बस माफी क्या है?

बस माफी क्या है?
मस्तिष्क की अवधारणा आप किसके साथ बोलते हैं इसके आधार पर अलग-अलग है

शायद आपने सावधानी के बारे में सुना है इन दिनों, यह हर जगह है, जैसे कई विचार और प्रथा जो बौद्ध ग्रंथों से आते हैं जो कि मुख्यधारा की पश्चिमी संस्कृति का हिस्सा बन गए हैं

लेकिन जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य दिखाता है कि प्रचार सबूतों से आगे है कुछ अध्ययनों की समीक्षा दिमाग पर यह सुझाव है कि यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे कि चिंता, अवसाद, और तनाव के साथ मदद कर सकता है लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि हम किस प्रकार की सावधानी या ध्यान की आवश्यकता करते हैं और किस विशिष्ट समस्या के लिए

अध्ययन, शोधकर्ताओं, चिकित्सकों और मध्यस्थों के एक बड़े समूह को शामिल करने में पाया गया, कि सावधानी की स्पष्ट परिभाषा मौजूद नहीं है। यह संभावित गंभीर प्रभाव पड़ता है अगर बहुत अलग उपचार और प्रथाओं को समान माना जाता है, तो एक के लिए अनुसंधान के साक्ष्य को दूसरे के लिए समर्थन के रूप में लिया जा सकता है

उसी समय, यदि हम लक्ष्यपोस्ट को बहुत दूर या गलत दिशा में ले जाते हैं, तो हम पूरी तरह से दिमागीपन के संभावित लाभ खो सकते हैं।

तो, सावधानी क्या है?

मेन्डेफनेस को परिभाषाओं का एक घृणित वर्गीकरण प्राप्त होता है मनोवैज्ञानिकों अवधारणा को मापें स्वीकृति के विभिन्न संयोजनों में, सावधानी, जागरूकता, शरीर का ध्यान, जिज्ञासा, गैर-विषयात्मक रवैया, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित, और अन्य

यह प्रथाओं के एक सेट के रूप में समान रूप से बीमार-परिभाषित है अपने दैनिक परिचालन पर एक स्मार्ट-फ़ोन ऐप द्वारा स्वयं-प्रतिबिंब में एक संक्षिप्त अभ्यास को एक महीने के लंबे ध्यान के रूप में माना जा सकता है मानसिकता दोनों क्या बौद्ध भिक्षुओं क्या कर रहे हैं और क्या आपके योग प्रशिक्षक एक वर्ग के शुरू और अंत में पांच मिनट के लिए करता है का उल्लेख कर सकते हैं।

स्पष्ट होना, ध्यान और ध्यान समान बात नहीं है ऐसे ध्यान के प्रकार होते हैं जो ध्यान में रखे जाते हैं, लेकिन सभी ध्यान में रखते हुए ध्यान शामिल नहीं होता है और सभी ध्यान दिमाग-आधारित नहीं हैं।

माइंडफुलेंस मुख्य रूप से विचार करने के लिए संदर्भित करता है वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, लेकिन यह काफी सरल नहीं है यह कई प्रकार के ध्यान प्रथाओं को भी संदर्भित करता है, जिसका उद्देश्य आपके और अपने व्यवहारिक पैटर्न और आदतों के आसपास की दुनिया के बारे में जागरूकता के कौशल को विकसित करना है। सच्चाई में, कई असहमत हैं अपने वास्तविक उद्देश्य के बारे में और क्या है और दिमागीपन नहीं है


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वह किसके लिए है?

दिमाग की योग्यता को किसी भी समस्या के बारे में लागू किया गया है जो आप सोच सकते हैं - रिश्ता समस्याओं, शराब या नशीले पदार्थों से समस्याएं, नेतृत्व कौशल बढ़ाने के लिए। आईटी इस खिलाड़ियों द्वारा इस्तेमाल किया जा रहा है मैदान पर और "स्पष्टता" को खोजने के लिए और दिमाग़ कार्यक्रम स्कूल में पेश किया जा रहा है आप इसे में मिल सकते हैं कार्यस्थलों, चिकित्सा क्लीनिक, तथा बुजुर्ग घरों.

कुछ लोकप्रिय पुस्तकों की तुलना में अधिक लिखी गई है फायदे ध्यान और ध्यान की उदाहरण के लिए, एक अनुमानपूर्ण आलोचनात्मक समीक्षा में बदल लक्षण: विज्ञान बताता है कि ध्यान कैसे आपके मन, मस्तिष्क और शरीर को बदलता है, डैनियल गोलेमम ने दिमाग की चार लाभों में से एक का तर्क दिया है कि कार्यशील स्मृति में सुधार हुआ है। फिर भी, एक हाल की समीक्षा ध्यान के बारे में 18 अध्ययनों में ध्यान और स्मृति पर दिमाग़-आधारित चिकित्सा के प्रभाव की खोज में ये विचार शामिल हैं

एक अन्य आम दावा यह है कि सावधानी ने तनाव को कम कर दिया है, जिसके लिए वहां है सीमित प्रमाण। अन्य वादे, जैसे बेहतर मनोदशा और ध्यान, बेहतर खाने की आदतों, बेहतर नींद, और बेहतर वजन नियंत्रण पूरी तरह से विज्ञान द्वारा समर्थित या तो।

और जब लाभों के सीमित सबूत हैं, मस्तिष्क और ध्यान कभी-कभी हो सकते हैं हानिकारक और मनोविज्ञान, उन्माद, व्यक्तिगत पहचान, चिंता, आतंक, और फिर से दर्दनाक यादों का सामना करने का नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि दिमाग़पन है सब के लिए नहीं, विशेष रूप से वे कई गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार

दिमागीपन पर शोध

सावधानीपूर्ण साहित्य के साथ एक और समस्या यह है कि यह अक्सर गरीब अनुसंधान पद्धति से ग्रस्त है। मस्तिष्क को मापने के तरीके बेहद चर, एक ही लेबल का उपयोग करते हुए काफी भिन्न घटनाओं का आकलन करते हैं। इस तुल्यता की कमी उपायों और व्यक्तियों के बीच में एक अध्ययन से दूसरे को सामान्य बनाने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाता है

मार्मिकता शोधकर्ता प्रश्नोत्तरी पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, जिनके लिए लोगों को आत्मनिरीक्षण की आवश्यकता होती है और मानसिक राज्यों पर रिपोर्ट कि फिसलन और क्षणभंगुर हो सकता है इन रिपोर्टों के पक्षपात के लिए कुख्यात कमजोर हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग सावधानी बरतते हैं वे सावधानी बरतने की रिपोर्ट कर सकते हैं क्योंकि वे इसे वांछनीय मानते हैं, इसलिए नहीं कि उन्होंने वास्तव में इसे प्राप्त किया है।

केवल एक प्रयासों के छोटे से अल्पसंख्यक यह जांच करने के लिए कि क्या इन उपचारों की तुलना उन्हें किसी दूसरे उपचार के खिलाफ करती है जो कि काम करने के लिए ज्ञात है - जो प्राथमिक साधन है जिसके द्वारा नैदानिक ​​विज्ञान नए उपचारों के जोड़े गए मूल्य दिखा सकते हैं। और इन अध्ययनों के अल्पसंख्यक विशेषज्ञ अनुसंधान संदर्भों की बजाय नियमित नैदानिक ​​प्रथाओं में आयोजित किए जाते हैं।

हाल ही में एक अध्ययन की समीक्षा, यूएस एजेंसी फॉर हेल्थकेयर रिसर्च एंड क्वालिटी, ने पाया कि कई अध्ययनों में समीक्षा में शामिल करने के लिए बहुत खराब तरीके से आयोजित किया गया था और यह कि मनश्चिकित्सीय उपचार, चिंता, अवसाद और दर्द के लिए सर्वोत्तम रूप से, प्रभावी रूप से प्रभावी थे। ध्यान समस्याओं, सकारात्मक मूड, मादक द्रव्यों के सेवन, खाने की आदतों, नींद या वजन नियंत्रण के लिए प्रभावकारिता का कोई प्रमाण नहीं था।

क्या किया जाए?

मानसिकता निश्चित रूप से एक उपयोगी अवधारणा है और एक प्रथाओं का वादा किया। यह मदद कर सकता है को रोकने के मनोवैज्ञानिक समस्याओं और मौजूदा उपचार के लिए एक अतिरिक्त के रूप में उपयोगी हो सकता है। यह भी सहायक हो सकता है सामान्य मानसिक कार्य और भलाई के लिए लेकिन वादा का एहसास नहीं होगा कि समस्याएं हल नहीं हुई हैं।

दिमाग़ समुदाय को महत्वपूर्ण विशेषताओं से सहमत होना चाहिए, जो सावधानी के लिए आवश्यक है और शोधकर्ताओं को यह स्पष्ट करना चाहिए कि उनके उपायों और प्रथाओं में क्या शामिल है। मीडिया रिपोर्टों को समान रूप से विशिष्ट होना चाहिए कि मन की प्रथाओं और प्रथाओं में दिमाग में क्या शामिल है, इसका उपयोग व्यापक शब्द के रूप में करने के बजाय

मानसिकता का आकलन किया जा सकता है, आत्म-रिपोर्टिंग के माध्यम से नहीं, लेकिन अधिक उद्देश्य का उपयोग करके भाग में neurobiological और व्यवहार उपाय, जैसे कि सांस की गिनती। यह वह जगह है जहां यादृच्छिक टन "पूछना" प्रतिभागियों अगर वे सांस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं (बाएं बटन दबाएं) या यदि उनके दिमाग में घूमते हैं (दायां बटन दबाएं)।

मस्तिष्क उपचार के प्रभावकारिता का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं की तुलना उन्हें करना चाहिए विश्वसनीय वैकल्पिक उपचार, जब भी संभव हो। जब तक हम पहले से ही हैं, उन लोगों के बारे में अधिक जानकारी नहीं होने तक नए मस्तिष्क दृष्टिकोणों का विकास टालना चाहिए। वैज्ञानिकों और चिकित्सकों को कठोर उपयोग करना चाहिए यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण और दिमाग की परंपरा के बाहर से शोधकर्ताओं के साथ काम करते हैं

वार्तालापऔर अंत में, जागरूकता शोधकर्ताओं और चिकित्सकों को सामयिक नकारात्मक प्रभावों की वास्तविकता को स्वीकार करना चाहिए। जैसे-जैसे दवाएं संभावित दुष्प्रभावों को अवश्य घोषित कर लेनी चाहिए, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए। मसलन उपचार का अध्ययन करते समय शोधकर्ताओं को संभावित साइड इफेक्ट का आकलन करना चाहिए। प्रैक्टिशनरों को उनके लिए सचेत होना चाहिए और पहले दृष्टिकोण के रूप में मस्तिष्क उपचार की सिफारिश नहीं करना चाहिए, यदि प्रभावकारिता के मजबूत सबूत वाले सुरक्षित लोग उपलब्ध हैं

लेखक के बारे में

निकोलस टी। वैन डैम, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में रिसर्च फेलो, यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबॉर्न और निक हस्लाम, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबॉर्न

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

सह लेखक, निक हस्लम द्वारा पुस्तकें

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