तुम कैसे साँस क्या?

तुम कैसे साँस नहींहमारी सांस जादुई है यह हमें जीवन देता है, और हमारे शरीर की स्थिति और हमारे मन को निर्धारित करता है ठंड उंगलियों पर उड़ा, हमारे सांस हमारे warms। गर्म सूप्स पर उड़ा, हमारी सांस शांत करती है कि हम अपने शरीर में क्या लेते हैं। सांस हमारे आंतरिक ची पोषण करती है यह हमारे भोजन की तुलना में अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है। जिस तरह से हम सांस लेते हैं वह यह निर्धारित करता है कि हम कितने स्वस्थ और संतुलित हैं।

सांस मन और शरीर के बीच की कड़ी है हर श्वास हम अपने शरीर को खिलाती हैं और हमारे मन को पोषण करते हैं हर साँस छोड़ने के साथ, हम अवांछित अणुओं और नकारात्मक ऊर्जा को निष्कासित करते हैं। इस बारे में सोचें कि आपका सांस आपके मन की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही साथ आपकी शारीरिक कल्याण भी।

एक बार जब हम जानते हैं कि हम कैसे साँस लेते हैं, और एक बार जब हम जानते हैं कि जिस तरह से हम सांस लेते हैं, प्रगतिशील रूप से सुधार करते हैं, हम एक अविश्वसनीय और शक्तिशाली जीवन शक्ति को दोहन कर सकते हैं और शरीर के भीतर एक स्वस्थ ची प्रवाह सुनिश्चित कर सकते हैं। इसके बदले में, जिस तरह से हम महसूस करते हैं, उस पर असर होगा, हमें हमारे मन की स्थिति, हमारे दिल और यहां तक ​​कि हमारे शरीर पर पूर्ण अधिकार देने के लिए।

सही श्वास हमें अपने दिल और दिमाग पर अधिक नियंत्रण देता है। यह हमें अच्छी तरह से समझने में सक्षम बनाता है, और हमारी पूरी क्षमता को साकार करने की संभावना भी बढ़ाएगा।


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हम में से अधिकांश नहीं जानते कि कैसे सही तरीके से साँस लेना है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अपर्याप्त व्यायाम प्राप्त करते हैं

नतीजतन, शरीर में ले जाने वाली नई हवा (और ची) की मात्रा आमतौर पर अपर्याप्त होती है

इससे भी बदतर, क्योंकि बाहर-सांस इन-सांस से मेल खाता है, जो निष्कासित होता है वह समान रूप से अपर्याप्त है। नतीजतन, अपर्याप्त ताजी हवा में सांस ली जाती है, और अपर्याप्त बुरी हवा को निष्कासित कर दिया जाता है।

बुरा श्वास

इन श्वासों में से कितने खराब लक्षणों की जांच करें आपके शरीर और मन की स्थिति का वर्णन करें। खुद के साथ ईमानदार हो। यदि इन स्थितियों में से एक या दो आप का वर्णन करते हैं, तो सही तरीके से कैसे श्वास लेना सीखने पर विचार करने का एक अच्छा कारण है।

1। अनियमित श्वास पैटर्न - आमतौर पर छोटे, उथले, और अपेक्षाकृत तेजी से

2. कंधे और एक constricted गले और छाती बेवकूफ

3. चक्कर मंत्र से नियमित रूप से पीड़ित जा रहा है और सिर दर्द के लिए खतरा

4. उच्च रक्तचाप और आसानी से सांस की कमी

5. अतिरिक्त गर्मी के प्रति संवेदनशील और ठंड

6. बाहर आसानी से थका - ऊर्जा और जीवन शक्ति में कमी

7. आम तौर पर आसानी से परेशान है और जल्दी स्वभाव

8. आसानी से बाहर जोर दिया और दबाव डाला

9. आमतौर पर तनाव, यह मुश्किल आराम करने के लिए मिल

10. पूरी तरह से क्षमता में कमी

अच्छा श्वास

अच्छा श्वास सभी मुद्रा के बारे में है जब आप अपना कंधे खोलते हैं, तो आपकी सीने की गुहा खुलती है। यह आपकी फेफड़े की क्षमता का विस्तार करता है, जिससे आपके द्वारा हवा की मात्रा में वृद्धि होती है। जब आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे धीरे-धीरे सांस लेते हैं, तो आपके पूरे फेफड़ों को हवा में भर जाता है, और यह धीरे-धीरे धीरे-धीरे धीरे-धीरे बाहर निकाले जाने के कारण अधिक से अधिक बासी हवा को बाहर निकालता है। आपके छाती को छोडने या अपने पेट में खींचने की कोई जरूरत नहीं है। बस अपनी शारीरिक मांसपेशियों में से किसी का contort बिना धीरे और गहरा अंदर और बाहर साँस जब तक आप अपने कंधों को बिना किसी अच्छे आसन को पकड़ते हैं, तब तक आपको तकनीक का अनुभव मिल जाएगा

आप या तो अपने नाक के माध्यम से और बाहर सांस ले सकते हैं, या आप नाक के माध्यम से और मुंह से बाहर सांस ले सकते हैं। बस अपने सांस को अपने फेफड़ों के सभी तीन भागों को भरने के लिए कल्पना करो।

जब आप शुरू करते हैं तो यह गहराई से साँस लेने के लिए अनावश्यक है फेफड़ों की क्षमता धीरे-धीरे खुलनी चाहिए इसी तरह, आपकी सांस को पकड़ने का प्रयास करना उचित नहीं है - सिर्फ एक गहरी, धीमी गति से साँस के नियमित और स्थिर पैटर्न बनाएं और इस तरह की अच्छी स्थिति बनाने पर ध्यान दें कि एक आदत श्वास है।

अपने संपूर्ण शरीर को अद्भुत ताजी हवा से परिपूर्ण महसूस करें, और आप में से बाहर निकलने वाली सभी स्थिर ऊर्जा का अनुभव करें।

यदि आप चाहें, तो आप अपने नए साँस लेने के व्यायाम में गहराई से अपने पेट को संलग्न कर सकते हैं। ची को अपने पेट में प्रवेश करने, उसे भरने के लिए कल्पना करें, और फिर अपने पेट के अनुबंध की कल्पना करें क्योंकि आप बाहर निकलते हैं। यह झूठ बोलकर या खड़े हो जाओ यदि आप चाहें, तो आप अपने हथेलियों को अपने पेट पर रख सकते हैं ताकि यह महसूस हो सके कि यह विस्तार और अनुबंध कर रहा है।

ची को अपने अंगों और अपने हाथों की छोर तक सभी तरह से नीचे जाकर कल्पना करो। यह एक शक्तिशाली ऊर्जावान तकनीक है जो आपको नए सिरे से ऊर्जा और सहनशक्ति से भर देगा।

व्यवस्थित रूप से एक महसूस करें कि ताजा नई ची आपके शरीर और मन के माध्यम से धो रहा है। यह आपको लटका लेने में देर नहीं करेगा I अपनी क्षमता प्राप्त करने की क्षमता, और अपनी प्रेरणा के लिए वहां पहुंचने के लिए और जो बातें आप करना चाहते हैं, उन्हें भी काफी बढ़ाया जाएगा।


तुम कैसे साँस नहींइस अनुच्छेद अनुमति के साथ पुस्तक के कुछ अंश:

अपने आप को खोजने
लिलियन बहुत द्वारा.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, सूखी घास सभा. © 2002.
http://www.hayhouse.com

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.


तुम कैसे साँस नहींलेखक के बारे में

लिलियन बहुत ही फेंग शुई के विषय पर 48 की सबसे अच्छी बिक्री वाली किताबें लिख चुके हैं, जिसका अनुवाद 27 भाषाओं में किया गया है। दुनिया भर में उसकी पुस्तकों की लाखों प्रतियां बिकती हैं, जो दुनिया भर में फेंग शुई को लोकप्रिय बना रही हैं।


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