कैसे करें मौन का अभ्यास: शांत रहें और ध्यान से सुनें

कैसे करें मौन का अभ्यास: शांत रहें और ध्यान से सुनें

हमारे अंदर वास्तविक है; अधिग्रहीत बातूनी है
- काहिल जिब्रान

टीवी सेट और रेडियो से सायरन, जेट विमान, सींग, और बहुत से लोगों के निरंतर हथेलियों से कहने के लिए, हमारी दुनिया शोर से भर गई है जब हम किसी चीज़ या किसी को सुनने में व्यस्त नहीं होते हैं, तो हम आम तौर पर अपने आप को दूर कर रहे हैं, या तो बाहर या अपने सिर पर कम से कम परिणामस्वरूप बहुत कम लोगों ने सच चुप अनुभव किया है। एक चुप्पी की कल्पना करें जो इतनी समृद्ध है और आपके दिमाग में इतना गहराई से पहुंचता है कि यह आपके आस-पास की जगहों और ध्वनियों और लोगों को ढंके हुए फैलता है। यह कामदायी दुनिया और हमारे जीवन में पूरी तरह से एक मौन है। फिर भी यह मौन हम कुछ अनुभव और सराहना सीख सकते हैं।

यह सच है कि हम दुनिया को बंद नहीं कर सकते, जितना जितना हम कभी भी अपने शानदार मुंह में डक्ट टेप की एक पट्टी थप्पड़ करना चाहते हैं यह एक कारण है कि मैं लिखित शब्द के माध्यम से अपने विचार व्यक्त करना चाहता हूं; अगर आपको पसंद नहीं है जो मैं कह रहा हूं, तो आप हमेशा मुझे बंद कर सकते हैं - पुस्तक को बंद करें लेकिन भले ही हम शोर बंद नहीं कर सकते, हम इसे अलग तरह से सुनना सीख सकते हैं।

आंतरिक मौन का विकास करना

आंतरिक मौन के विकास के द्वारा हम अपने भीतर एक आश्रित काव का निर्माण कर रहे हैं, हमारे चारों ओर की सारी व्यस्तता से स्थिरता का स्थान। जब हम इसे अपने मूक मन के माध्यम से देख रहे हैं, तो दुनिया को शांति से देखना संभव है। यह मौन की शक्ति है: पूरे विश्व को अपने मन में शांति के माध्यम से एक शांत स्थान में पेंट करने की शक्ति।

याद रखें, हमारे अपने दिमागों पर हमारे पास नियंत्रण है। हम दुनिया को बंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम चुप रहना सीख सकते हैं और यह देखने के लिए कि दुनिया हमारे अपने मन की मन की स्थिति को प्रतिबिंबित करती है।

अभी यह असंभव लग सकता है कि आप इस प्रकार की चुप्पी का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन मैं आपको यह विचार करने के लिए कहता हूं कि मन की प्रकृति स्वाभाविक रूप से चुप्पी का है। यह लगातार सोचने के लिए ऊर्जा लेता है सोच एक क्रिया है, जो कुछ हम करते हैं दूसरी तरफ, चुप्पी, मन की अवस्था बाकी है, दिमाग खाली नहीं है तो इसके बारे में इस तरह सोचने की कोशिश करें: चुप्पी चुपचाप बैठने की तरह है, और सोच खड़े होने और चलने की तरह है - केवल मानसिक रूप से। अगर आप पूरे दिन अपने पैरों पर होते हैं, तो नर्वस पिता की तरह फर्श को पेसिंग करना, क्या आप शारीरिक रूप से थक नहीं रहे होंगे? फिर भी यही हम हर दिन हमारे दिमाग में करते हैं, हर दिन

बाहरी मौन

बाहरी चुप्पी का अभ्यास करना मौन की आपकी समझ को विस्तृत करने का एक तरीका है और यह देखने के लिए शुरू होता है कि मन के अंदर शोर की मात्रा वास्तव में कितनी गहराई से है कुछ हफ्ते में, एक दिन या कम से कम कुछ घंटों को चुप्पी देने का विचार करें। अपने दिन के बारे में जाने के लिए, जैसा कि आप सामान्य रूप से करेंगे, बिना बात किए बिना वार्तालाप में प्रवेश किए बिना लोगों के आसपास के लोगों को देखें।


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अपने खुद के दिमाग को भी देखें, बोलने के लिए अपनी खुद की आवेग, और चुप्पी के साथ आपको लगता है कि किसी भी परेशानी का ध्यान रखें। संक्षेप में, अपने विचारों को देखें क्या आपके दिमाग में चुप होने का कोई क्षण है? यदि नहीं, तो क्या होगा अगर वहाँ थे? अपने आप से पूछें कि क्या लगातार सोचने और बात करने की बहुत ज़रूरत है सचमुच के बारे में। प्रश्न पूछें

यह चिंतन का दिन होना चाहिए, जो हमेशा अवलोकन पर जोर देता है। देखो और सुनो, लेकिन इसमें शामिल न करें। एक व्यावहारिक मामले के रूप में, आप उन पलों के लिए एक पेन और पैड ले जाना चाहते हैं जब संचार आवश्यक हो। अन्यथा, बस इस बात पर ध्यान दें कि लोग अपना समय भरने के लिए क्यों और कैसे बात करते हैं।

मौन का अभ्यास

बहुत से लोगों ने मौन के अभ्यास के लिए अपने जीवन का बहुत ज्यादा समर्पित किया है। दूसरों ने नियमित रूप से एक दिन चुप्पी के लिए अलग रखा मैंने सुना है कि गांधीजी, उदाहरण के लिए, एक हफ्ते में एक बार अपने आखिरी वर्षों में चुप दिन का अभ्यास करते थे। अभी के लिए, हालांकि, मैं सिफारिश कर रहा हूं कि आप इसे एक बार सिर्फ एक बार कोशिश करते हैं। हालांकि यह मौन का अंतिम अनुभव नहीं होगा - क्योंकि, जैसा कि आप देखेंगे, आपका दिमाग सिर्फ इसलिए नहीं रोकता क्योंकि आपके मुंह में है - इस अभ्यास में काफी खुलासा हो सकता है, अगर पूरी तरह से चौंकाने वाला नहीं। यह आपके विचारों की निरंतर प्रकृति को समझने में आपकी सहायता कर सकता है और यह देख सकता है कि वे आपके ध्यान को कैसे बाधित करते हैं।

सभी के बाद कहा और किया जाता है, चुप रहना शांति में होना चाहिए; शांति में एक मूक मन भी एक स्थिर मन है, जो कि ध्यान सभी के बारे में है। आध्यात्मिक जागरूकता को खोलने के लिए हमें जो कुछ करना है, वह थोड़ी देर के लिए शांत और अभी भी है। हम सभी की जरूरत है बात करना बंद करना और शरीर और मन में अभी भी होना है, जिसके लिए हमें वास्तव में कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है।

वास्तव में, गहन ध्यान राज्यों के अनुभव के लिए, हमें कुछ भी नहीं करना चाहिए बस एक पल के लिए हम रोकते हैं; कोई प्रयास नहीं है, कोई व्यायाम नहीं है, कोई ध्यान नहीं है, कोई धर्मशास्त्र नहीं है, कोई कार्रवाई नहीं है, कोई शब्द नहीं है संपूर्ण चुप्पी और स्थिरता के माध्यम से, हम शरीर और विचारों से परे संघ की जागरूकता का अनुभव करते हैं। यह अंतिम और गहरी ध्यान है।

बंद करो और अभ्यास

अपने विचारों के बीच में चुप्पी की छोटी जगहों पर "बस सुन" अभ्यास करें, जिससे आज के पन्द्रह मिनट का ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान दिया जा रहा है। अगर यह आपकी सहायता करता है, तो सोचें कि आपके विचारों से परे मौन एक शक्तिशाली, जीवंत बल है जो आपके साथ संवाद करने का प्रयास कर रहा है। आज सभी भयावहता, संदेह और बेचैनी के चलते हैं, और आप को पूरी तरह से ढंका करने के लिए चुप्पी को आमंत्रित करें। बस चुप रहो और सावधानी से सुनो

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

शांति की ताकत: 30 दिनों में ध्यान सीखें
Tobin ब्लेक के द्वारा.

Tobin ब्लेक द्वारा शांति की शक्ति.शांति की शक्ति किसी भी पुस्तक के पास उतना ही आता है जितना आप अपनी ओर से एक शिक्षक के रूप में ध्यान करना सीखते हैं, प्रत्येक दिन आपके साथ बैठकर धीरे-धीरे प्रत्येक ध्यान के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। यह जानने के लिए कि ध्यान क्या है, यह कैसे आपकी मदद कर सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कैसे करें, यह जानने के लिए पुस्तक 30-day प्रोग्राम को फॉलो करना आसान है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है.

लेखक के बारे में

Tobin ब्लेक

टोबिन ब्लेक ने 15,000 से अधिक वर्षों के लिए विभिन्न आध्यात्मिक शिक्षाओं का अध्ययन किया है और लगभग एक दशक के लिए नियमित रूप से ध्यान दिया गया है। परमहंस योगानन्द द्वारा स्थापित एक आत्मनिर्भरता फैलोशिप, एक अंतरराष्ट्रीय संगठन के माध्यम से और अब चौबीस देशों में 500 मंदिरों और ध्यान केन्द्रों से अधिक समर्थन करते हुए, ब्लेक ने क्रिया योग के पवित्र अभ्यास में प्रशिक्षण प्राप्त किया, संगठन का सर्वोच्च ध्यान तकनीक, जिसे पहले नोट किया गया था परमहंस योगानन्द की क्लासिक में, एक योगी की आत्मकथा. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.tobinblake.com।

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