क्यों ध्यान आपको कम गलतियाँ करने में मदद कर सकता है

क्यों ध्यान आपको कम गलतियाँ करने में मदद कर सकता है
(क्रेडिट: LIANE / Unsplash)

शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट में कहा है कि ध्यान आपको गलतियों के लिए कम प्रवृत्त करता है।

शोधकर्ताओं ने परीक्षण किया कि खुले निगरानी ध्यान - ध्यान जो भावनाओं, विचारों, या संवेदनाओं के बारे में जागरूकता को केंद्रित करता है, क्योंकि वे किसी व्यक्ति के दिमाग और शरीर में एक तरह से मस्तिष्क की गतिविधि को प्रकट करते हैं, जो कि त्रुटि पहचान को बढ़ाता है।

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के डॉक्टरेट के उम्मीदवार जेफ लिन कहते हैं, '' ध्यान और माइंडफुलनेस में लोगों की रुचि इस बात को रेखांकित करती है कि विज्ञान प्रभावों और लाभों के संदर्भ में क्या साबित कर सकता है। '' मस्तिष्क विज्ञान.

"लेकिन यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है कि हम यह देखने में सक्षम थे कि एक निर्देशित ध्यान का एक सत्र गैर-ध्यानियों में मस्तिष्क की गतिविधि में कैसे बदलाव ला सकता है।"

प्रभाव को मापने

निष्कर्ष बताते हैं कि ध्यान के विभिन्न रूपों में अलग-अलग neurocognitive प्रभाव हो सकते हैं। खुले निगरानी ध्यान कैसे प्रभाव डालता है, इस बारे में बहुत कम शोध हुआ है त्रुटि पहचान, लिन कहते हैं।

"ध्यान के कुछ रूपों में आपने एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित किया है, आमतौर पर आपकी सांस, लेकिन खुली निगरानी ध्यान थोड़ा अलग है," लिन कहते हैं। “यह आपके अंदर की धुन है और आपके दिमाग और शरीर में चल रही हर चीज़ पर ध्यान देता है। लक्ष्य चुपचाप बैठना है और ध्यान देना है कि जहां दृश्य में फंसने के बिना मन यात्रा करता है। ”

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने परीक्षण करने के लिए 200 से अधिक प्रतिभागियों को भर्ती किया कि खुली निगरानी ध्यान कैसे प्रभावित होता है कि लोग कैसे त्रुटियों का पता लगाते हैं और उनका जवाब देते हैं।


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प्रतिभागियों, जिन्होंने पहले कभी ध्यान नहीं दिया था, ने 20 मिनट की खुली निगरानी ध्यान अभ्यास में भाग लिया, जबकि शोधकर्ताओं ने इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी (ईईजी) के माध्यम से मस्तिष्क की गतिविधि को मापा। फिर, उन्होंने एक कम्प्यूटरीकृत व्याकुलता परीक्षण पूरा किया।

"ईईजी मिलीसेकंड स्तर पर मस्तिष्क की गतिविधि को माप सकता है, इसलिए हमें सही प्रतिक्रियाओं की तुलना में गलतियों के बाद तंत्रिका गतिविधि का सटीक उपाय मिला है," लिन कहते हैं। "एक निश्चित तंत्रिका संकेत एक त्रुटि के बाद आधे से एक सेकंड के बाद होता है, जिसे त्रुटि सकारात्मकता कहा जाता है, जो सचेत त्रुटि मान्यता से जुड़ा होता है। हमने पाया कि नियंत्रण के सापेक्ष ध्यानाकर्षण में इस संकेत की शक्ति बढ़ जाती है। ”

ध्यान गलती का पता लगाने को बढ़ा देता है

जबकि ध्यानी लोगों के पास वास्तविक कार्य प्रदर्शन में तत्काल सुधार नहीं था, शोधकर्ताओं के निष्कर्ष निरंतर ध्यान की क्षमता में एक आशाजनक खिड़की प्रदान करते हैं।

"ये निष्कर्ष एक मजबूत प्रदर्शन हैं जो सिर्फ 20 मिनट का ध्यान मस्तिष्क का पता लगाने और ध्यान देने की क्षमता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं" गलतियों, "कोथोर जेसन मोजर कहते हैं। "यह हमें इस बात पर अधिक विश्वास दिलाता है कि क्या ध्यान में वास्तव में प्रदर्शन और दैनिक कामकाज के लिए ध्यान देने योग्य हो सकता है।"

हाल के वर्षों में ध्यान और माइंडफुलनेस को मुख्यधारा की रुचि मिली है, लेकिन लिन शोधकर्ताओं के एक अपेक्षाकृत छोटे समूह में से एक है, जो अपने मनोवैज्ञानिक और प्रदर्शन प्रभावों का आकलन करने के लिए एक तंत्रिका विज्ञान दृष्टिकोण लेता है।

आगे देखते हुए, लिन का कहना है कि अनुसंधान के अगले चरण में प्रतिभागियों के व्यापक समूह को शामिल करना, ध्यान के विभिन्न रूपों का परीक्षण करना और यह निर्धारित करना होगा कि मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन अधिक दीर्घकालिक अभ्यास के साथ व्यवहार परिवर्तनों में अनुवाद कर सकते हैं या नहीं।

लिन कहते हैं, "माइंडफुलनेस के लिए जनता के उत्साह को देखना बहुत अच्छा है, लेकिन वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अभी भी बहुत काम किया जा सकता है। "यह समय है कि हम इसे और अधिक कठोर लेंस के माध्यम से देखना शुरू करें।"

मूल अध्ययन

लेखक के बारे में

Coauthors: जेसन मोजर और मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के डॉक्टरेट के उम्मीदवार जेफ लिन।

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