज्ञानिक अनुसंधान, नैदानिक ​​अभ्यास और प्रत्यक्ष अनुभव को प्रदर्शित करने के लिए दर्शाता है कि कैसे चमकीले खुफिया हम प्रकाश को बुलाते हैं, बिना सहजता से हमें स्वास्थ्य, संतोष और उद्देश्य से भरे जीवन की ओर मार्गदर्शन करता है।

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लेखक के बारे में

डॉ जेकब इज़राइल लिबर्मनडॉ जेकब इज़राइल लिबर्मन प्रकाश, दृष्टि और चेतना और लेखक के क्षेत्र में अग्रणी है लाइट: भविष्य की चिकित्सा तथा बाहर आपका चश्मा ले लो और देखें। उन्होंने कई प्रकाश और दृष्टि चिकित्सा उपकरणों को विकसित किया है, जिसमें पहली बार एफडीए-साफ़ चिकित्सा उपकरण शामिल हैं, जो कि दृश्य प्रदर्शन में काफी सुधार करने के लिए हैं एक सम्मानित सार्वजनिक वक्ता, वह दुनिया भर के दर्शकों के साथ उनकी वैज्ञानिक और आध्यात्मिक खोजों को साझा करता है वह माई, हवाई पर रहता है

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