लेखक से फोटो वेबसाइट .

ध्यान, जैसा कि मैं समझता हूं और इसका अभ्यास करता हूं, मेरे जीवन में एक अनिवार्य सहायता बन गया है। मैं इसे किसी भी समय, और हर जगह, सबकुछ के लिए उपयोग करता हूं। नतीजतन, मैं अपने जीवन में स्पष्टता, प्रकाश और हल्कापन लाता हूं। मैं अपनी आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करता हूं और अपनी समस्याओं को हल करता हूं, निर्णय लेता हूं, सलाह देता हूं और सलाह देता हूं, अपने चरित्र के लक्षणों को परिष्कृत करता हूं, अपनी प्रतिरक्षा बलों को संगठित करता हूं, भविष्य के लिए दृश्य विकसित करता हूं - और दिव्य के साथ मेरा संबंध तलाशता हूं।

हम सबकुछ के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कुछ भी परेशान करना, बोझ, या हमें परेशान करना, साथ ही साथ आंतरिक और बाहरी धन प्राप्त करना - और स्वाभाविक रूप से हमारे आध्यात्मिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी शामिल है। आइए इन संभावनाओं का पूर्ण उपयोग करें!

हिंदू उपचार चिकित्सकों को पहले से ही बहुत पहले पता चला है कि बहुत अधिक तत्व या बहुत कम तत्व (पृथ्वी, पानी, वायु, अग्नि, और ईथर) शरीर को असंतुलित या गंभीर रूप से बीमार होने का कारण बनता है। जैसे ही हर तत्व हमारे पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, यह हमें भी नष्ट कर सकता है।

व्यक्तिगत तत्व स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। प्रत्येक तत्व में विशेष जरूरत होती है जिसे संतुलित और शांत गतिशील स्थिति में आसानी से संतुष्ट किया जा सकता है। लेकिन हम कितनी बार जोर देते हैं, आराम करते हैं और बहुत कम व्यायाम करते हैं, बहुत ज्यादा खाते हैं, या खुद को चिंताओं से पीड़ित करते हैं? यह सब हमें संतुलन से फेंकता है। जब शरीर सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम नहीं है, हम संतुलन से बाहर हैं और हम बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।

निम्न ध्यान एक लंबी रात या एक बीमारी की नींद हराम घंटे के दौरान किया जा सकता है. यह शरीर के प्यार से दूसरे हाथ की उंगलियों के साथ एक उंगली गले से अधिक कुछ भी नहीं है की मांग.

ध्यान 1 अँगूठा ऊर्जा:

अग्नि तत्व, फेफड़े मेरिडियन, और मंगल (ग्रह और / या युद्ध के प्राचीन देवता) अंगूठे से जुड़े होते हैं। अंगूठे की आग अन्य उंगलियों की ऊर्जा को पोषण देती है और अतिरिक्त ऊर्जा को अवशोषित करती है। इस प्रकार संतुलन बहाल करता है।

जब हम कचरे के जलन के बारे में सोचते हैं, तो हम समझते हैं कि आग के माध्यम से विनाश में एक शक्ति हो सकती है जो आदेश बनाता है। यहां तक ​​कि प्रकृति में, जब दशकों के दौरान सबसे मजबूत की एक मोनोकल्चर बनाई गई है, तो जंगल की आग एक बार फिर नए पौधों की एक बड़ी विविधता के लिए पूर्व शर्त बनाता है। हमारे शरीर, बुखार के भीतर अति ताप, बैक्टीरिया की पूरी संस्कृतियों को मारता है।

आग हवा पर निर्भर है क्योंकि यह ऑक्सीजन के बिना मर जाती है; यह हमारे सेल श्वसन पर भी लागू होता है। व्यक्तिगत कोशिकाओं में चयापचय केवल पर्याप्त ऑक्सीजन के साथ ठीक से काम कर सकता है। हम वास्तव में शरीर या हर अंग के हर हिस्से को प्रकाश और गर्मी में प्रकाश डालकर गर्म कर सकते हैं।

व्यायाम

या तो बैठने के लिए या नीचे झूठ. अब अपने बाएँ हाथ के चार उंगलियों के साथ अपने दाहिने अंगूठे में घिरा हुआ है और अपने दाहिने हाथ के अंदरूनी किनारे के साथ अपने बाएँ अंगूठे जगह है. अपनी आँखें बंद करो.

शरीर का एक हिस्सा है कि कमजोर या बीमार है पर ध्यान दें. अब कल्पना करो कि एक प्रकाश आपके शरीर के निचले केन्द्र (नाभि की ऊंचाई पर) में जल रहा है. हर बार जब आप साँस छोड़ते, शरीर के संबंधित भाग की ओर प्रकाश की किरणों के प्रत्यक्ष. पहले से प्रबुद्ध शरीर भाग जाने धूम्रपान के बड़े, काले बादलों से बच (चीजें है कि तुम बीमार बनाने के लिए, दर्द, आदि). तो प्रकाश है कि धीरे धीरे भरता है पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित illuminates है, और शरीर के इस हिस्से को भर देता है.

शांति से थोड़ी देर के लिए अपने अंगूठे पर पकड़े रखने और बह गर्मी लग रहा है. तो अपने बाएं अंगूठे में घिरा हुआ है और यह भी थोड़ी देर के लिए इसे पकड़ो.

ध्यान 2 तर्जनी ऊर्जा:

दिल चक्र, बड़ी आंत और पेट की गहरी मध्याह्न इस उंगली के साथ जुड़े रहे हैं. यहाँ हम भी "यकीन है कि" वृत्ति, अच्छा नाक, को प्रतिबिंबित करने की क्षमता, और प्रेरणा मिल. वहाँ से यह ऊर्जा हमारे अंतरतम कोर करने के लिए और ब्रह्मांड के लिए वापस चला जाता है. हम भी हमारे अंतरतम जा रहा है (अंतर्ज्ञान) पर आकर्षित और ब्रह्मांड (प्रेरणा) से प्राप्त कर सकते हैं. इस उंगली दोनों निकटता और प्रसारिता के शामिल है. कितना निकटता हम खड़े हो सकते हैं?

हवा तत्व मन का प्रतिनिधित्व करता है सोचा की शक्ति है. विचारों के रूप में हवा के रूप में अदृश्य रहे हैं और अभी तक, के रूप में योगियों की खोज की है, वे सभी कार्यों है कि हम ले या सब कुछ है कि हम अस्वीकार और आकर्षित ले, हमारे स्वास्थ्य के लिए और हर मूड के लिए, से बचना के कारण हैं, और के लिए हमारे जीवन की संपूर्ण डिजाइन. बृहस्पति ग्रहों की शक्ति भी इस उंगली के साथ जुड़ा हुआ है, और चीजों की अनन्त परिवर्तन को इंगित करता है - अपने सभी पहलुओं के साथ जीवन को स्वीकार है, के माध्यम से (पचाने) काम, और फिर जाने दे.

वहाँ भी है एक स्पष्ट, इस उंगली में भविष्य में उद्देश्यपूर्ण देखो है. के बाद से हमारे विचार बहुत महत्वपूर्ण हैं, हम उनकी गुणवत्ता अधिक बार विचार करना चाहिए. यदि हम एक पंक्ति में निम्नलिखित ध्यान कई दिनों, हम देखेंगे कि हमारे विचार में एक खास आदत है. आदतों के रूप में ही हम उन के बारे में पता हो गया है बदला जा सकता है, लेकिन परिवर्तन हमेशा समय की एक निश्चित राशि की आवश्यकता है. यदि हम लगातार उपयोगी लोगों के साथ हानिकारक विचारों की जगह, हम भी जीवन की परिस्थितियों के अनुसार बदल जाते हैं कर सकते हैं.

व्यायाम

बैठो या झूठ. अब अपने बाएं हाथ की चार उँगलियाँ, दे अंगूठे अपने दाहिने हाथ के बीच का विस्तार करने के साथ अपने अधिकार तर्जनी घेरना. अपनी आँखें बंद करो.

आप एक मैदान के सामने बैठे हैं और अनाज के कानों का पालन करते हैं। जब आप श्वास लेते हैं, तो अनाज के कान आपके ऊपर जाते हैं। जब आप निकालेंगे, वे आपसे दूर चले जाएंगे। कभी-कभी आप पूरे क्षेत्र को देखते हैं, और कभी-कभी आप अनाज के अलग-अलग कान देखते हैं। आप यह भी देखते हैं कि जब आप श्वास लेते हैं तो अंतरिक्ष कितना छोटा हो जाता है, और जब आप निकालेंगे तो बड़ा होता है। पीले कान संक्रमण को इंगित करते हैं, महान मरने जो पहले से ही एक नई शुरुआत के बीज में निहित है।

थोड़ी देर के बाद, नीले बादल वाले आकाश के विस्तार में और फिर अपने दिल की सुरक्षा के लिए अंदरूनी रूप से देखें। अब आने वाले विचारों का पालन करें और जाओ, और थोड़ी देर के लिए अपने विचारों के बारे में सोचें। आप ज्यादातर समय कैसा सोचते हैं? एक सकारात्मक, नकारात्मक, आत्मविश्वास, भयभीत, झुकाव (चिंताओं को बदलना), महत्वपूर्ण, स्मृति-वर्चस्व वाला, या भविष्य उन्मुख तरीके से?

थोड़ी देर के लिए अपनी उंगली पर पकड़े रखें और बह गर्मी लग रहा है. फिर अपनी बाईं तर्जनी घेरना और भी थोड़ी देर के लिए इसे पकड़ो.

ध्यान 3 मध्य फिंगर ऊर्जा:

हिंदू इस उंगली को स्वर्गीय उंगली कहते हैं और इसे गले चक्र के साथ वर्गीकृत करते हैं। इस पर एक नज़र मारो। यह सबसे लंबी उंगली है, और दूसरों पर टावर है। इसकी ऊर्जा अनंत तक विकिरण करती है। इसे स्वर्ग के लिए सीढ़ी भी माना जा सकता है।

शनि, जिसे इसके साथ वर्गीकृत किया गया है, हमारे सौर मंडल के किनारे स्थित है और उसे "थ्रेसहोल्ड का रखरखाव" भी कहा जाता है। हम स्वर्ग के द्वार पर हमारे जीवन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हम इस प्रतीकवाद को गले चक्र, शुद्धता के प्रवेश द्वार में भी पाते हैं, जो केवल तब खुलता है जब छात्र आत्मा और दिल में शुद्ध होता है। हालांकि, हमारे आध्यात्मिक मार्ग पर प्रगति के लिए, हमें पहले पृथ्वी पर अपने कर्तव्यों को पूरा करना होगा। यह अपने अंतर्निहित मेरिडियन द्वारा इंगित किया जाता है: परिसंचरण मेरिडियन और पित्ताशय की थैली के गहरे मेरिडियन। दोनों हमें जीवन की चुनौतियों को जब्त और मास्टर करने में मदद करते हैं। ड्राइव, गतिविधि, जोखिम, और कार्रवाई करने की खुशी उनके गुण हैं।

मध्य-उंगली ऊर्जा का स्पेक्ट्रम सक्रिय जीवन से लेकर दुनिया भर में दूर तक फैलता है। इसे संक्षेप में निम्नलिखित कहानियों के साथ सारांशित किया जा सकता है, "ईश्वर उन लोगों की सहायता करता है जो स्वयं की मदद करते हैं।"

व्यायाम

बैठो या झूठ. अब अपने बाएँ हाथ के चार उंगलियों के साथ अपने सही मध्यम उंगली घेरना. बाएं अंगूठे अपने दाहिने हाथ के बीच फैली हुई है. अपनी आँखें बंद करो.

कल्पना अपने आप कर क्या आप के लिए सबसे अधिक क्या पसंद है. अपने हठ और आप सभी बाधाओं तुम्हारे रास्ते में रखा गुरु, और अपनी गतिविधियों का आनंद के रूप में प्रतिभा का पूरा उपयोग करना. तुम तुम क्या कर में सफल रहे हैं और मानसिक रूप से कल्पना क्या आपकी सफलता की तरह लग रहा है. क्या आप समृद्ध दुनिया (आपके परिवार, व्यक्तिगत मनुष्य हैं, या पूरी दुनिया). बड़े पैमाने पर है कि आप मदद के लिए और तुम्हें रास्ता दिखाने दिव्य शक्तियों के साथ लगातार संपर्क की कल्पना.

यदि आप अपने व्यवसाय को संतुष्ट नहीं करता है और अगर आप कोई अवकाश गतिविधियों या हितों है कि आप सूट, तो यह समय के भीतर से पूछते हैं, जब तक आप एक जवाब प्राप्त करने के लिए अपने भीतर के ज्ञान प्रेस. एक ही समय में भी पहल है, जो मध्यम उंगली का प्रतीक है के लिए पूछना, वास्तव में हाथ पर मामले से निपटने. और, सब से ऊपर का अनुरोध करने के लिए, दिव्य शक्तियों से मदद - एक करीबी, उन लोगों के साथ पर भरोसा साझेदारी में प्रवेश.

थोड़ी देर के लिए मौन में अपनी उंगली पकड़े रखें और गर्मी में आप बह लग रहा है. तो अपनी बाईं बीच की उँगली में घिरा हुआ है और यह थोड़ी देर के लिए पकड़. ये हाथ पदों पर भी गर्दन में तनाव पर एक उत्कृष्ट प्रभाव है.

ध्यान 4 की अंगूठी उंगली ऊर्जा:

अंगूठी की उंगली अपोलो, सूर्य देवता, और रूट चक्र से जुड़ा हुआ है, जो श्रोणि तल का नियम है। यह बल सहनशक्ति, शक्ति बनाए रखने, और शक्ति को दृढ़ता से देता है। चीनी ने यकृत के गहरे मेरिडियन के साथ इस उंगली को वर्गीकृत किया है।

यकृत की शक्ति भविष्य में एक व्यक्ति को धैर्य, शांति, आशा और दृष्टि प्रदान करती है। अंगूठी की उंगली की नोक में "ट्रिपल वार्मर" भी शुरू होता है। यह मेरिडियन शरीर में सभी सुरक्षात्मक कार्यों को नियंत्रित करता है और शरीर के तापमान के लिए ज़िम्मेदार है, जो बदले में सेल फ़ंक्शन को नियंत्रित करता है। यदि यह एक इष्टतम तरीके से काम करता है, तो यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में हमारे संतुलन को बनाए रखने की क्षमता देता है, जो एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी पूर्व शर्त है।

बल जो इस उंगली पर हावी है स्थिरता प्रदान करता है, penetrating है, और ऊपर की ओर प्रयास करता है।

व्यायाम

बैठो या झूठ. अब अपने दाहिने हाथ की चार उँगलियों के साथ सही अपने बाएँ हाथ के बीच में विस्तार अंगूठे के साथ अपनी बाईं अनामिका, घेरना. अपनी आँखें बंद करो.

मस्तिष्क, पहाड़ों और द्वीपों के रूप में - अपने सभी रूपों में नंगे पृथ्वी और कुचल चट्टान की कल्पना करो। क्या होता है जब पृथ्वी के लोग हिलना शुरू करते हैं? जब पृथ्वी सूख जाती है? जब पृथ्वी पूरी तरह से सूर्य के संपर्क में आती है?

अब उपजाऊ पृथ्वी की कल्पना करो। धीरे-धीरे वनस्पति बनने दें - छोटे पौधे, बड़े पौधे, बहुत हरे रंग के।

अब पृथ्वी के भीतर गहरे आराम से एक एकल बीज पर ध्यान केंद्रित करें। हर सांस के साथ, कुछ बीज तब तक चलता है जब तक कि बीज फटने और प्रकाश की दिशा में एक गोली फैलती है। उसी समय, यह पृथ्वी में गहरी जड़ें उगता है। यह एक पेड़ बन जाता है जो बहुत धीरे-धीरे बढ़ता है। आप धैर्यपूर्वक इंतजार करते हैं और देखते हैं कि पौधे अपने पूर्ण आकार में कैसे विकसित होता है। समय का कोई महत्व नहीं है। केवल निरंतर वृद्धि की गणना करता है। पेड़ हर साल नया खिलता है, और फल भालू।

पेड़ की तरह, हम यह भी नहीं जानते कि यह क्यों है। पेड़ की तरह, हम खुद को पूरी तरह से जीवन में देना चाहते हैं, और जानते हैं कि इसका उद्देश्य है, भले ही हम शायद महान रहस्य को पूरी तरह से समझने में सक्षम न हों। जैसे-जैसे पेड़ हर साल बदलता है, हमारा आंतरिक विकास भी जारी रहता है। हम निर्णायक रूप से प्रभावित करते हैं कि यह आनंददायक या दुखी है या नहीं।

थोड़ी देर के लिए अपनी उंगली पकड़े रखें और बह गर्मी लग रहा है. तब अपने सही अनामिका में घिरा हुआ है और यह समय की एक ही राशि के लिए पकड़.

ध्यान 5 छोटी उंगली ऊर्जा:

दूसरा चक्र, जो कामुकता का ऊर्जावान केंद्र है, छोटी उंगली से जुड़ा हुआ है। यह सामान्य रूप से पारस्परिक संबंधों के साथ-साथ विशेष रूप से साझेदारी से संबंधित है। कामुकता का यह वर्गीकरण हठ योग से मेल खाता है। (बौद्ध धर्म में, कामुकता अंगूठी की उंगली से जुड़ा हुआ है।) इसमें संवाद करने की क्षमता भी शामिल है।

चूंकि चीनी उपचार चिकित्सकों ने दिल की मेरिडियन को इस उंगली में पाया है, इससे योगी की थीसिस पानी के तत्व से संबंधित है (पानी भावनाओं के दायरे का प्रतीक है)।

हर्षित, रिश्तों को पूरा दिल ही गर्म नहीं, लेकिन यह भी पोषण और इसे मजबूत बनाने. और, बारी में, मजबूत हृदय ऊर्जा हमें खुश होने की क्षमता देता है. यह हमें देता है उदात्त भावनाओं और हमारे मन में सुधार है. हमारे मूड, जो हमेशा मौजूद भावनाओं का योग है एक झील की सतह पर लहरों के साथ तुलना की जा सकती है. वे rhythmically सामंजस्यपूर्ण या प्रबल हैं, स्पष्ट और साफ है, या उथले, भारी, अंधेरा और गंदा पानी है.

व्यायाम

बैठो या झूठ. अब अपने दाहिने हाथ की चार उँगलियाँ, अपने दाहिने अंगूठे के साथ अपने बाएँ हाथ के बीच में विस्तार के साथ अपनी बाईं छोटी उंगली घेरना. अपनी आँखें बंद करो.

अपने दिमाग की आंखों में, आप समुद्र से बैठे हैं और लहरों को देख रहे हैं - वे आपके सामने आते हैं, और पीछे हट जाते हैं और गायब हो जाते हैं। यह आपकी भावनाओं, मनोदशाओं और दूसरों के साथ आपके संबंधों पर भी लागू होता है।

प्यार देना और प्राप्त करना भी इस कानून के अधीन है। ध्यान रखें कि आपको केवल उतना ही प्यार मिलता है जितना आप बिना शर्त दे सकते हैं। इसका मतलब महान कर्मों का भी अर्थ नहीं है। साथी मनुष्यों, जानवरों, पौधों, पानी, वायु, और पृथ्वी के लिए एक दोस्ताना, गर्म दिल पूरी तरह से पर्याप्त हैं।

किसी की कल्पना करें (कोई विशिष्ट या सामान्य रूप से) खुश है और यदि आवश्यक हो तो उसे प्रोत्साहित करें। इस व्यक्ति की क्षमताओं और अच्छे दिल में विश्वास करो। पूरे दृश्यों की कल्पना करें जिसमें यह व्यक्ति हंसमुख है और खुशी से मुस्कुरा रहा है। यदि आपके पास कोई भी नहीं है, तो अजनबी के संबंध में बस, ट्रेन या स्ट्रीटकार की सवारी करते समय शायद यह छोटा अभ्यास करें। मैं गारंटी देता हूं कि अगर आप इसे कई दिनों या हफ्तों तक रखते हैं तो आपको चमत्कार का अनुभव होगा। टी

वह समय आएगा जब आपका दिल खुशी से बह जाएगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि: उस समय के लिए कुछ भी उम्मीद नहीं है। बिना शर्त के अपने सद्भावना और अपने प्यार को विकृत करें। बीज उगने तक बस कुछ धैर्य रखें।

थोड़ी देर के लिए अपनी छोटी उंगली पकड़ जारी और बह गर्मी लग रहा है. तब अपने सही छोटी उंगली में घिरा हुआ है और यह समय की एक ही राशि के लिए पकड़.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
सैमुअल वीज़र, इंक
में © 2000. www.weiserbooks.com.

अनुच्छेद स्रोत

अपने हाथ में योग मुद्राएं:
गर्ट्रुड हिर्सची द्वारा,

मुद्रा - जिसे "उंगली पावर प्वाइंट" भी कहा जाता है - आपके हाथों और उंगलियों के लिए योग की स्थिति होती है। किसी भी समय और स्थान पर, बैठे, झूठ बोलने, खड़े होने या चलने का अभ्यास किया जा सकता है। उपचार की इस पूर्वी कला, प्रसिद्ध स्विस योग शिक्षक, गर्ट्रुड हिर्स्ची के पारंपरिक ज्ञान में पहचाने जाने से पता चलता है कि ये आसान तकनीक व्यक्तिगत ऊर्जा भंडार को कैसे रिचार्ज कर सकती हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं। ये रहस्यमय उपचार संकेत रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव, उत्तेजना और निराशा को शांत कर सकते हैं।

अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए। एक किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

16 वर्षों से अधिक के लिए, गर्ट्रुड हिर्स्ची ने स्विट्ज़रलैंड के ज़्यूरिख में अपने स्वयं के योग स्कूल में नवीनतम चिकित्सा निष्कर्षों के अनुसार योग पढ़ाया है। वह स्विट्जरलैंड, जर्मनी और ग्रीस में सेमिनार आयोजित करती है। वह भी लेखक हैं सब लोग के लिए बुनियादी योग, एक किताब और कार्ड सेट, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने हाथ में योग मुद्राएं:. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.gertrudhirschi.ch

संबंधित पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न