अंदरूनी सुनने की स्थिति प्राप्त करने के लिए अनुसरण करने के लिए कदम

दिमाग में सुनवाई के लिए एक राज्य प्राप्त करने के लिए कदम

सही व्यवहार केवल आध्यात्मिक यात्रा की शुरुआत है, हालांकि उनमें एकदम सही करने के लिए जीवन भर के प्रयास की आवश्यकता होती है, और पूरी आध्यात्मिक यात्रा को शामिल करता है। ध्यान में पूर्णता प्राप्त करने के लिए आवश्यक सही रवैया ही नहीं है: यह ध्यान में केवल सिद्ध किया जा सकता है

फिर, ध्यान क्या है? यहाँ एक अच्छी परिभाषा है: ध्यान सुन रहा है। यह केवल कान के साथ नहीं सुन रहा है, बल्कि आत्मा के साथ- न केवल ध्वनि के लिए, बल्कि प्रेरणा की चुप भाषा के लिए।

"सुनकर", जैसा कि मैंने यहां शब्द का प्रयोग किया है, कानों को सुनने से ज्यादा कुछ शामिल है इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, उम्मीद की स्थिरता, और जो कुछ भी प्रेरणा लेते हैं, में पूर्ण मानसिक अवशोषण आती है। इसे प्राप्त करने का अर्थ है, जैसा कि मन के साथ उत्थान के विचारों को पैदा करने का विरोध है। इसमें इनमें से सभी शामिल हैं, जबकि उनमें से प्रत्येक को एक गहरा आयाम प्रदान करना है।

वास्तव में, शाब्दिक रूप से एक आंतरिक संगीत है, जो सुना जाता है, मन को सभी सांसारिक चिंताओं से हटा देता है, और स्व के बाहर किसी भी अस्तित्व का भ्रम दूर करता है। जैसे परमहंस योगानन्द ने इसे अंदर रखा एक योगी की आत्मकथा, "एक सच्चाई नहीं बनाया जा सकता है, लेकिन केवल माना जाता है।"

मानसिक बेचैनी और सांसारिक इच्छाएं दिव्य अनुग्रह के लिए बाधाएं हैं

ईश्वरीय कृपा हमेशा के लिए अवैयक्तिक है यह मानव की तरह नहीं है, व्यक्तिगत विकल्प या झुकाव पर निर्भर है। इसमें कोई पसंदीदा नहीं है सूरज की रोशनी की तरह, यह निष्पक्ष रूप से हर जगह चमकता है क्या हर जगह समान रूप से पहुंचने से सूरज की रोशनी रहता है अवरोधों की उपस्थिति है: बादल, इमारतों, एक खिड़की को कवर पर्दे। हमारे तक पहुंचने से अनुग्रह रहता है, हमारी चेतना में बाधाएं हैं।

हम अनुग्रह के लिए अवरोधों के बारे में बहुत कुछ करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जैसे कि बादलों और इमारतों, प्रकृति द्वारा या अन्य लोगों द्वारा-बीमारी, उदाहरण के लिए, या नकारात्मक विचार रूपों में रखे जाते हैं- लेकिन हम पर्दे को कवर कर सकते हैं जो खिड़कियों को कवर करते हैं हमारे अपने मन की ये अवरोध हमारी मानसिक बेचैनी और संसारिक इच्छाएं हैं।

यह तो, योग अभ्यास का लाभ है: यह हमारे मानसिक पर्दे को वापस खींचती है; यह हमें दिव्य कॉल के भीतर अधिक ध्यान से सुनने के लिए मदद करता है। यह एक और दृष्टांत का उपयोग करने के लिए है- जैसे विचारों की प्यास को बदलना और दाहिनी ओर महसूस करना, कि अनुग्रह की शराब को भरना चाहिए। अगर, इसके बजाय, प्याला उल्टा हो गया है, अनुग्रह, जो (सूर्य के प्रकाश के विपरीत) अतिसंवेदनशील है, बस रोक दिया जाएगा। इसे फर्श पर बेकार क्यों फेंकना चाहिए?


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ध्यान सुनने के लिए सही मनोवृत्ति: शारीरिक स्थिरता

ध्यान की यह अवस्था ध्यान को सुनने के लिए मन को तैयार करना है। यहां तक ​​कि सामान्य एकाग्रता में, शारीरिक स्थिरता आवश्यक है जब कोई व्यक्ति राइफल को गोली मारता है, तो उसे अपने हाथ और शरीर को अभी भी पकड़ना चाहिए। यदि एक शॉट विशेष रूप से मुश्किल है, तो उसे अपनी सांस भी पकड़नी चाहिए।

एक फोटोग्राफर, जब धीमी गति से एक तस्वीर "शूटिंग" करता है, उसे अपने हाथों, उसके शरीर, यहां तक ​​कि उसकी सांस पूरी तरह से पकड़ना चाहिए।

इसी तरह, जब भी हमें ध्यान से सुने की ज़रूरत है, खासकर अगर जिस व्यक्ति को हम सुन रहे हैं वह बहुत धीमी या दूरी पर बोल रहा है, हम स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर को बहुत हद तक पकड़ते हैं, और जितना संभव हो उतना कम और चुपचाप साँस लेते हैं।

ध्यान के लिए, पहली आवश्यकता शरीर को स्थिर बनाए रखने के लिए है-यहां तक ​​कि जितना संभव हो, सांस को अभी भी। सांस की इस स्थिरता को कैसे पूरा करें? मैं इस बिंदु पर बाद में चर्चा करूंगा अब हमारे सामने यह सवाल पहला है: शरीर को अभी कैसे करना।

इसे आराम से रखें जबरन शरीर को शांत करने के लिए मन पर ध्यान केंद्रित करना है, अतिरंजना के बजाय। हमें क्या करना चाहिए शरीर-चेतना के पार है, यह कि हमारी श्रंखला कुल अवशोषण की प्रक्रिया बनती है

ध्यान सुनने के लिए सही मौज: रीढ़ की हड्डी को सीधे रखते हुए

सही आसन के लिए अगली आवश्यकता-केवल दूसरी आवश्यकता, वास्तव में रीढ़ की हड्डी को सीधे और खड़ा करना है ध्यान करने के लिए, एक सीधे रीढ़ की हड्डी के साथ खड़ा होना जरूरी है। एक खड़ी सुराग हमें अपनी चेतना बढ़ाने में सहायता करती है, जिससे मस्तिष्क की ओर स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति मिलती है। एक खड़ी रीढ़ की हड्डी भी एक सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रेरित करती है, इसके बिना, ध्यान के शांति में, अवचेतन में डूबने के लिए आसान है।

एक बार मैंने ध्यान शिक्षण के लिए एक विज्ञापन देखा था। "ध्यानकर्ता" एक "आलसी ब्वॉय" कुर्सी में आराम से वापस झुकाव कर रहा था। उसकी आंखें बंद थी; उसके पैरों, चढ़ाई जो पदोन्नति की जा रही थी, वह केवल मनोचिकित्सक के लिए एक नुस्खा हो सकता था!

योग की शिक्षा हमें आलस्य को दूर करने के लिए बताती है। इसलिए वे जोर देकर कहते हैं कि मानसिक ताकत के लिए अनुकूल मुद्रा पर, जिससे एक ही समय में ऊर्जा को प्रवाह जारी करने में सहायता मिलती है ऊपर की ओर.

ध्यान के लिए कई पदों पर पारंपरिक रूप से सिफारिश की जाती है। उनमें से कोई भी उस विज्ञापन के उदाहरण के समान दूर से नहीं है, क्योंकि वे सभी ज्ञान के सतर्कता, "अर्थ व्यवसाय" के दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं, जो कि ज्ञान के ज्ञान के लिए है। आप उन्हें योग पर कई पुस्तकों में वर्णित करेंगे, जिनमें से एक भी शामिल है, जिसमें से एक, 1967 में प्रकाशित है और अभी भी प्रिंट में है: उच्च जागरूकता के लिए योग आसन.

आप अपने आप को हठ योग पदों का अभ्यास करते हैं या नहीं, एक व्यक्तिगत निर्णय है, और इस बात पर निर्भर करता है कि आपको आध्यात्मिक अभ्यासों में कितना समय व्यतीत करना है केवल याद रखें कि यह ध्यान है, सब से ऊपर, जो आपकी आत्मा की जरूरतों को पूरा करेगा

दिमाग में सुनवाई के लिए एक राज्य प्राप्त करने के लिए कदमध्यान के लिए शास्त्रीय योग पदों कई कारणों के लिए फायदेमंद हैं। सबसे पहले, वे शरीर को स्थिर रखते हैं। दूसरा, वे धीरे-धीरे कुछ तंत्रिकाओं पर दबाते हैं, और इस प्रकार ध्यानी को शारीरिक शांति प्राप्त करने में मदद करते हैं। तीसरा, वे ऊर्जा को मस्तिष्क की ओर बढ़ने में सहायता करते हैं, और पैरों में जमने से अत्यधिक मात्रा में रक्त को रोकते हैं। अंत में, वे ध्यानधारक को अति उत्साह के दौरान गिरने से रोकते हैं और शायद चोट लगी, जैसे कि मन और ऊर्जा शरीर-चेतना से बाहर निकलती है।

पारंपरिक लोटस पोस्टर के लिए वैकल्पिक स्थिति

पश्चिमी देशों के लिए, परमहंस योगानन्द ने एक वैकल्पिक स्थान की सिफारिश की। इसमें कुछ उपरोक्त लाभों की कमी होती है, लेकिन ध्यान देने वालों, पश्चिमी देशों, विशेष रूप से एक ऐसी स्थिति जिसमें वे आसानी से आराम कर सकते हैं, उनके घुटनों में दर्द को आकर्षित करने के बिना इस कमी के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं।

1) एक सीधी समर्थित बैकलेस कुर्सी (आप एक गद्दे वाली सीट के साथ एक को पसंद कर सकते हैं) पर बैठो, फर्श पर अपने पैरों को फ्लैट रखने के लिए सुविधाजनक ऊंचाई पर।

2) कुर्सी पर, इसके सामने फर्श पर और कुर्सी के पीछे की ओर विस्तारित करें, ऊनी कंबल रखें। कंबल का उद्देश्य पृथ्वी पर कुछ नीचे-खींचने वाले धाराओं से अपने शरीर को अलग करना है जो गुरुत्वाकर्षण के पुल से अलग हैं। यदि आप भी बेहतर इन्सुलेशन चाहते हैं, तो एक रेशम के कपड़े के साथ कंबल को कवर करें।

3) कुर्सी के पीछे से बैठो। अपनी रीढ़ की हड्डी सीधे, अपनी कोहनी और कंधों को वापस रखें (कंधे ब्लेड को एक साथ एक साथ खींचना), और आपकी ठोड़ी को थोड़ी सी खींचना है, फर्श के समानांतर।

4) पेट के जंक्शन पर जांघों पर अपने हाथों को ऊपर रखें।

विश्राम अभ्यास: लिंगभेद तनाव का शरीर आराम

शरीर को आराम करने के लिए, ध्यान रखें कि इसमें कई समुद्री मीट तनाव हो सकते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है उन तनावपूर्ण तनाव को मुक्त करने का तरीका पहले तनाव को बढ़ाने के लिए, जानबूझकर है:

1) श्वास। तनाव पूरे शरीर जब तक यह धीरे vibrates। फिर सांस बाहर जबरन फेंक और आराम करो। इस अभ्यास को दो या तीन बार अभ्यास करें फिर शांति और स्वतंत्रता की भावना पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके शरीर को व्याप्त है।

2) अगला, गहरा विश्राम के लिए, धीरे-धीरे बारह के लिए मानसिक रूप से गिनने में श्वास; शताब्दी बारह के लिए गिनती रखें फिर से श्लोक, बारह की गिनती इस अभ्यास को छः बार बार बार करें

यह अभ्यास मानसिक और भावनात्मक दर्द से मुक्त होने में भी हमारी मदद कर सकता है। ऐसे दर्द से संबंधित तनाव आमतौर पर शारीरिक तनाव पैदा करता है। शरीर को आराम करके, ऊपर उल्लिखित रूप से, फिर मन में और भावनाओं में तनाव को मुक्त करने के लिए शारीरिक विश्राम के विचार को बढ़ाते हुए हम शरीर में तनाव को मुक्त करने के साथ मानसिक और भावनात्मक शांति प्राप्त कर सकते हैं।

जब भी आप किसी चीज के बारे में चिंतित या भयभीत महसूस करते हैं, या जिस तरह से किसी ने आपसे इलाज किया है, या किसी भी कारण से परेशान हो, शरीर को श्वास और परेशान किया है। तनाव के उस कार्य के साथ शरीर में अपनी भावनाओं को ध्यान में लाएं। संक्षेप में तनाव को पकड़ो, शरीर के साथ अपनी भावनाओं को हिलाना। सांस बाहर फेंक दो, और जब तक आप आराम से कर सकते हैं जब तक सांस को सांस लेते रहें, आंतरिक शांति की भावना का आनंद लें। सोचा बिना एक समय के लिए रहें।

जब सांस लौट जाती है, या जब विचारों को एक बार फिर अपने दिमाग में खुद को श्रेष्ठ बनाते हैं, तो अपने मस्तिष्क को कुछ सुशोभित स्मृति में भर दें, जो आपकी भावनाओं के प्रति विषाणु प्रदान करेगा। उस स्मृति की खुशी पर कई मिनट के लिए ध्यान लगाओ।

इस प्रक्रिया के दौरान, ऊपर की ओर देखो, और मानसिक रूप से अपने आप को एक पतंग की तरह, आंतरिक स्वतंत्रता के हवाओं में प्रस्तुत करते हैं। उन्हें आपको सुपर-चेतना की आसमान में घुसने दें

विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम

ऊपर वर्णित विश्राम व्यायाम का अभ्यास करने के बाद (शरीर को तेज करना और आराम करना, फिर कई गहरी, धीमी साँस लेने से तालबद्ध गणना होती है) अपने आप को अनन्त स्थान से घिरा हुआ है। आपके सामने बहुत खालीपन फैलता है-आप नीचे-ऊपर-ऊपर

कुछ समय बाद, अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। विशाल स्थान में रिलीज, जैसे वाष्प की पतली कुंडली, मांसपेशियों में किसी भी तनावपूर्ण तनाव।

शरीर के बारे में जागरूकता जारी करें यह भी, आपके चारों ओर विशाल शून्यता का हिस्सा बन रहा है।

अब, शरीर में पैर की तरफ से शरीर के बछड़ों, जांघों, कूल्हों और नितंबों, पेट, हाथ, बांहों और ऊपरी बाहों, पीठ, छाती, गर्दन और गले के लिए ऊपर की तरफ आ रहा है, जीभ और होंठ, चेहरे की मांसपेशियों, आँखें, मस्तिष्क, आपके सिर का सबसे ऊपर।

यह शरीर अब तुम्हारा नहीं है आप उस सार का सार हैं, लेकिन यह एक अभिव्यक्ति है - पूर्ण शांति की सूक्ष्म चेतना जो सभी चीजों में व्याप्त है, लेकिन यह अछूता है और किसी के द्वारा अप्रभावित है।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
क्रिस्टल क्लेरिटी पब्लिशर्स © 2000, 2008 www.crystalclarity.com

अनुच्छेद स्रोत

समाधि को जगाने: मन की शांति, सहज ज्ञान युक्त मार्गदर्शन, और ग्रेटर awarenes के लिए ध्यान का प्रयोग करेंs
जे डोनाल्ड वाल्टर्स (स्वामी क्रान्यानंद) द्वारा

जे डोनाल्ड वाल्टर्स द्वारा समाधि के लिए जागो.यहाँ एक ताजा, क्रांतिकारी दृष्टिकोण है जो मन और शांति के विशाल अनुभव को प्राप्त करते हैं, जो आज योग और ध्यान के सबसे महान प्रतिपादकों द्वारा प्रस्तुत किया गया है। ध्यान, जप, प्रतिज्ञान और प्रार्थना के माध्यम से, स्वामी क्रान्यानंद, परमहंस योगानंद के शिष्य, हमें सिखाता है कि कैसे सुपर-सेशन में सफलतापूर्वक और नियमित रूप से कैसे पहुंचें और इसके फायदेमंद प्रभावों को अधिकतम कैसे करें।

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लेखक के बारे में

जे डोनाल्ड वाल्टर्सउमर खय्याम की Rubaiyat समझाया और: मास्टर का सार, स्व - बोध की बातें की एक संकलन जे डोनाल्ड वाल्टर्स (स्वामी Kriyananda) अस्सी पुस्तकें और परमहंस योगानन्द जो अच्छी तरह से जाना जाता है के संपादित दो पुस्तकों में लिखा है. 1968 वाल्टर्स स्थापित किया गया आनंद, नेवादा शहर, कैलिफोर्निया, के पास एक जानबूझकर समुदाय परमहंस योगानन्द जी की शिक्षाओं पर आधारित है. आनंद वेबसाइट पर जाएँ http://www.ananda.org

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