मैं एक ईसाई प्रार्थना परंपरा में बड़ा हुआ हूं जो मुख्य रूप से भगवान से मेरे लिए और उन लोगों के लिए चीजें करने के लिए कहने पर केंद्रित थी जिन्हें मैं प्यार करता था: "कृपया, भगवान, मेरी प्रार्थना सुनें और ऐसा और ऐसा करें।" मैं अब ऐसे ईश्वर का अनुभव नहीं करता जो मेरे या दूसरों के लिए विशिष्ट उपकार सिर्फ इसलिए करता है क्योंकि मैं उससे ऐसा करने के लिए कहता हूं। मैं ऐसे ईश्वर की कल्पना नहीं कर सकता जो प्रार्थना याचिकाओं के कारण पसंदीदा भूमिका निभाता हो। पुराने प्रकार की प्रार्थना, चाहे कितनी भी प्यार से प्रेरित क्यों न हो, अब मेरे लिए काम नहीं करती।
प्रार्थना: आत्मा और प्रेम का स्वागत
आत्मा जबरदस्ती हमारे हृदयों में प्रवेश नहीं करती। हम इसे स्वीकार करते हैं या नहीं यह हमेशा हमारी पसंद है। लेकिन आध्यात्मिक सहायता और मार्गदर्शन हमेशा उपलब्ध रहते हैं, जब हम खुलते हैं तो आने के लिए उत्सुक होते हैं। और जिस हद तक हम अपने निजी जीवन में आत्मा और प्रेम का स्वागत करते हैं, हम प्रेम और प्रेरणा को अपने केंद्रों से बाहर और दूसरों के दिलों में प्रवाहित होने देना भी चुन सकते हैं। इस पूरी तरह से आक्रामक तरीके से, आत्मा सीधे बाहरी दुनिया को छूती है और ऐतिहासिक घटनाओं के परिणाम में भाग लेती है - हमारे माध्यम से!
प्रार्थना का जो पारंपरिक रूप मुझे सिखाया गया था, उसमें मैं ज्यादातर प्राप्त करने के बजाय प्रसारण मोड में रहता था, भगवान की अपनी अवधारणा के बारे में लगातार बात करता था, उससे दुनिया में हस्तक्षेप करने और जो मैं चाहता था उसे पूरा करने के लिए कहता था। मैं संक्षेप में भगवान से पसंदीदा भूमिका निभाने के लिए कह रहा था, भौतिक दुनिया में हेरफेर करने के लिए उसे हेरफेर करने की कोशिश कर रहा था। "प्रिय भगवान, कृपया चीजों को वैसे ही चलाएँ जैसे मेरा भयभीत अहंकार चाहता है।"
ध्यानपूर्ण प्रार्थना: प्रिंसटन में नाशपाती अध्ययन
जैसा कि प्रिंसटन में PEAR अध्ययन में दिखाया गया है, ध्यानपूर्ण प्रार्थना हृदय के अधिक परिपक्व कार्य को व्यक्त करती है। इसमें हमारे केंद्रित ध्यान के माध्यम से रोजमर्रा की जिंदगी में आध्यात्मिक प्रवाह की सूक्ष्म लेकिन यथार्थवादी भागीदारी शामिल है।
ध्यानपूर्ण प्रार्थना आपकी व्यक्तिगत चेतना का उपयोग करती है
प्रेम की सार्वभौमिक शक्ति को प्रसारित करने के लिए,
सद्भाव, और उपचार का इरादा
दुनिया में.
ध्यानात्मक प्रार्थना: सुनना, ग्रहण करना, उत्तर देना
ध्यानपूर्ण प्रार्थना सुनने, प्राप्त करने और प्रतिक्रिया देने के बारे में है। इसके पीछे की धारणा यह है कि ब्रह्मांड ईश्वर की रचना है और यह लगातार वैसे ही विकसित हो रहा है जैसे इसे होना चाहिए। इसलिए, तार्किक रूप से, जब हम इस गहन खुलासा में भाग लेते हैं तो हम भगवान को यह नहीं बताते हैं कि क्या करना है, बल्कि एक प्रेरित चेतना प्राप्त करना और प्रसारित करना चुनते हैं क्योंकि हम दुनिया में एक सकारात्मक आध्यात्मिक उपस्थिति प्रसारित करते हैं।
पूरी प्रक्रिया के दौरान अहंकार मन के डरावने प्रक्षेपणों को शांत रखना आवश्यक है। यह सबसे पहले आपकी श्वास और आपके पूरे शरीर की उपस्थिति के प्रति जागरूक रहकर पूरा किया जाता है। कभी-कभी, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जब आप कहते हैं [सातवां फोकस वाक्यांश], "मैं हर किसी को जानता हूं, वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वे हैं," आप दुनिया में प्यार और स्वीकृति भेजने की स्वाभाविक इच्छा महसूस करेंगे।
इसी तरह, नौवें फोकस वाक्यांश (मैं प्राप्त करने के लिए तैयार हूं) के साथ, आप अक्सर पाएंगे कि आप अनायास ही देने पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, और जैसे ही आप किसी विशेष मित्र, प्रियजन या सहकर्मी के बारे में जागरूक होंगे, आपका दिल इस व्यक्ति के लिए खुल जाएगा। आप उसी आध्यात्मिक प्रेम, उपचार और अंतर्दृष्टि के स्वाभाविक प्रवाह का अनुभव करेंगे जिसे आप प्राप्त करने की प्रक्रिया में हैं।
प्रेमपूर्ण ध्यान और करुणा पर ध्यान केंद्रित करें
आपको बस इतना करना है कि इस व्यक्ति की उपस्थिति को अपने भीतर स्पष्ट और मजबूत होने दें। फिर यहां और अभी इस व्यक्ति की उपस्थिति के प्रति प्रेमपूर्ण ध्यान, पूर्ण स्वीकृति और खुले दिल से करुणा पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह, आप आध्यात्मिक प्रेम और ऊर्जा को दुनिया और अन्य लोगों के दिलों में बिना छेड़छाड़ या इतिहास में वर्तमान क्षण के गहरे प्रवाह के साथ प्रवाहित कर सकते हैं।
एक और, अधिक चरम देने-प्यार-स्वीकार करने का अनुभव भी है जो आपके सामने आ सकता है। कभी-कभी मैं किसी बुरे विश्व नेता, आतंकवादी, अपराधी, या अन्य नकारात्मक उपस्थिति या स्थिति पर अचानक ध्यान केंद्रित करके खुद को आश्चर्यचकित कर देता हूं, और उन उज्ज्वल आध्यात्मिक भावनाओं को इस व्यक्ति या स्थिति में प्रवाहित होने देता हूं जो मेरे दिल में प्रवाहित हुई हैं। इसका लक्ष्य ठीक उसी जगह प्यार करना है जहां इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है, जहां दर्द और पागलपन दुनिया में सबसे ज्यादा तीव्र है। पीईएआर अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हम दुनिया को प्रभावित करने के लिए अपने व्यक्तिगत ध्यान का उपयोग कर सकते हैं, और ध्यान प्रार्थना इस कट्टरपंथी प्रकार की कार्रवाई को व्यक्त करती है।
बस यह सुनिश्चित करें कि आप प्रार्थना करने की पुरानी आदत में वापस न आ जाएं और यह न सोचें कि आपको अपने आस-पास दूसरों की मदद करने के लिए कुछ "करना" चाहिए। मेरी समझ में, आध्यात्मिक प्रेम, अंतर्दृष्टि और शक्ति प्राप्त करने के लिए आपके हृदय की स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में, देने का तरीका अनायास आना चाहिए।
यह आलेख पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश:
इस क्षण का विस्तार करें: अपने दिमाग को शांत करने, अपने मूड को उज्ज्वल करने और खुद को मुक्त करने के लिए केंद्रित ध्यान
जॉन सेल्बी द्वारा.
न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी, नोवाटो, सीए की अनुमति से मुद्रित। ©2011. www.newworldlibrary.com या 800-972-6657 एक्सटेंशन। 52.
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लेखक के बारे में
जॉन सेल्बी इसके लेखक हैं 20 अधिक अधिक पुस्तकें समेत अपने मन को शांत करें, सात गुरु, एक पथऔर, सबसे हाल ही में इस क्षण का विस्तार करें. उनकी शिक्षा प्रिंसटन, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, ग्रेजुएट थियोलॉजिकल यूनियन और रेडिक्स इंस्टीट्यूट में हुई। जॉन ने एक चिकित्सक और माइंडफुलनेस कोच के रूप में काम करते हुए दो दशक बिताए, जबकि मन को शांत करने और अधिक सतर्क, आरामदेह, सुखद वर्तमान-क्षण फोकस बनाए रखने के लिए अधिक प्रभावी संज्ञानात्मक तरीकों पर शोध जारी रखा। उसे पर ऑनलाइन पर जाएँ http://www.johnselby.com.
