20 वर्तमान में जीने के तरीके, सही यहाँ, अभी

वर्तमान में अधिक रहने के लिए 20 तरीके

पर्याप्त नींद हो रही है, अपने शरीर को सुन, और अधिक सहित बीस से अधिक उपस्थित हो रहे हैं.

भौतिक

1. पर्याप्त हो जाओ सो जाओ. पर्याप्त नींद के बिना एक दो वर्षीय कार्य करता है? वह या वह सठिया, चिड़चिड़ा, और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है. पर्याप्त नींद हो रही है मेरा नंबर एक प्राथमिकता है.

2. व्यायाम और खिंचाव. कुछ भी है कि अपने शरीर और मांसपेशियों की पूर्ण एकाग्रता की मांग है. अधिक तीव्र है, जल्दी आप उपस्थित हो जाते हैं. सावधान रहो, क्योंकि व्यायाम भी एक भागने निकोटीन, शराब, काम, लिंग, आदि की तरह हो सकता है,

3. एक संतुलित आहार लें. मैं अपने आप से पूछना है, मैं क्या कर रहा हूँ लालसा? अक्सर यह सब्जियों है, के रूप में मुझे लगता है मैं उनमें से पर्याप्त नहीं मिलता है. क्या प्रत्येक दिन आपके शरीर में जा रहा है के प्रति जागरूक होने की कोशिश करो.

4. क्या आपके शरीर तुम कह रही है? यदि आप किसी भी कारण के लिए "बंद" लगता है, अपने आप से पूछना अगर आप कुछ भावनात्मक दर्द या इनर को जानने का है कि खुद के भीतर संघर्ष पैदा कर रहा है से परहेज कर रहे हैं.

5. गहरी साँस लो. मैं मेरे चौड़े मुँह के साथ एक "भेड़िया चीख़" करते हैं, और बहुत अधिक मेरे पिच से बहुत कम करने के लिए, जबकि धीरे - धीरे मेरे गले व्यापक खोलने. मैं तनाव से तत्काल राहत मिलती है.

मानसिक

6. पहले सिद्धांतों के लिए वापस जा रहा द्वारा जुनूनी बाध्यकारी सोच बंद करो: कैसे महत्वपूर्ण यह है कि "संकट?" यह विशेष क्षण मैं क्या करने के लिए समग्र पूरा करने की कोशिश कर रहा हूँ में एक सार्थक फर्क पड़ेगा?

7. एक विश्लेषणात्मक निर्णय लेने की विधि का प्रयोग करें. पेशेवरों और विपक्ष. रखने के लिए, शुरू, बंद करो. दूसरों के द्वारा अपने विचारों को चलाएँ. विशेषज्ञ इनपुट लें.


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8. निर्णय बंद रखो जब तक वे किया जाना है. उल्टा भी जल्द ही सोच में सीमित है, और नकारात्मक पक्ष की मानसिक में बहुत पहिया कताई.

9. धीरे चलिए. तुम कैसे एक हाथी खाते हैं? एक समय में एक टुकड़ा. विरोध इच्छा भी बहुत सी बातें बहुत कम समय अवधि में किया है.

10. कोई मान्यताओं करें. डिस्कवर कितनी बार धारणा बना दिया जाएगा, बाहर कर दिया होता करने के लिए गलत हो सकता है.

भावुक

11. इस भावना तुम कैसे सेवारत है? यदि आप स्थायी रूप से कुछ के बारे में परेशान महसूस बंद करना चाहते हैं, अपने विश्वास प्रणाली में खुदाई से पता चलता है क्यों तुम पर पकड़ रहे हैं, और फिर इसे जाने.

12. चंचल हो. कोई सठिया दो वर्षीय देता क्रोध के चलते एक बार कुछ नया और रोमांचक हो रहा है.

13. अपनी भावनाओं को मान्य है. अपने भीतर के बच्चे को सुना जा करना चाहता है. तुम वहाँ क्या आप के लिए? या फिर आप या कमजोर खारिज कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

14. वर्तमान में सुनो. यह तुम्हारे बारे में नहीं है. दर्पण और कैसे अन्य व्यक्ति महसूस करता है के साथ सहानुभूति है, भले ही आप अपनी भावनाओं का विषय हैं.

15. प्रियजनों के साथ विशेष रूप से रिश्तों पैचफ्रन्टएण्ड. आप मौजूद नहीं हो सकता है अगर हर स्थिति है कि किसी के साथ अपने रिश्ते से पुराने घावों से चलाता है शांति और परिप्रेक्ष्य की अपनी भावना खो का कारण बनता है.

16. खतरों का उपयोग करें. केवल दो दूसरों को पता है कि तुम क्या करने का इरादा है अगर तुम बिल्कुल आप यह कर देगा कुछ कर रहे हैं. अन्यथा, आप क्या चाहते हैं जब तक आपको लगता है तुम क्या आप के लिए सही है के बारे में उनके असहयोग के प्रकाश में अपनी खुद की पसंद करना चाहिए के लिए पूछने में जारी रहती है.

17. चिल्ला के लिए प्रतिक्रिया में कानाफूसी. आप अन्य व्यक्ति उनके भावनात्मक हमलों को बनाए रखने के लिए जब तुम फुसफुसा रहे हैं के लिए यह बहुत कठिन बनाते हैं.

आध्यात्मिक

18. चांदी अस्तर का पता लगाएं. हर आपदा "कुछ सकारात्मक करने के लिए नेतृत्व करेंगे. मुझे विश्वास है कि भगवान, क्या मेरे लिए सबसे अच्छा है के बारे में और मेरे चारों ओर लोगों के लिए मुझसे बेहतर जानता है की कोशिश है. इस नतीजे पर उछाल आया है, दूसरों की आलोचना, और आम तौर पर अपने आप को एक नकारात्मक अनुभव दे रोकता है.

19. शोध और अपने भीतर के ज्ञान पर काम करते हैं. आपकी सोच क्षमताओं या अपने भावनात्मक प्रवृत्ति पर भरोसा मत करो पूरी तरह नहीं. आप दोनों का नेतृत्व प्रतिक्रियाशील और मूर्ख पथ कर सकते हैं.

20. ध्यान. इस में मदद करता है आप कुछ मिनट के लिए अतीत की घटनाओं के विचार रेसिंग, अपने मन समाशोधन अपने भीतर के ज्ञान से कनेक्ट करने की, जहाँ आप और अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए क्या महत्वपूर्ण अब आप के लिए केंद्रित है और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
वर्तमान रहने और सीखना, इंक। © 2002।
www.presentliving.com

अनुच्छेद स्रोत

क्या महत्वपूर्ण है अब: विगत बहादुर तो आप वर्तमान में जी सकते हैं
जॉन Kuypers द्वारा.

अब क्या महत्वपूर्ण हैअब जो महत्वपूर्ण है वह पाठकों के लिए वर्तमान में जीने की उलटी दुनिया के लिए खुलता है, जहां वास्तविक समय अब ​​एकमात्र है। पाठकों को अपरिवर्तनीय अतीत को जाने देने के लिए व्यावहारिक तकनीक सीखते हैं, और भविष्य पर उनके नियंत्रण की कमी को स्वीकार करते हैं। इसके बजाय, वे सीखते हैं कि आनंद और शांति का जीवन बनाने के लिए खुद को और अपने स्वयं के वर्तमान क्षणों को महारत हासिल करने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या परीक्षण के साथ आता है।

जानकारी / इस पुस्तक के आदेश से अमेज़न। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

इस लेखक द्वारा और किताबें

लेखक के बारे में

जॉन Kuypers

जॉन Kuypers निदेशक और संस्थापक वर्तमान जहाँ रहते हैं और सीखना, इंक, एक जीवन के सभी क्षेत्रों से लोगों को जानने के लिए काम करने के लिए और कोई पछतावा नहीं के साथ पूरी भावना के वर्तमान में रहने रहने में मदद करने के लिए समर्पित संगठन. उन्होंने यह भी के संस्थापक है तेजी से बदलाव के प्रदर्शन सिस्टम, जो व्यावसायिक नेताओं को सहकारी प्रदर्शन और उत्पादकता लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए उपकरण, प्रशिक्षण और कोचिंग प्रदान करता है। जॉन के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें https://johnkuypers.com

जॉन कुयर्स के साथ वीडियो / साक्षात्कार: फंसे महसूस करना बंद करो। वर्तमान में जीना शुरू करो

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