आप का डर है ...?

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आप का डर है ...?

हमारे भय के कुछ इतना सा कर रहे हैं, या तो शायद ही कभी आते हैं, कि हम उन्हें सबसे अधिक भाग के लिए उपेक्षा. फिर भी, हमारे सभी भय हमारे साथ लगातार कर रहे हैं या नहीं, हम उनकी उपस्थिति को स्वीकार करते हैं. वे हमारे अवचेतन में रहते हैं और हमारे जीवन में कहर बना. चाहे अपने डर मौत की या तिलचट्टे की है, कि डर अपने जीवन चलाता है.

आशंका चुंबक की तरह हैं. वे भय की वस्तु को आकर्षित करते हैं. इस मामले परित्याग में इस प्रकार, अगर आप परित्यक्त किया जा रहा है की एक डर है, आप लोगों को और स्थितियों में आप इस डर की अभिव्यक्ति का अनुभव मिल जाएगा आकर्षित करेगा. तुम से छुटकारा कैसे मिलता है, या निष्क्रिय करने के लिए, इस चुंबक? पहले आप स्वीकार करते हैं कि डर वास्तव में मौजूद है की जरूरत है. यह आसान लगता है, अभी तक कुछ मामलों में हम कुछ भय के बारे में पता किया जा सकता है.

अपने डर के साथ संपर्क में कैसे पहुंचें

उन आशंकाओं के संपर्क में आने के लिए, एक खाली कागज का टुकड़ा लें और शीर्ष पर लिखें: मुझे डर लगता है कि कुछ है ... तो मन को घूमने और जो भी दिमाग में आता है, उसके बारे में सोचें।

आपके दिमाग में जो कुछ भी आएगा वह मूर्खतापूर्ण हो सकता है, लेकिन इसमें आपके लिए कुछ वैधता है या आप इसके बारे में नहीं सोचा होगा। भय ठोस वस्तुओं, लोगों, घटनाओं, भावनाओं, या काल्पनिक स्थितियों में से हो सकते हैं। सभी मान्य हैं जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखें। सूची को कुछ दिनों के लिए छोड़ दें और इसे अब और फिर हर समय देखें मन में आने वाला कोई भी भय जोड़ें

यदि आप अपने आप को 'अटक' पाते हैं, तो बस दोहराएँ 'मैं कुछ से डर रहा हूँ ........' और अपने दिमाग को रिक्त स्थान भरने दें। दोहराते रहो कि जब तक आप रिक्त स्थान को भरने के लिए शब्दों से बाहर नहीं चलते हैं - और तब तीनों के साथ आने के लिए 'खुद को मजबूर' करें

आपकी सूची में कोई भी भय नहीं लिखा जा सकता है या बहुत पागल नहीं है। आपको एक उदाहरण देने के लिए, जब मैंने तीनों भय के साथ आने के लिए 'अपने आप को मजबूर कर दिया', तो जो एक आया था वह दांव पर जलाया जाने का डर है। इस समय पूरी तरह अप्रासंगिक भय, आप कह सकते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में है? अपने डर को आधुनिक भाषा में अनुवाद करें दांव पर जला दिया जा रहा है, किसी के विश्वास और राय के लिए सार्वजनिक तौर पर बहिष्कृत या उपहास होने का डर लग सकता है।

भय का सामना करें और इसे जाने दो

इसके बाद, अपनी सूची फिर से पढ़ें और अपने आप से पूछें कि ये डर आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। इन भयों से आप किसी भी गतिविधियों और लक्ष्यों को कैसे कमजोर कर सकते हैं? क्या वे किसी भी समय खुशी का सामना करने से 'आपको रोकते हैं'? क्या वे आपके जीवन में लोगों के प्रति आपके दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं?

भय के बारे में जागरूक रहें और वे अपने दैनिक कार्यों को कैसे प्रभावित करते हैं। इस तथ्य का सामना करें कि आप अपने साथ इन भयावहताओं को लेकर रहे हैं। अपने आप से पूछें कि आप जो जाने के लिए तैयार हैं

अपने आप को माफ कर दो

अगले कदम यह है कि इन आशंकाओं के लिए खुद को माफ करना। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये आशंका आपके पिछले अनुभवों, आपके परिवेश, और हर व्यक्ति के संपर्क में रहे हैं (किताबों और टीवी के माध्यम से भी)।

आप इन आशंकाओं के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। वे कभी-कभी आपके आसपास के लोगों से 'वंशानुगत' होते हैं, और अनजाने में सत्य के रूप में स्वीकार किए जाते हैं।

परिवर्तन और पुन: प्रोग्रामिंग

फिर, कागज की एक और शीट लेते हुए, उस डर को परिवर्तित करें, जिसे आपने सकारात्मक पुष्टि में निपटाने के लिए चुना है। शब्द नहीं, नहीं, आदि। पुष्टि से बाहर रखा जाना है।

उदाहरण के लिए, अगर आपके भय में से एक को छोड़ा जा रहा है, और आप पुष्टि कर रहे हैं कि 'मैं नहीं छोड़ा जाएगा', आप अभी भी ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और मजबूत बनाने, त्याग छोड़ना। इसके बजाए, 'मैं सुरक्षित हूँ', 'मुझे प्यार है', 'मैं जो कुछ भी करता हूं और कहता हूं, मुझे प्यार और सुरक्षा मिलती है।' यदि आप गहरे कमरे से डरते हैं, तो 'लाइट और पीस ने मुझे लगातार घेरते हुए कहा।' 'मैं सुरक्षित हूँ।' "मेरा आंतरिक प्रकाश लगातार मार्गदर्शन करता है और मुझे बचाता है।"

यह बस अपने "मानसिक" कंप्यूटर reprogramming की एक सवाल है. यह भय और संदेह के साथ प्रोग्राम किया गया है, और अब आप यह reprogramming करने के लिए इस तरह के एक तरीका है कि आप आप के लिए प्यार और आनंद का अनुभव आकृष्ट करेगा में अपने जीवन को चलाने का विकल्प है.

डर लग रहा है, लेकिन यह वैसे भी करो

एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह है 'डर लगना, लेकिन वैसे भी करो' (जीवन-धमकाना परिस्थितियों को छोड़कर)। उदाहरण के लिए, आपको सार्वजनिक बोलने का डर हो सकता है ठीक।

क्या करें? एक सार्वजनिक बोलने वाले वर्ग में दाखिला करें, एक दर्पण के सामने अभ्यास करें, अपने आप को लोगों की भीड़ के सामने सफलतापूर्वक बोलने और एक खड़े उत्साह प्राप्त करने की कल्पना करें, और फिर लोगों के एक छोटे समूह के सामने एक छोटी प्रस्तुति देने की व्यवस्था करें

अपना भय व्यक्त करना

अपने भय को व्यक्त करने के लिए भी उपयोगी है दूसरे शब्दों में, इसके साथ दोस्त बनें, इसे जानो, इसके साथ बातचीत करें। कभी-कभी, आपका डर सक्रिय है क्योंकि यह गलती से गलतियों को बना दिया है जब आप इसके साथ बात करते हैं, तो आप इसे चित्र की संपूर्णता समझा सकते हैं। यह देखने में मदद करें कि भले ही पांच साल का हो, भले ही एक डर मान्य हो, लेकिन अब जब आप वयस्क हैं तो आधार अलग है।

उदाहरण के लिए, पांच साल की उम्र में, आप किसी के हाथ पर बिना किसी सड़क के पार जाने से डरते थे। एक वयस्क के रूप में, वह अब आपके कार्यों, या एक्शन के लिए एक वैध आधार नहीं है।

अपने भय को एक चरित्र और व्यक्तित्व दें मेरा वास्तव में दिखता है (मेरी आंतरिक आंखों की तरह) एक बड़ी बिल्ली का बच्चा - एक बाघ, एक बिल्ली और एक कार्टून चरित्र के बीच एक क्रॉस के कुछ - जैसे उनको याद रखने वाला टेक्साको बाघ यह "बाघ" और मैंने बातचीत की है - हम चर्चा करते हैं कि उचित भय क्या हैं और क्यों कुछ भय अब पुरानी हैं, और जब मैं डर वास्तव में उचित था, तो मैं अपनी चेतावनियों पर अपनी कृतज्ञता व्यक्त करता हूं।

खतरनाक स्थितियों के निकट होने पर आपको चेतावनी देने के लिए आपके "सुरक्षा संरक्षक" के प्रति हमेशा आभार व्यक्त करें। यह समझाएं कि आप अब एक बच्चा नहीं हैं और कुछ स्थितियों में डर प्रतिक्रियाओं का समर्थन नहीं किया जा सकता है। अपने भय को 'ठंडा' और आराम करने की अनुमति दें, जबकि अभी भी चेतावनी पर शेष (जैसे कि एक बिल्ली करता है)।

अपने डर के साथ मित्र बनें

अपने दोस्त 'डर' के साथ दोस्त बनाएं, और इसे उसकी सहायता और विवेक के लिए स्वीकार करें। किसी भी जीवन-धमकी परिस्थितियों के बारे में आपको चेतावनी देने के लिए कहें उन स्थितियों की 'सवारी' करने के लिए कहें, जिन्हें आपको बस जोखिम और जोखिम लेने की आवश्यकता होती है। यह आपको अधिक 'मुक्त-अप' जीवन जीने की अनुमति देगा।

मेरे जीवन में, चीजें बेहद हल्की हो गई हैं क्योंकि हम (मेरा डर और मैं) अब महसूस करते हैं कि अस्वीकृति और परित्याग अब जीवन-धमकाने वाले मुद्दे नहीं हैं - क्योंकि वे 9 महीने की उम्र में हो सकते हैं। असफलता और उपहास भी उनके बचपन के आरोपों को खो दिया है, क्योंकि वे भी जीवन-धमकी वाली श्रेणी के बाहर हैं। आपको यह स्पष्ट करना होगा कि किन परिस्थितियां जीवन-धमकी नहीं दे रही हैं और आपके नए दोस्त 'डर' से संवाद कर सकती हैं।

चुनौतीपूर्ण कदम उठाते हुए

जब हम खुद को डर के कारण कुछ करने से रोकते हैं, तो हम उस डर को 'हमारा जीवन चलाने' दे रहे हैं यह एक विकल्प है जिसे हम बनाते हैं। हम अलर्ट पर रहने के लिए "भय" से पूछना भी चुन सकते हैं, फिर भी हम ऐसे कदम उठाने से रोक नहीं सकते हैं जो हमें बढ़ने के लिए चुनौती दे रहे हैं।

कई चीजें हम सिर्फ इसलिए डरते हैं क्योंकि वे हमें अज्ञात में ले जा रहे हैं, अनुभव के एक क्षेत्र में जो हमारे लिए नया है हम अपने डर से हमें रोजमर्रा की जिंदगी की नवीनता का अनुभव करने के लिए कह सकते हैं, और हमें अपने उपक्रम को एक आनंदपूर्ण अनुभव के रूप में अज्ञात में रहने दें। यह चेतावनी संकेत देने के लिए कहें, जब आप वास्तव में खतरे में हों, या निर्णय लेने से निश्चित रूप से नुकसान पहुंचेगा।

Renegotiating क्या हम हमारे जीवन में 'खतरनाक स्थितियों' के रूप में स्वीकार करेंगे, हम अपनी शक्ति हासिल करने के लिए जीवन हम डर हमारे सत्ता सिंहासन त्याग के बजाय इच्छा बनाने. कितनी बार आप अपने डर आप अपने सपने की ओर एक कदम उठाने से रोकने के लिए अनुमति दी है? कितनी बार अपने डर की वजह से अपने एक परियोजना में भाग लेने पर रोक लगाई है? कितना अब आप डर आप को नियंत्रित करने के लिए और अपने जीवन को चलाने के लिए तैयार हैं?

भय में दे, हम भी उन घटनाओं और लोग हैं, जो कि भय के साथ जुड़े रहे हैं हमारी शक्ति और हमारे स्वायत्तता बच. अपने सिर में है कि डर के लिए ध्यान से सुनो. यह अपनी माँ की आवाज है? अपने पिता? अपनी पहली कक्षा के शिक्षक? अपने पुजारी या मंत्री? डर किसका यह सच है? यह इस समय आप के लिए वैध है?

अपनी पसंद करें. चुनें कि आप क्या करने के लिए अपने जीवन में सशक्त करने के लिए तैयार हैं. चुनें जो अपने शो चलाता है. यह क्रिसमस अतीत के भूत है, या दिन की खुशियों को आने के लिए? यह विकल्प है हम सब हर बार हम भय के साथ सामना कर रहे हैं कर सकते हैं.

की सिफारिश की पुस्तक:

डर लग रहा है और यह Susan जेफर्स द्वारा वैसे भी करनाडर लग रहा है और यह वैसे भी 8 सीडी सेट करो: पावर, लड़ाई, और प्यार [Audiobook] [सीडी] में भय, अनिर्णय और क्रोध की ओर मुड़ते करने के लिए गतिशील तकनीक
Susan जेफर्स.

जानकारी / पुस्तक आदेश

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 3.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com



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