कैसे बस थोड़ा सा ध्यान दर्द और नकारात्मकता को कम कर सकता है

कैसे बस थोड़ा सा ध्यान दर्द और नकारात्मकता को कम कर सकता है ..

एक नए अध्ययन के अनुसार, माइंडफुलनेस का एक संक्षिप्त परिचय लोगों को शारीरिक दर्द और नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करता है।

माइंडफुलनेस का प्रभाव इतना स्पष्ट था, उन्होंने पाया कि जब प्रतिभागियों ने अपने अग्र-भुजाओं पर उच्च गर्मी का अनुभव किया, तब भी उनके मस्तिष्क ने जवाब दिया जैसे कि यह एक सामान्य तापमान था।

"यह ऐसा है जैसे कि मस्तिष्क गर्म तापमान पर प्रतिक्रिया दे रहा था, बहुत अधिक गर्मी नहीं," इसी लेखक हेदी केबर कहते हैं, मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर और इसी प्रकार सेट के लेखक सोशल, कॉग्निटिव, एंड अफेक्टिव न्यूरोसाइंस.

अध्ययन प्रतिभागियों ने माइंडफुलनेस तकनीकों को नियोजित करते समय कम दर्द और नकारात्मक भावनाओं की सूचना दी।

माइंडफुलनेस- निर्णय के बिना किसी स्थिति के बारे में जागरूकता और स्वीकृति - को चिंता और अवसाद जैसी कई स्थितियों के इलाज में लाभ दिखाया गया है। लेकिन केबर और उनके सहयोगियों ने जानना चाहा कि क्या ध्यान और माइंडफुलनेस में बिना किसी औपचारिक प्रशिक्षण के लोग 20 मिनट के संक्षिप्त परिचय अवधारणाओं से परिचित हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क इमेजिंग स्कैन के दौर से गुजरने के दौरान दो संदर्भों में प्रतिभागियों का परीक्षण किया - एक प्रतिक्रिया के आकलन के लिए शारीरिक दर्द नकारात्मक छवियों के साथ प्रस्तुत किए जाने पर उनकी प्रतिक्रिया के लिए प्रकोष्ठ पर उच्च गर्मी और एक अन्य।

दोनों संदर्भों में, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क संकेतन पथ में महत्वपूर्ण अंतर पाया जब उन्होंने प्रतिभागियों से माइंडफुलनेस तकनीकों को नियोजित करने की तुलना में पूछा, जब उन्होंने प्रतिभागियों से जवाब देने के लिए कहा कि वे सामान्य रूप से जवाब देंगे।


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विशेष रूप से, प्रतिभागियों ने कम सूचना दी दर्द और माइंडफुलनेस तकनीकों को नियोजित करते समय नकारात्मक भावनाएं, और साथ ही साथ उनके दिमाग में दर्द और नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी गतिविधि में महत्वपूर्ण कमी देखी गई।

ये न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में नहीं हुए थे, जो सचेत या तर्कसंगत को नियंत्रित करता है निर्णय लेने, और इसलिए सचेत इच्छाशक्ति का परिणाम नहीं थे, लेखक ध्यान दें।

"दर्द या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते समय पल में रहने की क्षमता का सुझाव है कि पुरानी स्थितियों में भी ध्यान की अभ्यास के लिए नैदानिक ​​लाभ हो सकता है - यहां तक ​​कि लंबे ध्यान अभ्यास के बिना भी," केबर कहते हैं।

मूल अध्ययन

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