खुद को केंद्रित करने और ग्राउंडिंग के लिए ध्यान

खुद को केंद्रित करने और ग्राउंडिंग के लिए ध्यान
छवि द्वारा सिल्वु कोस्टिन इंचु

खुद को केंद्रित करने के लिए तीन से पांच मिनट का समय लें। अपने फोन को बंद करना और टाइमर सेट करना एक अच्छा विचार है। इस तरह आप वास्तव में जाने दे सकते हैं।

यह आराम करने और सांस लेने के लिए एक छोटा ध्यान है। क्या यह आपके व्यस्त दिन में अच्छा नहीं है? केंद्रित होकर, हम अपनी चेतना को अपनी सांस में लाते हैं, और हम व्यस्त दिमाग को शांत करने का प्रयास करते हैं।

जैसा कि आप ऐसा करने के लिए समय लेते हैं, आपका मन स्वाभाविक रूप से इसका केंद्र ढूंढेगा। बाद में, आप अपने पेंडुलम का उपयोग करने के लिए तैयार होंगे, शोध करेंगे, और सही उत्तर प्राप्त करने के लिए तैयार रहेंगे।

ध्यान केंद्रित करना

अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँस लें। आप कुछ आह या शोर ("आह, आह") और अपने आप को आराम करने देना चाहते हो सकता है। फिर, या तो ज़ोर से या अपने आप से, अपने उच्च स्व, अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शक, या आत्मा को अपने मन, हृदय और आत्मा में विलय करने और उपस्थित होने के लिए कहें।

जैसा कि आप सांस लेना जारी रखते हैं, होशपूर्वक अपने कंधों को नीचे करें और अपने शरीर को आराम करने के लिए कहें। अपनी चेतना को अपने पैर की उंगलियों पर ले जाएँ और उन्हें रोके। अपने पैरों को जमीन पर महसूस करें। धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से सांस लें और अपनी छाती को ऊपर-नीचे घुमाते हुए महसूस करें कि हवा आपके फेफड़ों में प्रवेश करती है और निकल जाती है।

उदाहरण के लिए, संक्षेप में, शांत, सकारात्मक वाक्यांश - "मैं शांति और उपचार में हूं।" या "मुझे आराम है।" वाक्यांश को तीन से पांच मिनट के लिए धीरे-धीरे दोहराते हुए दोहराएं।

जब आपका मन विचारों या चिंताओं में घिर जाता है, तो बस इसे सांस और पुष्टि में वापस लाएं। जब आपके टाइमर बजते हैं, तो अपने आप को कुछ सेकंड दें, अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं, और अपनी आँखें खोलें।


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ग्राउंडिंग मेडिटेशन

मेरी कक्षाओं और काउंसलिंग सत्रों में वर्षों तक, मैंने ग्राउंडिंग मेडिटेशन का उपयोग किया है। मैंने पाया है कि हममें से कई समकालीन जीवन में हैं - जिनमें मैं खुद भी शामिल हूँ - अपूर्व। हम कर्तव्यों और जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त हैं कि ऐसा लगता है जैसे हम सभी जमीन से कुछ इंच या फीट दूर चल रहे हैं।

ध्यान जो हमें धीमा करने की अनुमति देता है, हमारी ऊर्जा को हमारे शरीर और हमारे पैरों में लाने पर ध्यान केंद्रित करता है, और दिव्य पृथ्वी माता से जोड़ता है, जो हमें एक घर और एक जीवन प्रदान करता है।

आखिर, अगर हम शरीर में घर पर नहीं हैं तो हम खुद को कैसे ठीक कर सकते हैं?

अपनी कुर्सी पर आराम से बैठने के लिए कुछ समय निकालें। आप अपने जूतों को ढीला करना या उन्हें उतारना चाह सकते हैं। अपने पैरों को जमीन पर रखें, और उन्हें फर्श या कालीन पर महसूस करें। कुछ गहरी सांसें लें। जैसा कि आप करते हैं, अपनी सांस को अपनी नाक के अंदर और बाहर बहते हुए देखना शुरू करें। अपने कंधों को ढीला करने के लिए एक क्षण लें, शायद उन्हें ऊपर और नीचे घुमाते हुए। तुम भी आह और एक छोटी सी आवाज आप महसूस कर सकते हैं किसी भी हताशा को रिहा करने के लिए कर सकते हैं।

फिर से, जैसे ही आप सांस अंदर-बाहर करते हैं, सांस को अंदर लेते हुए देखें। आप नोटिस कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। खुश? थोड़ा उदास? या नाराज? जब आप सांस लेते हैं, तो बस कुछ सेकंड के लिए भावना के साथ रहने का प्रयास करें, और फिर सांस के साथ भावना का निर्वहन करें।

अब, अपनी चेतना को नीचे, अपने पैरों पर ले जाएँ। कल्पना कीजिए कि आपके पैरों से बढ़ने वाली छोटी हरी जड़ें लंबी और लंबी हो रही हैं। फिर एक पल में प्रकाश की गति से यात्रा करते हुए, वे पृथ्वी के केंद्र से जुड़ते हैं। अपनी दिव्य पृथ्वी माता से जुड़ने के लिए कहें।

(हर बार जब मैं ऐसा करता हूं, मैं देखता हूं कि दिव्य पृथ्वी माता की एक अलग वेशभूषा है, और वह हमारे साथ मनाना पसंद करती है। कभी-कभी उसे मेरे लिए या कक्षा में जो मैं पढ़ा रहा हूं, उसके लिए एक संदेश आपके दिमाग में है। आप दिव्य पृथ्वी माता के साथ संबंध को देख या महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप अभ्यास करते हैं, तो यह अधिक आसानी से आ जाएगा।)

अब अपने पैरों में दिव्य पृथ्वी माता की हरी और स्वर्ण ऊर्जा को लाएं। कनेक्शन महसूस करो, और इसे अपने पैर की उंगलियों, अपने पैरों के तलवों और अपनी टखनों में लाएं, फिर अपने पैरों और बछड़ों में, और घुटनों में। हर कोशिका, हर लिगामेंट, कण्डरा, और हड्डी को स्पर्श करते हुए, हरे और सोने की ऊर्जा की कल्पना करें।

जैसा कि आप धीरे-धीरे सांस लेने के लिए याद करते हैं, ऊर्जा को अपने पैरों और अपने श्रोणि क्षेत्र में आगे लाएं। अपने पहले (मूल) और दूसरे (त्रिक) चक्रों से एक विशाल तिपहिया को पृथ्वी के केंद्र में भेजें, जो दिव्य पृथ्वी माता से जुड़ता है, जो हमें उसकी जीवन शक्ति देता है। फिर उस हरे और सोने की ऊर्जा को अपने श्रोणि क्षेत्र में, अपने शरीर के मूल में, अपनी रीढ़ और पीठ पर, और अपनी छाती में लाएं। गहरी सांस लें और हरे और सोने की ऊर्जा को छूने और हर कोशिका और हर अंग को ठीक करने के रूप में देखें।

इसे अपने कंधों में, अपनी बाहों के नीचे, अपनी कोहनी, अग्र-भुजाओं, कलाई, हाथों और अंगुलियों में, हरे और सोने की ऊर्जा से उपचार करते हुए देखें। अब फिर से, अपनी बाहों, अपने कंधों, अपनी पीठ, अपनी गर्दन, और प्रत्येक अर्थ अंग में - मुंह, नाक, कान और आंखें ऊपर जाएं; और आपके मस्तिष्क में, दिव्य पृथ्वी माता के उपचार प्रेम और अनुग्रह के साथ अपने शारीरिक आत्म के हर पहलू को स्नान करना।

जैसे ही ऊर्जा आपके सिर के माध्यम से उठती है, यह आपकी आभा में फैल जाती है - आपकी आभा को साफ़ और साफ़ करने वाली हरित और स्वर्ण ऊर्जा। अपने सिर के शीर्ष पर ध्यान केंद्रित करें, एक मजबूत कॉर्ड की कल्पना करें जो आपको अपने उच्च स्व और उच्च शक्ति से जोड़ता है। आप आत्मा के श्वेत प्रकाश द्वारा ऊपर से बौछार कर रहे हैं, जो अंडे के आकार का प्रकाश बना रहा है, जो आपको घेरे हुए है और आपकी रक्षा कर रहा है, आपके पैर की उंगलियों के नीचे तक पहुँच रहा है, आपकी उंगलियों के पिछले हिस्से और आपके सिर के ऊपर तक फैला हुआ है।

वर्तमान में वापस आने के लिए कुछ क्षण निकालें। आप अपने किसी भी अनुभव के बारे में अपनी पत्रिका में लिखना चाह सकते हैं।

आप इस पल को कैसे महसूस करते हैं?

इस क्षण आपको कैसा लगता है? मैं अपने ग्राहकों से एक साथ मेडिटेशन करने के बाद यह सवाल पूछना पसंद करता हूं, क्योंकि वे आम तौर पर रोशनी से घिरे हुए दिखाई देते हैं, कभी-कभी, स्पार्कल्स। आमतौर पर, वे मुझे बताते हैं कि वे भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं और मन और शरीर में अधिक मौजूद हैं।

© JoN रोज स्टाफ़न द्वारा 2019 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
वीज़र बुक्स, एक
का छाप रेड व्हील / वीज़र एलएलसी.

अनुच्छेद स्रोत

पेंडुलम हीलिंग की पुस्तक: चार्टिंग योर हीलिंग कोर्स फॉर माइंड, बॉडी, और स्पिरिट
जोआन रोज स्टाफ़ेन द्वारा

पेंडुलम हीलिंग की पुस्तक: चार्टिंग योर रोज़ स्टाफन द्वारा माइंड, बॉडी और स्पिरिट के लिए आपका हीलिंग कोर्सपेंडुलम हीलिंग की पुस्तक, शुरुआती के लिए उपयुक्त और समान रूप से adepts, प्राचीन dowsing तकनीक, एक आधुनिक पेंडुलम, और 30 एक आध्यात्मिक मार्गदर्शन प्रणाली के रूप में सहज ज्ञान युक्त चिकित्सा चार्ट का उपयोग करने के लिए स्पष्ट, संक्षिप्त निर्देश प्रदान करता है। उपलब्ध कराए गए पाठ व्यावहारिक हैं - डाउशिंग प्रक्रिया ठोस, दृश्य-से-उत्तर और समाधान प्रदान करती है - और अन्य आसान-से-चिकित्सा उपचार तकनीक जैसे कि एंगेलिक दायरे, सकारात्मक प्रार्थना, ध्यान और आभा समाशोधन भी शामिल हैं। यह गहन प्रणाली किसी के मन को आंतरिक अंतर्ज्ञान और ज्ञान के लिए खोलती है और कई प्रमुख बौद्धिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक मुद्दों को संबोधित करती है। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)

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लेखक के बारे में

जोन रोज स्टाफ़ेनजोन रोज स्टाफ़ेन एक लेखक, कलाकार और मानसिक उपचारकर्ता है। अपने शुरुआती बिसवां दशा के बाद से आध्यात्मिक पथ पर, उन्होंने मानसिक उपचार, योग, ध्यान, चमत्कारों में एक कोर्स, यूनिटी चर्च के प्राचार्य और प्रार्थना, और आध्यात्मिक प्रतिक्रिया चिकित्सा, गहरी चिकित्सा के लिए एक dowsing प्रणाली सहित कई उपचार विधियों की खोज की है। वर्तमान में, वह सांता क्रूज़, कैलिफोर्निया में एक जानबूझकर कलाकार समुदाय में काम करती है और खेलती है, जिसे टेनरी आर्ट्स लोफ्ट्स कहा जाता है जहां वह कार्यशालाओं और मानसिक उपचार प्रदान करती है। उस पर जाएँ www.joanrosestaffen.com.

इस लेखक द्वारा पुस्तकें

जोआन रोज़ स्टाफ़ेन के साथ साक्षात्कार: पेंडुलम हीलिंग - चार्टिंग योर हीलिंग कोर्स

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