ध्यान सफलता के लिए कुंजी

ध्यानआपको कितना समय ध्यान देना चाहिए? पहला नियम यह है कि दूसरों को क्या करना चाहिए क्या उनके लिए अच्छी तरह से काम करता है आपके लिए काम नहीं करेगा स्वीकार करें कि निश्चित रूप से आप अद्वितीय हैं यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

प्रयास की तीव्रता तक ध्यान में बिताए समय की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है.

आपका ध्यान के अभ्यास का आनंद लें

कभी मानसिक थकान, तनाव, या ऊब के बिंदु पर ध्यान न दें आनंद लें कि आप क्या करते हैं अपने जीवन के हर पहलू का आनंद लें - एक आसान बात यह नहीं है कि अगर एक व्यक्ति को अलग-अलग पहलुओं के बारे में सोचता है, लेकिन इतना मुश्किल नहीं है कि अगर आप आंतरिक आत्म का आनंद ले रहे हैं। यदि आप ध्यान में खुशी महसूस करते हैं, आनंद कम करने के लिए शुरू होता है जब ध्यान बंद करो। सही भोजन के लिए एक नियम मेज को थोड़ा भूखा छोड़ना है इस नियम को ध्यान में रखें इस तरह, ध्यान के लिए आप अपने अगली बार के लिए तत्पर रहेंगे I

दूसरी ओर, सप्ताह में एक बार कम से कम एक बार ध्यान करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे आप सोचने की आदत तोड़ देंगे कि आप केवल थोड़े समय के लिए ध्यान कर सकते हैं। सबसे बड़ी कठिनाई, विशेष रूप से लंबे ध्यान में, शारीरिक तनाव है। इस किताब में पढ़ाए गए विश्राम के तरीकों का पालन करके, अपने पूरे शरीर को आराम करने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करें।

नियमितता: ध्यान सफलता के लिए कुंजी

एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, मेरा सुझाव है कि आप दिन में दो बार कम से कम आधे घंटे का ध्यान करने की कोशिश करें- सुबह उठने के बाद और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले। दिन में दो बार एक आधे घंटे बेहतर होता है लेकिन अगर आप एक प्रारंभिक ध्यानकर्ता हैं, तो एक दिन में एक से अधिक घंटे चरम हो सकते हैं। गहन एकाग्रता के साथ कुछ मिनट ध्यान में रखना बेहतर है, एक घंटे से अधिक अनुपस्थिति। और अधिक, मैं तुम्हारे साथ सौदेबाजी मन नहीं है! पांच मिनट के लिए, मान लीजिए, ध्यान के लिए एक स्वाद विकसित करने वाले किसी के लिए बहुत ज्यादा नहीं है, यह सब आपको लगता है कि आप शुरुआत में खर्च कर सकते हैं। ऐसा ही होगा! ध्यान के बारे में सोचें, यदि आप चाहें, तो दैनिक आध्यात्मिक स्वच्छता के रूप में। आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, स्नान करते हैं और हर दिन अपने बाल ब्रश करते हैं: ध्यान से पांच मिनट की ध्यान में क्यों नहीं जोड़ें?

आप ध्यान में मजा आएंगे, समय पर तब आप अपने आप को लंबे समय तक ध्यान में रखेंगे क्योंकि आप चाहते हैं, और न कि किसी ने ऐसा करने के लिए आपको परेशान किया है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बहुत व्यस्त हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ है: आप जो कुछ करने का आनंद लेते हैं, उसके लिए आप हमेशा समय पा सकते हैं, है ना? समय के साथ, आपको आश्चर्य होगा कि आप बिना दैनिक ध्यान के बिना कैसे रहते थे। और जवाब, निश्चित रूप से होगा: आपने नहीं किया। तुमने जो किया, वह वास्तव में जीवित नहीं था।

अपने आप को ध्यान करने के लिए मजबूर मत करो

अपने प्रयासों में स्वाभाविक रहें जल्दबाजी में कहें, जैसा कि कहा जाता है जब आप बहुत ज्यादा बल्कि कुछ और करना चाहते हैं, तो ध्यान न करें।

साथ ही, बहाने के साथ पूरी तरह ध्यान करना बंद मत करो कि आपके पास अन्य चीजें हैं याद रखें, केवल एक दिशा है जो किसी भी स्थायी अर्थ को बनाता है: अपने स्वयं के प्रति, अतिसंवेदनशीलता में कोई विकल्प आपके लिए कभी काम नहीं करेगा; यह कभी किसी के लिए काम नहीं किया है आपकी नियुक्ति के साथ कोई नियुक्ति अधिक महत्वपूर्ण नहीं है - मृत्यु नहीं - जीवन


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अपने आप के साथ थोड़ा कड़ा होना सफलता केवल उन लोगों के लिए नहीं आएगी जो कभी कोशिश नहीं करते हैं, केवल ध्यान रखें कि तनाव प्रतिउत्पादक है। ध्यान में, सबसे पहले विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें

यह भी याद रखें: जितना अधिक आप ध्यान करेंगे, उतना ही आप ध्यान करना चाहते हैं; लेकिन जितना कम आप ध्यान देते हैं, उतना कम आप इसे करने में आनंद लेंगे

एक और नियम: जैसे ही आप ध्यान के लिए बैठते हैं, "व्यवसाय के लिए नीचे" जाओ। डरा मत करो, जैसे कि अपने आप को बताने के लिए, "ओह, मेरा पूरा घंटे है, तो क्या जल्दी है?"

अपने घंटों और ध्यान की प्रथाओं में नियमित रूप से रहें कह रही है कि मुझे एक टाइपराइटर की याद दिलाता है जो मैंने खरीदा था जब मैं सत्रह वर्ष था। उस समय मैंने एक निर्देश मैनुअल खरीदा जो टच सिस्टम समझाया। एक या दो हफ़्ते के लिए मैंने अभ्यास में अभ्यास का अभ्यास किया, मैन्युअल रूप से प्रणाली को उस बिंदु तक माहिर किया जहां मैंने अंत में बहुत तेजी से टाइप करना सीखा। उस समय, हालांकि, मैं टच सिस्टम का उपयोग करना शुरू करने के लिए बहुत उत्सुक था कि मैंने अंकों को सीखने के लिए अभ्यासों की उपेक्षा की। "मैं उन्हें सीखूँगा," मैंने स्वयं को बताया, "जैसा कि मैं साथ जाता हूं।" परिणाम? आज, पचास से अधिक वर्षों के बाद, मुझे अब भी उन चीजों को देखने की जरूरत है जब मैं उन्हें इस्तेमाल करना चाहता हूं।

तो - अपने प्रथाओं में विशिष्ट होना अपने आप से मत बताना कि वे किसी दिन किसी तरह की असमस की प्रक्रिया से खुद को ठीक कर लेंगे।

हर दिन उसी घंटों पर ध्यान देने का एक अच्छा अभ्यास है। नियमित स्थिति मन जब आप उन घंटों में लौट आएंगे तो आप खुद को ध्यान में रखना चाहते हैं। यह बहुत आसान होगा, फिर, सभी विकर्षण को अलग सेट करना

सफलता के लिए: आपका ध्यान नियमित करने के लिए छड़ी

अपने रूटीन के रूप में सर्वोत्तम रूप में रहें, जैसा कि आप कर सकते हैं एक बनाने में आपकी सहायता के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1) जैसे ही आप ध्यान में बैठते हैं, आपके ध्यान में गहराई और मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना करें। सभी मानवता के लिए शांति के लिए भी प्रार्थना करो दूसरों से अपनी सहानुभूति अलग मत करो; अपने दिव्य प्रेम में सभी को गले लगाओ

) 2 जाप और / या दोहराने affirmations, अपने व्यक्तिगत पूर्वाभिरुचि अनुसार.

3) तनाव और पूरे शरीर को दो या तीन बार आराम करो। टेंसिंग से पहले श्वास लें, विश्राम के साथ निकालें। यह अभ्यास आपको मानसिक रूप से, शारीरिक रूप से आराम करने में मदद करेगा।

आप के साथ ध्यान की शांति का भार उठाते

ध्यान के बाद, बाहरी गतिविधि में जल्दी से गिरने से अपने मानसिक गियर को पट्टी न करें। जो कुछ भी आप करते हैं उसमें ध्यान शांति को ले जाने का प्रयास करें। इस आदत को विकसित करने के लिए, यह बाहरी गतिविधियों से शुरू करने में मदद कर सकता है जिनमें आपके दिमाग में बहुत अधिक शामिल नहीं है। उन्हें करने के दौरान, भगवान के अंदर अंदर जप करते हैं। चलने का ध्यान ध्यान शांति और बाहरी व्यस्तता के बीच के अंतर को ब्रिज करने का एक उत्कृष्ट अभ्यास है। यदि आप ध्यान के बाद शांति से चलने के लिए समय नहीं दे सकते हैं, तो धीरे-धीरे चीजों को थोड़ा सा करने की कोशिश करें, जानबूझकर अपनी मांसपेशियों और शारीरिक आंदोलनों में शांति और ऊर्जा लाएं।

आपकी भक्ति के लिए एक ध्यान के रूप में, आप ध्यान के स्थान पर एक वेदी स्थापित करने में सहायक हो सकते हैं। वेदी पर तस्वीरें शामिल करें, यदि आप चाहें, संतों के, या भगवान की छवियों, या अनन्त प्रकाश और अंतरिक्ष (आप सितारों और आकाशगंगाओं की तस्वीरों को अंतरिक्ष की विशालता की अनुस्मारक के रूप में उपयोगी भी पा सकते हैं।)

एक उपयोगी अभ्यास भी, यदि आपको प्रसन्न होता है, तो भक्ति भेंट के रूप में धूप जल रहा है। गंध की भावना स्मृति संकाय से निकटता से संबंधित है उदाहरण के लिए, आपको याद हो सकता है कि कुछ क्षणभंगुर गंध में कुछ बचपन के एपिसोड के एक अनुस्मारक को याद किया गया था जो कि कई संबंधित यादों को जगाने लगा था। धूप, जब ध्यान में नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाता है, आपके मन में मनोचिकित्सक संघों को बनाने में मदद करेगा, और आपको और अधिक तेज़ी से लाएगा, इसलिए, आंतरिक शांति में।

शांत चुप स्थानों में ध्यान

आम तौर पर बोलना, चुप स्थानों में ध्यान रखना सर्वोत्तम है, और दिन के शांत समय पर ध्यान देना सर्वोत्तम है। हालांकि, यह कभी-कभी अच्छा होता है, मगर मन को अनुशासन देना। इसे लाड़ मत करो आप मानसिक शिक्षा के रूप में, कभी-कभी, शोर-शोर जगहों में ध्यान करना पसंद कर सकते हैं। मत बैठो, जहां लोग आपको देखेंगे और आश्चर्य करेंगे कि आप क्या कर रहे हैं। या, यदि जगह सार्वजनिक है, तो ऐसे तरीके से नहीं बैठें जैसे कि खुद पर ध्यान दें इस मामले में, आप खुले आँखों के साथ आप के आगे देख कर अभ्यास कर सकते हैं

जनता में वास्तव में अदृश्य बनने का एक तरीका यह है कि "मैं यहाँ नहीं हूँ।" अपने पर्यावरण के लिए कोई मानसिक प्रवृत्त नहीं भेजें इसके बजाए, आधुनिक शोर-रद्दीकरण तकनीक के सिद्धांत के साथ-कुछ न होने का एक कंपन निकलते हैं, जहां विपरीत तरंग पैटर्न की ध्वनि प्रक्षेपित करते हुए ध्वनि तरंगों को हटा दिया जाता है। अपने मन से "लोगों-चेतना" को हटा दें आप यह आश्चर्यचकित होंगे कि आपकी हद तक लोगों की संख्या कितनी है। काफी संभवतः वे आपको बिल्कुल भी ध्यान नहीं देंगे: यानी, वे आपको देख सकते हैं, लेकिन वे आपको नहीं देखेंगे।

यदि संभव हो तो दो या तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें, ध्यान से पहले भारी भोजन के बाद अगर यह देरी असंभव है, हालांकि, या असुविधाजनक है, तो इसके बारे में चिंता मत करो। बाधाओं, यदि अपरिहार्य है, का स्वागत किया जाना चाहिए: वे इच्छा शक्ति को मजबूत करने में सहायता करते हैं।

ऊर्जा और कंपन से बनी दुनिया में रहने के बारे में अधिक जागरूक रहें अपने आप को हमेशा याद दिलाना है कि आप शरीर नहीं हैं: शरीर को चेतन करने के लिए आप चेतना ऊर्जा के माध्यम से काम कर रहे हैं।

ध्यान में खुश रहो!

ध्यान में सभी के ऊपर, खुश रहो! यदि आप शांति का अनुभव करना चाहते हैं, तो शांतिपूर्वक ध्यान रखें। अगर आप प्यार जानना चाहते हैं, तो पहले प्यार करें। ऐसा नहीं है कि सुपर-सचेत राज्य सही दृष्टिकोण से बनाए जा सकते हैं। वे सचेत मन के कमांड प्रदर्शन से प्रकट नहीं होते हैं, बल्कि सही ध्यान के फल हैं। हालांकि, आप चेतना के विपरीत राज्यों के लिए "वैज्ञानिक निष्पक्षता" के साथ चिपकने के बजाय अपने "तरंग दैर्ध्य" पर रखकर उन अनुभवों के लिए तैयारी में खुद को पकड़ सकते हैं।


जे डोनाल्ड वाल्टर्स द्वारा समाधि के लिए जागो.यह आलेख पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश:

समाधि को जगाने
जे डोनाल्ड वाल्टर्स के द्वारा.


प्रकाशक, क्रिस्टल स्पष्टता, प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. © 2000. www.crystalclarity.com

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.


ध्यानलेखक के बारे में

50 वर्षों से अधिक के लिए एक साधक और आध्यात्मिक शिक्षक, जे। डोनाल्ड वाल्टर्स को व्यापक रूप से ध्यान, योग और आध्यात्मिक अभ्यास पर रहने वाले विशेषज्ञों में से एक माना जाता है। वह आनंद के संस्थापक हैं, एक विश्व व्यापी आध्यात्मिक समुदायों का नेटवर्क जो योग प्रथाओं और महान भारतीय ऋषि, परमहंस योगानन्द के दर्शन पर आधारित है। जे डोनाल्ड वाल्टर्स ने मिस्टीक हार्प और मिस्टिक हार्प एक्सएक्सएक्स सहित, 300 टुकड़ों के संगीत पर रचित है, दोनों ने ग्रेमी अवार्ड के विजेता आयरिश harpist डेरेक बेल द्वारा जीता है, जीत समूह, द चोर

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