संपूर्ण पहचान और अभ्यास

संपूर्ण पहचान और अभ्यास
छवि द्वारा PIRO4D

संपूर्णता का अर्थ पूर्णता नहीं है:
इसका अर्थ है जीवन के एक अभिन्न अंग के रूप में टूटने को गले लगाना।

- पार्कर जे। पामर, कार्यकर्ता और लेखक,
in एक हिडन पूर्णता: अविभाजित जीवन की ओर यात्रा

"पूरी तरह से प्यार करने वाली" के पास इतनी प्यारी ध्वनि है। यह बिना शर्त समर्थन, स्वीकृति, और दो लोगों के बीच दिल की छवियों को जोड़ती है जो खुद पूरे हैं। पीछे छूटे हुए, गलतफहमी, और प्रतिक्रियाशीलता के साथ होने के कारण, वे एक साथ एक परिपूर्ण क्षेत्र बनाते हैं। एक दूसरे के लिए प्यार।

यहाँ उस छवि के साथ परेशानी है। संपूर्णता की अवधारणा प्यार की तरह है; यह एक भावना है जो आती है और जाती है। हम पूरी मेहनत से काम कर सकते हैं, और किसी भी अन्य प्रकार की फिटनेस के साथ, जितना अधिक यह काम करेगा, उतना ही बेहतर होगा। फिर भी, यह मानवीय स्थिति का इलाज नहीं है, जिसमें अधिकांश चीजों (हमारे रिश्तों सहित) और उन दिनों के बारे में अस्पष्टता शामिल है जब हम संपूर्ण की तुलना में टूटे हुए महसूस करते हैं। या एक उद्धरण का उपयोग करने के लिए जिसे मैंने हाल ही में एक योग स्थिति में एक महिला के कार्टून में देखा था: "मैं ध्यान करता हूं, मैं योग करता हूं, मैं गार्डन करता हूं और ग्रीन टी पीता हूं, और फिर भी मैं कुछ लोगों को स्मोक करना चाहता हूं।"

संपूर्णता को पहचानना

इससे पहले कि हम इस बात पर बात करें कि प्यार क्या होता है, हमें यह समझने की जरूरत है कि खुद पूरे दिल से क्या है। जब मैं इस अध्याय को लिख रहा था और इस शब्द का अर्थ बताता था, एक सरकारी शटडाउन ने देश को अराजकता में फेंक दिया, शायद सबसे स्पष्ट रूप से हवाई अड्डों पर। मैंने अभी अपने होटल वाशिंगटन, डीसी में डेट्रोइट के लिए एक विमान लेने के लिए चेक-आउट किया था। मेरे बगल में लाइन में खड़ा आदमी भी एयरपोर्ट जा रहा था, और मुझे उसकी टिप्पणी याद थी: “यह एक बुरा सपना होने जा रहा है। सैकड़ों लोग और उन्हें जांचने वाला कोई नहीं। "

वह आंशिक रूप से ही सही था। लोगों को स्थानांतरित करने के लिए बहुत कम कर्मचारियों के साथ पूरे हवाई अड्डे के लिए एक विशाल चेक-इन लाइन थी। मिश्रित एक साथ भारत से परिवार थे, जिनमें कैरी-ऑन और बैकपैक, नाइजीरिया के तीन भाई और थाईलैंड की एक खूबसूरत महिला थीं, जिन्होंने अंग्रेजी बोली थी। इसमें हेडस्कार्व के साथ महिलाएं, अफ्रोस के साथ पुरुष और सूट में व्यापारी थे। यह सुनिश्चित करने के लिए एक पिघलने वाला बर्तन था, लेकिन अपेक्षित गुस्से वाले चेहरे और जोरदार विरोध के बजाय, उस सुबह कुछ और हुआ। मदद की भावना निंदनीय थी, और किसी ने भी शिकायत नहीं की, हालांकि कुछ उड़ानें छूट गईं या रद्द कर दी गईं।

नब्बे मिनट के दौरान मैं लाइन में खड़ा था, मैंने कई चीजों को प्रकट किया। एक मुस्लिम महिला ने चार बच्चों के साथ ग्वाटेमाला के एक परिवार को खूबानी हलाल कैंडी सौंपी। लोगों ने एक-दूसरे के साथ बातचीत की, लापता उड़ानों के बारे में अपनी चिंता को साझा किया और अपने जीवन से कहानियां बताईं - कि वे कहाँ से आए थे और वे कहाँ जा रहे थे - मैं अजनबियों के बारे में जितना सुना था उससे कहीं अधिक गहराई और ईमानदारी से। नाइजीरियाई भाइयों ने एक बड़े दंपति को उनके सामने जाने के लिए प्रेरित किया और उन्हें अपने बड़े कैरी-ऑन के साथ मदद की क्योंकि लाइन धीरे-धीरे आगे बढ़ी। कई लोगों ने उस दिन काम करने के लिए बिना वेतन के टीएसए के कुछ कर्मचारियों को धन्यवाद दिया। ऑक्सीटोसिन - "लव हार्मोन" - हवा में था, और सद्भावना की भावना हर जगह थी।


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वह संपूर्णता है। जीवन की टूट-फूट, उसकी परेशानियों, और असंभवता के कारण, हम प्रामाणिकता और इरादे में एक दूसरे की देखभाल और समर्थन करने के लिए एक साथ आते हैं। हमने उस दिन को हमारे जीवन के विघटन के बारे में हमारे साझा संघर्ष के माध्यम से जोड़ा, जिस भेद्यता को हम महसूस कर रहे थे, और एक दया के बीच एक दूसरे के प्रति जो दयालुता दिखाई दी।

यह अंतिम क्यों नहीं है?

जैसा कि हवाई अड्डे पर उदार भावना के रूप में आगे बढ़ रहा था, अनिवार्य रूप से यहां तक ​​कि उन पूरे लोग जो अवैतनिक सुरक्षा कर्मचारियों को धन्यवाद देने के लिए रुक गए थे, जल्द ही अपनी अलग छोटी दुनिया में लौट आएंगे और लोगों को धन्यवाद देने और धीमी सेवा के बारे में शिकायत करने के लिए भूल जाएंगे, जहां भी हो सकता है । संपूर्णता अस्तित्व की एक स्थिर स्थिति नहीं है।

हम पूरी तरह से देखभाल के क्षणों का अनुभव क्यों करते हैं, जहां हम हवाई अड्डों में या बर्फ के तूफान के दौरान या तूफान के बाद अपने सर्वश्रेष्ठ खुद को दिखाते हैं, लेकिन इतने सटीक रूप से अपने स्वयं के सेवारत दुनिया में grudges और प्रतिक्रियाशीलता से भरे हुए हैं? यह इसलिए है क्योंकि संपूर्णता एक अभ्यास है। हमें इसे सचेत और लगातार चुनना होगा। अन्यथा, हम उस तक पहुंचेंगे जो आसान है: भय और व्यवहार के पुराने पैटर्न में निहित प्रतिक्रियाएं।

जितना अधिक हम पूरे मनोयोग से अभ्यास करेंगे, उतना ही हम इसमें अभिनय कर पाएंगे। बस उस समय याद रखें, यह कर सकता है - और विल - गायब। यह हमारे मानवीय अनुभव का एक हिस्सा है।

होलहोल्डर के उपकरण

जैसे कुछ भी हम सुधारने की उम्मीद करते हैं, यह मन, शरीर, या गोल्फ में कौशल है, ऐसी प्रथाएं हैं जिनका हम उपयोग कर सकते हैं क्योंकि हम और अधिक संपूर्ण होने की दिशा में काम करते हैं। आपकी यात्रा में उपयोग करने के लिए यहां पांच सबसे मूल्यवान उपकरण दिए गए हैं।

उपकरण #1: हमारी पूरी कहानी का मालिक: सबसे अच्छा और सबसे कठिन

अपनी पुस्तक में उपहार के प्रति विश्वास: चलो तुम जो सोचते हो कि तुम बनना चाहते हो और जो तुम हो गले लगाओ, डॉ। ब्रेन ब्राउन कहते हैं:

हमारी कहानी का शीर्षक कठिन हो सकता है लेकिन उतना मुश्किल नहीं जितना कि हमारे जीवन को इससे चलाना। हमारी कमजोरियों को गले लगाना जोखिम भरा है, लेकिन प्यार और अपनेपन और आनंद को छोड़ना उतना खतरनाक नहीं है - जो अनुभव हमें सबसे कमजोर बनाते हैं। जब हम अंधेरे का पता लगाने के लिए पर्याप्त बहादुर होंगे तभी हम अपने प्रकाश की अनंत शक्ति का पता लगा पाएंगे।

यह हमारी पूरी मानव यात्रा को स्वीकार करने और उसके सभी खामियों, निराशाओं, परेशानियों और विजय के साथ साझा करने का साहस है, जो पूरे दिल से बनाता है।

उपकरण #2: एक क्षैतिज दुनिया में लंबवत रहना

आपका पूरा जीवन केवल इसी क्षण में होता है। वर्तमान क्षण ही जीवन है।
फिर भी लोग ऐसे रहते हैं जैसे कि विपरीत सत्य थे और वर्तमान क्षण को मानते हैं
अगले पल के लिए एक कदम-पत्थर - अंत का एक साधन।

- ECKHART TOLLE, आध्यात्मिक शिक्षक और लेखक अब की बिजली

जैसा कि एकहार्ट टोले हमें याद दिलाते हैं, हमारा जीवन किसी दिए गए क्षण में होता है, न कि अतीत या भविष्य में। मैं वर्तमान में बने रहने की क्षमता को "एक क्षैतिज दुनिया में लंबवत होने" के रूप में कहता हूं।

इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, दो पंक्तियों की कल्पना करें: एक क्षैतिज और एक ऊर्ध्वाधर। क्षैतिज रेखा आपके पूरे जीवन का प्रतिनिधित्व करती है: रेखा की शुरुआत आपका जन्म है; अंत, तुम्हारी मौत। बीच में आपके जीवन में घटित होने वाली सभी घटनाओं के साथ-साथ आपके बारे में जो भावनाएँ और विचार हैं, वे भी हैं। ये भावनाएँ और विचार आपकी व्याख्याओं पर आधारित होते हैं (कहानियाँ जो आप खुद बताते हैं) क्या हुआ है या क्या होगा। कहानियां, हालांकि, वास्तविक नहीं हैं; वे घटनाओं के आपके संस्करण हैं, जो इस बात पर आधारित हैं कि आप किसी भी समय कैसा महसूस करते हैं - वे हैं कि आप अपने इतिहास की व्याख्या कैसे करते हैं।

दूसरी ओर, ऊर्ध्वाधर रेखा, अतीत या भविष्य (या उनमें से आपकी व्याख्या) के बारे में नहीं है। यह रेखा दर्शाती है कि किसी भी क्षण में क्या हो रहा है। आध्यात्मिक अभ्यास, माइंडफुलनेस तकनीक या यहां तक ​​कि थोड़ी देर चलने से हमें याद आता है कि हम अपने दैनिक जीवन में होने वाली घटनाओं, घावों या ड्रामों से कहीं ज्यादा हैं।

जब हम अपने मनमौजी व्यवहार का इस्तेमाल खुद को रिश्ते के ड्रामा के बीच में करने के लिए करते हैं, उदाहरण के लिए, हम व्यक्तिगत रूप से चीजों को नहीं लेना सीखते हैं, जैसे कि हमारे साथी का खराब मूड या निराशाजनक समाचार। हम अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जल्दी से नियंत्रित करते हैं, जो दोष और निर्णय के बजाय हमारे बीच अधिक सहानुभूति की अनुमति देता है जो हमें हमेशा एक खोए हुए राजमार्ग को और अधिक परेशानी में ले जाते हैं।

हाल ही में, मैंने एक प्यारे दोस्त के साथ एक दिन बिताया, जिसे स्टेज 4 कैंसर है - दुख की बात है कि उसके इलाज के विकल्प खत्म हो रहे हैं। हैरानी की बात है, हालांकि, इस दोस्त ने मुझे बताया कि वह अब पहले से कहीं ज्यादा खुश है, और वह अपने जीवन में अधिक व्यस्त महसूस करता है। उन्होंने कहा कि जब वह सोचता है कि उसके शरीर (और उसके जीवन) के साथ क्या हो रहा है, तो वह घबरा जाता है और जल्दी से भयभीत और व्यथित हो जाता है। हालांकि, जब वह गहरी, धीमी सांस लेता है, तो उसे याद दिलाया जाता है कि अभी, अभी, वह जीवित है, और घबराहट दूर हो जाती है। यह पल उसके पास है, वह खुद को याद दिलाता है, और वह पल आमतौर पर अच्छा होता है।

पूरे दिल से जीने के लिए, हमें अपने भीतर इस शांत केंद्र के लिए अपना रास्ता खोजना चाहिए, यहां तक ​​कि जीवन की चुनौतियों और निराशाओं का भी परीक्षण करना जारी है। यह हमें प्रबंधन करने की अनुमति देता है कि हम घुटने के झटका, भावनात्मक वाले के बजाय विचारशील प्रतिक्रियाओं के साथ दूसरों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। मूल रूप से, यह काम एक मनमौजी अभ्यास के माध्यम से पूरा किया जाता है। यह हमें हर चीज को अलग तरह से देखने में मदद करता है, यहां तक ​​कि उथल-पुथल और पुराने छोरों के बीच में भी।

नेल्सन मंडेला के शब्दों में, "ऐसी जगह पर लौटने जैसा कुछ भी नहीं है जो उन तरीकों को खोजने के लिए अपरिवर्तित रहता है जिनमें आपने खुद को बदल दिया है।"

उपकरण #3: सांस और पल

जब हम परेशान होते हैं, तो प्रतिक्रिया करने से पहले हम सभी ने "गहरी साँस लेने" की धारणा सुनी है, और बहुत से विचारशील शिक्षक हमें कहते हैं रहे साँस हम साँस लेते हैं और साँस छोड़ते हैं। यह वह मैदान है जो हमें हमारे बाहरी जीवन की क्षैतिज यात्रा और हमारे आंतरिक जीवन में केंद्रित रहने की ऊर्ध्वाधर स्थिति दोनों के लिए लंगर डालता है। यह हमें "पल में होने" में मदद करता है, जो कि माइंडफुलनेस का सबसे गहरा अर्थ है।

मुझे लगता है कि जब मैं एक साँस लेने के व्यायाम के साथ अपने दिन की शुरुआत करता हूं, तो मैं शांत और समभाव के साथ जो कुछ भी होता है, उसे पूरा करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होता हूं। यहाँ मेरा पसंदीदा है:

  1. सीधे खड़े हो जाएं, अपने घुटनों से थोड़ा मुड़े। कमर पर आगे झुकें, जिससे आपकी भुजाएं फर्श की ओर सीमित हो सकें।
  2. गहराई से श्वास लें जैसा कि आप धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाते हैं, कशेरुक द्वारा कशेरुका। अपना सिर अंतिम उठाएं।
  3. अपनी मूल स्थिति में वापस आने पर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
  4. धीरे से अपने पूरे शरीर को फैलाएं।
  5. इस अभ्यास के तीन बार दोहराएँ.

उपकरण #4: दया का अभ्यास

Metta, या "प्यार-दुलार", दूसरों को शुभकामनाएं भेजने के लिए बौद्ध ध्यान का एक रूप है, बिना शर्त प्यार व्यक्त करने वाली एक पूरी प्रार्थना। हम विस्तार करते हैं metta सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं जो हमें खुश करते हैं, बल्कि सभी प्राणियों को, भले ही हम उनके कार्यों के बारे में कैसा महसूस करते हों। ईसाई धर्म, यहूदी धर्म, हिंदू धर्म और इस्लाम सहित दुनिया के अधिकांश प्रमुख धर्मों में इस भावना के बदलाव पाए जा सकते हैं। हर जगह हम आध्यात्मिक शिक्षाओं में देखते हैं, हम एक दूसरे से प्यार करने और दूसरों के साथ व्यवहार करने के मूल्य के बारे में सुनते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि कोई भी व्यवहार ठीक है या अच्छी सीमाओं और धार्मिक क्रोध का हमारे जीवन में कोई स्थान नहीं है। हमारे पास विरोध प्रदर्शन के लिए सही और जिम्मेदारी है, हम सोचते हैं कि वह अनैतिक या आहत है। परंतु metta हमें याद दिलाता है कि हर क्रिया, विचार और प्रतिक्रिया को दया के साथ अभ्यास किया जा सकता है।

न्यूजीलैंड के क्राइस्टचर्च में एक मस्जिद पर 2019 के हमलों के बाद, जहां पचास लोग मारे गए और कई अन्य घायल हुए, दक्षिण द्वीप पर नेल्सन शहर के एक ज़ेन केंद्र के सदस्यों ने स्मारक पर निम्नलिखित प्रार्थना पढ़ी। एक मित्र ने मुझे प्रार्थना की एक प्रति भेजी, जो दयालुता का सार है:

हम बुद्ध की करुणा और ज्ञान को जागृत करें। अगरबत्ती, फूल, मोमबत्ती की रोशनी और जप करने के बाद, हम सभी पुण्य और मेटा को शांति, कल्याण, और उन सभी के सुरक्षित मार्ग की पेशकश करते हैं, जिनके जीवन को उस दिन की घटनाओं में लिया गया था। इन कृत्यों से घायल और प्रभावित सभी लोगों की शांति और भलाई के लिए। सभी विनाशकारी कार्यों के नियोजकों और अपराधियों के उपचार के लिए जिनके क्षतिग्रस्त दिल और बादल दिमाग ने वर्तमान और भविष्य के लिए अंतहीन पीड़ा पैदा की है। हम सभी को शरीर, वाणी और मन के अपने कामों के साथ, शांति के लिए खुद को समर्पित करना चाहिए।

ध्यान दें कि अपराधी को उपचार के लिए प्रार्थना में शामिल किया गया था। कोई बात नहीं, सभी प्राणियों में शांति की कामना करता है।

लिंडा कैरोल द्वारा © 2020 सर्वाधिकार सुरक्षित।
पुस्तक से अनुमति के साथ, लव स्किल्स.
प्रकाशक: नई विश्व पुस्तकालय, www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

लव स्किल्स: द कीन्स टू अनलॉकिंग लास्टिंग, व्होलहेयर लव
लिंडा कैरोल द्वारा

लव स्किल्स: द कीन्स टू अनलॉकिंग लास्टिंग, व्हिचर्ड लव इन लिंडा कैरोललिंडा कैरोल की पहली पुस्तक, प्रेम चक्र, विस्तार से अंतरंग संबंधों के पांच चरणों का वर्णन किया, उन्हें सफलतापूर्वक नेविगेट करने के लिए प्रत्येक चरण और रणनीतियों से जुड़े व्यवहारों पर रोशनी डाली। यह साथी कार्यपुस्तिका, लव स्किल्स, एक प्रेम संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है। व्यायाम, गतिविधियाँ, आत्म-मूल्यांकन और अन्य ठोस उपकरण पाठकों को यह समझने की अनुमति देते हैं कि वे अपने रिश्ते में कहाँ हैं। उनकी अच्छी तरह से शोध की गई प्रथाओं से प्रतीत होता है कि अंतरपूर्ण मतभेदों के बीच प्यार को जीवित रखने में मदद मिलती है, और जोड़ों के सबसे आम संघर्षों के विशिष्ट, प्रभावी समाधान आगे बढ़ने के लिए एक स्पष्ट नक्शा प्रदान करते हैं। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)

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लेखक के बारे में

लिंडा कैरोल, एमएसलिंडा कैरोल, एमएस, एलएमएफटी, बीसीसी, एक लेखक, चिकित्सक, सेमिनार नेता, मुख्य वक्ता, और जोड़ों, व्यक्तियों और परिवारों के लिए निजी कोच है। Ahe ने देश भर में प्रसिद्ध Rancho la Puerta वेलनेस रिट्रीट और अन्य स्थानों पर अपने "लव साइकिल्स" कार्यक्रम को प्रस्तुत किया। वह रेडियो कार्यक्रमों और पॉडकास्ट पर संबंधों के मुद्दों के बारे में भी बोलती है, और कई ऑनलाइन पत्रिकाओं के लिए लिखती है। पर लिंडा की वेबसाइट पर जाएं https://lindaacarroll.com/

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