एक बार जब आप अपने जीवन में अधिक गहराई से प्रवेश करने और इस तरह के कदम का लाभ उठाने के लिए दृढ़ संकल्पित हो जाते हैं, तो शुरू करने के लिए केवल एक ही जगह होती है, और शुरू करने के लिए केवल एक ही समय होता है। आप अपनी जागरूकता से शुरुआत करें। और आप अभी शुरू करें.

एमर्सन, "द मेथड ऑफ नेचर" शीर्षक वाले एक संबोधन में, ऐसी कल्पना प्रस्तुत करते हैं जो आपको जागरूकता के पूर्ण दायरे और आकार को खोजने और परिभाषित करने में मदद कर सकती है। उनका सुझाव है कि आप अपनी दुनिया को एक तेज़ धारा के रूप में अनुभव करने की कल्पना कर सकते हैं, यहाँ तक कि इतनी मात्रा और शक्ति वाले झरने के रूप में भी कि इसकी गिरती बूंदों और चादरों और नालों की सतह चिकनी दिखाई देती है। इमर्सन कहते हैं, बिना कुछ तैयारी और समझ के इस मोतियाबिंद का सामना करना भारी पड़ सकता है।

“यदि कोई चीज़ स्थिर रह सकती है, तो वह उस धारा द्वारा कुचल दी जाएगी और नष्ट हो जाएगी जिसका उसने विरोध किया है, और यदि वह मन है, तो पागल हो जाएगा; वे लोग पागलों की तरह हैं जो एक ही विचार पर दृढ़ता से टिके रहते हैं और प्रकृति के प्रवाह के साथ नहीं बहते।”

फिर भी अभिभूत होना जागरूकता के भीतर अनुभव के प्रवाह का सामना करने की एक संभावना है, और इमर्सन तुरंत एक प्रति-वर्णन प्रस्तुत करता है। वह इसे "घंटों का नृत्य" कहते हैं और इसे सुंदर, संपूर्ण और सुंदरता में संतुलित बताते हैं।

विशाल जंगलीपन में प्रवेश करने में और जागरूकता की शांति, फिर, अनुशंसित स्वभाव स्पष्ट प्रतीत होता है: होने का एक तरीका जो न केवल अस्तित्व का, बल्कि आनंद का भी वादा करता है। इस तरह हम अपने प्रतिरोध को नोटिस कर सकते हैं और "प्रकृति के प्रवाह के साथ बेहतर प्रवाह" के लिए इसके साथ काम कर सकते हैं। साथ ही, यह अनुभव के प्रति खुलेपन और सम्मान का एक तरीका होगा - प्यार का एक तरीका। ऐसा मार्ग केवल वर्तमान क्षण में ही संभव है, केवल व्यावहारिक है।

जीवन वर्तमान क्षण में घटित होता है

हम इस बिंदु पर एमर्सन से थोरो तक (तेज धारा पर) पुल बना सकते हैं। वर्तमान क्षण थोरो का महान विषय था वाल्डन प्रयोग। वह इसे दो महान अनंत काल, अतीत और भविष्य, के मिलन की रेखा के रूप में परिभाषित करता है। समकालीन भाषा में, हम कह सकते हैं कि वर्तमान क्षण ही एकमात्र समय है जिसमें हमारा जीवन घटित होता है और जिसमें हम इसे दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। मीटिंग की इस पंक्ति को ढूंढना काफी आसान है। चुनौती वहां बने रहने का रास्ता ढूंढने की है।

माइंडफुलनेस अभ्यास "उस रेखा पर चलने" का प्रयास है, जैसा कि थोरो ने वाल्डेन के "अर्थव्यवस्था" अध्याय में कहा है। चाहे फलियाँ काटना हो, जंगल में घूमना हो, पढ़ना हो, लिखना हो, या सुबह भर केबिन के दरवाजे पर बैठना हो, वह अपने पैर की उंगलियों को उस गतिशील लक्ष्य के जितना करीब रख सकता था रखता था - उसे उसके साथ बहने और उसके प्रकट होने के लिए खुले रहने का निरंतर अवसर प्रदान करता था। जीवन का अनुभव. यह एक अद्भुत उपक्रम है कि आप अपने चल रहे अनुभव पर ध्यान देना चुनें क्योंकि यह पल-पल उछलता है, गिरता है और नाचता है।

माइंडफुलनेस की खोज: यह आप पर और आप पर ही निर्भर है

बुद्ध का जीवन एक प्राचीन कहानी है, जो अपनी पौराणिक और मानसिक अनुगूंजों में मंत्रमुग्ध कर देने वाली और अपनी ऐतिहासिक वास्तविकता में जीवंत है। एक राजकुमार, सिद्धार्थ गौतम, का पालन-पोषण दुनिया की पीड़ाओं से शाही एकांतवास में हुआ। उसके पिता सुनिश्चित करते हैं कि वह केवल सुंदरता देखे और पीड़ा या मृत्यु न देखे। फिर भी राजकुमार को यह आभास होता है कि संसार के जीवन में संतुष्टि और कामुक आनंद के अलावा और भी बहुत कुछ है।

आख़िरकार, तीस साल की उम्र तक पहुंचते-पहुंचते उसका सामना एक बूढ़े व्यक्ति, एक रोगी और एक शव के तीन रूपों में वास्तविकता से होता है। वह समझता है कि मुझे भी इसमें आना होगा। तभी उसे एक धार्मिक सन्यासी दिखाई देता है और उसके लिए उसका मार्ग खुल जाता है। खुशी के दिन, अपने बेटे के जन्म पर, वह श्रेष्ठता की आशा में तपस्वी अनुशासन का पालन करने के लिए महल छोड़ देता है।

वह अगले छह साल भटकते हुए बिताते हैं। वह सबसे बुद्धिमान शिक्षकों के साथ प्रत्येक सिद्धांत और विचार प्रणाली का अध्ययन करता है। वह नाटकीय तपस्या करता है जिससे उसका शरीर क्षीण और टूट जाता है। लेकिन आख़िरकार वह जीवन की उस सच्चाई के करीब नहीं पहुँच पाता जिसकी उसे तलाश थी। यह उस पर निर्भर है, अकेले।

वह अपने आप को साफ करता है, थोड़ा खाता है, और अंजीर के पेड़ के नीचे बैठकर काम करता है। वह करता है: वह जागता है; रोशनी जलती रहती है.

© डोनाल्ड McCown और मार्क एस Micozzi द्वारा 2012.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, हीलिंग कला प्रेस,
इनर अंतर्राष्ट्रीय परंपरा का एक प्रभाग. www.HealingArtsPress.com

यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

संस्थापक पिता, एमर्सन, थोरो और से आपके निजी प्रैक्टिस - डोनाल्ड McCown मार्क एस Micozzi है, एमडी, पीएच.डी. द्वारा नई विश्व Mindfulness

कि यह एक "विदेशी" गतिविधि है और यह आप की आवश्यकता है "धीमा करने के लिए और अधिक समय लगता है" कि - लेखक भी सबसे व्यस्त जीवन के लिए एक उच्च गति चिंतन आदर्श के रूप में प्रकट mindfulness के दो बड़े मिथकों को दूर. तनाव, चिंता, अवसाद, और गंभीर बीमारी और प्रमुख जीवन में परिवर्तन के साथ मुकाबला करने के लिए mindfulness के प्रथाओं के शारीरिक प्रभाव की खोज, लेखक बताते हैं कि mindfulness के मूक और अकेले होने के बारे में नहीं है - यह भी एक परिवार या समुदाय के रूप में अभ्यास किया जा सकता है.

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लेखक के बारे में

डोनाल्ड McCown पश्चिम Chester पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में एकीकृत स्वास्थ्य के सहायक प्रोफेसर और एकीकृत चिकित्सा की जेफरसन-Myrna Brind सेंटर में कार्य कार्यक्रम में Mindfulness का पूर्व निदेशक है. Mindfulness शिक्षण के coauthor, वह भी आम जनता के लिए उन्नत mindfulness के पाठ्यक्रम सिखाता है, और चिकित्सकों सिखाता है mindfulness के पढ़ाने. वह के mindfulness आधारित मनोचिकित्सा की एक अभ्यास का कहना है और फिलाडेल्फिया में रिश्ते के लिए स्नातकोत्तर और परिषद में शादी और परिवार चिकित्सा कार्यक्रम में सिखाता है. वह विकास विकलांग और उनके परिवारों के साथ किशोरों और वयस्कों के साथ काम करने में mindfulness के उपयोग में विशेष नैदानिक ​​अनुसंधान और ब्याज है, और कलाकारों और उनके जीवन में चिंता और अवसाद बातचीत पेशेवरों के साथ.

मार्क एस। माइक्रोजी, एमडी, पीएचडी, जॉर्ज टाउन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में फिजियोलॉजी और बायोफिज़िक्स के सहायक प्रोफेसर हैं और वाशिंगटन में डीसी इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक निदेशक हैं, जो एक मेडिकल चिकित्सक और मानवविज्ञानी दोनों के रूप में प्रशिक्षित हैं। डॉ। माइक्रोज़ज़ी वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल के संस्थापक संपादक थे। वह पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के बुनियादी बातों के लेखक और संपादक हैं और भावना के आध्यात्मिक शारीरिक रचना के सह-लेखक हैं।