कुछ अलग करना: की आदतें और दिनचर्या कैसे तोड़

कुछ अलग करना: की आदतें और दिनचर्या कैसे तोड़

क्या आपके पास एक पसंदीदा कॉफी मग है और यदि कोई मेहमान अनजाने में इसका उपयोग करता है तो थोड़ा सा मचता आती है? क्या आप बिस्तर के 'अपने' तरफ हैं? क्या आप ट्रेन पर एक ही सीट, जिम में एक ही लॉकर, कैफेटेरिया में एक ही टेबल, या पार्किंग में एक ही स्थान पाने की कोशिश करते हैं? क्या आप किसी निश्चित क्रम में काम करते हैं, हमेशा वापस पेपर पढ़ते हैं, चीजों को सममित रूप से अवश्य रखें या अपने कांटा पर कुछ भी थोड़ा सा लगाएं?

हम सब दोहराव और आदत के साथ एक समानता है, अक्सर जब इसके लिए कोई अच्छा कारण है. यह सिर्फ अपनेपन है, अपनी सुविधा क्षेत्र.

कुछ दिनचर्या है?

हम सभी की तरह, आपके पास शायद कुछ दिनचर्या हैं या आप जिस तरीक़े से बिना फिसल गए हैं सेट करें आपके पास सभी प्रकार के स्वचालित व्यवहार, व्यक्तिगत प्राथमिकताएं और दिनचर्या हैं जिन्हें आप शायद जानते भी नहीं हैं - सभी के पास है क्योंकि ये क्या आदतें हैं - सोचा था कि बिना कार्रवाई.

हम मदद से आप कुछ आत्म जानकारी हासिल करने के लिए और इनमें से कुछ की पहचान करने के लिए जा रहे हैं. उन्हें बाहर खुले में लाने और उन्हें जांच करने के लिए पकड़.

फिर, हर दिन, कुछ अलग से कुछ प्रयास करें कुछ ऐसा जो आपकी सुविधा क्षेत्र के बाहर है और आप एक व्यक्ति के रूप में विस्तार करेंगे। अगर यह थोड़ा डरावना लगता है, तो याद रखें कि इस तरह से महसूस करना स्वाभाविक है डोरोथी रोवे, उसे में गाइड टू लाइफ़, कि बताते हैं, 'अगर आप अपने सुरक्षित जीवन है, क्या आप सुरक्षा में लाभ आप स्वतंत्रता में खो में सब कुछ बनाने की कोशिश है.' तो, क्या तुम आदत खोलना एक बिट के लिए तैयार हैं? यहाँ हम चले!

आदतें क्या हैं?

अपनी आदतों अपने स्वाभाविक प्रवृत्ति, जिस तरह से आप आम तौर पर अगर आप को रोक नहीं लगता है कि इसके बारे में व्यवहार करेगा. आपके दिमाग में पुराने जर्जर रास्ते. वे शामिल हो सकता है:

  • स्वत: या बेहोश प्रतिक्रियाओं
  • दिनचर्या सेट आप नियमित रूप से पालन
  • चीजें आप सोच के बिना कर
  • Unanalyzed विचारों और विश्वासों
  • उम्मीद के मुताबिक है या स्वचालित प्रतिक्रियाओं

मनुष्य के रूप में, हम सब आदत मशीनें हैं. वजह यह है कि स्वचालित है क्या एक जटिल दुनिया को सरल बनाने का एक प्रभावी तरीका है. हर दूसरे मस्तिष्क 10 करोड़ प्रक्रिया के लिए जानकारी के बिट्स 12 के आसपास प्राप्त करता है. तो हम स्वत: प्रक्रिया, या करने वाला है, हमें यह सब जान - बूझकर प्रक्रिया (हम केवल सजग 50 बिट्स / 2 के आसपास की प्रक्रिया कर सकते हैं) करने के लिए बिना यह सब जानकारी की भावना बनाने के लिए सक्षम है. मस्तिष्क प्रभावी ढंग से चुनता है या आने वाली इन स्वचालित प्रक्रिया का उपयोग कर जानकारी फिल्टर. यह एक की जरूरत के लिए पता है कि आधार पर चल रही है, और ज्यादातर समय यह जानने की जरूरत नहीं. तो, आदतों पर ले - वे हमें परिभाषित.

कुछ अलग

कुछ अलग करना: की आदतें और दिनचर्या कैसे तोड़हमारी अभ्यस्त प्राकृतिक प्रवृत्ति अविश्वसनीय रूप से उपयोगी और समझदार हो सकती है (बिना किसी सोच के एक सीट बेल्ट लगाकर, लाल रंग में रोकते हुए, हमारे हाथ धोने)। आदतें हमें दुनिया को आकार देने में मदद करती हैं, हमें खतरे की चेतावनी देते हैं और बिना प्रयास किए फैसले करते हैं। लेकिन उनमें से कुछ हमें कैद कर सकते हैं वे हमारे बारे में जो भी जानते हैं, उसके आधार पर, जो हम वास्तव में अनुभव कर रहे हैं, के आधार पर किसी भी नए आने वाली जानकारी के बारे में हमें अनपेक्षित रूप से प्रसंस्करण कर सकते हैं।

कभी-कभी मस्तिष्क को छोटा किया जाता है जब उसे पैटर्न, लोगों और व्यवहारों का सामना करना पड़ता है जो हम जानते हैं या आदतन से अलग हैं। प्रसंस्करण के लिए उन्हें जागरूक प्रयास की आवश्यकता होती है और परिचित के 'आराम क्षेत्र' के बाहर नए रास्ते बनाने की आवश्यकता होती है। लेकिन जब हम स्वयं को ऐसा करते हैं, तो हम पुराने स्वचालित आदतों से मुक्त होते हैं और पुराने तरीकों से अब बंद नहीं होते। यही कारण है, अगर आप जो भी कर सकते हैं, आप अपना भविष्य बदल सकते हैं।

मस्तिष्क के लिए बेहतर कुछ नहीं से यह बातें यह पहले कभी नहीं का सामना करना पड़ा है के साथ बौछार करने के लिए है. नई जगहें, नए लगता है, नई खुशबू आ रही है, नए कार्यों और नए विचारों. क्योंकि यह केवल जब मस्तिष्क चीजों के साथ सामना कर रहा है यह पहले कि वह खुद को पुनर्संगठित कर सकते हैं शुरू होता है भर में कभी नहीं आई है. संभावित, नीचे रखना करने के लिए नए रास्ते. जो कि पुराने लोगों को उखाड़ना.

हम जानते हैं कि अगर अपने उपकरणों के लिए छोड़ दिया मस्तिष्क आप तरीकों से आप हमेशा किया है में व्यवहार होता है. यह लत में भी आसानी से निकल जाता है. लेकिन कभी कभी हम यह अपने सामान्य तरीके से विचलित है. और आप कभी नहीं पता है, आप नए समाधान समस्याओं हाजिर करने के लिए हो सकता है कि अपने मानसिक रडार पर पहले नहीं दिखाई दिया है.

कभी-कभी हमारे लिए ऐसा करना अच्छा होता है जो स्वाभाविक रूप से नहीं आते हैं पिछले साल आपको कितने रोमांचक, साहसी या असामान्य रोमांच हुए हैं? आने वाले वर्षों में आपके पास कितने लोग होंगे? इसका समाधान उन वातावरणों की खोज करना है जिसमें आपके पास कोई अनुभव नहीं है। कब किया आप पिछले करते हैं?

नए अनुभवों एवं अवसर की मांग

का पालन करके कुछ अलग कार्यक्रम है, आप केवल नए अनुभवों की तलाश नहीं होगा, लेकिन आप भी अपने व्यवहार लचीलेपन का विस्तार करेंगे. यह आपको और अधिक ताजा अवसर है कि अपने पुराने, एक आयामी दृष्टिकोण के पीछे छिपे हुए थे, शायद दरवाजे कि आप पहले भी कभी नहीं देखा था खोलने के लिए खुला है.

क्या अधिक है, जो अस्वाभाविक रूप से आता है, आप गैर-रूटीन व्यवहार के परिणामों को ध्यान में रखते हुए अधिक होने की संभावना होगी। आपको पता चल जाएगा कि जब आप कुछ अलग करते हैं, तो आपको कुछ अलग मिलता है। आप इसे आप पर कार्य करने के बजाय दुनिया पर अभिनय करेंगे। इसका मतलब है कि अधिक आत्म-जिम्मेदारी है, जो आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रभावशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। और अधिक खुले दिमाग, जिसका मतलब है कि बेहतर संबंध और बहुत कम तनाव। कभी-कभी उन शक्तियों को कम मत समझो जो अपने आप को दूसरे लोगों पर बदलते हैं: बॉस, सहकर्मी, मित्र, सहयोगी और प्रेमियों, सकारात्मक तरीकों से।

© बेन द्वारा 2011 [सी] फ्लेचर और करेन पाइन.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
अरे हाउस इंक
www.hayhouse.com. सभी अधिकार सुरक्षित.

अनुच्छेद स्रोत

प्यार नहीं धूम्रपान: कुछ अलग करना
द्वारा करेन पाइन और बेन फ्लेचर.

धूम्रपान नहीं प्यार: करेन पाइन और बेन फ्लेचर से कुछ अलग करो.नहीं धूम्रपान प्यार अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए अलग अलग पुरस्कार की आशा है, नया, लोगों को पुन: जीवित करने के लिए पुरानी आदतों स्वैप, और नए तरीके तनाव को राहत देने के लिए और अधिक खुशी अपने दिन के बाहर निकलना जानने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करता है. धूम्रपान देने के लिए एक बुरा सपना हो सकता है नहीं है. इच्छा शक्ति और वापसी को भूल जाओ सप्ताह छह नहीं धूम्रपान प्यार कार्यक्रम में मदद करेगा आप अच्छे के लिए छोड़ दिया और भी आप जीवन के लिए अपने जुनून reclaiming के लिए उपकरण देने के.

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लेखक के बारे में

करेन पाइन, के सह - लेखक: धूम्रपान नहीं प्यार - कुछ अलग है.बेन फ्लेचर के सह - लेखक: धूम्रपान नहीं प्यार - कुछ अलग है.करेन पाइन और बेन फ्लेचर दोनों ब्रिटेन में हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, और व्यवहार संशोधन पर प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं. उनके कुछ अलग तकनीक की मदद से लोगों को वजन कम, तनाव से निपटने, और स्वास्थ्य में सुधार के लिए और अच्छी तरह से किया जा रहा है में भारी सफलता मिली है. भेंट www.lovenotsmoking.com, जहाँ आप समर्थन, सलाह और विचारों के लिए करेन और बेन फेसबुक समूह में शामिल कर सकते हैं. और जब आप बाहर हैं और के बारे में, प्यार धूम्रपान app आप त्वरित प्रेरणा के लिए रवाना cravings से लड़ने के तरीके, और यहां तक ​​कि अपने twitchy उंगलियों पर कब्जा करने के लिए कुछ दे देंगे नहीं!

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