आघात के प्रभावों का सामना करने के लिए, स्वयं की देखभाल के साथ शुरू करें

आघात के प्रभावों का सामना करने के लिए, स्वयं की देखभाल के साथ शुरू करें

लचीलापन प्रथाओं और सांस्कृतिक रूप से निहित स्वास्थ्य परंपराएं वास्तविक जीवन की सेटिंग्स में आघात पर काबू पाने के लिए वादा दिखाती हैं।

मिनियापोलिस चर्च हॉल के अंदर की भीड़ अमेरिका को अपनी पूर्ण विविधता में दर्शाती है। सभी उम्र के लोग, जातीयता, और दौड़-धूप में जीन्स और बिजनेस सूट, योग पैंट और फायर फाइटर वर्दी, हिजाब और बेसबॉल टोपी पहने हुए हैं - एक उज्ज्वल वसंत सुबह पर दरवाजे के माध्यम से धारा।

ऐसे समय में जब देश कभी छोटे-छोटे शिविरों में बंटा हुआ प्रतीत होता है, ऐसे में 130 लोगों को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से एक साथ एक जगह पर लाना क्या है? इसका उत्तर, यह उतना ही सरल है, जितना कि यह जटिल है-आघात का अनुभव, और प्रत्येक व्यक्ति की खोज इसके दूरगामी प्रभावों पर काबू पाने में है।

"इसे थोड़ा मिलाएं और किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपको बातचीत के लिए बहुत पसंद नहीं करता है," मेजबान, मैरिटा श्रोएडल, मिश्रित बालों वाली महिला के साथ प्रोत्साहित करता है। ट्रामा ने अपने जीवन में जल्दी प्रवेश किया, वह बताती हैं, जब "मेरी दादी ने मेरी माँ को मुझे देने या परिवार से निर्वासित होने का विकल्प दिया।"

उसकी माँ ने अपने परिवार को अपने बच्चे के ऊपर चुना, जो 3 उम्र तक तीन पालक घरों में रह चुके थे। "आखिरकार, मैं हर समय गुस्से में रहने से थक गई," वह बताती हैं। नतीजतन, उसके जीवन का मिशन अपने संगठन, मार्निता टेबल के माध्यम से लोगों को जोड़ना और ठीक करना बन गया।

चर्च के अंदर की इस सभा को "टिप्स एंड टेक्नीक्स फॉर रेजिलिएंस" कहा जाता है और यह कैटलिस्ट इनिशिएटिव द्वारा प्रस्तुत श्रृंखला में एक है, जिसका उद्देश्य मिनियापोलिस फाउंडेशन की एक परियोजना है, जिसका उद्देश्य सांस्कृतिक रूप से प्रामाणिक आत्म-देखभाल प्रथाओं का सम्मान करना और उन्हें बढ़ावा देना है।

स्थान का एक त्वरित दौरा बॉडीवर्क, कला चिकित्सा, विश्राम, और अन्य उपचारों के प्रदर्शनों को बदल देता है जो आघात के सामान्य दृष्टिकोण से परे जाते हैं। दीवार पर लगा एक चिन्ह पढ़ता है: "मिनियापोलिस वेटरन्स एडमिनिस्ट्रेशन क्लिनिक में PTSD के उपचार के लिए समूह चिकित्सा की तुलना में ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अधिक सफल साबित हुआ।"


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आत्म-देखभाल के नवीन तरीकों को बढ़ावा देना लोगों के अंदर गहरे आघात को प्रभावित करते हुए स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कैटालिस्ट के लक्ष्य के लिए केंद्रीय है - भले ही नुकसान का मूल स्रोत समाप्त हो गया हो। आघात में प्रतिकूल बचपन के अनुभव, नस्लीय उत्पीड़न, यौन और घरेलू शोषण, हिंसा, गरीबी, युद्ध, लिंग और एलजीबीटीक्यू भेदभाव और तीव्र तनाव के अन्य रूप शामिल हो सकते हैं।

मिनेसोटा डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, बचपन का एक प्रतिकूल अनुभव, विशेष रूप से, "मस्तिष्क की वास्तुकला में शारीरिक विकास से लेकर भावनात्मक विकास तक सब कुछ प्रभावित करता है।"

"हम सभी को चंगा करने की एक जन्मजात क्षमता है," कैटलिस्ट के निदेशक सुजैन कोप्पलिंगर कहते हैं। "लेकिन उस में टैप करने के लिए, पहले हमें यह पहचानना होगा कि आघात हमारे दिमाग, शरीर और आत्मा में रहता है। इसलिए, चिकित्सा हमारे मन, शरीर और आत्मा में होनी चाहिए।

"यह एक सशक्त मॉडल है," वह कहती हैं। "ज्यादातर लोग खुद को चंगा करने में मदद करना चाहते हैं, दवाओं और अस्पतालों पर पूरी तरह से निर्भर नहीं होना चाहिए।"

आपकी हर एक सांस में

चर्च हॉल के पीछे एक पैक ब्रेकआउट सत्र में, मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार और कोच ड्रेक पॉवे ने आघात के दीर्घकालिक प्रभावों का वर्णन "अस्तित्वगत थकान-भावना के रूप में किया है, जिसे आप जारी नहीं रख सकते। आप चिंता और निराशा से घिरे हुए हैं। "

वह शिकागो के दक्षिण साइड में मुख्यतः व्हाइट पड़ोस में अफ्रीकी-अमेरिकी के रूप में बड़े होने की अपनी कहानी कहता है। “मुझे बहुत पीछा किया गया था। मुझे हमेशा स्कूल से घर का रास्ता बदलना पड़ा। मैं लड़ाई या उड़ान की लगातार स्थिति में था। मेरे आसपास कौन है? आगे क्या हो सकता है? मेरा रास्ता कहाँ है? "

पॉवे ने सोचा कि उसने अपने पीछे तब तक लगा रखा है जब तक कि उसके एक्सन्यूएक्स में पैनिक अटैक की शुरुआत नहीं हो जाती। तभी उसे एहसास हुआ कि उसके शरीर से कितना गुस्सा अभी भी निकल रहा है। 20s टीवी शो द्वारा पहली बार ध्यान में रुचि लेने पर कुंग फू, उन्होंने एक आध्यात्मिक आध्यात्मिक यात्रा शुरू की, जो उन्हें बौद्ध धर्म, सूफीवाद, ईसाई रहस्यवादियों और यहूदी शिक्षाओं की ओर ले गई।

"इस सब से, मैंने सीखा कि कैसे चीजों को इस तरह से फ्रेम करना है जो मुझे पल में सशक्त महसूस कराता है, जो आंतरिक सुरक्षा की भावना प्रदान करता है," वे कहते हैं। "या तो आप अपनी भावनाओं के प्रभारी हैं, या वे आपके प्रभारी हैं।"

ध्यान
कैरिना लोफग्रेन द्वारा फोटो।

वह समूह को गहरी साँसें लेने का निर्देश देता है, प्रत्येक को कुछ सेकंड के लिए निर्णायक रूप से "आह" के साथ सांस लेने से पहले रोकना।

"मैं शर्त लगाता हूं कि आप ऐसा करते समय बहुत सारे अन्य सामानों के बारे में नहीं सोच रहे थे," पॉवे उन्हें बताता है। "इससे पता चलता है कि आप अपनी विचार प्रक्रिया से अधिक हैं।"

पोवे कहते हैं कि हर कोई स्वयं की देखभाल से लाभ उठा सकता है। "ज्यादातर लोगों की सेवानिवृत्ति की रणनीति होती है लेकिन उनके पास तनाव कम करने वाली रणनीति नहीं होती है, जो कम से कम महत्वपूर्ण होती है।"

हीलिंग के लिए हमारे दृष्टिकोण का विस्तार

अनुसंधान से पता चलता है कि हमारे स्वास्थ्य का 80% हमारे पड़ोस, सामाजिक संबंधों, आर्थिक अवसरों, व्यक्तिगत व्यवहार, पारिवारिक पृष्ठभूमि और मानसिक स्थिति जैसे गैर-कारक कारकों के लिए जिम्मेदार है।

कोप्पलिंगर कहते हैं, "इसलिए हमें अपने दैनिक जीवन में लचीलापन और उपचार बनाने की जरूरत है, न केवल भलाई को बढ़ावा देने के लिए एक निवारक रणनीति के रूप में, बल्कि समाज में बढ़ते स्वास्थ्य, सामाजिक और आर्थिक अंतराल के लिए भी।"

इसके अलावा, ड्रग्स, सर्जरी या थेरेपी के पारंपरिक आहार की तुलना में स्व-देखभाल अक्सर बहुत कम खर्चीली होती है। वह बताती हैं कि अगर मेडिकेयर, मेडिकेड और अन्य बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य योजनाओं ने इन उपचारों को मंजूरी दे दी, जो प्रभावी साबित हुई हैं चिकित्सा अध्ययनअमेरिकी हर साल सैकड़ों अरबों डॉलर बचा सकते थे।

कोप्पलिंगर के पूर्व निदेशक हैं मिनेसोटा भारतीय महिला संसाधन केंद्र, जहां उसने देशी लड़कियों और महिलाओं को सेक्स की तस्करी में मदद करने के लिए कार्यक्रम स्थापित किए और इस दुरुपयोग पर अंकुश लगाने के लिए राज्य के कानून को आगे बढ़ाया।

वह कहती हैं, '' अलग-अलग संस्कृतियों में विपरीत परिस्थितियों से जूझने वाले लोग कैसे अलग दिखते हैं। "कई बार, चिकित्सा के तरीकों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो विशेष रूप से पृष्ठभूमि के लोगों के लिए सांस्कृतिक रूप से प्रासंगिक हैं।"

उनका अपना परिवार न्यू इंग्लैंड और क्यूबेक के अबेनकी लोगों के लिए अपनी विरासत का हिस्सा बताता है, हालांकि कोप्पलिंगर को एक आदिवासी सदस्य के रूप में नामांकित नहीं किया गया है। उसने एक अपमानजनक शादी में कई वर्षों तक आघात को नियमित रूप से सहन किया और शाब्दिक रूप से एक स्थानीय घरेलू दुर्व्यवहार परियोजना और कुछ महान स्थानीय अधिकारियों के लिए अपने जीवन का श्रेय दिया। "मैं बहुत भाग्यशाली थी, और मैं कुछ वापस देना चाहती हूं," वह कहती हैं।

फ्रस्ट्रेशन से बाहर स्थापित

कैटेलिस्ट इनिशिएटिव का उद्देश्य सामाजिक, भावनात्मक, मानसिक, व्यवहारिक, आध्यात्मिक और पर्यावरणीय प्रभावों को उजागर करके अधिक लोगों को अभिनव उपचारों से परिचित कराना है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। जॉर्ज फैमिली फ़ाउंडेशन के अध्यक्ष गेल ओबर कहते हैं, "पांच साल पहले पहल शुरू करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल की सुस्ती के साथ कैटेलिस्ट निराशा की स्थिति से बाहर हो गए।" पिछले साल, कैटलिस्ट का प्रशासन मिनियापोलिस फाउंडेशन में स्थानांतरित हो गया।

मिनियापोलिस-सेंट के आसपास अन्य प्रमुख स्वास्थ्य देखभाल खिलाड़ी। पॉल ने अंडरसीड समुदायों की विशेष जरूरतों और सांस्कृतिक परंपराओं पर भी ध्यान देना शुरू कर दिया है। उत्प्रेरक हाल ही में एक साझेदारी में शामिल हुआ सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य संगठन राज्य भर में दो-वर्षीय और चार-वर्षीय सार्वजनिक कॉलेजों में आत्म-देखभाल और सांस्कृतिक रूप से प्रासंगिक चिकित्सा पद्धतियों को लागू करने के लिए। कॉलेज परिसरों में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की आवश्यकता है राष्ट्रीय स्तर पर बढ़ रहा है, इसलिए यह पहल आघात और प्रतिकूल बचपन के अनुभव जैसे मुद्दों पर छात्रों और कर्मचारियों के लिए सेमिनार और प्रशिक्षण प्रदान करके पारंपरिक उपचार से परे है।

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कैरिना लोफग्रेन द्वारा फोटो।

इसके अतिरिक्त, उत्प्रेरक ने 58 संगठनों को रंग, स्वदेशी समुदायों, दिग्गजों, LGBTQ समुदायों, युवाओं और ग्रामीण Minnesotans के लोगों को अनुदान प्रदान किया। परियोजनाएं ब्लैक चर्च के बाद के स्कूली कार्यक्रम से लेकर बच्चों को ऐतिहासिक और व्यक्तिगत आघात दोनों को ठीक करने में मदद करती हैं, जो कि स्वदेशी हीलिंग तकनीकों को लागू करने वाले तीन भारतीय आरक्षणों के कार्यक्रमों पर आधारित हैं जो मुख्यधारा की स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं के पूरक हैं।

एक अन्य अनुदान प्राप्तकर्ता नॉर्थपॉइंट हेल्थ एंड वेलनेस सेंटर है, जो मिनियापोलिस के उत्तर की ओर एक प्राथमिक देखभाल क्लिनिक है, जहां 91% रोगी रंग के लोग हैं और 30% में स्वास्थ्य बीमा की कमी है।

"हम आगे की तर्ज पर हैं," चिकित्सा निदेशक डॉ। पॉल एरिकसन कहते हैं, यह देखते हुए कि पड़ोस के लोग औसतन कुछ मील दूर रहने वाले लोगों की तुलना में औसतन 10 साल छोटे होते हैं।

कैटलिस्ट फंडिंग ने नॉर्थपॉइंट को एक्सएनयूएमएक्स स्टाफ के सदस्यों को नवीनतम डेटा और तकनीकों पर आत्म-देखभाल स्वास्थ्य दृष्टिकोण जैसे कि तनाव में कमी, व्यायाम, आहार और दिमाग की क्षमता को प्रशिक्षित करने की अनुमति दी।

एरिकसन कहते हैं, "यह बहुत अच्छा है कि इन तरीकों से कुछ भी खर्च नहीं होता है।" "आप टहल सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, एक पार्क में जा सकते हैं, और यह मुफ़्त है।"

वे यह भी कहते हैं कि कैटेलिस्ट इनिशिएटिव सभी के लिए अधिक सुलभ बनाना चाहता है, न कि केवल उन लोगों के लिए जो आघात का अनुभव करते हैं। "स्वयं की देखभाल और सांस्कृतिक रूप से प्रासंगिक चिकित्सा का मतलब है, एक स्तर पर, यह जानना कि आपको कब रोकना, फिर से भरना और अपनी देखभाल करना है," वे कहते हैं। "हम चाहते हैं कि हर कोई ऐसा करने में सक्षम हो।"

के बारे में लेखक

जे वॉलजस्पर ने इस लेख के लिए लिखा था हाँ! पत्रिका। जे, "द ग्रेट नेबरहुड बुक" के लेखक हैं, और महत्वपूर्ण, समान, प्यारे समुदायों को बनाने और लिखने के बारे में बात करते हैं।

यह लेख मूल रूप से हां पर दिखाई दिया! पत्रिका

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