कैसे यह माइंडफुलनेस ऐप स्मोकिंग को काट देता है

कैसे यह माइंडफुलनेस ऐप स्मोकिंग को काट देता हैछवि द्वारा गुंडुला वोगेल से Pixabay

एक नए अध्ययन के अनुसार, नए माइंडफुलनेस ऐप की कोशिश करने वाले लोगों ने एक दिन में कम सिगरेट पीने की सूचना दी।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं का कहना है कि जिन लोगों ने धूम्रपान किया सिगरेट की संख्या में सबसे अधिक कमी आई, उन्होंने यह भी दिखाया कि जब किसी को तरस का अनुभव होता है, तो सक्रिय करने के लिए जाने जाने वाले मस्तिष्क के एक हिस्से में धूम्रपान से संबंधित छवियां कम हो जाती हैं।

धूम्रपान-बंद करने वाले ऐप्स की तुलना करने वाले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के लिए, 33 प्रतिभागियों के एक समूह ने चार सप्ताह के लिए माइंडफुलनेस-आधारित ऐप का इस्तेमाल किया, जबकि 34 प्रतिभागियों के एक अन्य समूह ने नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (NCI) से एक मुफ्त धूम्रपान-समाप्ति ऐप का उपयोग किया।

व्यवहार और सामाजिक विज्ञान और मनोवैज्ञानिक विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, न्यायाधीश ब्रेवर कहते हैं, "यह दिखाने के लिए पहला अध्ययन है कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण विशेष रूप से मस्तिष्क में एक तंत्र को प्रभावित कर सकता है और यह दिखाने के लिए कि इस मस्तिष्क तंत्र में परिवर्तन बेहतर नैदानिक ​​परिणामों से जुड़े थे।" ब्राउन यूनिवर्सिटी में और पब्लिक हेल्थ के माइंडफुलनेस स्कूल के अनुसंधान और नवाचार के निदेशक।

“हम उपचार से पहले किसी को स्क्रीन करने में सक्षम होने की दिशा में आगे बढ़ रहे हैं और उन्हें व्यवहार-परिवर्तन के हस्तक्षेप की पेशकश करते हैं जो उनकी मदद करने की सबसे अधिक संभावना होगी। इससे हर किसी का समय और पैसा बचेगा। ”

11 कम सिगरेट एक दिन

माइंडफुलनेस ऐप में दैनिक वीडियो और गतिविधियां शामिल हैं, जो उपयोगकर्ताओं को अपने धूम्रपान ट्रिगर की पहचान करने में मदद करने के लिए, cravings के बारे में अधिक जागरूक हो जाती हैं, और cravings को बाहर निकालने के लिए माइंडफुलनेस विधियों को सीखती हैं। NCI ऐप उपयोगकर्ताओं को धूम्रपान ट्रिगर को ट्रैक करने में मदद करता है, प्रेरणादायक संदेश प्रदान करता है, और उपयोगकर्ताओं को क्रेविंग से निपटने में मदद करने के लिए ध्यान भंग करता है।

दोनों ऐप ने प्रतिभागियों को अपने स्वयं के प्रतिदिन की सिगरेट की खपत को कम करने में मदद की, एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा- माइंडफुलनेस ऐप के लिए 11 सिगरेट की औसत बूंद और NCI ऐप के लिए 9 प्रति दिन की औसत गिरावट के साथ। दोनों समूहों में कुछ प्रतिभागियों ने महीने के अंत तक सिगरेट नहीं पीने की सूचना दी।


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दोनों समूहों के प्रतिभागियों ने 16 के औसत 22 स्टैंड-अलोन मॉड्यूल के औसत को पूरा किया। अधिक मॉड्यूल पूरा करने वाले माइंडफुलनेस समूह के प्रतिभागियों को अपने सिगरेट की खपत में अधिक कमी होने की संभावना थी, एनसीआई समूह के लिए एक सहसंबंध नहीं मिला। माइंडफुलनेस ग्रुप के प्रतिभागियों में यह कहने की भी अधिक संभावना थी कि वे NCI समूह के प्रतिभागियों की तुलना में किसी मित्र को ऐप सुझाएंगे।

यह निर्धारित करने के लिए कि माइंडफुलनेस ऐप ने मस्तिष्क में कैसे काम किया, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग मस्तिष्क स्कैन का आयोजन किया, क्योंकि वे धूम्रपान से जुड़ी छवियों या धूम्रपान से जुड़ी अन्य छवियों को देखते थे। उन्होंने प्रतिभागियों से पहले और बाद में स्कैन का आयोजन किया, जिसमें से दो ऐप का इस्तेमाल किया।

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के गतिविधि में बदलाव के पीछे के सिंजुलेट कॉर्टेक्स में परिवर्तन देखा- एक पिंग-पोंग-बॉल-आकार के मस्तिष्क क्षेत्र को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है जब कोई सिगरेट, कोकीन, या यहां तक ​​कि चॉकलेट के लिए तरसता है, जिसे ब्रू कहते हैं।

लुभावना चित्र

ध्यान को पीछे के सिंजुलेट कॉर्टेक्स को निष्क्रिय करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए ब्रूअर ने परिकल्पना की कि यह क्षेत्र मस्तिष्क-आधारित हस्तक्षेपों-ऐप-आधारित या अन्यथा-मस्तिष्क को प्रभावित करने और व्यवहार को बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।

जब शोधकर्ताओं ने सीधे तौर पर एप्स का उपयोग करने से पहले और बाद में दो समूहों के बीच लक्ष्य क्षेत्र में मस्तिष्क की प्रतिक्रिया में परिवर्तन की तुलना की, तो उन्हें कोई सांख्यिकीय अंतर नहीं मिला।

हालाँकि, जब उन्होंने व्यक्तिगत स्तर पर देखा और सिगरेट की कमी की तुलना में मस्तिष्क की प्रतिक्रिया में बदलाव के लिए धूम्रपान किया, तो उन्होंने पाया कि माइंडफुलनेस ग्रुप में भाग लेने वालों में प्रति दिन सिगरेट की संख्या में सबसे बड़ी कमी थी - वे जिनके लिए ऐप था सबसे प्रभावी - भी धूम्रपान की छवियों के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया में एक महत्वपूर्ण कमी दिखाई गई।

सिगरेट की संख्या और मस्तिष्क की प्रतिक्रियाशीलता के बीच संबंध विशेष रूप से महिलाओं के लिए माइंडफुलनेस ग्रुप में महत्वपूर्ण था।

शोधकर्ताओं ने देखा कि धूम्रपान करने वालों की संख्या और उन प्रतिभागियों के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया के बीच कोई संबंध नहीं है जिन्होंने NCI ऐप का इस्तेमाल किया था।

आश्चर्यजनक रूप से, 13 प्रतिशत प्रतिभागी धूम्रपान करने के लिए गैर-प्रतिक्रियाशील थे, इससे पहले कि वे ऐप का इस्तेमाल करते, पिछले वैज्ञानिक साहित्य में एक घटना का सामना नहीं करना पड़ा, ब्रेवर कहते हैं। अन्य प्रतिभागियों ने धूम्रपान करने के लिए और अधिक प्रतिक्रियाशील हो गए, क्योंकि उन्होंने या तो ऐप का इस्तेमाल किया था - एक प्रतिक्रिया जो पहले उन लोगों में देखी गई थी जो सिगरेट छोड़ने की अधिक लालसा रखते थे।

'डिजिटल थेरेप्यूटिक्स'

ब्रूअर ने महिलाओं के लिए माइंडफुलनेस ऐप की प्रभावकारिता में स्पष्ट अंतर का अधिक विस्तार से अध्ययन करने की योजना बनाई है और ऐप के उपयोग के बाद छह महीने के लिए भविष्य के अध्ययन में माइंडफुलनेस ऐप के साथ न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण को जोड़ने और प्रतिभागियों को ट्रैक करने की योजना बनाई है - निर्धारण के लिए सोने का मानक धूम्रपान-बंद करने के अध्ययन में नैदानिक ​​प्रभावकारिता, वे कहते हैं।

"डिजिटल थेरेप्यूटिक्स, जैसे कि स्मार्टफोन ऐप, एक सबूत-आधारित उपचार देने के लिए एक सुलभ और सस्ती तरीका है - अगर कोई ऐप इसके पीछे एक सबूत आधार के साथ विकसित किया जाता है, क्योंकि 99 प्रतिशत एप्लिकेशन नहीं हैं - 100 प्रतिशत निष्ठा के साथ।" ब्रेवर कहते हैं।

"आप जानते हैं कि लोगों को कौन सी ट्रेनिंग मिल रही है, क्योंकि आप किसी मैनुअल का पालन करने के लिए चिकित्सक पर निर्भर नहीं हैं। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे लगता है कि डिजिटल थेरेपी के वादे को लेकर हम में से बहुत लोग उत्साहित हैं। ”

ब्रूअर ने कंपनी में स्टॉक की स्थापना की और उसका मालिक है, जो माइंडफुलनेस-आधारित ऐप को विकसित और बेचता है, जो कि पेपर में खुलासा किया गया है Neuropsychopharmacology.

लेखक के बारे में

अतिरिक्त शोधकर्ता ब्राउन, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में बायोमेडिकल इमेजिंग के लिए मार्टिनोस सेंटर, यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल और ओक्लाहोमा-तुलसा स्कूल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिन विश्वविद्यालय से हैं।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसंधान का समर्थन किया।

स्रोत: ब्राउन विश्वविद्यालय

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