ध्यान क्या स्वाभाविक रूप से होता है जब ...

ध्यान क्या स्वाभाविक रूप से होता है जब ...
छवि द्वारा आर्य समाज 

पिछले कुछ वर्षों में किए गए व्यापक शोध से पता चला है कि ध्यान तनाव, अति सक्रियता और मस्तिष्क से संबंधित विषयों के खिलाफ एक उत्कृष्ट मारक है। यह आपकी ऊर्जा, साथ ही निम्न रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता पाया गया है। कई चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के साथ ध्यान को एक सफल उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, सदियों से, आप और मेरे जैसे लोग मन की बात को नियंत्रित करने के लिए ध्यान की कला का उपयोग कर रहे हैं जो अक्सर हमारे आंतरिक शांति और दिव्य की ऊर्जा के साथ हमारे संबंध के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

तो सवाल यह है, अगर ध्यान यह सब कर सकता है और अधिक, यह कैसे है कि हम में से कई ऐसा करने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं !? जवाब पाने के लिए, आइए इस सब का थोड़ा और अन्वेषण करें।

ध्यान आपके विचारों के बीच क्या होता है

ध्यान की परिभाषा लगभग के रूप में व्यापक रूप में कई तरीकों से आप के लिए प्रक्रिया का अनुभव करने के लिए चुन सकते हैं. मैंने पाया है कि इसे परिभाषित करने का सबसे अच्छा तरीका है के रूप में इस प्रकार है, बस कहा, ध्यान है, जो अपने विचारों के बीच होता है.

एक मिनट के लिए इस बारे में सोचो. यदि आप ध्यान के बारे में लिखी गई पुस्तकों के सैकड़ों की कई पढ़ा चुनते हैं, सबसे आपको बता सकता है कि जब तक आप बार बार अति विचार प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं, तो ध्यान की ऊर्जा के शांतिपूर्ण आपको बचना होगा. तथ्य की बात के रूप में, कई राज्य है कि एक सच्चे ध्यान राज्य का सामना करने के लिए सबसे आम बाधाओं के एक mind-chatter/thought हस्तक्षेप है कि सभी भी अक्सर एक ध्यान की एक अवधि में प्रवेश करने का प्रयास के बाद क्षण हो सकता है.

इसलिए क्या करना है? सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम सचेत रूप से महसूस करने की तुलना में अधिक बार ध्यान करते हैं। ध्यान की ऊर्जावान अवस्था एक ऐसी चीज है जिसे हम प्रत्येक और हर रोज कई बार संलग्न करते हैं। किसी भी समय आप एक चीज पर केंद्रित होते हैं और अतीत या भविष्य के विचारों के बिना उस एक चीज पर केंद्रित रहते हैं, जिसे ध्यान की स्थिति कहा जा सकता है।

यह वह शांति है जिसे समुद्र तट पर घूमते हुए, पहाड़ों के बीच से गुजरते हुए या जॉगिंग करते हुए महसूस किया जा सकता है। एक सुंदर संगीत सुनने, वाद्य बजाने, यहां तक ​​कि अपने दाँत ब्रश करने की खुशी को एक ध्यानपूर्ण ध्यान कहा जा सकता है क्योंकि आप एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ऐसा होने पर, कोई विचलित करने वाले विचार मौजूद नहीं होते हैं। जब आप वर्तमान क्षण में पूरी तरह से आधारित होते हैं, तब आप ध्यान की ऊर्जा में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।


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लेकिन कितना आसान है यह पूरी तरह से नहीं सोचा था कि हस्तक्षेप के साथ वर्तमान क्षण में लंगर डाले रहने के लिए? बहुत नहीं, ऐसा लगता है के बाद से इस घटना के लिए सफल ध्यान ख़तरा संख्या एक होने के लिए कहा जाता है. तो मन बकवास वैसे भी है? कई लोगों का मानना ​​है कि मन बकवास की घटना, आंतरिक विचारों का एक निरंतर बैटरी के रूप में वर्णित है, को प्रभावी ढंग से रखता है हमें वर्तमान क्षण से बाहर है और बारीकी से हमारे अहंकार की ऊर्जा जुड़े.

माइंड चटर = बादलों के बीच से गुजरना

एक पल के लिए यह प्रयास करें, अपनी आँखें बंद करो और देखो तुम कितनी देर वर्तमान क्षण की ऊर्जा के भीतर पूरी तरह से सब पर कोई हस्तक्षेप मन बकवास के साथ रह सकते हैं. हम में से अधिकांश कुछ में आने के लिए तस्वीर बादल विचार के बिना भी लंबे समय से जाने में सक्षम नहीं होगा. यदि आप स्पष्ट महान विशाल नीले आकाश की ऊर्जा हैं, तो यह केवल तार्किक लगता है कि कुछ बिंदु पर, एक बादल, या बादलों की श्रृंखला के माध्यम से पारित करने के लिए अपने विशेष आकाश बादल सकता होगा.

अगर माइंड-चैटर को बादलों के रूप में सोचा जा सकता है, तो याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप उन पर पकड़ नहीं रखते हैं, तो बादल गुजरेंगे! इसका मतलब है कि विचार हस्तक्षेप कोई बुरी बात नहीं है। यह ऐसी चीज नहीं है, जिसे दमित किया जाए या पेट को बाहर निकाला जाए। इसे बस इसके उचित स्थान पर रखने की आवश्यकता है। बहुत बार हमने अपने अहंकार के दिमाग को उस बिंदु पर पहुँचाया है, जहाँ हम सोचते हैं कि हम ही हैं। यदि आप अपने अहंकार की बकवास में खरीदते हैं, यदि आप एक बादल पर शून्य करते हैं जो आपके स्पष्ट नीले आकाश की वास्तविकता से गुजरना चाहता है, तो आपने अपने मन-बकवास को बहुत दूर जाने दिया है।

अपने अहंकार को वह सब कुछ न करने दें जो वह सोचता है कि यह करना चाहिए! आप यहां नियंत्रण में हैं, यह नहीं! विचार हस्तक्षेप की ऊर्जा देने में, आप अपने सच्चे आत्म, अपने आत्मा स्व की ऊर्जा को बहुत अच्छी तरह से अवरुद्ध कर सकते हैं, जो आपके विचारों या आपके भौतिक शरीर से बहुत अधिक है। संप्रभु होने के लिए पूरी तरह से महसूस करने के लिए कि आप स्वाभाविक रूप से हैं, अहंकार-स्व और आत्मा स्व के बीच संतुलन होना चाहिए। एक या दूसरे के बिना, हम अधूरे हैं, और बहुत बार यह अधूरापन हमारे जीवन में प्रकट होता है।

यदि आप मन-मुटाव की ऊर्जा के साथ बहना सीख सकते हैं, तो आप किसी भी समय, किसी भी स्थान पर सफलतापूर्वक ध्यान लगा पाएंगे, और जितना आप सोच सकते हैं, उतना आसान है।

बुनियादी ध्यान व्यायाम

इस बुनियादी अभ्यास का प्रयास करें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस लेने की प्रक्रिया के प्रति अपनी जागरूकता को स्थानांतरित करें, सांस का वह प्राकृतिक प्रवाह जिसे आप अपने जीवन के हर क्षण में संलग्न करते हैं। सांस को आप सांस लेने दें और देखें कि आपको क्या महसूस हो रहा है। सांस को सबसे महत्वपूर्ण चीज होने दें। इसके आगे समर्पण करो और कुछ न करो। प्रत्येक साँस को स्पष्ट विशाल नीले आकाश की ऊर्जा शामिल करने के लिए कहा जा सकता है और जब भी कोई विचार आता है, जब भी मन-मुटाव तस्वीर में कूदता है, बस इसे जाने दें, और इसे स्वीकार करें (जैसे कि यह एक बादल थे)। फिर सांस और स्पष्ट विशाल नीले आकाश की ऊर्जा पर वापस लौटें।

ध्यान की जो भी प्रकार आप चुनते हैं, तो इसे अपने जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा बन. आप लेकिन अभ्यास यदि वांछित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है! याद रखें, "यह यात्रा, मायने रखता है कि गंतव्य नहीं है."

संबंधित किताब:

Dummies के लिए ध्यान (पुस्तक और सीडी संस्करण)
स्टेपहान Bodian.

चाहे आप मेडिटेशन के लिए नए हों या एक अनुभवी कोर्स के लिए रिफ्रेशर कोर्स के लिए वापस आ रहे हों, यह प्लेन-इंग्लिश गाइड आपके ध्यान में सफलतापूर्वक बैठने के लिए आपके पास बैठने (या लेटने) के लिए युक्तियों और तकनीकों का खजाना प्रदान करता है। ध्यान के लिए अपने शरीर को तैयार करने से लेकर अपनी जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान क्षण के लिए खुला रहने तक, इसमें वह सब कुछ शामिल होता है जो आपको आराम करने के लिए विचलित करने की आवश्यकता होती है और अपने आप को एक ध्यान अभ्यास के लिए खोलना होता है जो आपके लिए काम करता है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक (नया संस्करण)। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

रॉबर्ट लैंडौ, एक पूरी तरह से प्रशिक्षित, प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक और उच्च स्व सुविधा, कार्यशालाओं और निजी सत्रों को आपके और आपके उच्च स्व के बीच संबंध को सुविधाजनक बनाने के लिए प्रदान करता है ताकि एक समाशोधन, चिकित्सा और सशक्तिकरण हो सके।

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