ध्यान की सफलता के लिए पहला नियम: दूसरों के द्वारा किए गए नियम का पालन न करें

ध्यान की सफलता के लिए पहला नियम: दूसरों के द्वारा किए गए नियम का पालन न करें
छवि द्वारा स्वेन लछमन 


मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

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आपको कब तक ध्यान करना चाहिए? पहला नियम है, दूसरों द्वारा किए जाने वाले नियम से नहीं। उनके लिए क्या अच्छा काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। स्वीकार करें कि कुछ खास तरीकों से आप अद्वितीय हैं। ध्यान में बिताए गए समय की तुलना में प्रयास की तीव्रता कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

यहाँ कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

आपका ध्यान के अभ्यास का आनंद लें

कभी मानसिक थकान, तनाव, या ऊब के बिंदु पर ध्यान न दें आनंद लें कि आप क्या करते हैं अपने जीवन के हर पहलू का आनंद लें - एक आसान बात यह नहीं है कि अगर एक व्यक्ति को अलग-अलग पहलुओं के बारे में सोचता है, लेकिन इतना मुश्किल नहीं है कि अगर आप आंतरिक आत्म का आनंद ले रहे हैं। यदि आप ध्यान में खुशी महसूस करते हैं, आनंद कम करने के लिए शुरू होता है जब ध्यान बंद करो। सही भोजन के लिए एक नियम मेज को थोड़ा भूखा छोड़ना है इस नियम को ध्यान में रखें इस तरह, ध्यान के लिए आप अपने अगली बार के लिए तत्पर रहेंगे I

दूसरी ओर, सप्ताह में कम से कम एक बार थोड़ी देर ध्यान करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे आप सोचने की आदत को तोड़ देंगे आप केवल कम समय के लिए ध्यान कर सकते हैं। विशेष रूप से लंबे ध्यान में सबसे बड़ी कठिनाई शारीरिक तनाव है। अपने पूरे शरीर को तनावमुक्त रखने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करें।

नियमितता: ध्यान सफलता के लिए कुंजी

एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, मेरा सुझाव है कि आप दिन में कम से कम आधे घंटे का ध्यान करने की कोशिश करें - सुबह उठने के बाद, और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले। अनुपस्थित पूरे घंटे की तुलना में गहरी एकाग्रता के साथ कुछ मिनटों का ध्यान करना बेहतर है। अधिक से अधिक, मैं तुम्हारे साथ सौदेबाजी बुरा नहीं मानता! हालांकि पांच मिनट के लिए, मान लीजिए, ध्यान के लिए स्वाद विकसित करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह ज्यादा नहीं है, यह वह सब हो सकता है जो आपको लगता है कि आप शुरुआत में खर्च कर सकते हैं। ऐसा ही होगा! ध्यान के बारे में सोचें, यदि आपको दैनिक आध्यात्मिक स्वच्छता पसंद है। आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, स्नान करते हैं, और हर दिन अपने बालों को ब्रश करते हैं: ध्यान के पांच मिनट उस दिनचर्या में क्यों न जोड़ें?


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आप ध्यान में मजा आएंगे, समय पर तब आप अपने आप को लंबे समय तक ध्यान में रखेंगे क्योंकि आप चाहते हैं, और न कि किसी ने ऐसा करने के लिए आपको परेशान किया है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बहुत व्यस्त हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ है: आप जो कुछ करने का आनंद लेते हैं, उसके लिए आप हमेशा समय पा सकते हैं, है ना? समय के साथ, आपको आश्चर्य होगा कि आप बिना दैनिक ध्यान के बिना कैसे रहते थे। और जवाब, निश्चित रूप से होगा: आपने नहीं किया। तुमने जो किया, वह वास्तव में जीवित नहीं था।

अपने आप को ध्यान करने के लिए मजबूर मत करो

अपने प्रयासों में स्वाभाविक रहें जल्दबाजी में कहें, जैसा कि कहा जाता है जब आप बहुत ज्यादा बल्कि कुछ और करना चाहते हैं, तो ध्यान न करें।

साथ ही, बहाने के साथ पूरी तरह ध्यान करना बंद मत करो कि आपके पास अन्य चीजें हैं याद रखें, केवल एक दिशा है जो किसी भी स्थायी अर्थ को बनाता है: अपने स्वयं के प्रति, अतिसंवेदनशीलता में कोई विकल्प आपके लिए कभी काम नहीं करेगा; यह कभी किसी के लिए काम नहीं किया है आपकी नियुक्ति के साथ कोई नियुक्ति अधिक महत्वपूर्ण नहीं है - मृत्यु नहीं - जीवन

अपने आप के साथ थोड़ा कड़ा होना सफलता केवल उन लोगों के लिए नहीं आएगी जो कभी कोशिश नहीं करते हैं, केवल ध्यान रखें कि तनाव प्रतिउत्पादक है। ध्यान में, सबसे पहले विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें

यह भी याद रखें: जितना अधिक आप ध्यान करेंगे, उतना ही आप ध्यान करना चाहते हैं; लेकिन जितना कम आप ध्यान देते हैं, उतना कम आप इसे करने में आनंद लेंगे

एक और नियम: जैसे ही आप ध्यान के लिए बैठते हैं, "व्यवसाय के लिए नीचे" जाओ। डरा मत करो, जैसे कि अपने आप को बताने के लिए, "ओह, मेरा पूरा घंटे है, तो क्या जल्दी है?"

अपने घंटों और ध्यान की प्रथाओं में नियमित रूप से रहें कह रही है कि मुझे एक टाइपराइटर की याद दिलाता है जो मैंने खरीदा था जब मैं सत्रह वर्ष था। उस समय मैंने एक निर्देश मैनुअल खरीदा जो टच सिस्टम समझाया। एक या दो हफ़्ते के लिए मैंने अभ्यास में अभ्यास का अभ्यास किया, मैन्युअल रूप से प्रणाली को उस बिंदु तक माहिर किया जहां मैंने अंत में बहुत तेजी से टाइप करना सीखा। उस समय, हालांकि, मैं टच सिस्टम का उपयोग करना शुरू करने के लिए बहुत उत्सुक था कि मैंने अंकों को सीखने के लिए अभ्यासों की उपेक्षा की। "मैं उन्हें सीखूँगा," मैंने स्वयं को बताया, "जैसा कि मैं साथ जाता हूं।" परिणाम? आज, पचास से अधिक वर्षों के बाद, मुझे अब भी उन चीजों को देखने की जरूरत है जब मैं उन्हें इस्तेमाल करना चाहता हूं।

तो - अपने प्रथाओं में विशिष्ट होना अपने आप से मत बताना कि वे किसी दिन किसी तरह की असमस की प्रक्रिया से खुद को ठीक कर लेंगे।

हर दिन उसी घंटों पर ध्यान देने का एक अच्छा अभ्यास है। नियमित स्थिति मन जब आप उन घंटों में लौट आएंगे तो आप खुद को ध्यान में रखना चाहते हैं। यह बहुत आसान होगा, फिर, सभी विकर्षण को अलग सेट करना

सफलता के लिए: आपका ध्यान नियमित करने के लिए छड़ी

अपने रूटीन के रूप में सर्वोत्तम रूप में रहें, जैसा कि आप कर सकते हैं एक बनाने में आपकी सहायता के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1) जैसे ही आप ध्यान में बैठते हैं, आपके ध्यान में गहराई और मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना करें। सभी मानवता के लिए शांति के लिए भी प्रार्थना करो दूसरों से अपनी सहानुभूति अलग मत करो; अपने दिव्य प्रेम में सभी को गले लगाओ

) 2 जाप और / या दोहराने affirmations, अपने व्यक्तिगत पूर्वाभिरुचि अनुसार.

3) तनाव और पूरे शरीर को दो या तीन बार आराम करो। टेंसिंग से पहले श्वास लें, विश्राम के साथ निकालें। यह अभ्यास आपको मानसिक रूप से, शारीरिक रूप से आराम करने में मदद करेगा।

आप के साथ ध्यान की शांति का भार उठाते

ध्यान के बाद, बाहरी गतिविधि में जल्दी से गिरने से अपने मानसिक गियर को पट्टी न करें। जो कुछ भी आप करते हैं उसमें ध्यान शांति को ले जाने का प्रयास करें। इस आदत को विकसित करने के लिए, यह बाहरी गतिविधियों से शुरू करने में मदद कर सकता है जिनमें आपके दिमाग में बहुत अधिक शामिल नहीं है। उन्हें करने के दौरान, भगवान के अंदर अंदर जप करते हैं। चलने का ध्यान ध्यान शांति और बाहरी व्यस्तता के बीच के अंतर को ब्रिज करने का एक उत्कृष्ट अभ्यास है। यदि आप ध्यान के बाद शांति से चलने के लिए समय नहीं दे सकते हैं, तो धीरे-धीरे चीजों को थोड़ा सा करने की कोशिश करें, जानबूझकर अपनी मांसपेशियों और शारीरिक आंदोलनों में शांति और ऊर्जा लाएं।

आपकी भक्ति के लिए एक ध्यान के रूप में, आप ध्यान के स्थान पर एक वेदी स्थापित करने में सहायक हो सकते हैं। वेदी पर तस्वीरें शामिल करें, यदि आप चाहें, संतों के, या भगवान की छवियों, या अनन्त प्रकाश और अंतरिक्ष (आप सितारों और आकाशगंगाओं की तस्वीरों को अंतरिक्ष की विशालता की अनुस्मारक के रूप में उपयोगी भी पा सकते हैं।)

एक उपयोगी अभ्यास भी, यदि आपको प्रसन्न होता है, तो भक्ति भेंट के रूप में धूप जल रहा है। गंध की भावना स्मृति संकाय से निकटता से संबंधित है उदाहरण के लिए, आपको याद हो सकता है कि कुछ क्षणभंगुर गंध में कुछ बचपन के एपिसोड के एक अनुस्मारक को याद किया गया था जो कि कई संबंधित यादों को जगाने लगा था। धूप, जब ध्यान में नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाता है, आपके मन में मनोचिकित्सक संघों को बनाने में मदद करेगा, और आपको और अधिक तेज़ी से लाएगा, इसलिए, आंतरिक शांति में।

शांत चुप स्थानों में ध्यान

आम तौर पर बोलना, चुप स्थानों में ध्यान रखना सर्वोत्तम है, और दिन के शांत समय पर ध्यान देना सर्वोत्तम है। हालांकि, यह कभी-कभी अच्छा होता है, मगर मन को अनुशासन देना। इसे लाड़ मत करो आप मानसिक शिक्षा के रूप में, कभी-कभी, शोर-शोर जगहों में ध्यान करना पसंद कर सकते हैं। मत बैठो, जहां लोग आपको देखेंगे और आश्चर्य करेंगे कि आप क्या कर रहे हैं। या, यदि जगह सार्वजनिक है, तो ऐसे तरीके से नहीं बैठें जैसे कि खुद पर ध्यान दें इस मामले में, आप खुले आँखों के साथ आप के आगे देख कर अभ्यास कर सकते हैं

सार्वजनिक रूप से अदृश्य होने का एक तरीका यह है कि इस विचार को "मैं यहाँ नहीं हूँ।" गैर-जा रहा का एक कंपन बाहर रखें - कुछ हद तक आधुनिक शोर-रद्द प्रौद्योगिकी के सिद्धांत के साथ जहां ध्वनि तरंगों को एक विपरीत तरंग पैटर्न की ध्वनियों को पेश करके अशक्त किया जाता है। अपने दिमाग से "लोक-चेतना" को दोहराएं। आपको आश्चर्य होगा कि लोग आपको किस हद तक नोटिस करते हैं। काफी संभवतः वे आपको बिल्कुल भी नोटिस नहीं करेंगे: अर्थात, वे आपको देख सकते हैं, लेकिन वे आपको नहीं देखेंगे।

यदि संभव हो तो दो या तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें, ध्यान से पहले भारी भोजन के बाद अगर यह देरी असंभव है, हालांकि, या असुविधाजनक है, तो इसके बारे में चिंता मत करो। बाधाओं, यदि अपरिहार्य है, का स्वागत किया जाना चाहिए: वे इच्छा शक्ति को मजबूत करने में सहायता करते हैं।

ऊर्जा और कंपन से बनी दुनिया में रहने के बारे में अधिक जागरूक रहें अपने आप को हमेशा याद दिलाना है कि आप शरीर नहीं हैं: शरीर को चेतन करने के लिए आप चेतना ऊर्जा के माध्यम से काम कर रहे हैं।

ध्यान में खुश रहो!

ध्यान में सबसे ऊपर, खुश रहो! यदि आप शांति का अनुभव करना चाहते हैं, तो शांति से ध्यान करें। यदि आप प्रेम को जानना चाहते हैं, तो पहले स्वयं को प्रेम प्रदान करें।

ऐसा नहीं है कि सुपर-सचेत राज्यों को सही दृष्टिकोण से बनाया जा सकता है। वे चेतन मन के कमांड प्रदर्शन से प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन सही ध्यान के फल हैं। हालांकि, आप चेतना के विपरीत राज्यों के लिए "वैज्ञानिक निष्पक्षता" के साथ "अपने आप को" तरंग दैर्ध्य पर रखने के बजाय उन अनुभवों के लिए तत्परता में पकड़ सकते हैं।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
क्रिस्टल स्पष्टता प्रकाशक.
में © 2000. www.crystalclarity.com

अनुच्छेद स्रोत

अचेतन के लिए जागृत: आंतरिक शांति, सहज मार्गदर्शन और अधिक से अधिक जागरूकता के लिए ध्यान का उपयोग कैसे करें
जे डोनाल्ड वाल्टर्स द्वारा

पुस्तक का आवरण: जागरण अतिचेतनता के लिए: आंतरिक शांति, सहज ज्ञान युक्त मार्गदर्शन के लिए मेडिटेशन का उपयोग कैसे करें, और जे के लिए उच्च जागरूकताबहुत से लोगों ने उठे हुए चेतना और आत्मज्ञान या अतिचेतनता के क्षणों का अनुभव किया है, लेकिन यह नहीं जानते कि जानबूझकर इस तरह के अतिरंजित राज्य में कैसे प्रवेश करें। अतिचेतनता अंतर्ज्ञान, आध्यात्मिक और शारीरिक उपचार, सफल समस्या को हल करने और गहरी, स्थायी खुशी खोजने के पीछे काम में छिपा हुआ तंत्र है।

ध्यान, जप, पुष्टि और प्रार्थना के माध्यम से, पाठक सीखेंगे कि इस स्थिति तक सफलतापूर्वक और नियमित रूप से कैसे पहुंचा जाए और इसके लाभकारी प्रभावों को अधिकतम कैसे किया जाए। सुपरकॉन्शसनेस के प्रति सजगता लोगों को रचनात्मकता की अच्छी तरह से शुरुआत करने, सहज मार्गदर्शन को अनलॉक करने और उनकी आत्मा की मूक आवाज सुनने में मदद करने के लिए एक व्यापक, आसानी से समझने वाली दिनचर्या प्रदान करती है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

के बारे में लेखक

फोटो: डोनाल्ड वाल्टर्स, 1926-2013, (स्वामी क्रियायानंद)डोनाल्ड वाल्टर्स, 1926-2013, (स्वामी क्रियायानंद) ने सौ से अधिक किताबें और संगीत के टुकड़े लिखे हैं। उन्होंने शिक्षा, रिश्ते, कला, व्यवसाय और ध्यान पर किताबें लिखी हैं। पुस्तकों और टेपों के बारे में जानकारी के लिए, कृपया क्रिस्टल क्लेरिटी पब्लिशर्स, 14618 टायलर फुट रोड, नेवादा सिटी, CA 95959 (1-800-424-1055) को लिखें या कॉल करें।http://www.crystalclarity.com.

स्वामी क्रियाानंद आनंद के संस्थापक हैं। 1948 में, 22 वर्ष की आयु में, वह परमहंस योगानंद के शिष्य बन गए। उन्होंने 1960 के दशक के उत्तरार्ध में उत्तरी कैलिफोर्निया में संपत्ति खरीदी और आनंद गाँव शुरू किया। अब भारत में एक और इटली में एक और कई केंद्र और ध्यान समूह सहित कई और समुदाय हैं। आनंदा की वेबसाइट पर जाने के लिए, विजिट करें www.ananda.org.
  

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