कक्षा में ध्यान के कई लाभ

कक्षा में ध्यान के कई लाभ
शोध से पता चलता है कि प्रति दिन ध्यान के 10 मिनट व्यापार छात्रों के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जागरूकता को बढ़ा सकते हैं।
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व्यापारिक दुनिया की तेज़ गति - जहां प्रतिस्पर्धा नियम है और निवेश पर वापसी सब कुछ तय करती है - व्यवसाय के छात्रों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है।

उन्हें व्यापार के नियमों को जानने की उम्मीद है, लेकिन उन्हें कुशल और नैतिक निर्णय लेने में सक्षम बनाने के लिए अपनी भावनाओं को निपुण करने की भी आवश्यकता है।

एक पारंपरिक व्यावसायिक शिक्षा छात्रों को भावनात्मक लचीलापन, सहानुभूति और नैतिक निर्णय लेने की खेती करने के कुछ अवसर प्रदान करती है। पाठ्यचर्या में ध्यान शामिल करना इसे सुधारने में योगदान हो सकता है।

साइमन फ्रेज़र यूनिवर्सिटी में बिजनेस छात्रों के साथ किए गए एक अध्ययन से शुरुआती निष्कर्ष बताते हैं कि कक्षा ध्यान के 10 मिनट भी धीरे-धीरे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जागरूकता के छात्रों के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

क्या ध्यान सभी छात्रों की मदद कर सकता है - प्राथमिक से विश्वविद्यालय तक - अधिक शांतिपूर्ण, शांत और बेहतर निर्णय लेने वाले बनने के लिए?

सकारात्मकता, रचनात्मकता, कनेक्शन

93 में बिजनेस एथिक्स कोर्स के तीसरे वर्ष के 2016 छात्रों के साथ आयोजित हमारे अध्ययन से पता चला कि कक्षा में ध्यान करने वाले छात्रों ने अपनी सोच और व्यवहार में बदलाव का अनुभव किया है।

प्रारंभ में, इन छात्रों को 10 मिनट ध्यान के दौरान अपने "बंदर दिमाग" को नियंत्रित करने के लिए चुनौतीपूर्ण पाया गया।

दिलचस्प बात यह है कि, तीन महीने की अवधि में अभ्यास के साथ, 10 मिनट उनके लिए छोटा हो गया, और वे घर पर अधिक अभ्यास करने के लिए प्रेरित हुए।

अधिकांश छात्रों के लिए, ध्यान पहली बार अनुभव था, और धीरे-धीरे वे शांति और समानता महसूस करना शुरू कर दिया। ध्यान ने उन्हें खुद को बेहतर तरीके से जानने की अनुमति दी, जिससे उन्हें अधिक आराम और शांति महसूस हो रही है। ऐसा लगता है कि छात्रों के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जागरूकता का स्तर बढ़ाना प्रतीत होता है।


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इसके अलावा, छात्रों ने ध्यान के दौरान सपने, दृष्टि और शांति की भावना जागने की भी सूचना दी।

साक्षात्कार के अधिकांश छात्रों ने कहा कि उन्होंने ध्यान का आनंद लिया, और उन्हें खुशी हुई कि वे पाठ्यक्रम में भाग ले सकते हैं।

बच्चों की भलाई में सुधार

ध्यान सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं है। बच्चों और किशोरों को भी लाभ होता है। शोध से पता चलता है कि कक्षा में ध्यान छात्रों को अधिक केंद्रित, शांत, शांत, बसने और विश्राम करने में मदद करता है - उन्हें आराम और प्रतिबिंबित करने के लिए सीखने का अवसर प्रदान करके।

ध्यान न केवल बच्चों को आराम महसूस करने में मदद करता है; तंत्रिका विज्ञान से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की संरचना और कार्य को बदलता है।
ध्यान न केवल बच्चों को आराम महसूस करने में मदद करता है; तंत्रिका विज्ञान से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की संरचना और कार्य को बदलता है।
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इटली में उडिने और रोम के विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने सात से आठ साल की उम्र के 16 स्वस्थ प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के समूह पर एक सावधानीपूर्वक ध्यान प्रशिक्षण के प्रभावों का अध्ययन किया।

उन्होंने पाया कि ध्यान प्रशिक्षण ने बच्चों के ध्यान में सुधार किया और आंतरिक समस्याओं को कम किया, जैसे भयभीतता, सामाजिक समूहों से वापसी, चिंता और अवसाद, उनके मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार।

ध्यान से दस से 12 मिनट भी छात्रों के बीच सकारात्मकता और रचनात्मकता को बढ़ाता है - अस्थस्मस विश्वविद्यालय के रॉटरडम स्कूल ऑफ मैनेजमेंट के शोध के अनुसार - बेचैनी, घबराहट और जलन को कम करके।

अधिक महत्वपूर्ण रूप से ध्यान के 10 मिनट हमें सक्षम कर सकते हैं खुद से जुड़ें, हमारी आंतरिक भावनाओं से परिचित हो जाएं और भविष्य के लिए बेहतर योजनाएं लें।

मस्तिष्क में परिवर्तन

शारीरिक स्तर पर, शोध से पता चलता है कि ध्यान कर सकते हैं तनाव, दर्द, चिंता, हृदय रोग और अनिद्रा को कम करें.

ध्यान भी रक्तचाप और हृदय गति संतुलन, श्वसन और संज्ञान में सुधार करता है.

न्यूरोसाइंस निष्कर्ष यह भी सुझाव देते हैं कि ध्यान के नियमित अभ्यास के माध्यम से मस्तिष्क को संरचनात्मक रूप से और कार्यात्मक रूप से बदला जा सकता है - जिसके परिणामस्वरूप सुधार हुआ है भावनात्मक और मानसिक राज्यों.

हमने डॉ। दीपक चोपड़ा, वैकल्पिक चिकित्सा वकील, सार्वजनिक वक्ता और लेखक के साथ अनौपचारिक रूप से बात की, 2016 में, टस्कॉन, एरिजोना में एक सम्मेलन के दौरान। उन्होंने अपने अत्यंत व्यस्त और सामाजिक रूप से प्रतिबद्ध जीवन के संदर्भ में नियमित रूप से ध्यान अपने करिश्माई व्यक्तित्व और उच्च स्तर की ऊर्जा के पीछे सबसे महत्वपूर्ण कारक के रूप में अनावरण किया।

इसके अलावा, यह दिखाने के लिए पर्याप्त शोध है कि ध्यान के सबसे बड़े प्रभाव मस्तिष्क के उन क्षेत्रों द्वारा अनुभव किए जाते हैं जो इसके लिए ज़िम्मेदार हैं खुशी और सकारात्मक भावनाएं.

प्रतिबद्धता का सवाल

उपर्युक्त चर्चा सभी उम्र के छात्रों के लिए ध्यान अभ्यास की संभावना की एक झलक प्रदान करती है।

ध्यान अभ्यास में किसी भी परिष्कृत उपकरण, आधारभूत संरचना, समर्थन प्रणाली या धन की आवश्यकता नहीं होती है। इसे केवल प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है - प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट समर्पित करने के लिए। और बैठने या आराम से खड़े होने के लिए एक छोटी सी जगह।

नियमित शिक्षण के एक हिस्से के रूप में ध्यान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है न केवल छात्रों को अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए सक्षम बनाता है, बल्कि कुछ हद तक अपने परिप्रेक्ष्य को बदलने में भी सक्षम बनाता है.

वार्तालापहमें लगता है कि छात्रों और समाज के लाभों के लिए - किसी भी पाठ्यक्रम के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में ध्यान प्रथाओं को ध्यान में रखते हुए सभी स्तरों के स्कूलों के लिए समय है।

लेखक के बारे में

थॉमस कूलहम, विज़िटिंग लेक्चरर, बीडी स्कूल ऑफ बिजनेस, साइमन फ्रेज़र यूनिवर्सिटी, साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय और नेहा शिवारे, सहायक प्रोफेसर, दयालबाग एजुकेशनल इंस्टिट्यूट, भारत; फैलो, साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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